onhan se paino tippunut jo kuusi kiloa? kärsivällisyyttä!

Jos viikossa lähtee reilusti painoa, sen jälkeen on normaalia että paino pysähtyy jopa useammaksi viikoksi. Kuusi kiloa on valtavan suuri pudotus, Kiloklubissa tavallinen pudotus alussakin on noin puoli kiloa viikossa.

Koska olet aloittanut päivittäisen liikunnan, se kerää lähes täysin varmasti nestettä lihaksiin. Se näkyy painonnousuna, vaikka laihtuisit samalla. Tuo senttien väheneminen kertoo oikeasta laihtumisesta eli rasvan menettämisestä.

Saat melkoisen varmasti painon putoamaan jo sillä, että lisäät viikkoon pari täydellistä lepopäivää kuntoilusta. Tavallista arkiliikuntaa, kävelyä ym. voit tehdä joka päivä, mutta ei reippaalla kuntoiluvauhdilla sitäkään.

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, liikunnassakaan "mitä enemmän sen parempi" ei ole ratkaisu. Kun lisäät pari lepopäivää, lihakset saavat aikaa palautua rasituksesta ja painokin alkaa pudota. Hyvin tavallista on, että alussa aloitetaan liikunta päivittäin ilman lepopäiviä ja sitten paino ei lähdekään putoamaan.

Kuntopyöräillessä rasitat suuria lihasryhmiä (etenkin reisiä) ja siksi nestettäkin kertyy reilummin.

Lisäksi viikko on aivan liian lyhyt aika sanoa, ettei mitään tapahdu. Vasta jos kuukauteen ei tapahdu mitään (sinulla on pudonnut kuusi kiloa siinä ajassa), voi alkaa miettiä mitä pitäisi tehdä toisin. Kannattaa varautua siihen, että muutaman viikon tasannevaiheita tulee jatkossakin, kaikissa painonpudotuksen vaiheissa.

kiitti vastauksistanne. avas samalla silmiä siihen todellisuuteen että se mitä olen lihonnut kymmenessä vuodessa ei lähde pois parissa kuukaudessa
ja lepopäiviä alan pitämään kanssa. ja liikuntamuotoja vaihtelen heti kun jalka kestää jotain muutakin kuin kuntopyörää ja salitreeniä. ehkäpä jo maaliskuussa uimaan

Hello,
päätin aloittaa melkein vuoden KK:ssa olleena ja jumituksesta enemmän ja vähemmän puolet tuosta ajasta kärsineenä klubin, jossa voi antaa ja saada vertaistukea sekä ohjeitakin tästä ei-toivotusta olotilasta pääsemiseksi tai mikä olisi parasta - kertoa, miten itse pääsi jumista eteenpäin henkisesti ja fyysisesti? Tää nimittäin syö naista - ja pahasti!

Kiitos tsempistä Olen siis laihtunut, mutta se ei näy vaa´alla. Se vaan jotenkin turhauttaa, kun tuntuu, että "kaikilta muilta" paino vaan putoaa helposti ja minä laihdun ilman muutoksia vaa´alla. Eikö kuulostakin vähän skitsolta? No, jos alan oikein kamalalle nälkäkuurille, niin sit...mutta sehän ei ole tämän KK:n tarkoitus ollenkaan Vaan se pysyvä elämänmuutos. Saisinpa taas itseni tsempattua eteenpäin.

Joillakin lähtee sentit ensin ja sitten vasta kilot rymisemään

mulla on vyötäröstä vuodessa lähtenyt 5 cm ja navan ympärysmitasta 8.8 cm eikä kiloina ku ehkä 2 kiloa..

Aloitin kahvakuulailun viime maaliskuussa ja olen käynyt harjoituksissa n. kaksi kertaa viikossa, joskus tulee käytyä vain kerran ja joskus kolmesti. Viime toukokuusta aloitin työmatkapyöräilyn, jossa matkaa kertyy n. 15km yhteensä. Poljin töihin keskimäärin kolmesti viikossa varmaankin syyskuuhun asti. Eli liikuntapäiviä pyöräilykaudella saattoi tulla kuusikin viikossa.

Syömistä olen yrittänyt parantaa herkkuja vähentämällä ja siinä olen onnistunut aika hyvin. Pyöräilypäivinä söin enemmän kuin yleensä, koska jotenkin kroppa vaan vaati enemmän ruokaa jaksaakseen polkea.

Sitten painosta. Alkupaino oli n. 77,5kg ja nyt 76,5kg! Ja tämä yhden kilon tippuminen tapahtui kaksi viikkoa sitten neljän päivän aikana Tämä on yleensäkin mysteeri miksi paino tipahti yhtäkkiä kilon ja noin lyhyessä ajassa.

Mulla on omenavatsa ja se on pienentynyt huimasti. Läskiä siinä on edelleen liikaa, mutta pienentymistä on tapahtunut niin, että muutkin huomaavat sen. Lisäksi mahdun sellaisiin farkkuihin, joihin en vuosi sitten mahtunut.

Vaikka pienentymistä on tapahtunut harmittaa siltikin, että paino ei tipu Onko neuvoja miten saisin painonkin tippumaan?

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Löytyisköhän tuosta linkistä mitään "uskon vahvistusta"

Onko pelkkä PAINO kiloina sinulle se tärkein kriteeri? Eikö riitä pienentynyt ympärysmitta, pienenpi vaatekoko, kiinteytynyt vartalo, parempi vireystaso ja suorituskyky?

Onnea ja jaksamista edelleen Sinulle

sunnuntaina, 10. helmikuuta 2013 klo 08:38 Mañana kirjoitti::


Syömistä olen yrittänyt parantaa herkkuja vähentämällä ja siinä olen onnistunut aika hyvin.

Yksi todennäköinen syy on tässä. Herkkujen vähentäminen ei ole läheskään tärkein asia painonpudotuksen kannalta, oikeastaan sen vaikutus on suurimmalla osalla melko pieni.

Käytätkö Kiloklubin ruokaosiota? Siellä olevat neljä laatupalloa ovat painon kannalta tärkeysjärjestyksessä: Kasvisten lisääminen on tärkeintä, seuraavaksi riittävä proteiinin ja rasvan saanti. Kannattaa jatkossa kiinnittää enemmän huomiota niihin. Herkkujen vähentämisen merkitys tulee vasta näiden jälkeen, melko kaukana siellä. Samoin liikunnan merkitys on vain 15-20 prosenttia, ja siihen saa jo liikkua todella kauan ja/tai tehokkaasti.

Myös Usein Kysytyistä Kysymyksistä löytyy aiheeseen liittyvä vastaus.

Lisäksi kuten Islawisla edellä kirjoitti, mittojen pieneneminen tarkoittaa rasvan vähenemistä eli juuri oikeanlaista laihtumista. Sinulle on siis tapahtunut paljonkin, vaikka vaakalukema ei olekaan laskenut. Valitettavasti painoa pidetään usein ainoana edistymisen mittana niin, että muu unohtuu. Vyötärön kapeneminen on rasvan lähtemistä juuri oikeasta paikasta, eli sisäelinten ympäriltä.