Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Touhuatko paljon lasten kanssa? Eli olisko mitenkään mahdollista, että sulle jäisi kuitenkin liian paljon vajetta, ja sen lisäksi vielä tuo unen laatu, joka kyllä vaikuttaa painon pudotukseen? Sitä et maininnut, kuinka pitkään paino on pysytellyt samoissa lukemissa?

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 12:58 salt´n´sweet kirjoitti::
Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Oletko lisännyt liikuntaa aiemmasta? Joskus nimittäin se voi saada painon nousemaan tai pudotuksen pysähtymään joksikin aikaa, esim. muutamaksi viikoksi. Minulla on nyt käynyt juuri näin, kun lisäsin liikuntaa neljästä tunnista kahdeksaan viikon aikana, ja osa tuosta lisäyksestä on kovaakin liikuntaa.

Lisäksi kilon painonnousu ei välttämättä tarvitse mitään erityistä syytä. Se menee vielä normaaliksi vaihteluksi, ainakin jos hyvin lyhyessä ajassa nousee (viikko-parikin on tällainen lyhyt aika). Jos olet syönyt suosituksen mukaan, voit olla varma että et ole lihonut eli rasvan määrä ei ole lisääntynyt. Sinun kannattaa jatkaa suosituksen mukaista syömistä ja liikkua sen verran ja sellaisella tavalla, mikä tuntuu hyvältä.

Jos nukkuu huonosti, vaikka uni ajallisesti riittäisikin, se vaikuttaa monilla suoraan painoon. Se saattaa ehkä hieman yllättäen olla jopa ainoa, ja täysin riittävä syy siihen, ettei painosi putoa.

Olen kyllä liikuntaa lisännyt.... Tammikuun alusta aloitin kiloklubissa, ja ekan parin viikon aikana lähti 2,5kg. Sen jälkeen se jämähti siihen, ja 4viikon jälkeen samassa painossa muutin aktiivisuustasoni ykköseen ja merkkaan nyt jopa kun kävelen pienen kanssa kerhoon pari kilometriä. Nyt pari viikkoa olen liikkunut kyllä enemmän mutta merkannut kaiken, ja suositusten mukaan menee. Pidän lepopäiviä ja löhöilypäiviä, välillä herkutellaan mutta suositusten mukaan, lapsen synttäreillä en edes ajatellut merkkaamista mutta joku roti piti kuitenkin selkärangassa olla enkä ahminut mitään herkkuja, vaan hyvällä omallatunnolla söin sen minkä mieli teki ja se jäikin vähemmäksi mitä itse odotin.

Voihan se tosiaan olla että tuo öinen heräily vaikuttaa, vaikka tunnen itseni kyllä useimmiten ihan pirteäksi. Puoli vuotta ainakin on nyt lapset herättäneet lähes joka yö vähintään kerran, välillä jopa 3-5 kertaa yössä. Niinä aamuina on kyllä vaikea päästä sängystä ylös.

kuusi viikkoa kiloaklubia takana ja 5.5 kiloa pudonnut..Kohta menee hermo kun tää paino ei putoa ...Nytkin viikossa vain 100 grammaa..Vaikka liikuntaa joka päivä on harrastettu ja kalorit olleet pienellä..

6 viikkoa ja 5,5kg pudonnut? Anteeksi jos kysyn, mutta kuin nopeesti sen painon mielestäsi kuuluis pudota, tuohan on jo tosi nopea tahti... Alun nopean pudotuksen jälkeen alkaa tulemaan viikkoja, kun tuntuu ettei mitään lähde, mutta kyllä sitä jossain vaiheessa taas lähtee kun jatkaa vaan. Vaikka ärsyttäähän se tietty silti välillä, ja kysyy kärsivällisyyttä kun paino ei putoa sitä tahtia kun haluaisi.

Muoks - katsoinpa tuolta vanhan viestisi - syötkö vielä noin vähän?

perjantaina, 10. helmikuuta 2012 klo 16:37 Ninnu-69 kirjoitti::
hei taasen....vuoden alusta on lähtenyt 4 kiloa...hitaasti lähtee läskit ..Paino oli siis 80,8 ,ja nyt viikkoa myöhemmin taasen 81,3.Kyllä masentaa..Käyn kolmesti viikossa jumpissa ja kävelylenkkeljä teen välipäivinä.Juoksemaan ei sairauteni takia pysty.Miksi paino ei putoa vaikka olen syönyt vain 800 -1200 kaloria päivässä.Jotenkin masentaa.....Yleensä olen saanut painoni hyvin tippumaan vaan nyt jumittaa

Noin vähäinen syöminen ja runsas liikunta taitaa olla se varmin keino saada painonpudotus jumittamaan jossain vaiheessa. Alkuun lähtee ehkä hyvin kiloja, mutta jossain vaiheessa elimistö mukauttaa kulutustaan pienemmäksi kun energiaa ei saada tarpeeksi, ja sitten alkaa laihtuminen hidastua. Eli ei kannata. Jos pudotettavaa on enemmän kuin pari kiloa, niin laihdutus on kestävyys- eikä nopeuslaji, joten kärsivällisyyttä peliin?

Siis 5,5kg 6 viikossa ja vielä pitäis mennä nopeampaa?

Mä luin jostain että elimistö menee paastotilaan jos syö pitkään alle 1200 kcal päivässä. Kyllä kannattaisi ottaa järki käteen! Itsensä kiduttaminen on tunnetusti turmion tie eikä noin niukalla dieetillä voi kukaan loppuelämäänsä jatkaa.

Mitä ruoka-aineita asiantuntija suosittelee, jos teholiikuntaa lisätty 8h viikossa?

Paino ei tipu lainkaan, vaikka syön mielestäni oikein.

Moi kevät 12! En nyt tiedä taustoistasi sen kummempaa muuta kun juuri mainitsemasi. Enkä ole asiantuntija, mutta olen elämänkokemuksesta karttunut nuori (normipainoinen ja suht timmi) nainen, joka rakastaa liikkua runsaalla kädellä. (:

Suosittelen syömään mahdollisimman "puhdasta" ruokaa riittävän paljon. Ihan perus kotiruoka on täysin hyvä vaihtoehto (myös karppaus on ihan fine oikein noudatettuna), kunhan pidät huolen siitä, että saat tarpeaksi proteiinia (meille kaikille - eritoten paljon liikkuvalle - todella tärkeä kehon rakennusaine), joka auttaa kiinteytymisessä.

Toki tärkeää on kiinnittää huomiota myös rasvojen ja hiilihydraattien laatuun. Pehmeää rasvaa pähkinöistä, siemenistä, öljyistä, avokadosta ja rasvaisesta kalasta - eikä tarvitse pelätä niiden syömistä. Hyviä hiilihydraatteja täysjyvätuotteista. Myös eläinrasvaa saa syödä, mutta kohtuudella. Ja mikään ei ole kielettyä joten esim. pulla tai namia silloin tällöin on vain hyväksi, jos niin haluaa. (Ja jos pilkkua viilataan, niin nopeat hiilarit mieluiten treenien jälkeen )

Omasta mielestäni on tärkeää saada niin proteiinia, hiilareita kuin rasvaakin. Olen itse huomannut omalla kohdallani esim. että jos elää liian vähillä/huonoilla rasvoilla keho rupsahtaa, kuivuu ja hormonitoiminta häiriintyy. Lisäksi esim. ilman hiilihydraatteja "tavaraa" alkaa kertymään kylkiin, KYLLÄ, juurikin niin. Oon todella paljon vireämpi ja kulutan varmaan kymmeniä, jopa satoja kaloreita enemmän, kun syön hiilareita. Ja liikuntaki maistuu vielä paremmin!

Mutta jokainen toimikoon tavallaan. Tärkeää syömisessä on syödä riittävästi ja pääosin terveellistä ravintoa. (: Ja liikunta on sitten se riemulisä, jota voit suorittaa, kun ravintoasiat on kunnossa ja keho pelittää hyvin! (: