Mullakin on ongelma, ettei liikunta ole ongelma vaan ruoka. Silloin kun treenasin lajiani SM-tasolla, niin sain syödä ihan mitä vaan, mutta nykyään olen hiukan vähentänyt syömistä. Rakastan ruokaa ja siksi alan opiskella kokiksi. Ruoasta pitää nauttia ja sen kuuluu olla hyvää ja ravitsevaa. Itse saatan ajatella paljon ruokaa, mutta minua se ei häiritse, koska minulle syöminen ja hyvä ruoka on tärkeätä. Ja lisäksi se taitaa olla vähän pakko tulevassa ammatissa

Entä jos alkaisit syödä kunnolla ja ihan luvalla nauttien lounaasta ja kunnon päivällisestä. Valitse sellaista ruokaa mistä pidät, jos on rasvaisempaa, niin sitten ota pienempi annos. Aamiaisenkin kuuluu olla ruokaisa ja kunnollinen. Suurin osa päivän kaloreista tulee olla syötynä iltapäivään mennessä. Eli siihen mahtuu tosi iso aamiainen ja kunnon lounas. Välipala ja iltapala ovat kevyet. Kiinnitä ruoan laatuun huomiota ja nauti syömisestä. Pidät ruoasta eikä siinä ole mitään pahaa. Itsekin pidän ja haluan nauttia ruoasta, mutta laihtua samalla.

Ehkä uuden ajatusmaailman omaksuminen voisi auttaa, eli siis ruoasta oikeasti nauttiminen. Kannattaa kokeilla kaikkea uutta. Mutta lounasbuffetteja en suosittele, koska silloin tulee syötyä helposti puolet päivän kaloreista. Eli kannattaa mennä johonkin muuhun paikkaan ja tilata valmis annos. Vaikka rahaa menisi siihen enemmän, ruokaan kannattaa panostaa, koska se vaikuttaa todella paljon terveyteen.

Kun syö hyvää ruokaa, niin herkuttelu jää vähemmälle. Niin ainakin mulle on käynyt. Teen sellaista ruokaa, mistä pidän - ja paino lähti laskemaan.

Vielä pitää mainita, miksi mulle toi ruoka on vähän ongelma, on että se meinaa heti mennä samaksi touhuksi kuin ennen. Mutta kyllä sitä pitää vähän itseään ruodussa pitää.

Toki voi olla niin, että jatkuva nälkä tai syömishimo johtuu ruuan huonosta laadusta tai väärästä ruokarytmistä. Toinen mahdollisuus on, että runsas liikunta lisää näläntunnetta ja muillakin tavoin haittaa laihtumista. Liikuntaosion ketjusta kierrätän Sipsitären linkittämää juttua aiheesta:

https://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012073115900917_lh.shtml

Mulla ainakin on pitkäkestoisten liikuntasuoritusten jälkeen aina niin kova nälkä, että kalorisuositukset paukkuvat todella helposti.

Kokeilin kiloklubin pallukoiden täyttämistä pari viikkoa, mutta siitä ei tullut mitään. Tuli paha olo kun söin niin paljon ja olen koko elämän syönyt rasvatonta ruokaa joten en vaan saa ruuasta tarpeeksi rasvaa. Enkä halua sitä siihen lisätä koska se on ällöä :/

Mikä rasvanlisäämisessä on "ällöä"??


Alkuun en meinannut saada palluroita vihreäksi (vieläkin jää kuitu vajaaksi, mutta leseitä lisäämälle saan senkin vihreälle).

Ei rasvan tarvitse olla aina pekonia,kermaa ja voita. Pähkinät tuovat ruokavalioon hyviä rasvoja (itse suosin mantelia). Omiin ajatuksiini oli pinttynyt mielikuva rasvattomasta ruokavaliosta. Sitten kaikkialta alkoi kuulua hehkutusta vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Lopulta löysin vielä tekstiä proteiineja vastaan.

Tasapainoinen ruokavalio koostuu näistä kaikista. Tarpeeksi proteiinia, jotta hyvät treenit ei menisi hukkaan. Tapeeksi hiilaria, jotta jaksaa treenata. Ja tarpeeksi rasvaa, jotta hiukset, iho ja hormonitoiminta toimii kunnolla

ÄLä siis pelkää rasvaa, vaan nappaa esimerkiksi kourallinen pähkinöitä välipalaksi tai lisää niitä salaatin sekaan

No esimerkiksi eilen söin:

Aamupala:
Maitorahka

Lounas:
Kanaa 200g
Salaattia
Keitettyjä vihanneksia

Välipala
2 rusileipää
kinkkua
juustoa
kurkkua, salaattia

Iltapala
Vadelmia
jogurttia

Eikö tämä ole ihan terveellinen ja hyvä ruokavalio?
Olen täynnä koko päivän.

Syöt liian vähän ja vähärasvaisesti.

Jos mä lisään ruokaa niin alan heti napostella. Pärjäsin hyvin 1,5 viikkoa tolla ruokavaliolla ja laihduin 2kg. Sitten viikonloppuna menin baariin ja söin enemmän ja siitä lähti taas kierre.

Hyvältä näyttää mun mielestä, pääsisinpä joskus samaan. Pähkinät on hyviä rasvoja. Hyvä lista sulla, yritän ottaa malliksi.

Kirjoiteltiin Naamiksen kanssa samaan aikaan. Teksti oli vaan eri. Voi kun löytyisi se oikea ja toimiva. Mulla menee myös liian helposti naposteluksi.