Tota just meinasin... Kiitti kaverit tuesta. Taidanpa alottaa alusta koko jutun. Siis tulee vaan jotenki ihan huono omatunto kun syön... EIKÖ OLE HULLUA!!?? Kuitenki tiedän, että tarttis syödä. Ei se määrä, vaan laatu, tai siis tässä tapauksessa sekä määrä, että laatu! Alotan uudestaan heti huomenna. P.S. Paino kyl pudonnu 2 kg maanantaista...

Ei ollenkaan hullua, vaan ihan loogista Mitä enemmän paino nousee ja vyötärö isonee, ni sitä enemmän alkaa karsimaan sitä sieltä ja tätä täältä, potee huonoa omaa tuntoa joka suupalasta Lopulta ei uskalla syödä mitään ja silloin se ruokavalio vasta epäterveellinen onkin Minäkin näin 39 vuotiaana opettelen uudestaan syömään

Kukas se olikaan, kun kertoi jonkun viisaan sanoneen, että pahinta, mitä ihminen voi itselleen tehdä tupakoinnin ohella, on laihduttaa lihakset pois. Eli hyvä Manniska, kun otat uuden alun ja rupeat toimimaan suositusten mukaan. Nimittäin mitä iloa siitä nopeasta painonpudotuksesta on, jos se on suurelta osaltaan lihasta. Sen jälkeen energiankulutus vähenee ja kun painoa tulee, se onkin sitten rasvaa. Eli silleen mennään ojasta allikkoon. Sinuna en siis iloitsisi kovin suuresta painonpudotusvauhdista, ellei ole aivan alkuvaihe, jolloin lähtee nesteet.

joo. iloitsin tossa, et kaks kiloo menny, mut nyt viikko punnitukses vaan 1,5 kg, eli 101,5!!! Olin jo varma, et pääsen alle 100!!!! Ehkä sit ens viikol. Hommia teen kyl ihan hulluna!!! Siis liikun ja en syö herkkuja. Paitsi lauantaina 200g karkkii... mut sitä ei lasketa, koska sen suon itselleni. Täytyy vaan jatkaa eteen päin, nyt syön kyl 5 kertaa päiväs ja jopa sen lämpimän ruuan. Kattellaan ens viikol uudestaan. Tsemppiä siskot!

1,5 kg viikossa on kova pudotus, aika rankkaa odottaa enempää Ja on hullua syödä alle 1000 kcal päivässä varsinkin kun sun peruskulutus on varmaan reilusti yli 2000 kcal. Teet jotain väärin jos koet KK:ta rääkiksi.

Onneks syöt sitä karkkia lauantaina, tulee kaloreita heti se 1000...karkista riippuen.

Hei Sipsitär!
En toki koe KK:ta rääkiks, olen vaan urheillu niin paljon. Siis rääkännyt itseäni! Aloitin tän viikon tosiaan rauhallisemmin, niin ruokailun kuin liikunnankin kannalta. (Kun on niin kauhee myrsky, ettei tonne ulos oo mitään asiaakaan...) Lepsuiluun ei oo kyl varaa, mut en aio enää piiskata itteeni niin rankasti. Onhan ens kesään aikaa vielä...

Törmäsin painon jumitukseen. Onnistuin tänä syksynä laihtumaan 6 kiloa harrastamalla runsaasti liikuntaa. Nyt ruokailutapoja pitäisi kai muuttaa. Minulla on käytössä 2 lääkettä, joilla on ruokahalua lisäävä sivuvaikutus

En ole jaksanut laskea kaloreita vaan olen syönyt ruokahalun mukaan. Pitäisikö minun opetella sietämään nälkää tms? Ruokavalion koostumusta olen muuttanut: olen laktovegetaristi, ja olen lopettanut juuston syönnin melkein kokonaan ja lisännyt tofun käyttöä. Tällä hetkellä opiskelen etänä, joten ei ole mitään paikkaa, jossa saisi esim. valmiiksi laitetun salaattipöydän eteen, vaan joudun laittamaan ruokani aina itse.

Eipä varmaan kukaan pidemmän päälle opi sietämään vapaaehtoisesti nälkää, jos ruokaa on saatavilla. Ja luulisin, että joo, nyt olis aika tehdä ruokavalioon muutoksia, jos paino on jumittanut... tai toisaalta voit tietysti jonkin aikaa vaan jatkaa samaa rataa ja odotella, jos nyt oliskin menossa vain sellainen tasauskausi ja paino lähtisi sitten taas laskuun viikon-parin kuluttua. Eihän se laihtuminen niin suoraviivaisesti aina (eli koskaan) etene.

Jos kuitenkin ajattelet muuttaa ruokavaliota, mulla on ehdotus "hellävaraisesta" tavasta tehdä se. Itselläni ei motivaatio riitä ruokapäiväkirjoihin tai muihinkaan laskutoimituksiin, joten oon valinnut hitaan, mutta oman järkeilyni mukaan pidemmän päälle toimivan tavan lähestyä tätä asiaa. Päätin, että alan tehdä pienempiä ja isompia muutoksia syömiseeni siten, että suurinpiirtein joka viikko päätän muuttaa jotain asiaa ja teen vain sellaisia muutoksia, joista voin pitää kiinni. Mun logiikkani mukaan jossain vaiheessa muutoksia on niin monta, että paino kääntyy laskuun. Tämmöisiä muutoksia voi olla esim. se että kun syö leipää muun ruuan yhteydessä, jättää margariinia lukuunottamatta päällysteet pois. Tai vaikka jos iltapalalla on yleensä syönyt jogurttia ja mysliä, niin vaihtaa sen jogurttiin ja hedelmään jne. Onhan sitä itsekunkin ruokavaliossa useampia kohtia, joissa voi vähän parantaa ja kun parannuksia on riittävän monta, niin sen pitäisi näkyä myös puntarilla. Roope Ankan sanoin "Pennissä on miljoonan alku" eli olisko se tässä tapauksessa "kalorissa on kilon alku"?

Sinuna alkaisin laskea kaloreita ja tarkailla laatupalloja sillä saisit syömisesi suhteitettua oikiin uomiin ja syömisen määräärän,siinä näkisit miten pallot reakoivat päivittäiseen ruokailusi!
Nälkää ei taarvi sietää paremminkin alkaa syömään enenmmän minusta tuntuu et jumitus on ihan jonkun puutetta siis vaikka syöt liian vähän,tai sit on liian vähän rasvaa kun kyseessä on lagtovegetaristi! Juusto on hyvä proteiinin lähtökohta koska et syö lihaa etkä kalaa! mutta tofukin ihan hyvä on öljyjä lisää,itse kompastun siihen liian pieneen rasvansyöntiin,koska se on kyllä tärkeä osa painonhallintaa!
Omakohtaisena kokemuksena lagtovegetaristisesta ruokavaliosta on se siitä saa hirmusen monipuolisen koska sinulla on karvikunnantuotteet ja maitotuotteen käytössä!
Mutta ensin se et alat pitää ruokapäiväkirjaa näät kuinkaa paljon pitää syödä ja mitä pitää syödä.eli pallot vihreiksi ja suositusta yrittää tavoitella,vaikka ei se heti onnistuiskaan,sit siihen aamupaivävoittoiseen ruokarytmiin ja tasaisen välein välipalat kyllä se sitä! Laidutuksessa tulee tasanne vaihe et ei kilot liiku minnekkään silti ei kannnata alkaa nälkää näkee,sit iskee säästöliekki!
Onnea matkaan!

Vaikka et jaksaisi syöttää ruokia ohjelmaan, tässä voisi olla lyhyen syöttämisjakson paikka, jotta voit tarkistaa, syötkö oikein vaiko väärin. Samalla näet, paljonko menee mitäkin, onko esim. liian hiilaripainotteista. Monelle proteiini- ja rasvapainotteinen sopii ja pitää nälkää loitolla.

Nälkää ei voi voittaa tässä yhteiskunnassa - siitä on minusta hyvä lähteä.