Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti, yleensa 4 kertaa viikossa, valilla kolme ja valilla 5 kertaa. Liikuntani on suhteellisen rankkaa eli kayn spinningissa n. 3 kertaa viikossa, pilateksessa ja joogassa, valilla lenkilla. Ja olen kuukauden ajan merkinnyt syomisiani tanne. Tottakai valilla olen syonyt herkkuja, niin, etta herkkupallo on muuttunut punaiseksi, mutta useimmiten kaikki pallot ovayt olleet ainakin keltaisia, yleensa vihreita. Klubi suosittelisi mua syomaan 1900 kaloria ja rehellisesti sanottuna, en ikina ihan niin paljoa syo. Syon 1600-1800 kaloriin, mutta painoni ei putoa?!!

Yleensa (kun jojolaihduttaja olen ollut) painoni on suht tasasena aina pysynyt, mutta nyt jostain kumman syysta viimeisen kuuakuden painoni heittelee kiloilla/grammoilla paivittain. Tanaan olen hieman normaalipainoa alempana, mutta huomenna se hyppaa normaalipainon ylapuolelle?? Talla kertaa olen ihan tosissani tassa ELAMANTAPAMUUTOKSESSA eli en yrita vain laihduttaa vaan yritan muuttaa koko elamantapaani ja paasta jojolaihduttamisesta irti. Talla hetkella olen 77 kg ja tavoitteenani olisi paasta 63 kg, mutta painoni seilaa 76-ttkg:n valilla koko ajan eika putoa. Kuukauden olen tosissani yrittanyt ja nyt tama homma rupee pikkuhiljaa syomaan motivaatiota ja PAHASTI! En tieda miten saan pidettya motivaatiota ylla, jos missaan ei nay tuloksia, vaikka rehkin hulluna.. Mittanauhaakin olen kayttanyt, mutta mielestani ei ole tapahtunut mitaan kummoisempia muutoksia. MITA TEEN VAARIN?

Isoveljeni sanoi minulle, etta ehka olen kiinteynyt, mutta se ei ole nakynyt viela painossa, mutta han myos sanoi, etta on todella outoa, etta missan ei mitaan tuloksia nay. Olen kysynyt apua vaikka kenelta, mutta nyt ajattelin, etta voisiko joku taalta pain auttaa mua Olisi todella hienoa, jos joku antaisi vinkkeja tai voisi auttaa mua

-Tytto usasta kiittaa ja kuittaa-

torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 02:49 girl in the usa kirjoitti::
Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti, yleensa 4 kertaa viikossa, valilla kolme ja valilla 5 kertaa. Liikuntani on suhteellisen rankkaa eli kayn spinningissa n. 3 kertaa viikossa, pilateksessa ja joogassa, valilla lenkilla. Ja olen kuukauden ajan merkinnyt syomisiani tanne. Tottakai valilla olen syonyt herkkuja, niin, etta herkkupallo on muuttunut punaiseksi, mutta useimmiten kaikki pallot ovayt olleet ainakin keltaisia, yleensa vihreita. Klubi suosittelisi mua syomaan 1900 kaloria ja rehellisesti sanottuna, en ikina ihan niin paljoa syo. Syon 1600-1800 kaloriin, mutta painoni ei putoa?!!

Yleensa (kun jojolaihduttaja olen ollut) painoni on suht tasasena aina pysynyt, mutta nyt jostain kumman syysta viimeisen kuuakuden painoni heittelee kiloilla/grammoilla paivittain. Tanaan olen hieman normaalipainoa alempana, mutta huomenna se hyppaa normaalipainon ylapuolelle?? Talla kertaa olen ihan tosissani tassa ELAMANTAPAMUUTOKSESSA eli en yrita vain laihduttaa vaan yritan muuttaa koko elamantapaani ja paasta jojolaihduttamisesta irti. Talla hetkella olen 77 kg ja tavoitteenani olisi paasta 63 kg, mutta painoni seilaa 76-ttkg:n valilla koko ajan eika putoa. Kuukauden olen tosissani yrittanyt ja nyt tama homma rupee pikkuhiljaa syomaan motivaatiota ja PAHASTI! En tieda miten saan pidettya motivaatiota ylla, jos missaan ei nay tuloksia, vaikka rehkin hulluna.. Mittanauhaakin olen kayttanyt, mutta mielestani ei ole tapahtunut mitaan kummoisempia muutoksia. MITA TEEN VAARIN?

Isoveljeni sanoi minulle, etta ehka olen kiinteynyt, mutta se ei ole nakynyt viela painossa, mutta han myos sanoi, etta on todella outoa, etta missan ei mitaan tuloksia nay. Olen kysynyt apua vaikka kenelta, mutta nyt ajattelin, etta voisiko joku taalta pain auttaa mua Olisi todella hienoa, jos joku antaisi vinkkeja tai voisi auttaa mua

-Tytto usasta kiittaa ja kuittaa-

kuukausi on vielä niin lyhyt aika ettei sen perusteella kannata johtopäätöksiä tehdä. Ja jos olet ollut jojoilija, vie kropalta aikaa sopeutua ja korjata aiemmin syntyneitä vahinkoja.

Liikut paljon ja kuten sanoit, rankasti, joten kyllä suositelisin noudattamaan safkat KK:n antamaan 1900 kcal rajaan.

Veljellesi tiedoksi, kiinteytyminen ei välttämättä näy vaa'alla.

Ite olin vielä pari kuukautta sitten koukussa vaakaan, joka aamu oli siinä käytävä ja kilonkin heittoja suuntaan ja toiseen tuskailemassa.
Kun tuli muuta ajateltavaa (edessä oleva lonkan keinonivel leikkaus) unohdin vaa'an ja nyt siitä on viikon verran ollut patterikin lopussa.
Jotenkin on ollut vapauttavaa päästä eroon joka-aamuisesta rituaalista. Vaatteista tiedän ettei painoa ole lisää tullut, jos ei niin kauheesti poiskaan lähtenyt. Se tosin on juuri nyt elämässäni sivuseikka.

Taisin eksyä aiheesta, mutta siis, älä hättäile, jatka pallojen vihreän suoran tavoittelua (toki herkutellen sillointällöin) ja jos muuten on olo hyvä, jatka hieman isommilla kaloreilla, pitkään. Ja käy vaa'alla vain kerran viikossa.

Vasta muutaman kuukauden päästä tulokset alkaa näkyä. Toki on niitäkin jotka täällä hehkuttaa nopeaa painonpudotusta, mutta veikkaampa että suurin osa silti etenee hitaasti.

Pääasia on että, kuten sanoit, olet aloittanut pysyvän elämäntapamuutoksen. Kyllä ne positiiviset tulokset sieltä perässä tulee!

Tsemppiä!

Jos oppii uudet elämäntavat ja noudattaa niitä, kilot pysyvät poissa. Jos palaa takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin, kilot tulevat takaisin.

Tässähän se oleellinen asia, mutta mielestäni se liittyy painonputoamisvauhtiin. Olen asiaa mietiskellyt tähän tapaan:

Jos paino on noussut nopeasti, elämäntavoissa on tapahtunut selkeä muutos huonompaan suuntaan ja silloin virheiden tunnistaminen ja niiden korjaaminen on helpompaa. Samalla ne entiset, terveellisemmät elämäntavat ovat vielä hyvässä muistissa ja niiden omaksuminen uudellen ei ole kovin hankalaa. Samalla paino todennäköisesti laskee nopeasti ja sen pois pitäminenkin on todennäköissti helpomaa.

Jos paino on noussut pikkuhiljaa vaikka pari kiloa vuodessa, mutta vuosia, elämäntavoissa ei olekaan kovin paljon pielessä, mutta jotain kuitenkin. Silloin niiden pienien virheiden korjaaminen aiheuttaa tuskastuttavan hitaan painonlaskun, mutta ne tarvittavat muutokset tavoissa on helpohko pitää, kun ne tunnistaa. Jos taas tässä tilanteessa pyrkii nopeaan painonlaskuun, se aiheuttaa ylilyöntejä ja saavutetun painon pitäminen onkin vaikeampaa.

Ihmiset on yksilöitä ja jokainen oman kaavansa kulkia,ei minua haittaa eikä harmita toisten painonpudotus,pääasiassa vain oma hyvinvointini,paino putoo hitaasti täällä mutta olen siihenkin erittäin tyytyväinen,minulla on aikaa sitä pudottaa loppu elämä,kun näitä kiloja jo kanniskellut yli 50-vuotta,ne sitten putoo tai ei,kuitenkin se nopea tahti toisilla kostautuu,on niin tuossa lähellä esimerkki,vaikka jatkoikin laihdutus aikaista elämäänsä!
Mutta tosiaan on hienoa kun toiset saavat painoa pois,en ole siitä pätkääkään katkera,päin vastoin! Tsemppiä vaan paljon pudottaneille+muille!

Allekirjoittanutta syö aika kybällä se, että solakoituminen on niin hidasta, jollei olematonta.

Aloitin heinäkuussa 2011 ja tavoitteena oli karistaa kepeästi kymppikilo puolessa vuodessa. Noh, kolme kuukautta järkevää syömistä ja hyviä rasvoja ja liikuntaa, tulos se, että pari turvotuskiloa lähti. Olin ihan ihmeissäni.

Toki hidastavia asianhaaroja on: ikää 40 v, hyötyliikunnan selkeä väheneminen parin viime vuoden aikana, lääkitys, joka toi selvästi lisäkiloja vuoden alussa ja joiden pudottelu on tuskaista. Noista lääkitys on nyt kunnossa eikä pitäisi enää jumittaa, mutta silti....

Turhautuminen johti siihen, että rupesin tässä marraskuun alussa noudattamaan Jutta-kuuria. Siis pieni epätoivo iski. Tuloksena parin kilon tippuminen, nyt, kun viikkoja on takana, tahti tietenkin on hidastunut. Ja se kympin pudotus edelleen.....on kesken.

Puntaria en omista, mutta tunnen kroppani hyvin ja vaatteiden perusteella mennään. Kesällä oli housukoko jo kaamear 46, nyt mahtuu 44 ja toiveissa 40. Pituutta 175, painoa arviolta vajaat 80 kg.

Toisaalta, tää nyt on ainoa aidosti tällä hetkellä harmittava asia, ja toki älyän olla siitä kiitollinen. Jos jumitus on ainoa ongelma, hyvin menee.

Toisaalta olen kauhean pettynyt siihen, että kroppani ei "toimi" kunnolla, tai ainakaan fysiikan lakien mukaan! Olen miettinyt, josko tässä olisi jotakin kilpirauhasjuttua, mutta en tunnista itsessäni mitään oireita. Suvussa ei mitään diabeteksiä tai muita tauteja, joten uskoisin olevani erittäinkin perusterve.

Vielä noin 35-vuotiaana painoa oli helppo kontrolloida, viikon tsemppi sai aikaan parin-kolmen kilon pudotuksen ja muutenkin herkutella sai aika vapaasti. Olen muuttanut ruokailutottumuksiani radikaalisti, esimerkiksi leivän syönti ja herkut (suklaa, jäätelö) ovat olleet kuukausia ns. hyllyllä. Vielä kesäkuussa söin joka päivä tyyliin litran jäätelöä ja levyn suklaata, ja iltaviinit päälle. Joten normimatikalla laskettuna jo pelkästään tuon rötväämisen jättäminen säästi minulta pari tuhatta kaloria. Ilmeisesti näin ei voi kuitenkaan laskea, vaan miinukset pitää laskea siitä energiamäärästä, jonka kroppa oikeasti tarvitsisi?

Mulle vaan tuli isona yllätyksenä se, että maltillinen herkkulakko ja tervehenkinen syöminen eivät todellakaan (enää) tuottaneet tulosta.

Olipas sekavaa vuodatusta, mutta itseäni ainakin helpotti

torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 10:47 Moxy kirjoitti::

Olen muuttanut ruokailutottumuksiani radikaalisti, esimerkiksi leivän syönti ja herkut (suklaa, jäätelö) ovat olleet kuukausia ns. hyllyllä. Vielä kesäkuussa söin joka päivä tyyliin litran jäätelöä ja levyn suklaata, ja iltaviinit päälle. Joten normimatikalla laskettuna jo pelkästään tuon rötväämisen jättäminen säästi minulta pari tuhatta kaloria. Ilmeisesti näin ei voi kuitenkaan laskea, vaan miinukset pitää laskea siitä energiamäärästä, jonka kroppa oikeasti tarvitsisi?

Jotta paino putoaisi, pitäisi jäädä vajetta kulutuksen mukaiseen syömiseen, kuten ajattelitkin. Jos on aiemmin korvannut aterioita herkuilla, silloin paino putoaa usein jo pelkästään sillä, että alkaa syödä terveellisiä aterioita. Jos sen sijaan olet aiemmin syönyt nuo edellä mainitut normaalien aterioiden lisäksi, silloin niiden poisjättäminen vain pysäyttää painon nousun, ei useinkaan vielä pudota painoa.

Pyri syömään niin, että samanaikaisesti saat laatupallot vihreiksi riittävän suuren osan aikaa, ja kalorivaje pysyy suunnilleen Kiloklubin suosituksen mukaisena. Niin paino alkaa varmasti pudota, osalla hitaammin mutta kuitenkin. Kun laatupallot ovat riittävän usein vihreitä, painon kannalta tärkeimmät asiat ruoan laadussa ovat kunnossa. 5-10 muuta kuin vihreää laatupalloa mahtuu hyvin onnistuneeseen viikkoon.

Kun tekee muutoksia, niiden pitäisi olla sellaisia jotka jäävät pysyviksi. Jos muutokset ovat väliaikaisia, myös niiden vaikutus painoon on väliaikainen. Esimerkiksi herkuille on hyvä etsiä sellainen määrä, joka on kohtuullisen helppo pitää myös painonpudotusajan jälkeen.

torstaina, 17. marraskuuta 2011 klo 02:49 girl in the usa kirjoitti::
Heips,

Olen kiloklubeillut nyt kuukauden ja olen liikkunut runsaasti,

Kuten *Marita*, myös minä veikkaan, että kuukausi on aivan liian lyhyt aika. Ainakin näin itselläni. Yli 10 vuotta sitten kun laihdutin normipainon sisällä muutaman kilon, niin ei tapahtunut mitään 4 kuukauteen vaikka lisäsin hurjasti liikuntaa ja viilasin ruokavalion viimeisen päälle terveelliseksi. Sitten vain oikeasti yhtäkkiä huomasin, että vanhat vaatteet roikkuu päällä. Olin myös tuskastua koko juttuun kuten sinäkin, mutta jatkoin samalla linjalla. Jatka sinnikkäästi, kyllä se siitä vielä!

Vaakaa en myöskään käyttäisi ainoana mittarina, koska esim. itselläni voi vaaka näyttää samaa vaikka ympärysmitoista on lähtenyt pari senttiä!

kannustuksestanne varasin lääkärin ja kävin myös apteekista ostamassa somaccia...tosin vain 20mg kun ilman reseptiä ei muuta saa ja nuokin vain 14 kpl paketeissa :/ mutta on auttanut! eli ehkäpä ne hapot ovat olleet siis yksi syy ainakin, mutta nyt eilen iltapalalla söin jogurtin (joka oli hylaa mutta siis poikkesi normaalista iltapalastani koska en yleinsä syä mitään jogurtteja tai muita) ja maha turposi taas..tosin ei niin paljon kuin ennen somaccia mutta turposi silti...voiko maitotuotteista tulla jotain vaikka onkin hylaa tai laktoositonta? koska näiden kahden viikon ajan ollut muuten tosi hyvä mutta jos otan vaikka kermavaahtoa(jota en sokeroi) marjojen kanssa, tai maitorahkaa lusikallisenkin tai nyt siis jogurtin niin turpoamista tulee vaikka kaikki ovat hylaa tai laktoositonta..??

tiistaina, 22. marraskuuta 2011 klo 14:31 Live life to the fullest! kirjoitti::
voiko maitotuotteista tulla jotain vaikka onkin hylaa tai laktoositonta? koska näiden kahden viikon ajan ollut muuten tosi hyvä mutta jos otan vaikka kermavaahtoa(jota en sokeroi) marjojen kanssa, tai maitorahkaa lusikallisenkin tai nyt siis jogurtin niin turpoamista tulee vaikka kaikki ovat hylaa tai laktoositonta..??

Ainakin jos et kestä lainkaan laktoosia, hyla-tuotteista tulee helposti oireita. Ne eivät ole laktoosittomia vaan vähälaktoosisia. On myös mahdollista, että olet allerginen maidon proteiinille, vaikka se eli maitoallergia onkin aikuisilla harvinainen. Maitoallergiassa oireita tulee, vaikka laktoosia ei olisi lainkaan, koska se ei liity laktoosiin.

Jos olosi on parempi kokonaan ilman maitotuotteita, ne voi jättää pois kunhan huolehtii vastaavien ravintoaineiden (mm. proteiinin ja kalsiumin) saannista muulla tavoin. Finelin Eniten ja vähiten-toiminnosta on hyötyä, kun etsii korvaavia tuotteita.

Kyllä maidosta voi tulla muutenkin oireita kuin laktoosin tai maitoproteiiniallergian puolesta. Itselleni ei sovi hyla-tuotteet sen paremmin kuin normaalitkaan, sen sijaan jogurtit ja muut hapanmaitotuotteet sekä juustot kyllä menee ongelmitta vaikka ei siis olisi edes hylaa. En tiedä mikä niissä on se mikä ärsyttää, mutta ei ole ollut suuri ongelma jättää pois joten en ole asiaa sen tarkemmin tutkinut. Yksilöllisiä taitaa olla vatsavaivat ja testaamalla parhaiten löytää ne mitkä sopii ja ei sovi.

Omituisinta on se, että maito/kerma aiheuttaa Suomessa enemmän vaivoja kuin täällä Hollannissa missä nyt asun. Täällä voin ainakin satunnaisesti käyttää kermaa ja maitoa ruuanlaitossa ilman ongelmia. Suomessa kun kävin yksissä juhlissa, sain hirveät vatsanväänteet kun söin jotain kermaista kastiketta, vaikka hylaa kuulemma oli... En tosiaan tiedä tarkemmin mistä johtuu, mutta muualtakin olen lukenut vastaavista kokemuksista. Suomessa käsittääkseni maitoa käsitellään enemmän, mm. homogenisoidaan eli maidon rasva pilkotaan pienemmäksi. Tää voisi olla yksi syy miksi siellä on enemmän ongelmia, mutta en tiedä.

Jos maitotuotteiden poisjättäminen on auttanut, niin kannattaa varmaan jatkaa samalla linjalla ainakin jonkin aikaa. Kun tilanne on normalisoitunut ja oireet on jääneet pois, voi alkaa varovasti kokeilemaan josko vatsa niitä taas sietäisi ainakin pieniä määriä. Itse olen huomannut, että siedän maitoa/kermaa satunnaisesti paremmin, kun niitä ei joka päivä käyt. Nykyään käytän päivittäin tai lähes päivittäin lähinnä jogurttia/rahkaa sekä juustoja, viikoittain myös kermaa/ranskankermaa tai vastaavaa.