Löydettyäni kaupan hyllyltä sokeroimattoman mustaherukkakeiton (10 kcal/100 g) en enää suostu ostamaan täys- tai tuoremehuja enkä sokeri-jogurtteja. Samoin juustoista katson että rasvaprosentti on korkeintaan 17. Ja miten ihania sosekeitot ovatkaan! Vielä muutama viikko ja - 10 kg.
(maaliskuun alusta lähtien) Kiitos KK, tämä toimii!

Periaatehan on et aamupävävoittoinen ruokalu siis aamupala ja kounas olis tuhdimpia et 60% päivän sapuskoista olis syöty Lounaaseen mennessä noin 1000kcal sit illalla ei niin tuhtia ruokaa tarve usein teenkin salaattia päivälliseksi se riittää jos Lounaalla on syönyt päivän pääruuan tosin meillä ukko syö mieluummin myöhään eihän ole vielä lounas aikaan saanu aamukahviiaan juotua!
Itse kyllä syön aamupäivävoittoisesti!
Ei silti tuo 600kcal ole paljon kun leivän kohdalla on virhe!

Tuo suositushan tosiaan olisi syödä aamupäivävoittoisesti, mutta itse en ainakaan siihen kykene. Aamupalan syöminen on pakkopullaa vaikka sen syönkin väkipakolla niinä aamuina kun kerkiän. Töissä on mukana eväät ja tuossa lähimmässä taukohuoneessa ei ole lämmitysmahdollisuutta. Kauempana olisi, mutta harvoin sinne jaksaa mennä kuikuilemaan. Siksipä minulla lounas on yleensä kevyempi, koska haluan kuitenkin päivässä syödä yhden kunnollisen ja maistuvan, lämpimän ruoan. Jos syön tuhdin lounaan (joka koostuisi sitten kuitenkin leivästä, jugurtista ja salaatista sun muusta) niin päivälliseen ei jäisi käytettäväksi juurikaan kaloreita. Mikä taas vaikuttaa huomattavasti siihen, mitä voi syödä. Joten siksi itselläni näin päin.

keskiviikkona, 22. heinäkuuta 2009 klo 14:36 hippistuu kirjoitti::
Periaatehan on et aamupävävoittoinen ruokalu siis aamupala ja kounas olis tuhdimpia et 60% päivän sapuskoista olis syöty Lounaaseen mennessä noin 1000kcal sit illalla ei niin tuhtia ruokaa tarve usein teenkin salaattia päivälliseksi se riittää jos Lounaalla on syönyt päivän pääruuan tosin meillä ukko syö mieluummin myöhään eihän ole vielä lounas aikaan saanu aamukahviiaan juotua!
Itse kyllä syön aamupäivävoittoisesti!
Ei silti tuo 600kcal ole paljon kun leivän kohdalla on virhe!

Mikä virhe siinä muka on jos on syönyt KOLME VIIPALETTA? Virhe on ehkä vain tuossa tekstissä se, ettei ole mainittu sitä kolmea viipaletta....Siis mä tulkitsen sen niin että kirjoittaja on syönyt kolme viipaletta koska kalorimäärät täsmää.

600 kaloria päivällisellä on ihan jees

MInulla ainakin syöminen painottuu iltaan - vaikka syön aamupalan, välipalan ja lounasmaisen välipalanpäivän mittaan.. Aamupala on usein joku 150-300 kaloria, vp 50-150 välillä, lounasmainen..mikälie 300-500...päivällinen onkin sit 400-700 kaloria ja loput syön iltapalana.. päivittäin n.1700-1900 kaloria.

Minusta nuo leipä ateriat on ihan jees silloin tällöin.. saa siitä kunnon aterian lisäyksillä..

Vaasan revitty(ruisleipä) pakkaus koko on 350grammaa ja siinä on 4 pyöreää reikaleivän puolikasta eli yhden painoksi tulee 87,5gramaa ja pakkauksen tuote selosteen mukaan 100g on 220(en nyt tarkistanut tuota mutta lukema on tuota luokkaa) eli tuon viipale määrän sitten arvion jotta sain kalorit täsmäämään.

Työpaikka ruokala on kyllä tämän sivuston kannalta huono vaihto, koska mistä niistä ruoista ikinä tietää mitä niissä on. En kuitenkaan aio luopua ruokalassa syönnistä, koska en jaksa väsätä töihin joka päivä erikseen lämmintä ruokaa, salaattia, leipää ja maitokin pitäisi raahata, lisäksi tulee syötyä monipuolisemmin.

Yleensä menee aika myöhään tuo iltapalan syöminen ja se koostuu yleensä parista ruisleivästä+päällisistä+rasvattomasta maidosta. Iltapalalla juon smoothien.
Mutta kun se päivällinen on niin myöhään niin voi sanoa että juon sen smoothienkin silloin enkä suinkaan iltapalaksi. Onko se huono juttu? Paremmalta vain näyttää KK:ssa kun merkkaan sen iltapalaksi
Ja se smoothie on yleensä pakko juoda että pallot saan vihertään, juon sitä jo päivälläkin ettei sinne voi sitä siirtää

Jos smoothien juominen päivällisen yhteydessä sinulle sopii, se voi mainiosti sillä paikalla olla. Ohjelman ateriarytmi on suositus, jota jokainen voi muokata itselleen sopivaksi. Lähinnä tuo viiden aterian rytmitys on mukana siksi, että se ehkäisee ateriavälien venymistä liian pitkiksi, ja auttaa siinä että vähintään puolet energiasta olisi syöty valveillaolon puoliväliin mennessä (n. klo 15-16). Päivän kokonaisenergiamäärä on se, joka ratkaisee painonpudotuksessa. Jos se on suosituksen mukainen ja laatupallot pääosin vihreinä, hyvin menee.

Loma-ajan ongelmista on puhuttu, mutta onko kellään muulla ongelmana ihan tavallinen arki? Loma-aikana laihduin, kun ruokarytmi oli mulle sopiva (klo 12 aamiainen, välipala, klo 18 illallinen, iltapala). Nyt kun on takaisin arjessa, niin rytmi on tässäkin, mutta tulee syötyä ihan liikaa (aamiainen, välipala, lounas, välipala, illallinen, iltapala). Miten ihmeessä mä saan arkena painoa tippumaan?? Nyt on loman loputtua tullut jo kilo takaisin Ei oo helppoo ei. Rasvaa tulee aina liian vähän, ja siitäkin vähästä on liikaa kovaa. Vaikken syö omasta mielestäni mitään kauhean epäterveellistä rasvaa! Kait se on sitten sitä piilorasvaa.

Miten hoidat syömisesi päivällä? Onko mahdollista parantaa niiden ruokien laatua, jolloin iltasyömisellä ei tarivtsisi paikkailla värikkäitä palloja? Pystyisitkö jättämään esimerkiksi toisen välipalan pois vai onko aamupalan ja lounaan välillä kovin pitkä väli?