sunnuntaina, 13. helmikuuta 2011 klo 12:22 martsula kirjoitti::


Mitä ihmettä, enhän mä voi ikinä lopettaa tarkkailua, jos se nousee vaan.
- - -

Yksi mahdollinen selitys, mikä pyörii myös vaihtoehtona painonnousulle on, että syönkö kuitenkin enemmän, kuin kulutan. - - -

Voisiko olla niin, että kun stressaat ja tarkkailet, paino nousee? Mitä jos kokeilisit ottaa ihan rennosti?

Yli kulutuksesi et todellakaan syö, päinvastoin liian vähän. Suosittelen, että söisit jonkin aikaa nollavajeella eli sen verran kuin KK näyttää sun päivittäisen peruskulutuksen energian olevan.

Tsemppiä

maanantaina, 26. toukokuuta 2008 klo 11:27 Patrik Borg kirjoitti::
Hei,

Tiivistetysti olisi olennaista sisäistää, että sinä et ole makeanhimoinen ja vaan teet tai sinulle on tapahtunut jotakin joka tuon ilmiön tuottaa ja se on korjattavissa.

Pääasiassa sanoisin että tuohon ilmentymään jossa voit olla ilmankin makeisia pidempään mutta syömisen alkaessa se jää päälle niin ilmeisin tilanteen ylläpitäjä on nimenomaan tuo kielteinen suhtautuminen.

Eli jos/kun tunnistat ajattelevasi herkkujen olevan jotakin mitä sinun ei pitäisi syödä, niin se automaattisesti johtaa tuohon. Ja ratkaisu on alkaa opettelemaan syömään niitä sallitusti ja hyvällä omallatunnolla. Ja varmasti useammin kuin kerran tai kaksi viikossa herkkuja on OK. Lähtisin sinuna ajatuksesta että voit syödä herkkuja ihan hyvällä omallatunnolla sellaisen 4-5 kertaa viikossa.

Ennen tuon opettelua pitää kuitenkin varmistaa tosiaan että ateriarytmi on säännöllinen ja nälkä ei saa alituinen riesa.

4-5 kertaa viikossa herkkuja on liikaa! On kokeiltu eikä laihdutus onnistu sillä. Sillä ei paino laske mihinkään. Pysyy samana tai nousee. Paremmaksi olen havainnut sen kerran viikkoon vaikka yhden pikkuisen suklaapatukan syömisen. Se ei lihota samalla tavalla kuin jos syö herkkuja joka päivä...

Kuten tiiplis, suosittelen sinulle ihan reiluhkoksi ajanjaksoksi tasoa, jossa syöt oman kulutuksesi verran ja opettelet luottamaan siihen, että kun syöt tämän verran, paino pysyy.

Painosi nousee luultavasti siitä syystä, että kun olet alkanut rajoittaa, syömisesi tempoilee, mikä aiheuttaa painonvaihtelua (turvotusta, suolessa tavaraa yms). Rasvakudoksen lisääntymisestä tuossa tuskin on kyse.

Törmäsin eilen erääseen vanhaan Patrikin kommenttiin normaalipainoiselle laihduttajalle. Suosittelen vilkaisemaan.

sunnuntaina, 13. helmikuuta 2011 klo 16:50 ¨Tiinuli kirjoitti::

4-5 kertaa viikossa herkkuja on liikaa! On kokeiltu eikä laihdutus onnistu sillä. Sillä ei paino laske mihinkään. Pysyy samana tai nousee. Paremmaksi olen havainnut sen kerran viikkoon vaikka yhden pikkuisen suklaapatukan syömisen. Se ei lihota samalla tavalla kuin jos syö herkkuja joka päivä...

Tuokin taitaa olla aika yksilöllistä.

Itse syön ehkäpä kolme tai neljä kertaa herkkuja viikossa, ja ihan hyvin olen pudottanut painoa yli 16 kiloa tällä tekniikalla. Ei tarvitse syödä mitään isoa kun syö jotain pientä. Pointtinahan on se kohtuus. Henkilökohtaisesti tietäisin, että herkuttelu menisi ahmimiseksi jos yrittäisin pienen suklaapatukan toivossa kituuttaa kokonaisen viikon.

Joskus taas vähän suurempi herkuttelu laittaa taas kilot alaspäin esim. pitkän jumituksen jälkeen, eli niinkin päin on tapahtunut.

Sulla on iso laihdutus takana ja vähän pelkään, että sun kroppa on nyt heittänyt semmoisen jumin päälle, johon ei muu auta kuin aika. En minä nyt mikään asiantuntija ole, että ihan vaan oman kokemuksen äänellä tässä heittelen. Minä lähdin viime syksystä sitten rajusti laskemaan kaloreita (kun ei tuntunut mikään estävän hiljaista painonnousua) ja se lopulta laittoi sitten kaiken ihan pilalle. Aloitin vähän kuin koko elämän alusta (rasvat, kermat ja juustot taas mukaan ruokavalioon) ja painoa on tullut, eli ymmärrän sun ahdistuksen ja tuskan. Mutta suosittelen ennemmin sitkeyttä sietää pieni painonnousu, vaikka sitten useammaksi kuukaudeksi kuin, että vaihdat keinot rajumpaan ja lopulta kiloja sitten tulee hurjan paljon enemmän. Kuten minulla kävi. Jotenkin pitäisi vain jaksaa muistaa, että onnistunut painonhallinta saattaa olla tosiaan useiden vuosien ponnistus. Eli ei se laihdutus vaan painonhallinta, kun kroppa rimpuilee pitkään ollutta vajetta vastaan ja sitten sitä alkaa paniikissa käyttämään epätoivoisia keinoja. Voimia

Pääsinkin tänään puntarille, kuten normaalisti joka maanantai. Eilen punnitsin itseni, kun luulin, että on tänä aamuna menoa.. noh, asiaan..

Puntari näytti tänään 77,8kg, eilen 76,8 kun taas 31.1 se oli 74,9kg

Olen syönyt viimeiset neljä viikkoa niin, että joka päivälle on tullut vajetta
keskiarvollisesti -333kcal (1985kcal on merkitty peruskulutukseksi).
Laatu pallot vaihtelevan värikkäitä tai keltavihreänä..

Nyt olen niin hämilläni, mulla ei koko laihdutusprojektin aikana ole moista painonnousua ollut (vaihteluja toki, kuten olen jo kertonut).

ALKAA JO MIETITYTTÄMÄÄN, ETTÄ ONKO PUNTARI RIKKI..

Hei Martsula!

Oletko koskaan laskenut peruskulutustasi minkään muun ohjelman avulla kuin tämän? Minulla normaalipainoisena peruskulutus on 1800 kcal eli aika vähän. Eli jos söisin joka päivä sen normaalin 2000 kcal, teoriassa liikaa tulisi 200 kcal/pvä.

Mutta aika epätodennäköistä on se, että olet lihonnut. Keho ei oikeasti toimi ihan kalorin päälle.

Olen laskenut ja muilla ohjelmilla laskee päälle 2000kcal. Mulla on kyllä noi liikunnatkin aika sekalaista. Joku viikko tulee enemmän liikkuttua. kuin toisena.


Vielä en haluaisi pudottaa kaloreita, koska kuitenkin huomaan, että nälkä mulle iskee pienemmillä kaloreilla. Ehkä voisin parantaa laadussa. Hämmästyttävää vaan, että kun olin 74,9kg, ajattelin että nyt voin jo ottaa rennommin ja sitten se alkoikin paino nousta.. voiko se olla vaan, että kun ei ole pallot vihreällä, niin saattaa tulla noinkin huima nousu, vain nesteiden tai ruoansulatuksen takia.

voi moro, olis pitäny puuta koputtaa, kun sanoin ystävälle, että ei tämä nyt niin vaikeaa ole ollut

hei martsula,
puhuit että sulla on viimeaikoina tullut fysioterapeutti kuvioihin mukaan? Minkälaista ohjelmaa teette? Oletko puhunut tuosta painonnoususta fysioterapeutin kanssa?
Entäs mittanauha, mitä se kertoo?

Tänään taas menossa fysioterapeutin luo, ja ajattelin mainita asiasta. Paino noussut n.3kg, mitat pysyneet siis samana.

Teemme siellä käsilihaksia, kyykkyjä, vatsa/selkälihakset, erilaisia kiertoja, jotta hartiat rentoutuisivat.. Teemme myös syviä vatsalihaksia, sekä pallolla erilaisia liikkeitä, joita sitten kotona harjoittelen, liikkeet kohdistuu koko vartaloon (ohjaus kestää yleensä noin 15min, joten yleensä ei hiki tule).

Olen unohtanut mainita, että olen myös aloittanut ohjatun jumpan (tehokiinteytys nimellä), jossa olen nyt käynyt 3x (1,5 tuntia kerta), mutta eihän se nyt vielä vaikuta. Kerran viikossa olisi tarkoitus käydä.