Olen myöskin kärsinyt ahmimisesta laihojen kitukuurien seurauksena,sitten lapseni kuolema aiheutti masennuksen vaikean!
Jolloin sain lääkityksen masennukseen ja sitten se syömiskierre alkoi!
Nyt pärjään asian kanssa vaikka onkin jokahetki jossain tuolla taustalla!
Tulin kiloklubiin 2007 ja aloin korjaan asiaa syömisen suhteen!
Ensin remontoin aamiaisen ja lounaan,pyrin siihen että,aamulla syön kunnolla ja lounaalla,enkä kiinnättänyt aluksi laatupalloihin lainkaan,paha makeanhimo alkoi hellittää,kun ei ollut aina nälkä!
Ahdistusta pikemmin toi se että jouduin syömään rasvoja kun olin niin rasvapelkoinen kuin voi,vaikka vedin litran jäätelöä kerrata ja päälle muutaman munkin ym,ym!hirvittää aatellakkin nuo entiset ruuat tai herkut mitä söin,koitin laihduttaa tuhansia kertoja poistamalla rasvan olematta syömättä aamulla päivällä jotain useimmiten leipää ja sitten leipää!
Nyt kun olen kasvislinjalla ja syön rasvaisia maitotuotteita,ei tulis pieneen mieleen vetää litraa jäätelöä tai varsinkaan sokerimunkkia silmät kiiluen!
Ensin opettele siis ruokarytmistä aamupäiväpainoitteinen ruokailu,vaikka et merkkais niitä kunhan syöt aamulla,joka sisältää kuitua,rasvaa ja proteiinia!
Siitä se lähtee,sitten loppupäivästä ei olekkaan nälkä ja voit laittaa keittoa tai jotain tukevampaa salaattia ja syö aina riittävästi,ettei ruokailun jälkeen ole nälkä mutta ei silti ähkykään,juo vettä,se myöskin hyvin tärkeä asia!
Parhaiten pysyy ruoka mielestä pois,kun suuntaa ajatukset vaikka kukkien hoitoon vaikka lähdet lenkille, eikä tarvi alkuun hikipäässä huhkia vaan avarra ajatusta luonnon kauneudella kävet ja katselet maisemia!
Se pienikin liikkuminen on parempi kuin ei ollenkaan,siitä saa voimaa jatkaa päivää,se rentous tulee ihan sillä ettei muistele niitä paikkareita lainkaan,sallivuus on se kun sallii itsensä syödä hyvin ja terveellisesti,anna itsellesi lupa ,mutta älä takerru siihen et söikö liikaa paljonko kaloraeita!
Ensin se laatu sitten ruokarytmi ja siinä sivussa kalorit,näillä pääset hyvin pitkälle!
Opeta itseäsi syömään aamulla hyvin ja riittävästi,se on kaiken ahmimisen ja mielitekojen loppu kun saa aamusta pitäen riittävästi ruokaa! Unohda kalorit! Tsemppiä sinulle!

Entä jos ei tee mieli syödä päivällä? Minä syön iltapainotteisesti, mutta en ahmi ja kalorivajeet pysyvät tarpeeksi suurina, yleensä suurempina kuin mitä suositus on. En silti päivälläkään näe nälkää.

Yks mikä mulle tuli mieleen, jos tuon kuppikuuman oheen tekisit pasta salaatin evääksi, siinä vois olla vaihdellen vihanneksia/juureksia ja sit jotain proteiinin lähdettä lihaa ja juustoa ym. Kylmä lounas voi pitkän päälle käydä tylsäks, ja talvella varsinkin oikein jurppimaan, mutta jos yhdistät sen tuohon kuppikuumaan niin luulisi talvellakin menevän paremmin
Ja sitten on noi pikapuuropussit, niistä saa hyvää täytettä vatsaan ja maistuvaa voileivän kanssa, vaikka lounaaksikin. Mulla ne on joskus päivällinenkin ku ei huvita kokata siihen ei tarvita kuin kuumaa vettä, sama on joidenkin noiden nuudelikuppien kanssa, kuumavesi päälle ja muutaman min odotus. Noihinkin voi varata päällisiä mukaan, puuroon marjoja/hedelmää, nuudeleihin pikkuisen vihanneksia lisäks, sellaista mitä ei vältämättä tarvi kypsentää, ihan vaan lämmittää, lämpee samalla kun nuudelitkin. Noilla ainakin saa tuota ruuan määrää lisättyä.
Ellet sitten ole niinkuin Naamis ja minäkin, eli päivällä ei tu niin plajoa syötyä, illalla enempi. Mulle sopii ilta painotteinen rytmi paremmin. Mutta jokaisen täytyy löytää omansa.
tsemppiä jatkoon .)

Täällä myös yksi puurolounaan kannattaja!
Mä pidän puuropäivän kerran viikossa. Annos kaurapuuroa ja siihen raejuustoa ja marjoja (raejuusto puurossa on muuten Kiloklubista napattu vinkki )
Todella toimiva lounas.
Lisäksi mä syön usein salaattia, vaikka mulla onkin töissä myös mikro käytössäni. Tällä hetkellä yleensä kana- tai tonnikalasalaattia.

Meille joskus penskoina taidettiin koulussa opettaa että joka päivä pitäisi syödä vähintään yksi lämmin ateria.
Aikalailla näillä opeilla olen aina mennytkin, kotonakin äiti teki aina yhden lämpimän ruuan päivässä. Kahta en saisi mitenkään alas.

Nyt kuitenkin mietin että jos alkaisin kiireisimpinä päivinä korvata ruuan vaikkapa ruokaisalla salaatilla sen sijaan että haen vaikkapa jonkun valmisaterian kaupasta.

Miten tärkeänä pidätte tuota "lämpimän aterian" ajatusta? Millaisia "oppeja" olette lapsena saaneet? Tarvitsetteko joka päivä sen yhden kunnon aterian vai riittääkö esim juuri salaatti korvaamaan/pitämään nälän poissa kiireen keskellä?

Mulle ainakin tässä uudessa elämänvaiheessa vähintään yksi lämmin ateria on ihan välttämättömyys, tai ainakin kummallakin aterialla pitää olla proteiinia ja tiettyä "tukevuutta". Eli saatan syödä lounaaksi ruisleipää, mutta päällykset ja sivustat on niin runsaat, että kalorit täyttyy hyvin. Vastaavasti jos syön kevyen keittolounaan, lämpöisyys jättää vatsaan kylläisen olon. Eli jos tekisin pelkistä kasviksista päivän ainoan aterian, heittäisin joukkoon papuja ja lämppäisin kasvikset, niin se olisikin jo wokki. Salaatti seurana, sanon minä.

Kotona ei tullut opittua ateriarytmiä, mulle ainakin yksi selkeä syy painonnousuun.

Tiivistettynä siis: Jokapäiväinen lämmin ateria, mielellään kaksikin, on erittäin tärkeää tasapainoisen elämän kannalta, mutta koska mikään, mikä ei ole jatkuvaa, ei vahingoita juurikaan, niin tuskin silloin tällöin olevista salaattipäivistä nyt voi ihan kauheita ongelmia tulla. Pitäisin niitä silti aina "poikkeuspäivinä".

Mulla saattaa mennä viikkokin etten syö yhtään lämmintä ateriaa...salaatteja ja salaatti täytteisiä tortilloja, marja rahkaa,mustikka soppaa, pähkinöitä, ruisleipää pestolla....eikä oo nälkä vaivannu. Viikonloppusin sitten teen ajan kanssa "kunnon lämpimiä" sapuskoja.

Samoja oppeja oon saanu minäkin ett pitäs päivittäin lämmintä ruokaa syödä, mut kun ajatusta tarkemmin pyörittelin mielessäni parisen vuotta sitten niin sain vastaukseksi yhden sanan...Miksi ? ei se maha sen ruuan lämpö asteista mitään ymmärrä, tärkeämpää on että sinne menee terveellistä täyttävää materiaalia

Toinen mitä on aina lapsena toitotettu on ettei jälkkäriä saa jos ei oo syöny kunnon ruokaa ja lautasta tyhjäks...oppinut siten osaltaan syömään liikaa. Nykyisin ajattelen niin että jos tekee makeeta mieli joku päivä, eikä oo kauhee nälkä niin syön sitten jotain herkkua sen kalorimäärän verran sen sijaan että väkisin ahtasin itteeni ensin sen täyden lämpimän ruuan vaikka ei sellasta huvita syödä.

No, minä yritän tuohon kahteen ateriaan päästä päivässä, helpottaa kalorien hallintaa, mutta toinen ateria saa ihan hyvin olla kylmäkin.
Varsinkin kun kotona olen päivät, jos en pidä rytmistä kiinni, olen nälkäinen kuin susi iltapäivällä jos en ole kunnon lounasta syönyt. Talvella noi molemmat on usein lämpimiä, kesäällä ei välttämättä. mutta, lämmin lounas voi mulle olla myös lämpimät leivät(tai oli..) ja salaattia viereen.

Mä käyttäisin mieluumin käsitettä kunnon ateria. Sama kait se on onko se kylmää vai lämmintä, mutta yleensähän kunnon ruoka mielletään lämpimäksi ruuaksi. Meillä kyllä syödään salaatteja myös päivälliseksi joskus, mutta lisukkeena on aina jotakin proteeinin lähdettä: raejuustoa tai fetajuustoa sekä broileria, lohta tai katkarapuja...

Mä yleensä pyrin syömään kaksi kunnon ateriaa päivässä. Liikun kohtuu paljon, joten en millään tuntisi pärjääväni vain yhdellä aterialla... Viikonloppuisin tulee yleensä syötyä vain yksi kunnon ruoka ja tuntuu, että rytmit menee täysin sekaisin ja nälkä vaivaa koko ajan...

Vasta toivuttuani syömishäiriöstä ja opeteltuani ruokailua muutaman vuoden (noin 27-vuotiaana) tajusin kuinka tärkeää minulle on syödä kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Ruokarytmikin on silloin helppo pitää kunnossa