Oletko mitannut mitalla esim. vyötärönympäryksen? Meikällä on käynyt niin, että paino ei putoa, mutta senttejä lähtee. Nyt tosin paino on alkanut pudota, mutta pitkään jouduin odottamaan, että se lähtisi laskuun. Nyt on lähtenyt jo kolmisen kiloa ja viisi senttiä vyötäröltä. Mutta matkaa tavoitepainoon on vielä 30 kiloa :/ Kyllä se paino alkusysäyksen jälkeen lähtee laskuun!

Kannattaa ottaa myös liikunta mukaan laihdutukseen, liikunnalla on muitakin hyötyjä jotka ovat tärkeämpiä kuin rasvanpoltto, kuten parempi mieli Vesiliikunta, kuten uinti, vesijuoksu, hydrobic, varmasti sopisi, sillä se ei rasita niveliä. Kannattaa valita laji, josta tykkää tosi paljon, silloin liikunnasta pääsee nauttimaan Mielestäni ajatusmalli, jossa liikuntaa pidetään vain rasvanpolttona ja laihdutuksen tukimuotona, on aika kieroutunut, koska silloin unohdetaan elämästä ja liikunnasta nauttiminen. Tuolla ajatusmallilla liikunnasta tulee vain suorittamista. Kun löytää innostavan lajin, siitä saa todella suuret hyödyt enkä puhu vain laihdutuksen vauhdittamisesta. Esimerkiksi itsetunto kasvaa ja tulee positiivisempi näkemys itsestä. Bonuksena on toki hoikistunut ja urheilullisempi ulkomuoto, mutta puhun vain bonuksista. Liikunnan pitäisi olla hauskaa ja hyödyn tulla bonuksena, ei niin päin että ajatellaan vain liikunnasta koituvia hyötyjä. Kun liikunta on hauskaa, sitä alkaa kaipaamaan ja treeneihin on helpompi lähteä sekä treeneistä tulee säännöllisiä. Lisäksi jos on liikunnallisia unelmia, niitä kannattaa alkaa toteuttaa. Eli kaiken yli, kannattaa valita laji, josta oikeasti nauttii eikä ajatella mikä kehittää parhaiten kuntoa tai polttaa kaloreita. Kaikki liikunta on lääke ja kun löytyy oma laji, anna palaa!

Luulenpa, että syöt liian vähän.

Vaikka et pääsisi liikkumaan paljoa, 1600 kcal on liian vähän yli 40 BMI:n ihmiselle. Minkä arkiaktiivisuustason olet valinnut? Voi olla, että painosi lähtee paremmin alaspäin, kun nostat kalorimäärän vaikka 1800-1900 kcal:n tuntumaan. Ja ne kalorit sitten ravinteikkaasta ruuata, eikä mistään höttöherkuista. Katso, että proteiinia tulee min. 1g/painokilo, mielellään vähän enemmänkin. Turhat vaaleat nopeat hiilarit, kuten pullat, pastat, riisit vähemmälle. Paljon kasviksia ja vihanneksia ja marjoja, niin että hevi-pallero vihertää. Jos syöt hedelmiä paljon, voi niiden määrää myös tarkastella, jos tuntuu olevan sokeriherkkä. Loppuenergia rasvasta. Luultavasti joudut lisäämään rasvaa. Sen voi tehdä paistamalla vihannekset voissa tai voi-öjyn seoksessa, käyttämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavaliossa. Avokado on myös yksi hyvä tuote.

Kokeile hetken aikaa noilla keinoin, jos auttaisi.

Edit. Lisään vielä linkin ketjuun Miten rasva vihreäksi

Sokeri ja hampaat

Sokeri ei reikiinnytä SEN ENEMPÄÄ hampaita kuin light-limut, mehut, hedelmät jne.
Mikäli sekä happamuus, että sokeri yhdistyvät on syytä olla tarkkana. Sokerinen Cola on erittäin huono vaihtoehto hampaille(makeus+happamuus), laitti colan hapamuus saa hampaissa aikaan eroosiota. Laihduttajalle muuten hyvä juoma jos niistä pitää.
Kaikki suuhun laitettava, lukuunottamatta juustot, pähkinät ja täysksylitoli, aiheuttaa happohyökkäyksen, mikä taas on riski reikiintymiselle.
Oli tähän tartuttava, vaikka ei laihtumiseen sinänsä vaikutakaan, koska itse ammattilaisena tiedän faktat. Kannattaa hoitaa myös hampaita huolella varsinkin jos kasvisten ja hedelmien käyttö lisääntyy ruokavalionmuutoksen johdosta oleellisesti, kuten itselläni .

Nyt menee ihan off topiciksi edelleen, mutta tuossa Reginanan viestissä taisi piillä vastaus siihen, miksi hammaskivi on suustani kadonnut kokonaan, vaikka sitä aiemmin oli runsaasti. En mitenkään ole lisännyt hampaiden hoitoa, vaan olen siinä edelleenkin liian laiska aamu-iltapesuja lukuunottamatta. Hammaskiven katoaminen sopii minulle, koska inhoan hammaskiven poistamista yli kaiken. Mikään maailmassa ei ole sen inhottavampaa hommaa. Nykyisin syön hedelmiä tosi vähän ja muuta kasvis-vihannespuolta sitäkin enemmän, nekin yleensä rasvan ja proden kera. Juustoa ja manteleita menee kiitettävä määrä.

Hmmm... tuohon edelläolevaan en ole törmännyt, mutta hankalahan se on arvioida mistä moinen johtuu, hienoahan se olisi jos eroosio iskisi hammaskiveen, ei kiilteeseen

Reginana, karppaus ja terveys-ketjussa tuota on pohdittu, kun huomasin hammaskiveni kadonneen täysin mystisesti. Jonain päivänä kuukausia sitten huomasin minulla olevan valtavasti hammaskiveä ja jo kauhuissani ajattelin tulevaa hammaslääkärikeikkaa. Sitten kenties hyvinkin aktiivisen unohtamisen kautta unohdin koko jutun. Kunnes jokunen aika sitten huomasin hampaita tarkastellessani, että hammaskiveä ei näkynyt. Kielelläkin pyörittelin ja auoin suuta tarkasti tarkastellen. Ne mustat hammaskivireunukset olivat täysin kadonneet. Kielellä pyörittelin myös ympäri suuta eikä mitään hammaskiveen viittaavaa enää hampaissa tuntunut, vaan hampaiden pinta oli sileä kui vaavin peppu. Pistin tuon karppauksen piikkiin, mutta Zami kertoi samaa, vaikkei karppaa. Kenties jatkamme tätä hammaskivikeskustelua tuolla karppaus ja terveys-ketjussa, ettei tämä ketju mene ihan off-topiciksi.

hammaskivi ei kyllä oo mustaa

tää menee tohon off topiciin! LIGHT LIMUT ON EPÄTERVEELLISIÄ! etenkin kokis light koska siinä on ainetta joka on yhden molekyylin päässä ydinaseesta, niin ja mitä vielä ne on täynnä makeutusaineita ja e-koodeja jotka ovat haitallisia elimistölle! paras vaihtoehto laihduttajalle on hiilihapolliset lähdevedet ja vichyt tjms! Ihan tiedoksi teille jotka väitätte noiden kevyt limujen olevan terveellisempi vaihtoehto, niin kannattaa tsekata paremmin mitä tuote todella pitää sisälläänsä paitsi fanta!

kuten aikaisemmin tuolla sanottiin niin mikä tahansa ruoka-aine reikiinnyttää hampaita jos niitä ei pese!

juokaa ihmiset vettä janoon, sen avulla paino laskee paremmin ja se on säilöntäaineetonta

En jatka ketjua, vaan kysynkin että onko normaalia että puolessa vuodessa on painoa lähtenyt vain 3 kg, 5 cm vyötäröltä?
Koko tämän ajan olen laskenut kaloreita ja yrittänyt pysyä suosituksien rajoissa. Liikuntaa on harrastanut säännöllisesti.
Ymmärrän kyllä että paino junnaa paikoillaan, mutta voiko se jumittua näin pitkäksi ajaksi?

Viime talvena laskin 6kk tarkasti kalorit ja liikuin (kävelin, hiihdin, vesijuoksin, uin ja kahvakuulailin) vähintään 5 kertaa viikossa. Paino laski vaivaiset alle 3kg. Inbody mittaukset kertoivat, että olin luovuttanut 2,5kg läskiä, saanut 2kg lihasta tilalle ja luumassani oli lujittunut ja kasvanut. Kiloja siis tosi vähän sain pois, mutta vaatteet alkoi pyöriä päällä.

Ei siis kannata seurata pelkkää painoa.