keskiviikkona, 10. maaliskuuta 2010 klo 20:48 innan kirjoitti::
Olen hyvin laiska liikkumaan. En voisi kuvitellakkaan meneväni salille tai treenaamaan ihmisten ilmoille.

Kysymykseni kuuluukin miten treenata kotona? Omistan jumppapallon, jota ei tule koskaan käytettyä. Ajattelin ostaa myös käsipainot. Haluasin käytännön vinkkejä. Kiitos!!

Itse jumppaan vain kotona. Treeneihin mahtuu niin lihaskuntoa kuin aerobistakin. Treenipäikyssäni on omista treeneistäni. Hennen blogissa kannattaa myös poiketa

Poppis moro,

minkä niminen sun pumppapallojumppa dvd on?
Mä oon ettiny tovin sellasta

Itse en käytä muita välineitä kuin rekkiä ja tuolia: Tuolia yhden jalan ponnistuksiin (esim. 10 vasemmalla ja 10 oikealla) ja rekkiä roikkumiseen ja leuanvetoon. Muuten teen erilaisia vatsalihaksia/selkälihaksia/punnerruksia ihan ilman mitään välineitä.

Ai niin, musiikkivehkeet ovat kovassa käytössä jumpatessa! Vaikka en muuten paljon kuultele musaa, niin astetta raskaampi musiikki nostaa hyvin adrenaliinin ja pitää tahtia yllä.

Vinkkini "miten voisi treenata kotona" -kysymykseen on, että tee itsellesi alkuun vaikka kahden viikon ohjelma käyttäen netistä löytyviä listoja, jotka ovat hyviä motivaattoreita alkuun (sillä tulosta tulee alussa TODELLA nopeasti, jos lähtötaso on kohtuu matala!). Niissä on eri treeniohjelmat eri lähtötasoille, ja ohjelmia voi keventää esim. tekemällä jokaisen treenipäivän kahteen kertaan ennen seuraavaan siirtymistä.

Taulukot rintalihas/ojentajatreeniin: https://hundredpushups.com/
Taulukot vatsalihaksille: https://twohundredsitups.com/
Taulukot reisi/pakaralihaksille: https://twohundredsquats.com/
Taulukot hauikselle/ kyljille...: https://twentypullups.com/

Selkälihaksia reenailisin vielä näiden lisäksi.

Tämä oli nyt paljolti lihaskuntotreeniä, ei niinkään airobista harjoittelua. Siihen saa joku muu vastata.

Kellään hyviä ja tehokkaita jumppia joita voisi kotona tehdä?
Crosstrainer löytyy, Zumbailen ja ulkona lähinnä kävelen ja hölkkäilen, mutta vaihtelua kaipaisin "sisäjumppaan". Netissäkin kolusin, mutta mitään innostavaa ei osunut silmään Huono olen mitään lihasjumppaa tai aerobiccia omasta päästä keksimään..

Täälläkin kaipailtais hyviä, selkeitä kotijumppaohjeita!

Erityisesti haussa on kunnollinen, polviystävällinen alakropan treeni, johon ei tarvitse jumppamattoa kummempia välineitä.

Sen verran huono lihaskunto vielä, että oma paino riittänee vastukseksi. Ajattelin kyllä jossain vaiheessa siirtyä varovasti kuntosalille, mutta ensin voisi vähän lempeämmin aloitella...

Tässä sinulle CandyCandy pari linkkiä, joita mä olen käyttänyt:

Pirkan allitreeni jumppakumpparilla
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Keppijumppaa
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Harrastan tuota keppijumppaa,lihaksille tehokasta,olen fysioterapeutilta saanut ohjeet,jalkojen ja hartioiden jumppaamiseen! tykkää siitä lajista,kun muu jumppa ei vaan kiinosta!

Kiitos Rehu-Riina! Täytyy heti tänään kokeilla jotain uutta!

Hei vaan,

kotijumppiahan löytyy vaikka millä mitalla kun lähtee merta edemmäs kalaan . Eli Briteistä ja Jenkeistä saa kaikenlaisia kotijumppavideoita - lihaskuntoa, aerobiccia, kickboxingia, pilatesta, joogaa jne...

Videoklippejä löytyy hyvin esim. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin sivuilta.

Klubiemäntä Hennellä on myös Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin, jonkin aikaa siellä on ollut hiljaista, mutta monta sivua juttua jumpista.

Huuto.netistä voipi joskus jotain kotijumppia löytää, jos ei heti halua ulkomailta alkaa tilaamaan.

Itse jumppailen vain kotona .

Jos ostaa kahvakuulan, niin mukana tulee DVD (ainakin siis Gymstickin kahvakuulan mukana). Itselläni tuo odottaa vielä paketissa käden parantumista, joten en osaa sanoa, että minkälainen ohjelma siinä on.

Heip, Yle Areenastahan löytyy ne tv2:n puolen tunnin jumpat aina viikon ajan. Toki tulevat myös tv:stä, mutta harva ehtii päivällä siihen aikaan katsomaan. Tehokasta on ja vaihtelevat teemat. Niitä voi sitte veivata vaikka sen pari kertaa viikon aikana, kun sitten teema jo vaihtuu. Niitä jumppia kyllä suosittelen lämpimästi.. löytyy myös dvd:nä, ilmeisesti jo useampikin.

Minun perustreeniin kuuluu yleensä lattarimusiikki ja sen tahtiin lantion pyöritykset ja reggaeton/afro-liikkeet, eli erilaisia rangan liikkeitä.