Heh heh... Hilkkis täällä jo ihmettelikin, että mitkä mahtavat tulokset. Oonhan mä laihtunut kyllä varmaan sata kiloa, mutta kun se on aina se sama kilo joka tulee ja menee. Todellista elämäntapamuutosta en oo saanut aikaiseksi. Ja niin se vaan on on että jos ei muutosta elämäntavoissa, ei muutosta painossa. Mut ei se mitään, vielä se läpimurto tulee. Sitä odotellessa Hyvää Joulunodotusta kaikille !

keskiviikkona, 19. joulukuuta 2012 klo 19:30 mirriäinen kirjoitti::
Tänään taas turhauttaa.. paino ensimmäisten viikkojen aikana putosi muutaman kilon (nesteitä) ja nyt se jumittaa. Ei laske, ei sitten millään. Vajaa kaksi viikkoa on tässä painossa jumittu. Mitä teen? motivaatio loppuu kohta, varsinkin näin alla joulua. Syön varmaan liikaa tai väärin, mutta en ole mikään viherpiipertäjä.. kalorit pyörii 1300-1600.

Jos syöt 1300-1600 kcal, et syö ainakaan liikaa. Mikä on suosituskalorimääräsi Kiloklubissa? Noudata sitä, ja pyri saamaan laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein. Todennäköisempää on, että syöt liian vähän. Alle 1500 kcal ei saisi jäädä lainkaan, ei edes yksittäisinä päivin. Ne vain kerryttävät nälkää, jos ne toistuvat esimerkiksi viikoittain.

Lisäksi vajaa pari viikkoa on todella lyhyt aika. Paino pysyy usein sen ajan paikallaan ilman mitään erityistä syytä, ja se kuuluu jopa asiaan. Varsinkin, kun alussa sinulta lähti useita kiloja lyhyessä ajassa, sen jälkeen ei ole lainkaan outoa jos tulee tasanne. Kiloklubin tapaisella ohjelmalla alussakaan ei lähde yleensä monia kiloja muutamassa viikossa. Jos paino pysyy paikallaan kuukauden tai enemmän, vasta sitten voi olla aihetta miettiä mitä pitäisi muuttaa. Silloinkin on tärkeää kiinnittää huomiota entistä tarkemmin ruoan laatuun, ei pudottaa kaloreita alas. Tämä erottaa Kiloklubin monista perinteisistä vähäkalorisista ohjelmista, joihin kuuluu nopea pudotus viikosta toiseen pienillä kaloreilla.

Laske, montako viikkoa olet laihduttanut, ja jaa kokonaispudotuksesi niiden määrällä. Kiloklubissa paino putoaa alusta saakka yleensä hitaammin, keskimäärin puoli kiloa viikossa. Lisäksi koska ihminen ei ole kone, nopeampia ja hitaampiakin viikkoja tulee ihan jokaiselle. Jopa alussa. Tsemppiä!

Sinun kannattaa tutustua Painonhallinnan usein kysyttyihin kysymyksiin. Seltä löytyy vastauksia mm. siihen, miksi liian pieni kalorimäärä ei ole hyväksi, ja milloin painon pysähtyminen alkaa tarkoittaa oikeasti jumitusta. Tuo aika on yllättävän pitkä.

Hei!

Kiitos vastauksistanne! Olen laihduttanut nyt 5 viikkoa ja paino on tippunut sen 3.5kg eli ihan normaali vauhtia. Syön ehkä liikaa hiilihydraattia ja epäterveellistä ruokaa. Joulun mentyä ohi pitää alkaa tarkkailemaan ruoan laatua ihan tosissaan. Sallittakoon nyt viikko vähän rennompaa asennetta Eiköhän se paino taas tammikuun alussa lähe alas päin hipumaan, toivotaan!

Hyvää joulun odotusta kaikille!

Putoaakos muilla paino? Täällä ei putoa paino eikä sentit tarkasta ruokavaliosta ja salitreenistä huolimatta, noh onneksi mulla on toi personal trainer kenen asiantunteviin käsiin saan laskea kaiken eikä tarvitse yksin pähkäillä!

sunnuntaina, 16. joulukuuta 2012 klo 10:59 kevyeksi kirjoitti::

sunnuntaina, 16. joulukuuta 2012 klo 10:15 Karhuperhe kirjoitti::
Ihminen on loistava huijaamaan itseään...varsinkin syömisen suhteen. Sitä uskottelee itselleen: "Mähän syön ihan terveellisesti enkä ollenkaan liikaa!" Mut sit, kun laittaa kaiken syömänsä rehellisesti ruokapäiväkirjaan niin todellisuus lävähtää naamalle aika rajusti! Fakta on, et ihminen laihtuu jos syö oikein ja kulutukseen nähden tarpeeksi vähän. Tsemppiä ja iloista joulunaikaa!

Just' näin. Tämän alan "ammatilainen" on varmaan moni muukin lisäkseni KK:ssa.

Tämän syksyn aikana olen tehnyt tietoista työtä kolmella eri saralla laihtuakseni: olen ottanut iisisti joka suhteessa, olen pitänyt tarkkaa päiväkirjaa syömisistäni ja olen liikkunut vaadittavan 200 min lähes joka viikko. Tehot liikunnassa ovat tosin olleet vajaat, sillä en todellakaan ole liikkuja.

Painoni on laskenut syyskuun alusta kolme kiloa (yllätys), mutta se vika kilo seilaa eestaas riippuen syömisistäni, joten todellinen pudotus on kaksi kiloa. Siinä lukemassa olen keskimäärin pysynyt nyt kuukauden.

Ja mikä sitten estää laihtumisen. Hyviä syitä on kolme: kokonaiskalorimäärä (liian vähän/paljon), alkoholi ja lääkkeet. Edistymiskäyrä on loistava omatunto: Laihtumiskäyrä nousee, kun kalorimäärä nousee reilusti yli sallitun tai jää kovasti alle. Jos otan kolme lasia viiniä parina iltana peräkkäin alkaa turvotus, joka laskee hitaasti viikossa. Alkoholin energia ilmeisesti pysäyttää painonlaskun, sillä yleensä huomioin sen valmiiksi kaloreissa. Kipulääkkeet tekevät minulla saman kuin alkoholi.
Joulukuun aikana nautin itsenäisyyspäivän päivällisellä viiniä ja herkkuja. Paino nousi 1 kg ja laski viikossa. Toissa iltana ja eilen join maissiolutta (Sol, 0,3L) yhden pullon kumpanakin iltana ja tänä aamuna oli + 500g. Tosin olen pienessä flunssassa ja lihassärkyyn otin parasetamolia, joka sekin turvottaa.

Olen lopettanut "selittelyt" painoni putoamisen edistymättömyydestä, koska tiedän mistä se johtuu. Jos on niin "heikko" ettei voi olla nautiskelematta ja on pakko käyttää särkylääkkeitä ajoittain, on vain odotettava sitä päivää, kun laihtuminen taas alkaa. Ja siihen ei auta panttaaminen kuin tilapäisesti.

Armahtakaamme siis itsemme. älkäämme kiduttako marttyyyrin ilmein nälkäpaastoilla itseämme. Kyllä ne kilot tippuu, kun syö oikein.

Jouluherkuttelua odotellessa!

Itse olen miettinyt että turvottaako kipulääkkeet?? joudun syömään niitä joka päivä (olkapää menossa leikkaukseen), yritän nyt kesäks kuntoon normaalipainon sisällä, joten hyvä että joku sanoi sen ääneen jos ei rupea kiloja karisemaan

Ringotus: Mä en todellakaan uskalla väittää, että paino putoaa Mutta ei ole noussutkaan vaikka olen ollut kolmisen viikkoa treenaamatta Mulla taitaa suurin painonjumituksen syy olla uni ja stressi. Nyt olen ollut lomalla, nukkunut aamuisin puoli yhdeksään (yöuniksi on tullut noin 10 tuntia / yö) jne. ja tänään vaaka näytti alhaisinta lukua sitten viime maaliskuun Mutta kuten sanottu, en ole vielä laihtunut koska luku on ollut vain nämä viimeiset 4-5 päivää ...

sunnuntaina, 6. tammikuuta 2013 klo 18:39 mansikkarotta kirjoitti::
Ringotus: Mä en todellakaan uskalla väittää, että paino putoaa Mutta ei ole noussutkaan vaikka olen ollut kolmisen viikkoa treenaamatta Mulla taitaa suurin painonjumituksen syy olla uni ja stressi. Nyt olen ollut lomalla, nukkunut aamuisin puoli yhdeksään (yöuniksi on tullut noin 10 tuntia / yö) jne. ja tänään vaaka näytti alhaisinta lukua sitten viime maaliskuun Mutta kuten sanottu, en ole vielä laihtunut koska luku on ollut vain nämä viimeiset 4-5 päivää ...

Se luku mikä on vaakassa ei tosiaankaan kerralla ole se oikea,mutta mittaa myös mittanauhalla kerran viikossa päästä varpaisiin,se on hidas mutta aika mielenkiintoinen,mistä kohtaa on laihtunut!

Hehe hyvä että teitä kohtalontovereita on! En voi muuta sanoa kuin että perskuleen tiukassa on joka sentti ja gramma, pakko se kai on herkuistakin luopua ihan kokonaan siihen asti että nämä sentit on selätetty, en aio jättää nyt mitään jossittelun varaan. Olen aikuinen ihminen kai nyt pystyn ne muutamia satoja ekstrakaloreita päivääni tuoneet konvehdit jättämään suuremman hyvän vuoksi Tsemppiä Rotta, toivotaan ettei tuo ole vain nesteiden laskua vaan ehtaa rasvan pakoa kropasta!

Mulla paino pyörii samoissa luvuissa 66-69 koko ajan, on pyöriny jo ties kuinka kauan.
Vaikka ite oon liikunta-alalla, ni päätin ulkoistaa treenini ja syömiseni jotta saa ulkopuolisen näkemyksen. Välillä tuntuu, että syön liikaa, välillä, että liian vähän.

Kroppa tosin alkaa ole jo aika voimissaan,mut miksne rasvat ei katoa. onneks on toi kehonkoostumusmittaus joka viikko (liian usein,tiedän,mut se on myös ainoa vaaka jota käytän)...

Kaikki muu ruokavalios tuntuu olevan kohillaa, mut PEPSIMAX...onko mun oikeesti luovuttava siitä laihtuakseni?

Mä voin suositella valokuvia hyväksi kiinteytymisen seurantatavaksi. Jostakin syystä en osaa mitata itsenäni mittanauhalla niin että saisin järkeenkäypiä tuloksia.

Eli kokeile ottaa etu-, sivu- ja takakuvat kerran kuussa ja vertaa niitä aina edellisen kuukauden tuloksiin. Kuvista näkee mistä läski on lähtenyt ja mihin on mahdollisesti tullut lisää lihasta.