Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 11:58 Purna kirjoitti::
Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

Ainakin mulle herätti huomiota tuo juominen.
Light-juomat kun toimii kuten sokerikin, valitettavasti.
Keinotekoiset makeutusaineet saa kropan sekaisin, niistä kannattaa koittaa päästä eroon. Lasi vettä tai laimeaa mehua silloin tällöin, kyllä siihen veden juontiin tottuu.

Mulla ennen ainoa neste oli kahvi, nyt menee 2-2,5 litraa vettä päivässä, kahvia vain muki tai pari. Kova opetteleminen mullakin oli, mutta kannatti

Oon tässä ihmetellyt asiaa. Olen erittäin huonokuntoinen ylipainoinen ja nyt ostin juoksumaton. Kuukauden ajan olen kävellyt nousevaa tahtia joka ainoa ilta, ruokaa olen vähentänyt voimakkaasti ja kalorien mukaan syön liian vähän ja silti paino junnaa!! Tää on eka kerta mun elämässä kun kuntoilen sitten nuoruusvuosien ja siksi ihmeissäni. Neuvokaas te enemmän liikkuneet/laihduttaneet .

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 11:58 Purna kirjoitti::
Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

Miltä ruoan laatupallukat näyttävät? Onko energiapallukka kunnossa?

No siinähän se tuli: syöt liian vähän ja olet aloittanut liikunnan pitkän tauon jälkeen. Syö enemmän ja pidä välillä lepopäivä, niin se painokin tippuu.

Hei, kannattaa vaihdella kävelyn tehoja, jotta elimistö ei totu samanlaisena pysyvään liikkumiseen. Eli jonakin iltana kävele pitkään ja rauhallisesti, toisena ota vauhtispurtteja ja kolmantena vaihtele maton kaltevuutta (mäkikävely). Tehokkaammat harjoitukset ei tarvitse olla kovin pitkiä, kunhan syke nousee ja hengästyttää.
Kävely on hyvä ja tehokas kuntoilumuoto, kun hoksaa kaikki sen mahdollisuudet.

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 20:37 Kisunen1 kirjoitti::

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 11:58 Purna kirjoitti::
Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

Miltä ruoan laatupallukat näyttävät? Onko energiapallukka kunnossa?

Yleensä energia on oranssi, nyt herkkupallo punainen

jos energiapallo on muuta kuin vihreä, kannattaa klikata se auki ja katsoa mitä se neuvoo. Antaa hyvin tietoa siitä missä menee metsään.

keskiviikkona, 19. syyskuuta 2012 klo 07:50 *MaLa* kirjoitti::
jos energiapallo on muuta kuin vihreä, kannattaa klikata se auki ja katsoa mitä se neuvoo. Antaa hyvin tietoa siitä missä menee metsään.

Aivan, eli katsopa Purna mitä se energiapallero sanoo. Ja kannattaa muutenkin tähdätä siihen, että saisi ne pallerot vihreiksi (erityisesti energia, kasvis ja kuitu).

Mä en ymmärrä mitä teen väärin. Paino ei liiku ei sitten mihinkään suuntaan, korkeintaan nousee.

KK:n suositus on siinä 1500-1600 kalorin välillä per päivä, useimmiten syön 1600-1800 kaloria, mutta vajetta kuitenkin jää 100-400 kaloria per päivä. Ja mitään ei tapahdu. Heti jos syön 2000 kaloria, niin paino alkaa nousta.

Personal trainer suositteli, että 1400 kaloria olis maksimi, mitä saisin syödä, jos haluaisin laihtua. Eli syönkö mä siis koko ajan ylläpitokaloreilla, kun KK:n mukaan syön vajeilla? Mitä ihmettä mä teen, mä en kestä enää näitä läskejä?!

Ainoa tilanne milloin on kroppa näyttänyt hoikemmalta, on kun oon syönyt ton saman määrän mutta liikkunut 3-5 päivänä viikossa. Eli mulla ruoasta ei ole apua laihtumiseen, ainoastaan liikunnasta?! Mutta kun inhoon liikuntaa...

Painoa on jotain yli 63 kiloa, ja pituutta 160 cm, että aika lailla siellä normaali/ylipainoisen välillä oon. 10 kiloa pois ei tekis ollenkaan pahaa! Pallerot on vihreitä/keltaisia, rasva saattaa olla punainen koska vähät välitän noista "huonoista ja hyvistä" rasvoista, kuidussa joskus liian vähän kuitupitoisia tuotteita, vaikka kuidun määrä on useimmiten riittävä. Prodea tulee semmonen n. 20 % per päivä.

Alkaa kyllä vähän näyttää siltä, että ei tästä KK:sta oo meikäläiselle mitään apua, kun yli 4 vuotta oon täällä ollut ja mitään, en siis mitään ole onnistunut tiputtamaan!