Onko muilla odottelun jälkeen paino alkanut laskemaan?
Itselläni paino sahaa -1/-2 kg eli ei voi kehua. Positiivista on se, että vyötärykseltä on lähtenyt 7 cm. Eli liikunta on tehnyt tehtävänsä. Kuukausi klubissa ja paino ei ole juuri laskenut vaan läski kiinteytynyt. Kannustavaa on seurata klubin avulla kulutettuja kaloreita eikä vain syömisiä.
Haluan silti vielä painoakin alas, Kyseessä vai vaivaiset 5 kg!
VINKKEJÄ?

sunnuntaina, 20. helmikuuta 2011 klo 04:43 Cloudy kirjoitti::
Kiitos kaikille vastauksista!

Luulen, että tuo ateria rytmin tarkkailu ja jaoittelu saattaa olla mulle suuri apu. Lisäksi voisin koittaa tuota ruuan punnitsemista. Voiko sen tehdä henkilövaa:alla?
Hyvä kuulla, että aineenvaihdunta voi tosiaan laihdutuksessa mennä alkuun sekaisin, en ollut sitä tajunnut.

Vielä tuosta "normaalipainoisuudesta" onko tosiaan, niin että jos on lähempänä sitä, niin laihduttaminen on hitaampaa? Buu...
No mutta ei tässä auta kun ottaa vaan ensiviikolla salikortti käyttöön ja juosta tuulta vastaan

Ps: Siitä teestä, käsittääkseni yrttitee, jossa ei ole kofeiinia ei kuivata kehoa.

Ruoan punnitsemiseen henkilövaaka ei ole hyvä vaihtoehto, koska ne tarkimmillaankin yleensä punnitsevat vain sadan gramman tarkkuudella. Ruokien punnitsemiseen tarvitaan tarkempaa vaakaa. Pienten keittiövaakojen hinnat alkavat tavaratalojen taloustavaraosastoilla vajaasta kahdestakymmenestä eurosta ylöspäin. Jos vain mahdollista, kannattaa ostaa sellainen.

Se, että paino putoaa lähellä normaalipainoa hitaammin, on totta. Silloin on entistä tärkeämpää pyrkiä pitämään laatupallot enimmäkseen vihreinä ja syömään suosituksen mukaisen kalorimäärän verran. Kalorimäärän pienentäminen aiheuttaa vain sen, että menetät rasvan sijaan lihaksia. Se taas ei ole hyvä varsinkaan painonpudotuksen jälkeisen ajan kannalta. Mitä suurempi kalorivaje, sitä enemmän lähtee muuta kuin rasvaa.

Lähellä normaalipainoa tai jo normaalipainon sisällä painoa pudottaessa kannattaa viimeistään ottaa myös mittanauha käyttöön. Se näyttää silloin monilla nopeammin tuloksia kuin vaaka.

Tavallinen tee kovettaa vatsaa,mutta vihreä ym yrttiteet eivät!
Tavallista teetä juodessa pitää tosiaan muistaa juoda vettäkkin!
Vesi muutenkin on hyvi tärkeää,non1½-2l per päivä,kun olet noita ruokaineita jättänyt pois,niin muista lisätä rasvaakin,ei kuitu pelkästään vatsaa käynnistä vaan pitää olla rasvaakin!

vihreä tee on hyvä!

Hohoijaa..
Tää on niin tätä. Onneksi paino nyt on ottanut pysyäkseen samassa lukemassa, ei ainakaan enää nouse. Kävin painon kanssa jo ylittämässä aloituspainonkin.

Mutta vyötärön ympärys vain kaventuu!! Ja muutama muukin mittanauhaseurannassa oleva paikka.
Ja olen huomannut ihan silmin nähtävää muutosta. Vatsa on pienempi. Takapuoli on pienempi ja "ryhdikkäämpi". Ja reisistäkin on lähtenyt suuren suuri 1cm ympärysmittaa pois

Empä taida enää niin orjallisesti tuijottaa vaa'an lukemia, vaan mittanauhan. Uusi tavoite ei olekaan enää jokin tietty kilomäärä, vaan vyötärön ympärys saada näyttämään 99cm (ollut huonoimmillaan 113cm, nyt 103cm)

Ongelma on siis seuraavanlainen: olen ollut mukana klubeilemassa kuukauden, eikä paino ole pudonnut grammaakaan. Taisiis, kyllähän vaaka näyttää joka päivä vähän eri lukemaan kellonajasta yms riippuen, mutta siihen samaan 1½kg vaihteluväliin menee. Tällä hetkellä paino vajaa 74kg. Ainoa muutos näkyy mittanauhalla, vyötärö on kaventunut muutaman sentin mutta sekin tuntuu johtuvan vain turvotuksen laskusta, rasvamakkara tuntuu ihan samanpaksuiselta kuin ennenkin

Vajeet ovat olleet pienempiä kuin suositus, mutta vajetta kuitenkin, yleensä n.200-300kcal/päivä, mukana tietysti sitten niitä parempia ja huonompia päiviä. Plussalle on menty 4 päivänä, ja niistäkin vain 1 kunnon mässäystä ja loput vähän maltillisempaa parinsadan kalorin ylitystä. Palleroista arviolta puolet on vihreitä, neljäsosa keltaisia ja neljäsosa punaisia. Syön suunnilleen samalla tavalla kuin ennen klubeilua, lähinnä vaihtanut juuston kalkkunaleikkeleeseen, vähentänyt mehujen juomista, lisännyt hieman hedelmien määrää, korvannut vaaleaa leipää ruisleivällä ja pienentänyt lautasen kokoa (täynnä se on silti).

Liikuntaa harrastan noin 3 kertaa viikossa, joskus enemmän ja joskus vähemmän. Lähinnä crosstraineria, kuntosalia, spinningiä ja satunnaisia muita jumppatunteja, huonon nilkan takia joudun jättämään väliin mm. suurimman osan aerobic-tunneista. Käytän liikkuessa sykemittaria ja merkkaan tarkat kalorimäärät liikuntapäiväkirjaan, joten sillä puolella määrät ainakin ovat tarkat. Olen käynyt samassa kuntokeskuksessa jo 1½ vuotta, joten ei ole mikään uusi harrastus.

Liikkujaprofiilini on kuntoliikkuja ja aktiivisuustasoni 1. Käyn koulua eli siinä suhteessa olen istumatyöläinen, mutta kävelen suurimman osan koulu- ja harrastusmatkoista (n.15min per suunta) eli yhteensä keskimäärin 30min-60min päivässä. Nyt tosin alkoi lukuloma joten päivittäistä koulumatkaa ei enää tule käveltyä, mutta muita reissuja kyllä, hieman vähemmän tietysti.

Missä siis mättää? Mitä teen väärin/mitä vielä pitäisi tehdä? Miksen laihdu? Ja ennen kaikkea, mistä saan motivaatiota jatkaa? Kiitos jo etukäteen kaikista vinkeistä, vastauksista ja tuesta

maanantaina, 21. helmikuuta 2011 klo 19:54 hannakengu kirjoitti::
Ongelma on siis seuraavanlainen: olen ollut mukana klubeilemassa kuukauden, eikä paino ole pudonnut grammaakaan. Taisiis, kyllähän vaaka näyttää joka päivä vähän eri lukemaan kellonajasta yms riippuen, mutta siihen samaan 1½kg vaihteluväliin menee. Tällä hetkellä paino vajaa 74kg. Ainoa muutos näkyy mittanauhalla, vyötärö on kaventunut muutaman sentin mutta sekin tuntuu johtuvan vain turvotuksen laskusta, rasvamakkara tuntuu ihan samanpaksuiselta kuin ennenkin

Jos vyötärö on kaventunut, se tarkoittaa että olet laihtunut vaikka et itse sitä vielä tuntisikaan muuten. Muutama sentti kuukaudessa on erittäin hyvä tulos! Se tarkoittaa, että menetät rasvaa eli laihdut. Vaaka ei ole ainoa eikä aina edes paras edistymisen mittari, vaikka suurin osa painonpudottajista sitä on tottunut tärkeimpänä pitämään.

Muutama sentti ei välttämättä tunnu tunnustelemalla (kun kirjoitat että samanpaksuiselta tuntuu kuin ennenkin), mutta mittanauha kertoo että edistystä on tapahtunut. Jatka siis vain samaan malliin, sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Tästä ketjusta löytyy paljon samassa tilanteessa olleiden kokemuksia, kannattaa tutustua myös niihin.

Tahko00, en tiedä voiko sitä sanoa liikunnan lisäämiseksi että on aloittanut sen uudestaan parin kuukauden tauon jälkeen Nilkat ovat vähän ongelmalliset kun nivelsiteet on täysin rikki, niiden takia jouduin vähän pitämään taukoa (tai ei mikään muu varsinaisesti estänyt kuin oma uskallus). Vielä kun se mittanauhalla oleva muutos näkyisi myös peilissä niin tulisi parempi fiilis.

Kai se sitten on vaan uskottava sitä mittanauhaa ja että vyötäröltä on lähtenyt turvotuksen lisäksi myös rasvaa. Olis vaan niiin motivoivaa jos näkyisi myös puntarilla

Laihtumista eli rasvakudoksen vähenemistä voi tapahtua laihdutuksen alussa usean kilon
verran, vaikka muutos ei näkyisi vaa'alla.

class="author">tiistaina, 3. maaliskuuta 2009 klo
20:58 Patrik Borg kirjoitti::
Se rasvakudoksen
häviämisestä lähtevä paino menee yleensä lihakseen ja niiden kasvaviin nestevarastoihin
- näin etenkin jos liikunta on lisääntynyt lähtötilanteesta. Mutta itse
asiassa tuota käy pienimutoisesti vaikka liikunta ei olisi edes lisääntynt kunhan
ruokavalion laatu on parantunut mikä muuttaa aineenvaihduntaa lihaksia tukevaksi.
Noissa on pelivaraa painon nousuun ainakin parin kilon verran eli muutama kilo
lähtee helposti rasvaa ilman että paino muuttuu. Mutta ympärysmitoissa se kyllä
näkyy.

Paino laskee vasta sitten kun tuo pelivara lihaksissa on käytetty.

Mulla ainakin paino on heittelehtinyt viikon sisällä 71,6 ja 73,8 välillä.. puuh. pistää jopa ärsyttämään. Jos kävisin vain kerran viikossa vaa-alla ja paino olisi juuri silloin maximissaan niin kuvittelisin jopa etten ole laihtunut yhtään. Mutta jos mittaan vyötärön ympäryksen aamupäivän aikana, niin näen että kyllä tämä kannattaa. - 7 cm lähtenyt tammikuun alusta kiinteytymään.