Paino on nyt 67,8 kg, pituutta 173. "normaalipainoni", siis paino, jossa minulla on hyvä olla, on 61-62 kg. Nyt painoni on jysähtänyt marraskuusta lähtien tuohon 67-70 välille. Syön 1500 kcal, ja liikun lähes päivittäin - pääasiassa juoksua, lisäksi kahvakuulaa ja kuntosalia, ratsastusta. KK näyttää kaloritarpeekseni 1700-1800 kcal, mutta paino ei putoa sillä, eikä tällä 1500 kcal:llakaan. Mitä teen? Hermot menee... pitäisikö vain yrittää pitempään 1700 kcal:lla? Entä jos paino lähtee vielä tästä hitaaseen nousuun? olen pitänyt kerran viikossa herkkupäivän, jolloin kalorit nousevat 2000-4000 kcal (4000 vain, jos käyn esim. baarissa, että alkoholi nostaa lukemaa).

Jaahas, vähän kun selailin niin löysinkin tämän olemassaolevan ketjun aiheesta, kiitos viestin siirrosta! mietin, voisiko tässä olla kyse siitä, että painoindeksini on jo varsin normaali, muistaakseni 22 tällä painolla? Patrik kirjoitti, että tällöin ns. perinteinen painonpudotus on vaikeaa ja kilot tulevat nopeasti takaisin. Olen tässä kyllä kerran nelisen vuotta sitten onnistunut - se oli kylläkin ensimmäinen kerta kun "laihdutin" ja tein sen silloin 2-3 kk aikana 1400 kcal:lla. Paino putos 69 kg:sta siihen 62 kg:een. Voiko olla, ettei elimistö enää toista kertaa hämäänny tuosta kalorivajeesta vaan menee säästöliekille? Pitäisikö unohtaa ruokien suunnittelu ja etukäteen laskeminen ja syödä ennemmin tunteen mukaan? Turhauttaa! ei ole kyse monesta kilosta, mutta ärsyttää kun tämä pöhötys estää käyttämästä joitain vanhoja vaatteita jne.

Todellakin, painoindeksisi on jo 22,4 eilisellä painollasi. Siitä on hyvin vaikea päästä alaspäin. 62-kiloisena bmi:si olisi hädin tuskin vähän päälle 20. Se on paino, jossa ehkä 17-vuotias on hyvännäköinen, mutta ei aikuisen kannattaisi eikä tarvitsisi siihen tähdätä.

Jos sinulla on kuitenkin pöhöttynyt olo, se voi johtua siitä, ettei ruokavaliosi ole aivan kunnossa. Syötkö esim. turhan paljon nopeita hiilareita? Saatko varmasti tarpeeksi rasvaa?

Minä ehdottaisin, että unohtaisit laihduttamisen ja keskittyisit järkevien elämäntapojen opetteluun. Syö aina, kun on nälkä (säännöllisestä rytmistä kiinni pitäen), pidä huolta tarpeellisten ruoka-aineiden saannista, mutta älä tuijota pikkujuttuihin vaan yritä löytää isot linjat. Liiku säännöllisesti ja monipuolisesti. Näin voit hyvin ja kehonkoostumuksesi muuttuu pikkuhiljaa siihen suuntaan, johon sitä nyt haluat. Kiloja ei ehkä lähde, mutta keho muokkautuu.

Pari viikkoa on tosi lyhyt aika vetää johtopäätöksiä siitä, mihin suuntaan paino liikkuu. Liikuntaa ei kannata jättää pois ja jos pallukat vihertävät pääsääntöisesti, jossain vaiheessa tulosta alkaa tulla.

Mitäs, jos jättäisit pois stressaamisen?

lauantaina, 21. tammikuuta 2012 klo 18:25 Johna kirjoitti::
Kiloja ei ehkä lähde, mutta keho muokkautuu.

Aivan! Tuo tulisi jokaisen laihduttajan (<-inhoan tuota sanaa) muistaa!!!
Voi laihtua ilman, että paino laskee. Jos esimerkiksi käy salitreenejä vetelemässä ahkeraan ja vähemmänkin ahkeraan tahtiin niin rasva% pienenee ajan kanssa aivan varmasti, vaikka kiloja ei niinkään katoaisi.

Ymmärtäkää ihmiset ettei niitä kiloja kannata tuijotella. Peilikuvaa on kivempi seurata!

Ymmärtäkää ihmiset ettei niitä kiloja kannata tuijotella. Peilikuvaa on kivempi seurata!

Peilikuva ei vaan ole luotettava ystävä. Eilen aamupäivällä se hymyili minulle niin nättinä ja hoikkana, ja iltapäivällä lounaspaikan vessassa peilistä näkyikin tukeva ja vatsakas tantta.

On pakko turvautua vaakaan, mittanauhaan ja vaatekokoihin, kun joka paikassa on käytössä noita maagisia peilejä jotka näyttävät mitä sattuu

Peilikuvan perusteella ei voi oiken ottaa mitään kantaa painon putoamiseen,mittanauha ja vaaka antaa aina jotakin tuloksia jos ei hyviä niin huonoja,minusta peilikuvani näyttää samalta jokapäivä,kun ei meikäläisestä tuu enään piginimallia rannoille!
Joten kyllä se vaaka pitää kaivella joka viikko,vaatteistakaan tiedä kun venyvät ja vanuvat! paitsi takki siitä huomaa kyllä!

mittanauha ja isonevat vaattaat on paras omakohtaisesti, koska olen kaventunut n. 10cm kesästä ja silti painoa on lähetenyt vaan 5kg! Että itse en kyl tykkää kilojen seuraamisesta, koska lihaket painaa enemmän ku läski!

maanantaina, 23. tammikuuta 2012 klo 10:34 MizzLolita kirjoitti::
mittanauha ja isonevat vaattaat on paras omakohtaisesti, koska olen kaventunut n. 10cm kesästä ja silti painoa on lähetenyt vaan 5kg! Että itse en kyl tykkää kilojen seuraamisesta, koska lihaket painaa enemmän ku läski!

Naiselle lihasmassaa kertyy ahkerammankin treenauksen seurauksena korkeintaan pari kiloa vuodessa. Bodaukset sun muut sitten erikseen. Ja miinuskaloreilla ne lihaksetkaan eivät kyllä kasva.. Kiinteytyminen sitten erikseen, sen olen ainakin itse huomannut etenkin vatsasta kun paremmat vatsalihakset vetävät vyötäröä kasaan korsetin tavoin

Mutta joo, tästä onkin jo paljon keskustelua ollut tuolla "läskisokeus" -ryhmässä, mutta ei se peili aina ihan paras kaveri ole. Varsinkaan jos siihen yhdistää vielä joustavasta materiaalista valmistettuja vaatteita, niin helposti pää ei pysy mukana painon muutoksissa eikä sitä myötä tajua omaa lihoamistaan (tai laihtumistaan). Vaatteet vielä käytössä löystyvät materiaalin kulumisen vuoksi, joten senkin vuoksi saattaa aiemmin istuvat farkut löpöttää takapuolesta Tämän vuoksi käytän itse vaakaa ja sen tukena mittanauhaa ajoittain. Niitä on vaikeinta huijata.

lauantaina, 21. tammikuuta 2012 klo 18:25 Johna kirjoitti::
Todellakin, painoindeksisi on jo 22,4 eilisellä painollasi. Siitä on hyvin vaikea päästä alaspäin. 62-kiloisena bmi:si olisi hädin tuskin vähän päälle 20. Se on paino, jossa ehkä 17-vuotias on hyvännäköinen, mutta ei aikuisen kannattaisi eikä tarvitsisi siihen tähdätä.

Kauneus on katsojan silmissä ja osittain myös ruumiinrakenteessa. Itse ainakin tähtään siihen painoon, missä tiedän että minun on hyvä olla ja jossa olen näyttänyt hyvältä aikaisemmin. Tosin tavoite voi fiiliksien mukaan muuttua jo matkan varrella. Tuo BMI ei kuitenkaan ole mikään kaikkivoipa totuus siitä, mihin painoon kannattaisi itse kunkin tähdätä.

Ja miinuskaloreilla ne lihaksetkaan eivät kyllä kasva.. Kiinteytyminen sitten erikseen, sen olen ainakin itse huomannut etenkin vatsasta kun paremmat vatsalihakset vetävät vyötäröä kasaan korsetin tavoin

Kyllä lihakset kasvavat miinuskaloreillakin. Lihakset "vaurioituvat" kun niitä treenataan, ja ne vahvistuvat ja kasvavat kokoa korjatessaan vauriot. Jos energiansaanti on niukkaa, kroppa alkaa käyttää myös rasvavarastojaan, ja sehän on tarkoituskin laihduttaessa. Jos syö kulutuksen mukaan kun treenaa, lihakset kyllä kasvavat mutta rasvakerros pysyy ennallaan.

Kiinteytyminen = lihasten harjoittelu --> lihakset kasvavat --> kroppa tuntuu kiinteämmältä kun ei ole enää pelkkää luuta ja läskiä