Narna, tiedän tunteen... Mulla paino heittelee jopa saman päivän aikana 73-75kg, ja sillä välillä se on pysynyt jo yli kuukauden. Vyötäröltä kuitenkin lähtenyt 4cm reilussa kuukaudessa. Onhan se tietysti hienoa ja kiva että lihas kasvaa, mutta ne vaa'an punaiset numerot olis motivoivaa saada vähän pienemmiks, niin saisi taas lisäintoa jatkamiseen.

Liikun viikossa 3000-4000 kcal (kävely 2-3 krt päivässä, kuntosali 3-4 krt viikossa, tyhjän mahan kuntopyörätreeni 4-5 krt viikossa) , ylipainoa 25 kg. Syön suht terveellisesti, välillä syön herkkujakin, ei verenpainetta tai kohonneita sokeriarvoja, eikä kolesterolia. Kuitenkaan painoni ei putoa ! Tätä on jatkunut jo n. 6 viikkoa. Liikunko "liikaa" ? Osaisiko joku neuvoa, tämä on todella turhauttavaa !!

Veikkaan, että syöt aivan liian vähän suhteessa suureen kulutukseesi.

Ehkä ensin kannattaa kuitenkin katsoa että perusasiat on kohdallaan.
(Täällä tarjotaan herkästi liian vähäistä syömistä selitykseksi aina kun paino ei laske mutta jos aloituksesta jo 6 viikkoa ja paino ei ole yhtään laskenut niin olisko kuitenkin toisinpäin..?)
Onko aktiivisuustasosi oikein valittu? Jos merkkaat kaikki kävelytkin erikseen liikuntaan niin niitä ei saa ottaa huomioon peruskulutusta mitattaessa.
Punnitsetko ruokasi ja merkkaatko kaiken eli onko kalorimäärät oikein arvioitu?

Katjas, kerro vielä, että kuinka paljon saat nykyisin kaloreita. Ja paljonko söit ja liikuit kuusi viikkoa sitten? Eli olisi hieman helpompi spekuloida syitä ja seurauksia jos voisi ensin muodostaa käsityksen, mitkä asiat ovat muuttuneet ja kuinka radikaalisti.

Ja käytkö ihan oikeasti kuntoilumielessä ja -teholla kävelyllä 2-3 kertaa päivässä, joka päivä? Kuinka pitkiä ja rasittavia nuo lenkit ovat?

keskiviikkona, 23. helmikuuta 2011 klo 10:10 katjas kirjoitti::
Liikun viikossa 3000-4000 kcal (kävely 2-3 krt päivässä, kuntosali 3-4 krt viikossa, tyhjän mahan kuntopyörätreeni 4-5 krt viikossa) , ylipainoa 25 kg. Syön suht terveellisesti, välillä syön herkkujakin, ei verenpainetta tai kohonneita sokeriarvoja, eikä kolesterolia. Kuitenkaan painoni ei putoa ! Tätä on jatkunut jo n. 6 viikkoa. Liikunko "liikaa" ? Osaisiko joku neuvoa, tämä on todella turhauttavaa !!

Jos olet vasta laihdutusurakkasi aloituksen myötä aloittanut myös liikuntaharrastukset, niin syy on varmasti siinä. Liikunta lisää helposti (mutta VÄLIAIKAISESTI) painoa alussa jopa parikin kiloa tai sitten paino jää joksikin aikaa junnaamaan samaan. Kokeilepas mittanauhaa!

Kiitos vastauksista. Minulla on koira, jonka kanssa käydään lenkillä 2-3 krt päivässä, välillä kävellään reippaasti metsässä (ilman pysähdyksiä), missä se saa juosta vapaana ja välillä kävelyteillä, missä se haistelee vähän väliä (silloin tulee välillä paljonkin pysähdyksiä). Veikkaisin, että päivän mittaan aikaa menee 1,5 h. En punnitse ruokaani, mutta laitan kyllä kaikki ylös. Olen aina kävellyt, pyöräillyt, uinut ja "harrastanut" hyötyliikuntaa. Rakastan herkkuja, mutta osaan aika hyvin pitää sen kurissa, välillä tottakai herkuttelenkin. Kalorit ovat liikkuneet 1900-2300 välissä. Laittakaa lisää vastauksia !! Ai niin, suosituksen mukaan minun pitäisi liikkua 1500 kcal, eli liikun yli kaksinkertaisesti sen.

Olen nuori naisen alku..olen saanut tiputettua painoa koko ikäni mutta nyt en onnistu enää. Olen miettinyt että syön terveellisesti ja liikun 3-6 kertaa viikossa mutta paino on noussut ei ole sentää tullut kaikkea takaisin mutta kyllä se harmittaaa kun ei tipu. Onko jollakin neuvoja tälläisiin että: 1. Miten hiilihydraatit vähemmälle? tällä meinasin että miten pystyy estämään niitä Ongelma on se että olen laihtunut ennen ilman mitään erityistä jätän tuon pois jne. Mutta nyt haluan pysyvän. Onko hiilin vähentämällä ihmiset onnistuneet hyvin 2. Voiko olla niin että joku liikunta tuo lihasta? Olen harrastanut syyskuusta alkaen raskaita lajeja mutta senttejä on tippunut mukavasti ja lihasta tilalla..ooon kiinteä kyl mut paino
3. Miten ihmiset vähentää herkkuja? itselläni on tullut pikkusen herkkui nykyisin muttei sentää liikaa..Mutta kun tekee mieli Olen tottunut elämään ilman herkkui mutta näin talvisin
Jos sais kokemuksia hiili jutusta ja positiivisuutta.

Hei Minza, vähän tylsä vastaus tämä, mutta kehottaisin ihan ensiksi, kun kerran tänne Kiloklubille olet tullut, lukemaan läpi Usein kysytyt kysymykset, niin pääset vähän jyvälle tämän palvelun periaatteista.

1. Jos nimenomaisesti haluat vähentää hiilihydraatteja tai karpata, täältä foorumilta löytyy Keskustelua karppauksesta -ketju (varsinaisista karppifoorumeista nyt puhumattakaan). Täällä on monia innokkaita hiilarinvähentäjiä – mutta on myös niitä, joilla VHH ei ole toiminut tai jotka ovat kokeneet sen turhan rajoittavaksi ja hankalaksi. VHH on yksi mahdollinen hyvä ruokavalio mutta ei mikään ainoa autuaaksitekevä. Ja jos treenaat raskaita lajeja, et varmaankaan edes jaksa kovin vähillä hiilareilla!

2. Kyllähän liikunta laihduttaa nimenomaan sillä lailla, että läski katoaa ja tilalle tulee lihasta, joka painaa enemmän kuin läski. Jos olet kiinteä ja terve, niin miksi ihmeessä tuijottaisit vaakalukemia? Eikö ennemmin kannattaisi, niin kuin klubiemäntä Henne taannoisessa Onnistujat-jutussa kirjoitti, pyrkiä mahtumaan tiettyyn vaatekokoon mahdollisimman painavana ja lihaksikkaana? (Koska lihas myös kuluttaa energiaa enemmän kuin pläski, tiukka lihaspaketti saa lihomatta syödäkin enemmän kuin "laihaläski".)

3. Herkut kuuluvat Kiloklubin mukaiseen rentoon painonhallintaan, eikä niistä tarvitse luopua. Olennaista on, että syö oikeaa ja tasapainoista kunnon ruokaa, sen lisäksi voi sitten välillä herkutellakin. Suosittelen lukemaan artikkeliosastosta juttuja tästä aiheesta!

Muoks. Lukaisin vielä läpi tuon postauksesi ja tarttuisin heti ekaan väitteeseen "syön terveellisesti". Käytä Kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja tarkista, mitä se terveellinen syöminen on. Meitä on monta, jotka ovat kuvitelleet osaavansa syödä järkevästi ja vasta ruokapäiväkirjan avulla huomanneet syövänsä liian vähän proteiinia tai varsinkin rasvaa (jos olet pitkän linjan laihduttelija, niin olet saattanut oppia turhaan välttelemään rasvan syöntiä). Kun nostat rasvan ja protskun osuutta, niin hiilaritkin asettuvat sopivalle tasolle ihan itsestään, tulet paremmin kylläiseksi ja herkuttelunhimo vähenee luonnostaan.

Et vielä vastannut minkä aktiivisuustason olet itsellesi valinnut! Jo se on joku muu kuin 1 niin alle tunnin kävelylenkkejä ei varmaan kannata erikseen merkata liikuntaosioon.
Suosittelen myös että hommaat keittiövaa'an ja oikeasti punnitset jonkun aikaa jokaisen suupalan (myös kaikki herkut) jotta näet mikä on todellinen syömäsi kalorimäärä.