Kyllä se siitä, otat vaikka tavotteeksi parantaa yhden pallon kahdessa viikossa, ensimmäiset kaksi viikkoa keskityt syömään kasviksia ja sitten siirryt rasvojen ja protskujen kimppuun ja niin edelleen Ja lisäät energiamäärää hyvillä rasvoilla, avokadolla, pähkinöillä, lohella tai oliiviöljyllä. Opetteluahan tämä vaatii mutta on sen arvoista!

Vihreää riviä laatupalloista ei tarvi jokapäivä saadakkaan,kunhan kasvispallo on vihreä ja herkku,mulla jää noi kuidut keltaiselle harva se päivä kun syön viljaa olettoman vähän,aina ei saa kasviksista niin paljon kuituja!

Mutta kun kalorit siis vaje on lähellä suositusta,liian isoa vajetta ei kannata jättää,jos kalorit ei täyty,sitten vaan proteiinillä ja rasvalla,siinä konsti milä täyttää kalorit!

keskiviikkona, 13. maaliskuuta 2013 klo 09:29 Pape kirjoitti::

keskiviikkona, 13. maaliskuuta 2013 klo 09:22 Ringotus kirjoitti::

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 20:14 paksu pirkko kirjoitti::
Hyvä kun herätit mun Pape. Meinaan taas sortua samaan kuin aina ennenkin laihduttaessa että pitäs tapahtua äkkiä.
Tämän kerran pitäis kuitenkin olla se vihonviimeinen painon pudotus, on jo niin monta yritystä takana ja ikääkin sen verran että nyt tai ei koskaan.

Ja jos kerran treenaat trainerin kanssa kysy häneltä, käytä sitä asiantuntemusta hyväksesi! Hän kuitenkin näkee sinut ja tekee ohjelmasi jne ja tietää varmasti paremmin kuin me täällä näytön toisella puolen Pyydät kunnon ruokaohjeet joita seuraat sitten säntillisesti Kylä se siitä!

Tästä tuli mieleen, että kannattaa varmaan sanoa trainerille sekin jos itselle riittää monien toivomaa hitaampi pudotusvauhti, kunhan muutos on pysyvä. Joskus oma ja trainerin tavoite eivät ole heti samanlaisia.

Moni personal trainer voi antaa suurivajeisen ohjelman, koska ajattelee että vain nopea pudotus saa asiakkaan tyytyväiseksi. Kaikille ei sovi kilo viikossa -tahti alussakaan, vaan se voi saada syömiset entistä enemmän sekaisin. Minulle on joskus nopean pudotuksen yrittäminen saanut aikaan vain tuon.

Nyt pienemmällä vajeella paino putoaa hitaasti, mutta suunta on koko ajan alaspäin eikä vajeet nollaavia ylisuuria syömisiä tule ainakaan usein (ennen suunnilleen kerran viikossa).

Aloin kyllä tosissani miettiin tota painon tippumista että sehän on sitä samaa vauhtia kuin silloin viime vuonna siinä laihdutus clubissa. Silloin opin sen että olen tyytyväinen siihen tahtiin, mutta jotenkin nyt olen ymmärtänyt rivien välistä että pt odottaa isompaa pudotusta. Meillä on huomenna taas tapaaminen ja kerron hänelle tuntemukseni. Kyllä hänkin on patistanu mua syömään enemmän.
On multakin lähtenyt senttejä vähän joka puolelta, nyt en taas ole mittaillu vähään aikaan mutta tiedän vaateista. Olen käynyt kuntosalilla jo monta vuotta mutta vasta nyt tuntuu että treenaan tarpeeksi kovaa ja tiukoilla vastuksilla. Ennen tuli treenattua mukavuusalueella mutta pt on pistäny tiukoille. Eiköhän tämä tästä vielä iloksi muutu.

Ringotus sanoi hyvin, yksi pallo kerrallaan Pallothan menee tärkeysjärjestyksessä vasemmalta oikeaan, eli tärkein on kasvispallo, toiseks tärkein energia. Ota tää kakku pala kerrallaan, kiireessä ei tuu ku... tiedätte varmaan mitä

Paino ei putoa.
Aloitin kiloklubissa kaksi viikkoa sitten. Tietääkseni täsmällisen totuuden, olen hyvin tunnollisesti merkinnyt kaiken listalle. Myönnän, että vajeen pitäisi olla 500 kaloria, mutta se on 250-300 kaloria. Minun pitäisi siis laihtua edes hiukan, mutta vaaka kertoi, että painoa on tullut 200 grammaa lisää. Vaakaa käytän aamulla tai sitten en mene vaa´alle.
Liikuntaa on määrällisesti tullut ok, mutta olen ollut kakkospaikassani nyt 1,5 viikkoa, joten lihaskuntoa en ole harjoittanut.

Mietin, missä voivat olla suurimmat karikot, kun asioita joutuu arvailemaan: laitan enemmän raskaa leivälle? käytän enemmän maitoa kahvissa? ruokalassa lounasannokseni onkin suurempi kuin luulen?

Käytännössä merkkailu on vahvistanut sen, minkä tiesin: Minä syön oikein. Minun pitäisi vain syödä vähemmän. Kuinka paljon vähemmän?

Onneksi parin viikon kuluttua toinen paikkakunta jää pitkäksi aikaa ja ehdin enemmän liikkumaan.

Onko teillä hyviä vinkkejä, miten laihduttaa ilman nälkää?

2 viikkoa on ihan älyttömän lyhyt aika, kyllä se siitä lähtee laskemaan, kun maltat pidempään noudattaa KK:n ohjeita.

Avanto: ekaks - juotko riittävästi vettä ? käytätkö paljon suolaa ? Ja sitten, mitä jos vähennät vähän pastan, perunan, riisin jne. osaa (jos niitä käytät) ja täytät tilan juureksilla ja vihanneksilla (salaateista en minä välitä ) Esim. kotona voi hyvin lämmittää kukkakaalta, parsakaalta, valkokaalta, punakaalta, lanttu-porkkana- nauris-munakoiso jne. lohkoja uunissa jne jne jne
Enkä usko että rasva leivällä tai maito kahvissa ovat ongelmat, vaan liian suuri annos TAI liian harvoin syöminen ... tai sitten kaksi viikkoa on liian lyhyt aika
tässä olis mun mietteet - toiset jatkavat varmasti mietiskelyä aiheen parissa

Haluaisin purkaa turhautumiseni tähän laihdutushommaan. Ennen laihduttaminen on ollut mulle sairaan helppoa, viisi kiloa tippuu jo kuukaudessa, kun syö järkevästi. Mutta ei nyt. Söin itseni 20kg lihavammaksi tässä parin vuoden aikana vaikean masennuksen tkia. Nyt masennus on kurissa oikealla lääkityksellä, mutta paino ei vaan putoa. Olen viimeiset 2kk merkannut kaikki syömiseni tänne, syön keskimäärin 1500 kaloria päivässä. Joinain päivinä voi olla reippaasti ehemmän, joinain vähemmän, mutta viikkotasolla se 1500kcal/pv on tarkka keskiarvo. Liikun ihan yhtä paljon, kuin ennen, eli jotain 2000-3000kalorin väliltä per viikko. Olen lisännyt proteinimääriä huomattavasti, en syö pastaa, perunaa, riisiä jne, ainoastaan ruisleipää ja neljänviljan puuroa. Ja siis merkkaan ihan kaiken syömäni ylös, enkä vain puolia.

Mutta mutta. En ole laihtunut grammaakaan. Työhousut kristävät yhtä paljon kuin ennen, ehkä enemmänkin. Mtkään normivaatteista eivät mene päälle, housut, joita pystyin käyttämään vielä viime kesänä, eivät nouse edes lantiolle. Vaa-alla en ole enää edes käynyt, tai viimeinenkin motivaatio katoaa. Tää on vaan tolkuttoman turhauttavaa, kun alan pelätä, että joudun kesänkin kulkemaan toppahousuissa ja verkareissa, kun en saa painoa alas. Ja mielialalääkkeet eivät ole lääkärienkään mielestä syy, vaikka ne hidastaisivatkin aineenvaihdunta (jota tuon merkin ei pitäisi tehdä), ei se selitä sitä, miksen rankoilla kalorivajeilla saa painoa ollenkaan alaspäin, vaan sitä päin vastoin tulee lisää. Kilpirauhasessa ei olen ongelmia, arvot ovat ihan normaalit, ja suvussa ei ole yhtä ainutta kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivää. Juon vähintään 3 litraa vettä päivässä, syön säännöllisesti jne.

Olisko jollin jotain ideaa tähän umpikujaan?

Paino ei vaan meinaa pudota,tammikuusta lähtien oon joka viikko 5x liikkunut,lenkkeillyt ja ratsastanut.Nyt mukaan tullut myös hiihto.Syön omasta mielestäni ihan oikein ja kaikkea saan ravinnosta mitä pitääkin.Paino ei vaan tipu,pitääkö sitä alkaa nälkäkuurille vai mitä tässä pitää tehdä.Läski on kyllä muuttunut lihakseksi,mutta paino ei tipu

Aivan!
Saman asian kanssa tässä "painitaan".
Vuoden alusta 2kg. Alkaa tulla kiire sillä nivelet eivät tykkää. Aion kuitenkin jatkaa kilokubia ajatuksella että kasvismäärä täytyyy ja kaikkea saa syödä, mutta pienennän annoksia.

Oletus on että olen laskenut (kuitenkin) annoskoot väärin, sillä teen itse ruoat ja ruokapäiväkirjasta en millään meinaa löytää oikeita ruokia perusmuodossaan. Esim. Kanafile ja vihannekset- ei löydy. Kanafileellä tulee jotain (?) nuudelikeittoa...

Pyrikimys on syödä tavallista suomalaista ruokaa. Kanakeitto, kalakeitto, nakkikeito, porkkanakeitto, vihanneskeitto, kanaa, kalaa (siikaa,ahventa, kuhaa,lohta) jne.

Tärkeänä olen itse pitänyt kiloklubin oppeja säännöllisestä ruokailusta monipuolisesti. Siihen pitää näköjään opetella kokiksi sensin. Kukahan järjestäisi tämmöisiä kursseja?