No, mikä on kalorisuosituksesi täällä Kiloklubissa? Syötkö juuri sen määrän? Merkkaatko ruuat päiväkirjaan? Paljonko juot vettä päivässä?

Olen edelleen sitä mieltä, että tuo sun paino on vaan jo niin alhainen, että painonpudottaminen on todella hidasta. Lisäksi kun harrastaa aktiivista liikuntaa monipuolisesti niin lihastakin voi kasvaa ja/tai se ainakin kerää nestettä, eli vaaka tuskin näyttää tuloksia kovinkaan helpolla.

Ota valokuvia, seuraa mittanauhaa? Oot normaalipainon puolivälin alapuolella jo selkeesti, löytyiskö muita tavoitteita kuin joku tietty kilomäärä?

Valokuvia on otettu ja mittanauhaa vahtaan säännöllisesti. Kalorisuositus on liikunnasta riipuen 1572-1667 ja syön sen verran tai inahduksen enemmän, vajetta jää 300-380 (kkn suositus 380) per päivä, en siis odota mitään ihmeellisiä tuloksia viikossa. Mutta olin jo pitkään 55 kilossa ja siinä oloni oli paljon parempi nyt vaatteet kiristää ja turpea olo, en voi ymmärtää miksei paino laske sinne takaisin. Tietty kilomäärä ei mulla ole tavoitteena vaan kiinteä, toimiva kroppa jossa ei ole tälläisia makkaroita höysteenä. En esimerkiksi voi käyttää sukkahousuja tämän turvotuksen kanssa sillä yksinkertaisesti kiristää mahaa aivan liikaa ja jää armoton makkara reunan päälle. Kiloni saattaa kuulostaa hyvin pieneltä määrältä mutta ulkonäkö kertoo aivan muuta.

Pallukat saan vihreiksi useimmiten mutta kyllä niitä lipsahduksiakin tulee ihan säännöllisesti.

Painoa ei minustakaan tarvitsisi sinänsä saada alemmas, mutta ongelma taitaa olla enemmän se turvotus? Ja sehän oikeastaan just hoikkana tuntuukin pahemmin kuin näin isompana (muistini mukaan), Syötkö jotain runsassuolaista, satunnaisestikin? Sehän saattaa turvottaa useammaksi päiväksi. Entäs veden juonti, juotko tarpeeksi? (Vai joko se oli mainittu, nyt en muista kun olen hypellen lukenut.)

Mun toiveena ois päästä takaisin siihen 55 ja sitten tasapainoilla siinä ja liikkua runsaasti niin että kropan malli muuttuisi ja kiinteytyisi (mitä se sitten kenellekin meinaa ;p) elikkä jos noita senttejä vielä ihan muutama karisisis tuosta vatsakummun päältä. Joo siis turvotus on jotain ihan järkkyä, voisiko se johtua tästä rajusta liikunnan lisäyksestä? Koskahan se mahtaisi lientyä? Tosiaan joka aamu vatsa jo valmiiksi pömpöllä ja silmät ummessa. Suolainen ei ole ongelma, välillä menee liikaa hiilareita mikä tuskin auttaa tätä liikunta(?)turvotusta veden kanssa olen yrittänyt skarpata, tälläkin hetkellä litkin täyttä häkää.

Ringotus, raju liikunnan lisäys turvottaa varmasti ja yleensä kaikille käy alussa niin. Jos olet liikkunut paljon ja tehokkaasti kolme viikkoa jonka mainitsit, ja sitä ennen et juuri lainkaan, se on melkoinen muutos lyhyelle ajalle. Entä, jos pitäisit nyt hyvin kevyen liikuntaviikon, jotta palautuisit? Se auttaa yleensä painoakin putoamaan kun turvotus häviää. Liikunnan aiheuttama turvotus johtuu siitä, että lihaksiin kertyvä neste auttaa niitä palautumaan. Jos et pidä lepopäiviä ja kevyempiä liikuntaviikkoja varsinkin alussa, et missään vaiheessa ehdi palautua. Tästä samasta syystä tottuneillakin liikkujilla paino voi olla reilusti korkeampi rasittavan liikunnan jälkeen, ja parempi onkin käydä vaa'alla lepopäivän jälkeen.

Yksi hyvä merkki turvotuksen poistumisesta on se, etteivät lihakset enää tunnu rasittuneilta. Ainakin minulla painokin on silloin palannut ennalleen. Jos liikuntaa vasta aloittelee, tähän kuluu enemmän aikaa kuin tottuneella liikkujalla.

Teidän, että tämä kuulostaa varmaan tosi ärsyttävältä ajatukselta, mutta voisitko ajatella myös isompia vaatekokoja? (ymmärrän, että se on myös rahakysymys). En missään nimessä tarkoita, että sinun tulisi haudata laihtumistoiveesi, mutta se saattaa kuitenkin sinun bmi:llä olla pitkähkö prosessi. Varmasti stressiä ja jatkuvaa pahaa mieltä aiheuttaa sitten oleskella vaatteissa, jotka kireydellään koko ajan muistuttavat kertyneistä kiloista. Ja joskus olen jostain lukenut, että aiheesta koko ajan stressaaminen sitten saattaakin olla se, joka estää laihtumisen.

Itse en ainkaan tiedä mitään ahdistavampaa kuin housut, jotka koko ajan huutavat "ennen nämä mahtu hyvin". Nykyään sitten surutta ostan isompia vaatteita, vaikka sitten heti ensi viikolla olisinkin laihtunut. Vaikka isomman vaatekoon ostaminen tai edes sen sovittaminen on itselle todella masentavaa, tunnen se päällä itseni kuitenkin hoikemmaksi kuin pienemmässä koossa. Mutta tämä siis ihan vain mun ajatus, ei mitään sen vakavampaa

Ja aina vaan paranee eilen jätin hiilsrit minimiin saadakseni nesteet liikkeelle ja join kuin raivopää ja eiköhän vaa'assa ollut kilo enemmän painoa kuin viikko sitten ?! en näe kohta enää muuta tietä kuin kitudieetti tulen hulluksi en kertakaikkisesti ymmärrä miksi paino vaan nousee ja nousee kun niin pitkään meni niin hyvin.

Heitänpä omia ajatuksianikin ilmoille.

Kannattaisikohan tuossa kokeilla nostaa kalorit kulutuksen tasolle pariksi - kolmeksi viikoksi? Saisi aineenvaihdunta vähän boostausta ja sen jälkeen kun pudottaisi takaisin tuonne suositellulle vajeelle, niin ehkäpä sitten tuo jumittunut painokin lähtisi taas putoamaan?


Ai joo, luinpa nuo aiemmat postaukset vielä uudestaan. Eli millaista liikuntaa on tullut lisää? Juoksetko jumpasta toiseen vai treenaatko punttiksen puolella? Tein itsekin jossain vaiheessa sen virheen, että juoksin viikosta noin 15-17h eri jumpissa (juu, lesmillssit ja coret ja paikallisen firman aerobikit, budolajit, zumbat ja salsat ja ties mitkä tuli vedettyä) ja paino ei muuttunut mihinkään. Palautumisaika kropalla oli aika olematon. Tuota treenaamisen laatua ja määrää sekä ruokavaliota tarkistamalla (=protskua joka aterialla) lähti painokin sitten nätisti laskemaan. Tosin itselläni sitä nyt oli hitusen enemmän kuin tässä tapauksessa

On mahdollista, että sun elimistö on stressitilassa liikkumisen ja sille liian vähäisen ruuan vuoksi, ettei laihtuminen onnistu. Noin pieni BMI saa kropan vastustamaan laihtumista ja voimakas liikunta lisää stressitasoa entisestään.

Itse tekisin niin, että kahdeksi viikoksi jättäisin rasittavan liikunnan pois, kävisin kävelyllä tai pyöräilemässä joka toinen päivä puoli tuntia tai tunnin, söisin kulutuskalorit ja antaisin kropan levähtää.

Mielikin lepäisi näin hetken.