1200 kcal on kai vähimmäismäärä minkä voi syödä vielä suht terveellisesti, mutta aika vähiin jää kalorit. Heti, jos syö "normaalisti" näkyy se painossa. Kiloklubin tarkoitus on käsittääkseni opetta ihmiset muuttamaan pysyvästi ruokailutapojaan, jolloin painonpudotus voi olla hitaampaa, mutta pysyvämpää kun tavoitepainon saavutettuaan ei tarvitse joka päivä taistella. Mutta jokainen tyylillään. Itse pudotin aikoinaan painonvartijoissa 20 kiloa varmaan just tolla 1200 kcal ja hyvin se tippui. Mutta kun piti alkaa elää normaalielämää, nousi paino samantien. Joten mä yritän mielummin muokata ruokavaliotani terveellisemmäksi ja liikkumistani säännölliseksi ja hyvällä tuurilla myös se paino tippuu siinä samalla.

Tupu: Enpä viitsi mittailla -nauha näyttää vaan suurenevia lukuja

Täällä kanssa yksi vaipumassa epätoivoon kun tuloksia ei näy kovasta yrityksestä huolimatta . Marraskuun lopulla lopetin kaikkien herkkujen syömisen, olin jo sitä ennen pitänyt kalorit alle 1500 päivässä ( silloinkaan ei paino pudonnut). Nyt kalorit 1200- 1500 päivä ja liikuntaa vähintään 2000 kalorin edestä viikko. Ruokien kalorit laskettu ennemmin yläkanttiin ja liikunnan alakanttin, joten ainakaan ei niissä fuskattu. Ensimmäisellä viikolla putosi kilo ja sen jälkeen ei ole tapahtunut mitään. Tai siis kerran vaaka näytti tästä painosta kilon vähemmän, mutta seuraavana päivänä oli pompannut takaisin ja sen jälkeen ei ole tippunut grammaakaan siis 4 viikon aikana. Liikuntakin on aika tehokasta; kuntonyrkkeily, sali, vesikävely ja reippaat kävelylenkit. Kävin Joulukuussa ravitsemusterapeutillakin ja hän ei löytänyt vikaa ruokavaliosta. Pallot on yleensä vihreällä, joskus rasvapallo punaisella. Nyt kaivattaisiin kannustusta ja hyviä vinkkejä

Annan sen perinteisen tylsän vinkin, jota kaikki pienillä kaloreilla laihduttavat inhoavat: syö vähän enemmän. Se oikeasti toimii suurimmalla osalla.

Lisäksi mieti ruokavaliotasi, onko siellä sittenkin korjattavaa yksittäisissä ruoka-aineissa (sokeri, vehnä) tai makrojen suhteissa (lisää prodea ja rasvaa, hiilarit pienemmälle). Viilausta, viilausta.

Sari-66, mulla sama juttu, jumittaa. Syön noin 1600 kaloria päivässä ja liikun tuon verran kuin sinäkin. Mitään ei juurikaan tapahdu painon alenemisen suhteen, missä vika?

Välillä turhauttaa, olisi motivaatiota ja innostusta jatkaa kun näkisi tuloksia (vaikka jatkan jokatapauksessa tätä elämäntyyliä).

No jospa tämä tästä, lähden bodypumppiin päästämään höyryjä ulos...

Tsemppiä...

Ootteko katsoneet mittanauhan lukemia? Jos nekään eivät ole pienentyneet niin sitten voidaan puhua jumituksesta. Mitä KK suosittelee teille? Miksette syö suosituksen mukaan?

Täällä myös yksi paikallaan junnaava.

Aloitin painonpudotuksen kiloklubin avulla elokuun lopussa ja jouluun mennessä olinkin onnistunut pudottamaan 68 kilosta 63,5 kiloon. Joulun aikana pidin lomamatkan ja sen jälkeisen kuumetaudin takia kuntoilusta 1,5 viikon tauon, en myöskään ollut tuona aikana säntillisen tarkka syömisestäni, mutta olin myös lomalla aktiivinen hyötyliikkuja, enkä koe syöpötelleeni kovin kummoisesti.

Matkan ja taudin jälkeen palasin heti normaaliin rytmiin, jossa syömiset kirjataan kiloklubiin ja liikuntaa harrastetaan 5-7 kertaa viikossa. Miinuskaloreita päivää kohti kertyy keskimäärin noin 300-400 ja liikun noin 2000 kalorin edestä. Silti paino on nyt noussut kilolla ollen tällä hetkellä 64,5 kg, eikä mitään muutosta ole tapahtunut viikkoihin.

En rehellisesti usko, että joulutaukoni on kerryttänyt kehoon lisäkiloja kuin nesteen muodossa ja niiden luulisi sulaneen jo pois. Joten missä vika?

Mittanauhakin kertoo samaa, vyötärönympärys on kasvanut 0,5 cm.

Uuh, täältä löytyy muitakin joilla on sama ongelma Eli mitään ei tosiaan tapahdu, tähän mennessä olen kylläkin saanut pudotettua noin 30kg mutta kun lähdettiin sen verran massiivisista lukemista liikkeelle että ei yhtään haittais vaikka lähtis vielä toinen mokoma.

Nyt on tyssänny ja pahasti, moneen kuukauteen ei ole tapahtunut mitään ja alkaa tosissaan ärsyttää kun yritys on kova. Liikuntaa 4-5 päivänä viikossa, parina päivänä kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla. Kaloreita lähtee yleensä noin 350-400/kerta, eli päivässä saattaa lähteä parhaimillaan 800 kaloria. Nuina päivinä koitan syödä hieman enemmän, kalorit noin 1600. Kevyemmän liikunnan päivinä noin 1200-1400.

Onko tämä kalorimäärä nyt sitten liian vähän vai liian paljon? Nälkä ei ole missään vaiheessa, ei väsytä, palele eikä heikota eli tämä puhuisi sen puolesta että en syö ainakaan liian vähän. Mutta monesta suusta olen kuullut että nuo kalorit ei riitä? Ruoka on pääsääntöisesti kasviksia, lihaa, kalaa, vihanneksia jnejne.. mahdollisimman proteiinipitoista, vähillä hiilareilla. Ja tämä tämänhetkinen jumitus koskee kilojen lisäksi myös senttejä, mistään ei ole lähtenyt milliäkään. Noh, en nyt ihan milleistä toki voi mennä takuuseen mutta mitään huomattavaa muutosta ei ole tapahtunut. Että voi PIIP PIIP PIIP!!!!

On koitettu välillä mässyttää ihan urakalla ja sen jälkeen taas "kuilottamaan" ja sillä koitettu vähän shokeerata ja herätellä kroppaa mutta eih, ei niin mitään. Ääääh. Alkaa tosissaan usko loppua. Ja en syö KK:n suositusten mukaan koska puolen vuoden kokeilun aikana joskus aikoinaan ei tapahtunut yhtään mitään. Hmm.. no lähti ehkä kilo tai kaks Tosin.. silloin en harrastanut liikuntaa, koitin hoikistua pelkällä ruokavaliolla.

Zuhvi, melkoisen varmasti syöt aivan liian vähän. Missään taapauksessa et ainakaan liian paljon. Sinun kannattaa lisätä kaloreita, ja syödä vähintään tuo liikuntapäivien kalorimäärä joka päivä, myös lepopäivinä. Jos kulutat liikuntapäivinä jopa 800 kcal liikunnalla, suosituskalorimääräsi on vielä paljon, paljon suurempi. Jokainen 800 kcal liikuntapäivä tuo reilut 100 kcal lisää jokaisen päivän suosituskaloreihin, ei pelkästään liikuntapäiviin.

Koska liikut noin paljon, sinun on hyvin tärkeää merkata liikunnat arviona kerran viikossa etukäteen ellet sitä jo tee. Ohjelma jakaa kulutuksen automaattisesti koko viikolle, myös lepopäiville. Suositeltu kalorimäärä on siksi sama koko viikon ajan.

Jos haluat välttämättä pitää Kiloklubin suosituksia pienempää 1200 - 1400 kcal kalorimäärää, vähäkaloriselle laihdutukselle on Omalla vastuulla -osiossa omat ketjunsa. Ne on haluttu pitää erillään, koska Kiloklubin toimintaperiaate poikkeaa niistä melkoisesti. Se, että liikut nykyisin noin paljon (lisävajetta tulee vähintään 300 kcal myös lepopäiville) muuttaa tilanteen täysin siitä, kun et liikkunut lainkaan. Siksi ei kannata verrata edellistä kertaa tähän.

Enpä ole ollenkaan ottanut huomioon tuota että etukäteen voisi merkkailla viikon liikunnat, pitääpä kokeilla sitä. Ja enhän minä nyt toki ihan välttämättä HALUA pitää pienempää kalorimäärää, pidän sitä vain ja ainoastaan siitä syystä että kuvittelen sen olevan tehokkaampaa kun todistetusti sillä on ainakin osa käyttäjistä onnistunut laihtumaan, juurikin tuolla Omalla vastuulla-osiossa on ainakin näitä kokemuksia.

Hmmh, pitänee nyt sitten jonkin aikaa malttaa yrittää nostaa noita kaloreita hieman, vaikka olo on kyllä ollut energinen ja hyvä näilläkin kaloreilla, eli en ainakaan usko olevani sillä kuuluisalla säästöliekillä. Tai sitten voisi toki harkita liikunnan lopettamista ja koittaa pelkällä syömisellä laihtumista No ei sentään, liikunnasta on selvästi ollut huimasti apua, lihaksia alkaa löytyä, kroppa on kiinteytynyt selvästi ja kestävyys on ihan eri luokkaa kuin vaikka puoli vuotta sitten. Maltti lienee valttia tässäkin hommassa, jos nyt koittasi lopettaa tämän panikoimisen.. Harmittaa vaan kun mietin kuinka monta kiloa tässäkin jumitusajassa olisi ollut mahdollista jo pudottaa

No juu nyt aukesi vähän taas kun merkkasin tosiaan arviolta koko viikon liikunnan niin näyttäs tosiaan että syön aivan liian vähän.. kappas vaan kun en ollu yhtään kiinnittäny tuohon huomiota että tämä jakaa sen liikunnan ja menetetyt kalorit tasaisesti koko viikolle Minä oon vaan laskeskellu aina päivän kerrallaan... Tai siis toki mä olen sen huomannut että se jakaa sen koko viikolle mutta en ole älynnyt miksi ja koittanut vaan vertailla sitä paljonko kullekkin päivälle on tullut kaloreita tai kulutusta. Menipä sekavaksi...