Hellurei!

Mitenkäs on lähtenyt kaikilla uusi vuosi käyntiin?
Onko kaikki jo palanneet ruotuun? Vaiko huomenna vasta?

Itse eilen illalla söin mitä vieraisilla oli tarjolla, ja maistoin ekaa kertaa vuoteen myös karkkia! Ja salmiakki oli taivaallisen hyvää!! NAMSKIS!
Joten tiedossa siis että tänään ei paino ollut enää sitä alle satasta.. mutta ei pahakaan 100,4kg...

Mutta tänään siis taas ruodussa!
Nyt vuoden alusta päätin vaihtaa hieman dieettiä ja syödä kolme x pirtelö ja yhden kerran ruokaa (200g kasviksia + 100-200g liha/kala/kana) yhteiskalorit kumminkin max n.800!
Toivotaan että tästä jatkuu painon suunta alas ja kesällä sais olla rannalla paremmin mielin!!

Mitenkäs muut aikoo aloittaa/jatkaa tästä eteenpäin? minkälaisia painotavoitteita teillä on?
Mulla olis pudotusta ainakin vielä se 30kg edessä... mutta pienillä 5kg etapeilla mennään... Ei tunnu niin pahalta!

64,2kg tänä aamuna. 2,2kg matkaa kontrollikehonkoostumusmittaukseen, voisin tänne sit laittaa ennen-jälkeen - arvoja. 3kg normaalipainoon ja täysnutrauksen loppumiseen, sitten 3-4 pussia ja yksi ateria kasviksia & lihaa/kanaa/kalaa. Tavoitepaino 53kg on kuitenkin yli kymmenen kilon päässä. Hitaasti mutta varmasti sitä kohti

Tsemppiä kaikille nutraukseen myös tänä vuonna

kiitoksia ryhmästä, täällä siis joulukuun aikana pudotusta, 8.2kiloa. mutta siirryn nyt tuonne jutan go fat go ruokavaliolle, jolla sain viimekskin kiloja pois ja varsinkin niitä senttejä.

myöskin alkaa ensiviikolla kahvakuula kurssi ja sain hommattua itselleni personal trainerin tekemän liikunta suunnitelman! joten tsemppiä kaikille jatkoon!

Moikka taas!

Nutrailu on mennyt hyvin ja vointi on hurjan hyvä
Luin Nutriletin sivuilla olevasta blogilinkistä idean siitä, että pussikeittoon ( pienemmällä vesimäärällä tehtynä) voisi lisätä porkkanaa ja paistaa siitä mössöstä sitten lettuja/pyöryköitä. Eilinen kokeilu ei oikein onnistunut, sillä mössöstä tuli liian ohutta, mutta tänään kokeilin lisätä munanvalkuaista seokseen ja nyt alkoi lätyistä tulla jo oikean näköisiä Kivaa vaihtelua silloin, kun pelkkä juotava alkaa tökkiä.

Raahasin spinningpyörän telkkarin eteen ja poljin sitä samalla kun katsoin brittisarjaa. 25 min meni huomaamatta.

Miten teillä?

Jokuvuan, joo laita tuloksia tännekin! Kiva tietää miten menny kun sullakin tuo paino on tippunu super nopeesti!!

Joannaq, onnea uusiin haasteisiin!

Shawny, kuulostaapa hyviltä lettusilta! nää on kyllä hyviä kaikki tuunaus vinkit! Ei pääse kyllästyyn niin helposti...
Musta on kyllä nyt tuntunu hyvältä korvata yks päivän ruuista salatilla + sillä liha/kana/kala ruualla Tunutu että saa taas uudenlaista virtaa!

Ens viikonloppuna olis lahdessa yhdet viikonlopun kestävät juhlat jossa tarjolla olis taas jonkin moista!! Alkoholista mun on helppo kieltäytyä mutta on jotenkin masentavaa lähtee reissuun ja ottaa omat eväät... hmm täytyy miettiä mitä sitä tekis! Osaisko syyä maltilla?

Mitäs onko kaikki muut vielä jääneet uudenvuoden viettoon kun tuntuu että täällä on niin hiljaista? Mää oon ainakin jääny vaan niin koukkuun teidän kaikkien vertaistukeen että on jo ikävä kunnon pulinaa!

niin ja hei, meinashan se ihan unohtua, tän aamun paino 99,1kg!
Sata nyt todellakin alitettu!! JEEE!!! Sain vaihtaa jopa 95kg tavottelijoihin!

Mukavaa päivää joka iikalle!!

Onnea sinulle rollis; kyllä minä täällä taustalla olen; mutta +kilojen pudottamista on vielä reippaasti jäljellä. Toivon että kuitenkin nopeasti + kilot lähtisivät...aika näyttää...olen kyllä kade kun olet päässyt 100 kg;n alle...itse sitä vielä tässä hartaasti odottelen eli sais nuo + kilot kadota nopsaan ja vähän enemmänkin. Toivon siis kunnon painon romahamista alaspäin; niinkuin on pariin otteeseen käynyt ekaviikon aikana kun olen enedin aloittanut. Nyt menossa 2 päivä. Tsemppiä kaikille kanssakulkioille.. Itselläni on leikkaus edessä kilpirauhasasioissa; 18.2. Alustavasti suunniteltu leikkauksen ajankohta.
.
.
.

Mukana roikutaan kuin takku tukassa,vaikka useimmiten vaan taustalla teidän juttuja lukien

Parin viikon tauko oli eneilystä tuossa jouluna ja +kiloja tuli 4.
Niistä suurin osa lienee nesteitä koska nyt neljässä päivässä nuo 4 kiloa kadonneet nutrauksen myötä taivaan tuuliin

Eli taas aloitetaan ikäänkuin puhtaalta pöydältä.

Tällä hetkellä ajatuksena nutrata n. 7 vkoa.
Helmikuussa onkin sitten aika RT:lle ja katsellaan jatkoja sitten hänen kanssaan.

Pukki toi jouluna lahjaksi sykemittarin ja sen kanssa tullut huideltua menemään
Tälle viikolle liikunnalla kulutettuja kaloreita kertynyt jo 1500.
Ja tuli tuossa tapaninpäivänä uskaltauduttua lähtemään lasten kanssa uimahalliinkin.Voi miten kivaa olikaan niiden kanssa siellä remuta

Ens viikolla kun alkaa arki niin alkaa myös kuntosalitreeni ja uinti/vesijuoksu.
Kävin jo ostamassa 3kk:n kortin.

Onnittelut Rollikselle siirtymisestä neuvolassa punnittaviin
Perässä tullaan

Kevyempää vuotta 2014 kaikille!!

Ei mennyt sitten ihan täydellisesti eilinen päivä; kun söin muutaman lohkoperunan ja ruisleipäviipaleen graafilohella ylimääräistä....tyytyväinen olen kuitenkin siihen että onnistuin hillitsemään itseni enkä syönyt leipää montaa siivua vaan jäi tuohon yhteen viipaleeseen. Käväisin juuri vaakassakin ja onneksi ei tuohon eiliseen stopannut painonpudotus vaan on laskussuunnassa edelleen; nyt 3 päivä alussa ja painoa pudonnut +kiloista 2.6kg eli painan nyt 103kg; matkaa alimpaan painoon on vielä 2.2kg; jotka toivon lähtevän torstai aamuun mennessä pois ja haaveena olisi että lähtisi enemmän ja saavuttaisin tuon 100kg alituksen mahdollisimman pian. Eilen tuli harrastettua liikuntaa 1.5 tuntia; kävelin 38 minuuttia ja loppuajan vesijuoksin. Toivon ettämies lähtisi kanssani tänään kävelylle; koska on aika tympeätä kävellä yksin; saa nähdä miten käy; lupasi aikaisemmin lähteä lenkille aina mukaani mutta kaatui tuossa ja en tiesä miten kipeänä hänellä on nyt paikat. Jos hän lähtisi mukaan; olisi minulla haaveena kävellä pidempi lenkki kuin eilen....no jos ei lähde mukaan niin täytyy toivoa että voisin jutella puhelimessa jonkun kanssa tämän kävelyn aikana jotta aika menisi mukavammin . Eilen uimahallissakin tuntui aika pitkälle kun suurimman osan aikaa veaijuoksin ilman jutyukaveria...kaverin kanssa aika menee huomaamatta ja on mukavampi liikkua varsinkin jos on ihminen jonka kanssa voi liikkua suunnilleen samaa vauhtia. Olen jälleen ottanut liikunnan mukaan projektiini; tarkoituksena kohottaa kuntoani ja jos vaikka saisin aineenvaihduntaanikin lisää vauhtia liikunnan avulla. Minusta on ihanata kun täältä saa hertaistukea ja tunnun kuuluvani tähän ryhmään vaikka en ns. Nutraile vaan noudatan enediä eli erittäin niukkaenergistä diettiä; pyrin siihem että kalorit olisivat max 800kcal;ria ja saamaan proteiinia mahdollisimman paljon ja hiilareita vähän...mietin otanko ylimääräisenä ruokavalioon tuon yhden ruisleipäsiivun jos se mahtuu kaloreihin; mutta täytyy katsoa miten se vaikuttaa proteiinien saantiin kun niitä pitää saada runsaasti eli tähtään proteiineissa 80-110g ja mitäenemmän saan niin sen parempi. Eli tällaista kuuluu minulle nyt ja päivä kerrallaan eteenpäin.
.
Tsemppiä kaikille...muualla palstoilla ehkäpä tuomitaan tämä laihduttelu; mutta toivon että me jotka noudatamme tätä onnistuisimme matkan varrella tekemään elämäntapamuutoksenkin niin että lisäisimme jossakin vaiheessa kaloreitamme vähitellen ja tasapainottelisimme niin että paino jatkaisi laskuaan isommillakin kaloreilla ja löytäisimme sitten lopulta kalorimäärän ja syömistavat millä paino ei laske eikä nouse. Itse toivon löytäväni sellaisen ruokailutavan että voisin joka päivä syödä vähän jotakin herkkuakin ilman painon nousua ja kerran viikossa pystyväni pitämään ns. Herkkupäivän niin että viikon varrella kuitenkin energiamäärä pysyisi sellaisena että painoni ei nousisi eikä laskisi eli loppuelämäni toivoisin pystyvän syömään näin ja vielä ilman liikuntaa...jotta ei olisi pakko liikkua; mutta voisi halutessaan liikkua. Lisäksi toivon että minulle tulisi stoppi herkkujen syömisessä nopeasti niin että en niitä voi paljoa syödä. Meinasin tässä kohta laskeskella montako päivää om tarkoitus pysyä nyt ruodussa enne seuraavaa ns vapaan syömisen päivää; ajattelin tällöin käydä ulkona syömässä ja elokuvissa. .
.
saduttarelle vielä onnea olet saanut +kilot pois ja oli lohdullista kuulla että jollekin muullekin tuli +kiloja aika runsaasti vaikka itselleni niitä tuli enemmän kuin sinulle...no toivon minunkin + kilojen varisevan pois nopeasti ja käynkin joka aamu puntarissa katsomassa missä mennään.
.
Tsemppiä kaikille.
.
.
.

Tervehdys kaikki!
Tänään ensimmäinen nutrauspäivä menossa. Olen "laskeutunut tähän" syömällä kevyemmin.

Päädyin nutraukseen, koska kaikki on yhdessä paketissa. Ei tarvitse katsoa protskujen tai vitamiinien + hiveaineiden perään.

33-38 kiloa on ylipainoa, ja menen tässä päivä kerrallaan. Vuoden alussa tiputin eneilyllä 9 kg vajaassa neljässä viikossa, mikä on tullut pikkuhiljaa takaisin, eli olen lähtötilanteessa.

Kolme viikkoa ellei enemmän olisi nyt se nutrauksen kestoaika...Toivottavasti pystyn !!

Minä olen aina ollut nutrausta/kuureja vastaan, mutta nyt olen niin kyllästynyt viimeisiin raskauskiloihini, että tiistaina aloitan 12 päivän nutrikuurin, jonka tarkoituksena on saada vähän vauhtia tähän touhuun. Ennen raskautta laihdutin n. 20kg ihan vain järkevästi syömällä ja liikkumalla, nyt tuohon raskautta edeltäneeseen painoon on matkaa n. 5kg ja ne haluan pois ennen vappua. Normaalisti syömällä se näköjään ei onnistu, koska koko viime vuoden aikana putosi vain 6,6kg :/ eikä tosiaankaan ollut yrityksen puutteesta kiinni..