Parin viikon ajan samassa painossa pysymistä ei käsittääkseni vielä voi sanoa jumitukseksi. Paino kuitenkin voi heitellä etenkin naisilla jo ihan kuukautiskierron eri vaiheiden mukaan.

Kannattaa kuitenkin lukea haulla löytyvä keskustelu, jonka nimi on muistaakseni "Apua tarvitaan, paino ei putoa". Mukana on ihan asiantuntijavastauskin.

Hei!

Ajattelin kirjoittaa epätoivostani, jos joku kokeneempi ja viisaampi osaisi vastata missä vika? Tuntuu kuin koko elimistöni olisi ihan jumissa ja laihdutusta vastaan.
Aloitin kiloklubin käytön 4 viikkoa sitten, mutta en ole laihtunut kiloakaan. Nyt tullut tällä viikolla jopa 1 kilo lisää. Lisäksi nesteet poistuneet tosi heikosti elimistöstä, vaikka yleensä nestekiertoni on hyvä. Myöskin ruuansulatus hidastunut.
Ensimmäiset 3 viikkoa olen vetänyt n. 800-500 miinus kaloreilla päivässä.
Ruokavalio on ollut vähähiilihydratiton, kasvis & kala pitoinen, olen syönyt paljon eri siemeniä kuitua lisätäkseni.
Muutamia lauantai repsahduksia on ollut, mutta silloinkin kalorimäärät eivät ole ylittäneet 2000. Nyt tämän neljännen viikon olen ollut keuhkoputken tulehduksessa, joten en ole kaloreita laskenut. Olen 27v. 82kg ja 170cm. Työni on seisomatyötä ja liikunnallista.

Mietin Nutriletillekkin ryhtymistä, jotta saisi nopeampia tuloksia ja elimistön liikkeelle. Nutriletista on vaan niin ristiriitaisia arvioita.
Mitä tässä pitäisi tehdä?

Mittaatko kaikki ruokasi keittiövaa'alla? Itse luotin ensimmäiset viikot tuohon erääseen netin taulukkoon, jossa oli luokiteltu ruoka-aineet tyylillä:''pieni annos, keskikokoinen annos, iso annos". Keittiövaa'an ostettuani huomasin, että olin arvioinut aivan kaiken yläkanttiin! Pallot eivät olisi olleet oikeasta määrästä vihreät ja kaloritkin olivat todellisuudessa naurettavan alhaalla(kun ne ilman vaakaakin olivat n.800-1200kcal päivässä). On sanomattakin selvää, ettei tällainen ruokavalio tiedä hyvää vaikka se olikin sitä epähuomiossa. Suosittelen siis lämpimästi vaa'an ostoa.

Oletko käyttänyt Ruoka-osion laskuria apuna? Mitähän pallot sanovat?

Teitkö isoja muutoksia? Mitä isompi muutos, sitä hanakammin elimistö pistää joskus vastaan. Jos tuntuu, että ruoansulatus on hidastunut (eli suolen toiminta hidastunut?), se saattaa johtua yksinkertaisesti aiempaa vähäisemmästä ruoan määrästä tai nopeasti nostetusta kuidun määrästä, joka jymähtää suoleen. Keho tottuu, vaikka siihen saattaa mennä pitkäkin aika. Juomisesta tulee pitää huolta.

Kerrot, että paino on noussut viimeisellä viikolla ja että olet ollut sairaana. Nämä asiat liittyvät varmasti yhteen sekä nestetasapainon vaihteluihin. Miinuskaloreilla ei liho.

Hei jäävi ja Johna

Kiitos vastauksista =)
En ole mitannut ruokia keittiövaa:alla. Sen sijaan olen laittanut kiloklubin kalorilaskuriin jokaisen ruoka-aineen erikseen. Esim. jos olen tehnyt salaatin en ole valinnut valikosta jotain valmista annosta esim. "feta salaatti". Vaan olen laitanut kaikki erikseen. Tomaatin määrä, salaatin määrä, fetan määrä, öljyn määrä etc...
On siis mahdollista, että olen mahdollisesti arvioinut ruokani määrän väärin ja laittanut elimistön säästöliekille?
Voisin kyllä harkita keittiöavaa:an ostoa. En vaan ole varma miten osaisin hyödyntää sitä tässä projektissa? Mikä tuo netin eräs taulukko on?
Vastaten Johnan viestiin, olen tosiaan tehnyt aika suuria muutoksia liittyen tuohon hiilari osastoon eli leipään. Eli olen tottunut syömään 2-4 palaa myslileipää päivässä ja lisäksi ehkä muutaman hapankorpun,
mutta jätin ne nyt kokonaan pois. Lisäksi kaikki pasta, peruna, pizza, hampurilainen on ollut pois listalta. Tosin perunaa ja pastaa hyvin harvoin söinkin.
Pallot on ollut aika hyvin vihreenä, mutta kuitupallo usein keltainen tai punainen. Eli olenkohan saanut liian vähän kuitua?
Ehkä tästä syystä vatsan toiminta ollut hidas?
Juodakkin olisin voinut ehkä enemmän... jäänyt enemmän illoille nuo veden tankkaukset, kun töissä "ei ehdi" juoda
Nyt kipeenä oonkin sit tankannut nestettä oikeen urakalla, teetä mennyt n. 2litraa päivässä. Ehkä tämä sairaus tosiaan sekoittanut nestetasapainoa.... Kiitos huomioista

lauantaina, 19. helmikuuta 2011 klo 01:13 Cloudy kirjoitti::
Hei!

Ajattelin kirjoittaa epätoivostani, jos joku kokeneempi ja viisaampi osaisi vastata missä vika? Tuntuu kuin koko elimistöni olisi ihan jumissa ja laihdutusta vastaan.
Aloitin kiloklubin käytön 4 viikkoa sitten, mutta en ole laihtunut kiloakaan. Nyt tullut tällä viikolla jopa 1 kilo lisää. Lisäksi nesteet poistuneet tosi heikosti elimistöstä, vaikka yleensä nestekiertoni on hyvä. Myöskin ruuansulatus hidastunut.
Ensimmäiset 3 viikkoa olen vetänyt n. 800-500 miinus kaloreilla päivässä.
Ruokavalio on ollut vähähiilihydratiton, kasvis & kala pitoinen, olen syönyt paljon eri siemeniä kuitua lisätäkseni.
Muutamia lauantai repsahduksia on ollut, mutta silloinkin kalorimäärät eivät ole ylittäneet 2000. Nyt tämän neljännen viikon olen ollut keuhkoputken tulehduksessa, joten en ole kaloreita laskenut. Olen 27v. 82kg ja 170cm. Työni on seisomatyötä ja liikunnallista.

Mietin Nutriletillekkin ryhtymistä, jotta saisi nopeampia tuloksia ja elimistön liikkeelle. Nutriletista on vaan niin ristiriitaisia arvioita.
Mitä tässä pitäisi tehdä?

Ota ihan kaikessa rauhassa, sillä joillakin menee aineenvaihdunta täysin sekaisin, kun muutos on niin raju.

Juotko nestettä riittävästi, sillä se vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Samoin liikunta.
Lisäksi kuitumäärä on hyvä on riittävä eli kuitupallero vihreänä.
Itselläni vaikuttaa myös aineenvaihduntaan se, jos ruokavalio sisältää liikaa kovaa eli eläinrasvaa. Onhan siis ruokavaliossasi kasvirasvaa riittävästi siis öljyä tai margariinia, kalan rasvaa tai pähkinöitä jne. .
Itse olen myös poistanut kaikkea vaaleaa ruokavaliosta, koska suolisotoni tukkeutuu vehnästä kuin junttapullaa olisi syönyt.

Ateriarytmi olisi hyvä myös saada kohdilleen ja annoskoko, että kerrallaan ei syö hirveästi vaan sen 5-6 ruokailukertaa / vrk.

Ei näitä kerralla tarvitse saada kuntoon, mutta pikku hiljaa.

Yksi on tietty se, että arvioitko syömästi ruoan määrän vai punnitsetko. Alussa minä punnitsin melko tarkkaan ihan sen vuoksi, että opin arvioimaan sen, että yksi hedelmä voi olla 200 g tai 250 g eikä 50 g tai 100 g niin kuin usein kuulee ihmisten arvioivan. Prunaa 100 g on yksi isompi peruna ja lihaa 100 g ei ole mikään kovin suuri ja jos kypsänä sen punnitsee niin se tarkoittaa, että ruokapäiväkirjaan tulee merkata 125-130 g. Paistamisrasvat tulee myös merkata ja leivälle menee herkästi 2 tl rasvaa, mutta merkkaakin vain yhden. Itselläni oli näitä harhoja ja siksi punnitsin niin ei ollut mitään epäselvää paljonko olin syönyt. Lautanen vaan vaa´alle ja sitten laitan ruokaa lautaselle niin tiedän mitä olen syönyt ja kuinka paljon.

Teessä on vain se huono puoli, että se myös kuivattaa kehoa (kuten kahvikin), joten teen lisäksi pitäisi juoda saman verran vettä päälle.

lauantaina, 19. helmikuuta 2011 klo 15:40 hildur1 kirjoitti::
Teessä on vain se huono puoli, että se myös kuivattaa kehoa (kuten kahvikin), joten teen lisäksi pitäisi juoda saman verran vettä päälle.

Tuo ohje, jonka mukaan jokaista kahvi/teekupillista kohti pitäisi juoda saman verran vettä, on vanhentunut. On tutkittu, että kahvin ja teen nestettä poistava vaikutus onkin paljon aiemmin luultua pienempi, sellainen ettei sillä ole merkitystä. Patrik on aiemmin vastannut, että kaikki juomat, myös tee ja kahvi, lasketaan mukaan päivittäiseen nestemäärään.

Tässä linkki tuohon Patrikin vastaukseen Usein Kysytyissä Kysymyksissä.

En usko, että olet joutunut säästöliekille, sillä se ei käsittääkseni synny viikossa - kerrothan, ettet ole laihtunut missään vaiheessa vielä yhtään.

Minäkin melkeinpä suosittelisin keittiövaa'an hankkimista tai desimitan käyttöä, jotta oppisit arvioimaan ruoan tilavuuden ja painon myös silmämääräisesti lähelle oikeaa. Omat käsitykset tilavuuksista ja painoista saattavat olla melko väärät.

Toisaalta laihdutus ei ole pilkuntarkkaa, kun kalorinlaskentakaan ei sitä ole, joten laskurista löytyvät kappalemäärätkin ovat täysin käyttökelpoisia.

Jäin vielä miettimään tuota keuhkoputkentulehdusta. En ole lääkäri, joten saatan olla täysin väärässäkin, mutta eikös se on tila, joka usein seuraa esim. sitkeää flunssaa? Sekin selittäisi osaltaan, ettei kehosi ole toiminut ainakaan kahteen viikkoon ihan normaalisti.

Kuidun määrään kannattaa panostaa varsinkin, jos tuntuu, ettei suoli toimi muuten. (Viittasin 1. viestissäni sellaiseen melko yleiseen tilanteeseen, että joskus kun aletaan nollasta syödä hirmuinen määrä kuitua ja juominen jää vähälle, kuitumassa töksähtää suoleen eikä tule ulos. Sen kyllä kai sitten myös tuntee raskaana olona.)

Olet myös melko lähellä normaalipainoa. Monelle se on asia, joka vaikeuttaa laihduttamista.

Mitäs muuten mittanauha sanoo? Monelle käy alussa niin, ettei vaaka heilahdakaan, mutta mittanauha alkaa näyttää pienempiä lukemia. Se tarkoittaa, että rasvaa on lähtenyt. Asiantuntijavastauksen ilmiöstä löydät painonhallinnan UKK-ketjusta.

Kiitos kaikille vastauksista!

Täänän oli ensimmäinen melkein terve päivä. Neste lähti kuin lorisemalla ulos kehossa ja iltapäivällä vaaka olikin takaisin lähtölukemassa 82kg
Vyötäröltä hävinnyt 2 senttiä, joten jotain muutosta on tapahtunut
Nyt voi taas maanantaina jatkaa urakkaa hyvällä fiiliksellä.
Luulen, että tuo ateria rytmin tarkkailu ja jaoittelu saattaa olla mulle suuri apu. Lisäksi voisin koittaa tuota ruuan punnitsemista. Voiko sen tehdä henkilövaa:alla?
Hyvä kuulla, että aineenvaihdunta voi tosiaan laihdutuksessa mennä alkuun sekaisin, en ollut sitä tajunnut.
Liittyen Johnan viestiin, olet oikeassa yleensä keuhkoputkentulehdus on seurausta flunssan jälkitautina. Minulle iski kuitenkin tälläinen yllättävä akuutti infektio, ilman taustalla ollutta flunssaa.
Eli joku kunnon bakteeri vaan päässyt muhimaan tuonne keuhkojen alle ja kehittänyt sen muutamassa päivässä, oli mullekin aika ylläri.
Vielä tuosta "normaalipainoisuudesta" onko tosiaan, niin että jos on lähempänä sitä, niin laihduttaminen on hitaampaa? Buu...
No mutta ei tässä auta kun ottaa vaan ensiviikolla salikortti käyttöön ja juosta tuulta vastaan

Ps: Siitä teestä, käsittääkseni yrttitee, jossa ei ole kofeiinia ei kuivata kehoa.