Kyllä jumii. Toisaalta olen tyytyväinen siihen pieneen pudotusmäärään mikä tammikuussa tuli, mutta nyt taas tuntuu että paino pysyy samassa eikä laske. No lohdutus: ei se ainakaan ole noussut... Tällä viikolla on tullut kyllä punaisia palleroita välillä siellä sun täällä.
Mutta vaatteet solahtaa pikkuisen sutjakammin päälle kuin joulukuun viimesenä päivänä ja vyötärönauhoissa on nykyisin vähän väljempää. Joten kai se on tämä liikuntabuumi mikä vaikuttaa ja nuo punaiset pallerotkin että samassa painossa ollaan taas koko ajan - KÄÄK.

Löysin tälläisen ketjun jossa voinkin kysyä minua askarruttavasta asiasta.

Aloitin tammikuussa 2008 89,6 kiloisena ja sain hyvin kiinni systeemistä. Kilot karisivat tasaiseen tahtiin elokuulle asti.
20.8.2008 olin operaatiossa eli palleatyrä leikauksessa. Siihen mennessä olin pudottanut painoa 13 kiloa. Sen jälkeen olen jatkanut samaan malliin . Liikunta oli tosin pari kuukautta kevyempää,mutta nyt taas voin liikkua normaalisti.
Painossa ei ole tapahtunut yhtään mitään. Vaaka keikkuu koko ajan 77 - 77,8 kilon tienoilla. Mikä mahtoi aiheuttaa pysähdyksen
Olenko niin sanotulla säästöliekillä vai onko kroppani jostain syystä vaan hyväksynyt tämän olotilan

Viisi kiloa olisi vielä tarkoitus karistaa silloin olisin vielä hiukan yli painoinen pituuteeni verrattuna mutta ikää on jo 60 niin en halua ihan laiheliiniksiaan .

sinä olet sentään inhimillisissä mitoissa ,lisää liikkumista vaan. mun paino on vaan noussut 92 98 kg ja vituttaa.apua minullekkin... kunei edes glitteröinti suju söin vbähän, liikuin 8000 askelota ja tein lihaskuntoa puolituntia ja lämmittelyt miten HOIKISTUN!

keskiviikkona, 4. helmikuuta 2009 klo 18:24 halulaihtua kirjoitti::
sinä olet sentään inhimillisissä mitoissa ,lisää liikkumista vaan. mun paino on vaan noussut 92 98 kg ja vituttaa.apua minullekkin... kunei edes glitteröinti suju söin vbähän, liikuin 8000 askelota ja tein lihaskuntoa puolituntia ja lämmittelyt miten HOIKISTUN!

Miltäs nuo ruokapäiväkirjan pallurat näyttää, paljon on vajetta ja mikä on ravintoainejakauma?

No minun pallukani viime viikolla oli suhteessa vihreävoittoiset.
21 vihree
4 punaine ja
3 keltainen.
Erittäin kirjava versio minulle sillä enimmäkseen on vihreellä.

Liikunnat vihree,vihree, vihree, punainen niinkun joka viikko.

Jatkan kohta käyn tarkastelemassa jakaumaa.

No niin. useimmiten hh. 40 - 50% välillä rasva 28 - 35 ja prot 18 - 28 %
Näin oon mennyt suht pitkään. Itse asiassa voisin sanoa että koko kk:n ajan. Ja tää on tuottanut tulosta alussa mutta ei nyt. Vaje on aina ollut himpun verran alle suosituksen.

Tuppana: olisiko niin, että tuon kevyemmän liikunnan jälkeen taas raskaampi liikunta vaikuttaisi lihasten kasvun ja nesteen kertymisen myötä jonkinverran tuohon painoon. Mitenkäs mitat? Olet jo sen verran lähellä normaalipainoa,joten tuo painonpudotus voi senkin takia myös hidastua... Toisaalta kannattaa muistaa, että yhteen rasvakiloon tarvitaan -9000 kcal vaje eli jos vajetta on vaikkapa tuollainen -300 kcal/vrk niin yhden rasvakilon pudottamiseen menee 30 päivää ja tuollainen yhden kilon rasvapudotus voi jo sitten hävitä nesteen myötä (liikunta, ruoka, hormonaaliset syyt) heiluvaan painoon niin, että menee pidempäänkin ennenkuin muutos näkyy puntarilla.
Sinä olet jo hienosti pudottanut painoa, jos olisin sinä ottaisin monesta kohdasta mittanauhalla mitat ja alkaisin seurata niitä. Sitten jos vaikka kuukauden päästä ei ole mitään muutosta tapahtunut vaassa eikä mitoissa ja syömiset ovat olleet mallillaan niinkuin ne nyt näyttävät olevan niin murehtisin uudestaan. Tsemppiä

Rasvakilo on n. 9000 kcal (100 g puhdasta rasvaa 884 kcal). Yksi kilo ihmismassaa (rasvaton kudos + rasva) on vissiin sen 7000 kcal, näin olen käsittänyt. Korjatkee, jos olen puhumassa läpiä päähäni!

MUOKS: Ja siis laihduttaessa väkisinkin menettää rasvan ohella aina vähän sitä rasvatontakin kudosta, siksi siis kilon laihduttamiseen tarvitaan yleensä vain se 7000 kcal, eikö?

Cinnamonbed puhuu asiaa... Jep, näin on...

Eikös se oli just toisinpäin? Teoriassa rasvakilo on 7000kcal, mutta käytännössä enemmän.

Ihan esimerkiksi hain satunnaisen viikon tammikuulta. Suositusvaje: 542kcl / päivä

ma vaje - 427 kcl = + 115 kcl
ti - 706 = - 164
ke - 648 = - 106
to - 650 = - 108
pe - 705 = - 163
la - 589 = - 42
su - 651 = - 109

eli laskettuna suositus vaje / viikko 3794 kcl ja toteutunut 3217 kcl eli erotus vajeessa on - 577.


No koostumus sitten

hiilarit: ma 51 ti 48 ke 59 to 49 pe 46 la 50 ja su 57
rasvat: ma 32 ti 32 ke 25 to 26 pe 35 la 32 ja su 27
proteiinit : ma17 ti 21 ke 16 to 21 pe 16 la 18 ja su 17
alko: to 4 pe 3


Laatupallot on

ma
ti
ke
to
pe
la
su

ja tää oli satunnainen viikko ei mikään harkitusti valittu. Eli minun suunnilleen normaalia tahtia.