Hei!! Olen 160 cm pitkä ja painan 67 kiloa, tosin vaihtelee , joskus 65 kg. Haluaisin kiinteytyä, miten kannattaisi aloittaa vaikka kotona punttiharjoittelu. Ostin gymstickin painot ja dvd: n. paljon kannattaa laittaa painoja ja kuinka usein viikossa harjoitella.

En ole asiantuntija, mutta itse aloittaisin vaikka kahdella kerralla viikossa. Laittaisin painoja sen verran, että jaksaisin tehdä esim. 3 x 15 sarjan. Kannattaa laittaa ihan reilusti painoja, liian pienillä painoilla ei kehity ja lisäät sitten painoja aina, kun alkaa tuntua liian kevyeltä.

kiitos, jeannie vastauksesta
Pitää kokeilla kaksi kertaa viikossa. Nyt flunssa, meee aloitus varmaankii ens viikolle.

Hei!
Olisiko teillä tiedossa jokin hyvä sivu, josta löytyisi jumppa vinkkejä ihan kotona tai onko teillä itsellänne siihen neuvoja? Olisi ihanaa saada jumppa ohjelma joka kiinteyttäisi varsinkin tuota lantion seutua ja reisiä.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin Myös youtube on täynnä hyviä jumppavideoita, esimerkiksi POP PILATES-nimellä löytyy kivoja

Hei!

Itse jumppaan vain kotona! Punttijumppaa, kickboxingia, stepboxingia, circuitiä, steppiä.. käytän jumppaDVD:eitä, tällä hetkellä yksinomaan Kelly Coffey-Meyerin levyjä (youtubesta löytyy klippejä, Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin.

www.youtube.com

Sinne vaan hauksi vaikka

workout

cardio

tmv

Löytyy ihan sellaisia pitkiäkin treenejä, tyyliin 30-45min videoita ja sitten niitä, joissa on ohjeet vain treeniin. Monet jenkkiläiset fitness-alan ammattilaiset lataavat vinkkivideoitaan sinne.

kotijumpat.fi

Hei!
Olen alkanut tehdä kuntosaliharjoitteiden tapaisia harjoitteita kotona Bodyrock- ohjelman avulla. Kun googlettaa."bodyrock", löytää varmasti oikeaan osoitteeseen.

Bodyrock on täysin ilmainen ja mielestäni kannustava ja yhteisöllinen konsepti. Itseäni häiritsi suunnattomasti alussa ohjaajien seksillistäminen, mutta olen nyt sulkenut silmäni siltä ja keskityn vaan treenaamiseen.

Aluksi liikkeet voivat vaikuttaa hurjilta ja mahdottomilta, mutta vaihtoehtoisia/ helpotettuja sarjoja löytyy myös. Aloitettuani kehorokkaamisen ja tehtyäni sitä säännöllisesti jo viikon tulokset näkyivät selvästi. Olo on ollut todella energinen, aineenvaihdunta vilkastui kertaheitolla, lihakset ja ryhti paranivat silmissä. Totta puhuakseni en meinaa jaksaa odottaa seuraavaa päivää, jolloin pääsen taas rääkkäämään kroppaani!

Löytyykös netistä hyviä ohjeita tuolle gymstickille? tuo Eijan liikesetti vaikutti hyvältä (kotoa löytyy painot), mutta kuinka paljon noita sitten kannattaisi tehdä? Kolmen seteissä (toistoja oman jaksamisen mukaan)? Hitsit kun voi olla avuton. Jos vaan olisi rahaa, niin voisi ottaa personal trainerin, joka voisi oman kotiohjelman väkertää.