KIITOS KAIKILLE..

Taidanpa oikeasti hankkia jonkun pallon tai kuntopyörän... kun tämä telkkarin töllääminen onnistuu todella hyvin, niin senkin ajan vois käyttää vaikkapa samalla pyöräillessä..

Itse teen joka aamu 15 minuutin vatsajumpan sängyssä ja osittain lattialla ja kyllä selkä on ollut parempi tuon ansiosta mitä nyt joskus vihottelee niinkuin nytkin, varmaan johtuu siitä kun vedin täyttä ostoskärryä perässäni kun tulin kaupasta kotiin ja olin aika kumarassa asennossa niin ei tainnut selkä oikein tykätä hyvää mutta huomenaamulla taas kun herään ja olen käynyt veskissä niin teen samaisen aamujumpan niin sen jälkeen on kiva tehä kaikkea muuta kuten antaa kissalle aamuruoka ja itselle keittää sumpit. Sitten vähän aikaa katson telkkua ja laitan vaatteet päälle ja menen käymään kissan kanssa ulkona ja sitten kun tullaan sisälle niin aukaisen koneen ja nautin kiireettömästä aamusta, neidillä on vielä viikonloppuna lomaa koulusta, maanantaina taas alkaa koulu.

Mietin että kuinka voisin kotona treenata ylä kroppaa kun kuntosalille en halua mennä vai onko pakko?haluaisin vinkkejä ja opastusta ja jos olette kotona kuntoilleet niin kertoisitteko onko ollu hyötyä yms kiitos

Punnerrukset ja dipit on ainakin helppoja tehdä kotonakin ja niistä on hyötyä alleihin. Ja voihan hauksia ja olkapäitä treenata vaikkapa vesipulloa tms.painona käyttäen jos oikeita painoja ei ole.

Kyllä niitä monia kotona onnistuvia liikkeitä on lehdet ja netti täynnä Itselle kun oli vuosia sitten tullut cosmopolitan niin lopulta kaivoin ne esille ja etsin hyvät jumppaliikkeet niistä.

en nyt muista olikos uusin vai mikä (ainakin uusimmasta päästä oleva) Fit-lehti, jossa oli juuri ylävartalo jumppaa. helpot perusliikkeet ja kotona tehtävissä

Mä olen tilannut KUNTO Plus lehteä, siinä on kyllä paljon kaikenlaista ravinnosta ja joka lehdessä joitakin liikuntajuttuja eri kehon osille,
esim, viimeisimmässä pilates tyylistä vatsa jumpaa, lehti tuli maanantaina, ja en ole vielä kokeillut, ensi numerosa on sitten treeniä kehon omalla painolla sitä seuraavassa pienen pallon jumppaharjoituksia ja sitten on viimeisenä voimaharjoittelua

tää oli nyt vain ote nyt tulleesta lehdestä ja tulevista, mutta joka lehdessä on jotakin, esim kuminauhalla, isolla pallolla, kuntosalilla, juksemisesta, kävelemisestä ja paljon muusta,

pitäs vaan itekkin ruveta noudattamaan näitä ohjeita ahkerammin kun en minäkään mikään salilla liikkuja näköjään ole vaikka välillä innostunkin, mutta sinne olis kiva saada seuraa, yksin ei tuu lähettyä. kotonakin sais olla oikee persiille potkija, tai onhan se muttei kannusta tarpeeksi, pelkää että ne sopivat kurvit katoaa vissiin kokonaan

hyppyyskillä vois hyppiä kunhan sais ensin tätä painoa vähän vielä alemmaksi, en tykkää kun rintamus hyppii, tai sitten pitäs laittaa niin tiukka kureliivi päälle että henki ei kulje

ei tosiaankaan tarvitse lähteä kuntosalille, kotonakin pystyy kyllä treenaamaan. apuvälineistä kannattaa hankkia pienehköt puntit (ja iso jumppapallo). Kuminauha/gymstick ajaa myös asian. Ylävartaloliikkeistä punnerrukset ovat aatelia.

Onnistun käymään salilla vain kerran viikossa enkä oikeastaan edes yritä useammin.

Nyt olen harkinnut aloittavani lihaskuntoharjoittelun kotioloissa. Meillä on sellainen viileämpi tila, jossa voisin tehdä. Siellä on jo valmiiksi penkki ja painot. Ajattelin hankkia jotain muuta lisäksi mahdollisesti. Vapailla painoilla tekisin lähinnä. Ehkä vatsa/selkäpenkin voisi hankkia.

Onko kellään hyviä vinkkejä kotona harjoitteluun tai hyviä ohjelmia joita noudattaa? Entä onnistuuko se kotona treenaaminen ylipäätään?

Onnistuu! Esimerkiksi uusimmassa Sport-lehdessä on hyviä ohjeita! Myös omaa painoa vastuksena käyttäen saa ihan hyvät treenit, ainakin joitakin lihasryhmiä treenattaessa. (punnerrukset, vatsaliikkeet) Kuukella lihaskunto harjoittelu/liikkeet.. kuntoilu kotona tms niin saat tarkempia vinkkejä siitä mitä vehkeitä kotiin kannattaa hankkia.

Kannattaa hankkia käsiin Riku Aallon kirja Kuntoon kotona, kaupasta tai kirjastosta:
https://docendo.fi/?p=showproduct&product=951-846-267-4