Mulla vyötärölihavuuteen auttoi hiilareiden vähentäminen.

Jätin pois kaikki leivät (myös sen ah niin ihanan ruisleivän), perunan, riisin ja makaronin. Leipä varmaan noista oli mulla se pahin turvottaja.

Kyllä vaan vaikuttaa arkiaktivisuuteen senhän tähden ne on tuolla tiedoissa millainen aktiivisuustaso on ja onko kuntoliikkuja vai liikumaton! mitä korkeampi aktiivisuustaso sitä vähemmän tarvii merkkailla liikuntoja,näin se menee! syödä siis pitää enemmän!

Nyt menee ot:ksi mutta mun mielestä kuntoliikkuja tai liikkumaton on liikkujaprofiili. Aktiivisuustaso on taas se, minkä määrittää se hyötyliikunta, työn fyysinen rasittavuus jne. Eli korkeaan aktiivisuustasoon voi kuulua esim. siivoojan työ ja työmatkat pyörällä, mutta liikunnat merkitään silti erikseen ja ne nostaa sitä suositusta entisestään. Toki tuollainen reilun 1700 suosituskalorimäärä tuollaisilla liikunnoilla kuulostaa tosi pieneltä, koska minä syön saman verran aktiivisuustasolla 1 ja liikunnan kuluttamilla kaloreilla joita on noin 2000/vko.

Vatsanseutua mulla on sisäänvetänyt selkeästi pilates. Ja siksi selkeästi, että itsekin sen oikeasti huomaan. Kiloista huolimatta mm. alavatsapömppö on mennyttä kamaa, maha on nätisti litteä eikä pömpötä. Ylimääräistä siinä toki on, mutta ainakaan se ei rehota siinä samalla tavalla kuin ennen. Varmaan siis jotkut syvien lihasten treenaamiset vois auttaa myös.
Edit: sulla näköjään toi pilates onkin jo viikko-ohjelmassa

Toki rasva palaa eri ihmisillä eri paikasta, ja itse tiedän että mulle noi reidet ja takapuoli tulee olemaan kinkkinen osa vaikka miten alas painon pudottaisin. Eli mikäli niistä ihan minimimittaiset tahtoisin, niin sais mennä varmaan alipainon puolella, muistan että 53kg:isenakin pidin reisiäni hurjan paksuina. Mutta kait sitä liikunnalla voi muokata sitäkin...

torstaina, 3. marraskuuta 2011 klo 17:20 Live life to the fullest! kirjoitti::
Ongelma ei ole se mitä painan koska kaikkien testien mukaan olen hyvässä kunnossa ja painoindeksi on erinomainen ja paino on hyvä MUTTA vatsan seutu ja sentit kuitenkin paljastavat että olen reilusti kaukana ihannemitoista.
Vyötärö 80cm ja navan alta 85cm! eli pahasti vyötärölihava edelleen!....jaloissa ei oo enää mitää ja kädet on kohta ihan olemattomat mutta mahassa kaikki!.
kukaan joka kärsii samasta ja on saanut mahansa pois

Mulla on rölly maha myös - ja bmi 21.4, joten ylipainoa ei ole. Sillä erotuksella, että kuntokin on huono. Huomasin tässä taannoin, kun oltiin työporukalla päivän vaelluksella, etten yksinkertaisesti jaksanut samaa kuin muut. Nyt on siis tavoite nostaa kuntoa (lähinnä saada lisää lihasvoimaa). Onneksi huomasin tykkääväni kuntosalista. Se jälkikäteisolotila on ihan mahtava En tiedä, pieneneekö maha. Runsas kuukausi takana salikäyntejä 2-3 kertaa viikossa, ja ihan samassa mitassa on tuo rölly.

Mutta live life to the fullest, mä en ihan ymmärrä, miksi se maha on niin kauhea ongelma, jos olet hyvässä kunnossa muuten ja vaa'ankin mukaan normaalipainoinen. Kaikilla vartalonmalli ei vaan ole se tiimalasi, mutta mitä se haittaa, jos energiaa riittää ja olo on muuten hyvä

Jos aktiivisuustaso on oikea mutta liikuntojen merkkaaminen puuttuu.,sillä 1tasolla tarvii merkata liikunta!
se vaikuttaa päivän kaloreihin!
Pitäisi olla korkeampi aktiivisuustaso niin ei tarvi merkata liikuntoja! koska se nostaa automaattisesti kaloreita!
Liikkuvuusprofiili on ihan eri juttu!

Kyllähän kuntoliikunta tulee merkitä kaikilla aktiivisuustasoilla erikseen. Tasolla 2-3 ei vaan merkitä liikunnaksi esim. pyöräilyä kauppaan, jonka itse merkitsen tasolla 1 myös liikunnaksi, koska tasoon 1 ei liikuntaa kuulu juuri lainkaan.

Eri asia toki on, jos joku ei halua liikuntojaan merkitä, niin varmaan sen voi aktiivisuustasollakin laittaa sitten korkeammaksi. Itse koen että on mielekkäämpää kuitenkin merkitä nuo varsinaiset liikunnat (lenkit, jumpat ym) erikseen, näkeepähän liikuntapallojen värit ja kulutukset tarkemmin.

Bullakkaalla varsin fiksua tekstiä tuosta kehonrakenteesta. Ikävä kyllä kenelläkään meistä ei ole joka kohdasta ihan täydellistä vartaloa, ja varmasti jokainen on vähemmän tyytyväinen johonkin osaan kehossaan. Liikunnalla saa muokattua tiettyyn pisteeseen asti asioita, samoin toki ruokavaliolla (olen kuullut muiltakin että tuo hiilarien vähentäminen on keskivartaloon vaikuttanut, mutten osaa sanoa kun omaa kokemusta ei ole).

Joo toisilla se tehoaa tuo karppauskin keskivartaloon,mulla ei reisistä ja takamukset kyllä pieneni,mutta tuo röölivatta on ja pysyy vaikka kuinka karppaa,tuntuu kuin se olisi tullut jäädäkseen
Mutta jokaisella on omanlainen keho,voi olla kun liikun aika rajatusti kun olen liikunta rajoitteieinen,mutta kuitenkin 60-100g hiilari tasolla pitäs vyötärönkin kaventua,vaikka olenkin kaurapuuroa syönyt,silti hiilarit alle 100g!
Mutta toivottavasti pienenee kunhan ehtii

Niin siis sama juttu täälläkin, painoa on lähtenyt nyt 11kg tässä lähikuukausina, ja kaikkialta muualta paitsi tuosta ylävatsasta. Alavatsaröllykkä on pilateksella saatu sisäänvedettyä, mutta tuosta navan yläpuolelta, eli juuri siitä mistä vyötärö virallisesti mitataan vaikkei se minulla kapein kohta olekaan, niin ei ole alun jälkeen karissut senttejä läheskään samalla tavalla kuin muualta, eli esim. lantiolta. Mutta sinnikkäästi jaksetaan ja yritetään, ehkä se siitä joskus kutistuu!

Juuri yhden tutun kanssa juttelin jolla on vähän samanlainen ruumiinrakenne, niin hän sanoi että ihan viimeisenä tuo ylävatsamaha häneltäkin laihduttaessa pieneni. Kai se on sitten yksilöllistä, vaikka oishan tuo kiva jos tuota rasvaa palais nätisti ja tasasesti joka paikasta... mutta onneks ei oo tissit pienentyny, ajatellaan positiivisesti

Mullakin samaa ongelmaa, eli painoa lähteny mukavasti, mutta mahassa makkarat pysyy. Tosin mulla johtunee siitä, että 4 lasta oon onnistunut saamaan ja jokaisessa raskaudessa maha on ollu ihan järettömän iso. Luultu joka kerran, että kaksoset vähintään tulossa. Joten enpä usko, että tämä maha tästä kovin tiiviiksi luonnon keinoin ees vois tulla, vaikka mitä tekis. Ei tää onneksi roiku pahemmin, joten oikeanlaisia vaatteita käyttämällä näytän jopa suht normaalilta. Mutta mie kyllä sitä mieltä, ettei sitä liian hoikero pidä tosta keskeltäkään olla. Pehmeämpi on mukavempi.

Ja karppaajat, kattokaapas iltalehden uutisointia. Älkää ainakaan tavaksi moista ottako ni ei syöpäriskit kasva.

Mullakin juminu millon pidempään millon lyhempään.. Käytin ehkäisylaastaria muutaman vuoden, ja sitä käyttäessäni paino ei millään tippunu alle 67kg. Noh, sit tuli 10kg lihottuakin suhteen myötä... Mutta sit laastarireseptin uusinnassa kävi ilmi, että verenpaineet koholla ja kyseistä ehkäsymenetelmää ei saisi käyttää, jos verenpainearvot huikentelee missä sattuu... No minä sit lopetin laastarin käytön, aloin taas liikkumaan ja kattomaan vähä tarkemmin mitä syön, mut en itteäni kiduttaen. Eli suklaata en todellakaan oo jättäny. (Tällä viikolla eilinen ainut päivä, ku en oo suklaata syöny )

Nyt painoa n. 62kg ja arvot ok ja liikunta osa elämää ja hyvältä tuntuu. =) 60kg ois tavote, mut viimmoset puol vuotta ny paino seilannu väliä 61kg-63kg. Ja oon huomannu, että kuukautisten aikaan mulla nousee paino 2kg, joten enää en punnitse itseäni siihen aikaan kuukaudesta. Mutta toiveena on, että toi tavoite tulee vielä joku päivä tavoitettua...

kuka noit iltalehtiä uskoo D