Sohvi on oikeessa, sitä se tarkoittaa, että olen sen verran ylittänyt suositusvajeen. Tai onko se alittanut? No kuitenkin päivän suositus vaje -542 ja toteutunut vaje -706 niin se erotus on - 164 eli oon syönut vähemmän kun suositellaan.
Nyt olen muutamana päivänä ylittänyt vajeen suositus -542 ja toteutunut -326. Katsotaan hellittääkö jumitus.

Erikoista, kieltämättä, Tuppana.

Eikö olekin

Mietin miettimästä päästyäni että mikä avuksi. Nyt olen viikon syönyt 1800 kcl. Saas nähdä mitä tapahtuu. Suositus 1773 / päivä. Aikaisemmin söin 1600 - 1700 säännöllisesti.

Onkos sinulla raskas työ, tuppana? Mietin vain, että itse olen 168 cm pitkä ja painan yli 100 kiloa. Tteen istumatyötä, joten olen valinnut alimman arkiaktiivisuustason. Ilman mitään liikuntaa ohjelma ei suosittelisi minua syömään kuin 1550 kcal päivässä, mutta suositus tuon 150 liikuntakalorin kanssa on 1700 kalorin kieppeissä.

Minähän olen jo kotioloissa elelevä ansaitulla ( no ansaitulla ja ansaitulla ) eläkkeellä. Siis sairaseläkeellä.

Minun aktivitaso oli tammikuusta 2008 se 2 ja marraskuussa muutin sen 1:seksi kun aloin huomaamaan ettei mitään tapahdu. Liikun mielestäni aika hyvin. Kulutus viikkoa kohti liikkumalla 300 - 350 kcl / päivä. Merkkaan vaa liikunta suoritukset, en mitään hyötyliikuntaa . Paitsi nyt tälvella merkkaan lumityöt.

Just, noilla liikuntamäärillä saa tosiaan syödäkin reilummin. Eivät sinun määräsi siinä tapauksessa niin kovilta kuulosta.

On se ihme, että pitää aina olla noin epäkohtelias...

No, käypä joskus lukemassa mun blogia tai päikkyä, voit nähdä, että tämä alku on ollut mulle tuskien taivalta; ok. paino laski hienosti alussa - siis nesteitä. Sitten huima nousu.

Kiloklubin ohjeitten mukaan söin koko ajan liian vähän, siitä sain oikein ohjekirjeen postiini, että: syö enemmän, laihdut ja kilot pysyvät poissa.

Mun jumitus kesti kauan.

On vaikea uskoa, että syömällä PALJON, laihtuisi. Totta tuntuu olevan.
Ja sitten tein tätä hommaa aika lailla tiukkapipoisesti. Vanhasta muistista ajattelin esim. diabeetikon ruokavaliota tai laihduttajan - joissa on joitakin eroja tähän. Oli vaikeaa oppia uusille tavoille.

Tuohon ruokapäiväkirjaan, mikä täällä on, olen yrittänyt kirjata kaiken syömiseni. en minä tiedä tuosta kalorimäärästä, mistä Borg mainitsee. Hyvä tietää kuitenkin.

Pallurat muuttuvat vihreiksi vähitellen, mulla esimerkiksi on nyt noin kolmen kuukauden aikana, ei, kahden, aikana ollut kolme-neljä vihreää suoraa!
Olin innoissani ensimmäisen punaisen palluran muuttuessa vihreäksi! - siihen meni kuukausi.

Ne viimeiset kilot menivät, ainakin mulla, hitaasti - silloin 2o vuotta sitten.

tiistaina, 10. helmikuuta 2009 klo 11:21 MiaMaria kirjoitti::
Siis teoreettisesti miten menee:

Jos ja kun syön Kiloklubin ohjeiden mukaisesti seuraavanlaisesti:

* Aktiivisuustaso 1
* Merkitsen liikunnat siten, että laitan pienemmän lukeman (Kiloklubi vs Suunnon T3-sykemittari)
* Punnitsen ruoat huolellisesti
* Merkitsen kaiken syömäni, aina ja huolellisesti
* Syön pallurat pääsääntöisesti vihreäksi (Soijamaito tekee herkkupalleron joskus keltaiseksi ja joskus punaiseksi, tavallisia maitotuotteita en voi käyttää)

Ja paino pysyy samana pitkään, vaikka haluan laihtua. Pudotettavaa noin 3,5 kg.

Kuinka pitkään odotan, että jotain tapahtuu?

Jos mitään ei tapahtu, miten sitten toimin?

Vähennänkö energiansaantiani eli teen vajeista suurempia?

Liikuntaa en voi oikeastaan enää lisätä, sillä liikun noin 10-14 h viikossa.

Täällä paljon pyörineenä osaat varmaan etsiä sen ketjun, missä on muistaakseni myös Patrikin vastaus asiasta. Enpäs muista millä nimellä ketju on mutta jumituksesta siinä vissiin puhuttiin. Sähän olet normaalipainon rajoilla, muistanko oikein....? Hyvä asia sinänsä, ettei paino nousekaan mutta turhauttavaa tietenkin tapella niiden muutamien kilojen kanssa. Oletkos kokeillut tehdä jotain muutoksia ruoka-aineisiin? Vaihtanut esim. rasvan määrää tai laatua? Kokeillut erilaisia ruokia? Jos vaikka aineenvaihdunta tarttis vaihtelua...? Mulle ainakin tekee hyvää välillä pistää elimistö "sekaisin" eli syön jotain erilaista ruokaa. Se, mikä auttaa mulla ei välttämättä tehoa sinulla, se pätee myös tässä. Jos liikunta on hyvin pitkälti aina samaa, ei kuntokaan enää tietyn pisteen jälkeen nouse. Syömisessä on vähän sama asia. Jos on totuttanut elimistön tiettyihin ruoka-aineisiin, se tottuu siihen. Pistäpä elimistö sekaisin syömällä jotain sinulle poikkeavaa ja katso vaikuttaako mitenkään. En siis tarkoita mitään omituista vaan että esim. vaihdat jugurtin viiliin, maapähkinät pecanpähkinään, porkkanan lanttuun jne. Kyllä sä hiffaat mitä ajan takaa vai mitä ?

Pipsa83,kyllähän siellä muutosta on tapahtunut,vaikkei paino olekaan pudonnut!Jos vyötäröstä 3cm humahtaa veke niin hienoa! Vaakaa ei niin orjallisesti kannata seurata vaan enemmän niitä mittoja,koska paino saattaa jumittaa pitkäänkin ja tulla sitten parin kk:n aikana hurjasti alas!Mittanauha vaan ahkeraan käyttöön,eikö?

MiaMaria,missä painossa olet nyt? Kun tosiaan,miten on moni jo maininnu niin normaalipainon sisällä on vaikeeta tiputtaa niitä kiloja,kroppa kun itse "tuntee" mikä on se hyvä eli normaali paino.Lisäksi,kun liikut paljon,sulla on ilmeisesti myös lihasmassaa melko paljon (?) niin sehän tietysti automaattisesti nostaa painoa.Mites,ootko seurannu mittojen muutoksia?Tai sitä miten vaatteet sopii?Välillä voi myös säikäyttää niinsanotusti kroppaa,eli yhtenä päivänä syödä reilusti yli sen mitä yleensä mutta ei ns.pöhöruokia eli leipää,pastaa tms.vaan vaikka pähkinöillä,öljyillä jne.nostaa sen päivän kalorimäärää!Samalla tulee lisää hyviä rasvoja ja voi olla,että se jumi myös lähtee liikkeelle Näitä nyt ainakin itselle tuli mieleen ja mulla toimii mm.tommonen "säikäytys",heh