MiaMaria: opettele nyt sitten vaan elämään ilman laihduttamista ja keskity vaikka tekemään erilaisia vatsalihasliikkeitä jos se alue on mielestäsi pömpöllään. Korsetin muokkaamiseen on monia erilaisia tapoja, perinteiset vatsalihasliikkeet on varmaan käyty jo kaikki läpi joten kokeile välillä jotain muuta. Syviä vatsalihaksia voi harjoittaa vaikka autoa ajaessa! Uloshengityksen aikana puhallat ulospäin ja vedät samalla napaa kiinni tuolin istuimeen. Sitä voi tehdä missä vaan ja milloin vaan, vaikka sängyssä kun menee nukkumaan. Samalla oppii myös oikean hengitystekniikan - eli hengität koko keuhkoilla, ei olkapäillä sisäänhengityksen aikana olkapäiden ei tarvitse nousta yhtään...Laulajat ainakin tietää miten hengitetään oikein. Laulajilla on usein vatsalihakset aika hyvässä kondiksessa vaikka eivät kävisi salilla niitä erikseen jumppaamassa....

Eipä paino laske täälläkään.

Aloitin 5.1. Paino on pudonnut vain kilon. Ensin se nousi kilon ja sitten on laskenut kaksi. Nyt ei mitään muutoksia kahteen viikkoon

Se on kyllä totta, että kun vertaa aikaisempaan syömiseen, syön ihan superterveellisesti. Sikäli harmittaa, ettei paino laskekaan. Olen yrittänyt ajatella sitten niin päin, että jos söisin "entisenlaisesti", paino luultavasti nousisi. Kiinnitin jo aiemmin huomiota riittävän proteiinin saantiin, mutta nyt huomaan myös lisätä hyvää rasvaa ruokavalioon. Onneksi pidän lohesta

Liikkunutkin olen. Tavoitteena on liikkua joka viikko vähintään 2000 kcal sykemittarin mukaan. Useimpina viikkoina menee helposti ja reilusti yli (ennätys yli 4000 kcal), vain yhtenä viikkona olen jäänyt johonkin 1800 kcal, kun olin työmatkalla ja sitten viikonloppukin meni vieraisilla.

Vyötärömittakaan ei näytä pienentymistä Tähän pienen lohdun tuo se, että osa vaatteista mahtuu siitä huolimatta paremmin päälle. Esim viimesyksynä eräs vyötäröä myötäilevä takkini ei mahtunut oikeastaan enää kiinni mahan kohdalta. Nyt koklasin sitä juuri aamulla ja siihen jäi suorastaan väljää. En ole ihan varma, miksei muutos näy myös vyötärönmitassa

Oletteko asettaneet tavoitteet nimenomaan kiloissa? Minä ainakin olen, tavoitteeni on kotivaa'an mukaan 62 kiloa. Ja se pitäisi saavuttaa ennen maaliskuun puolenvälin jälkeen olevaa aurinkolomaa. Mutta ei tällä vauhdilla Mutta kai se on pakko jatkaa yritystä ja ottaa vaikka nutrit kehiin keskivaiheilla, ellei muu auta.

Otan minäkin kantaa jumittamiseen.
Pudotin painoa noin 10kiloa/2kuukaudessa vlcd:llä.. Tämän jälkeen jalkani murtui, se leikattiin ja olin kaksi kuukautta sairalomalla, josta kuukauden lähes täysin liikkumattomana. Tänä aikana painoni pysyi aloillaan.

Noin kolme viikkoa sitten aloitin jalan kuntoutuksen toden teolla. Vähjntään kolme kertaa viikossa liikuntaa, lähinnä kuntosalia, uintia ja vesijuoksua. Paino ei ole pudonnut mihinkään, ei sitten grammaakaan. Päinvastoin, paino heittelee +2kiloa.

Turhauttaa aivan vietävästi, vaikka tiedän että lihasmassani on kasvanut(toivottavasti), sillä eihän pohkeessani ollut vielä kuukausi sitten mitään lihaksia.

Vaikka painoni ei ole vaa´an mukaan pudonnut, mahtuvat kuitenkin kuukausi sitten hankkimani housut jalkaan. Ostin tarkoituksella liian pienet, jotta saisin hieman potkua laihduttamiseen. Nyt olenkin tullut siihen tulokseen, että aion lopettaa toistaiseksi vaa´alla ramppaamisen, sillä se ei tunnu kertovan koko totuutta. Tämän lisäksi aion ostaa taas liian pienet housut, joita aion sovittaa sitten kuukauden päästä

keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 10:24 lode kirjoitti::

Mitäs jos lisäisit niitä rasvoja?

Juurikin näin. Rasvan polttamiseen tarvitaan rasvaa, tiedäthän?

Juu ei hiilareita poiskaan voi jättää,varsinkaan jos kestävyyslajeja harrastaa.Itellä sama juttu eli treenaan paljon pitkäkestosia lajeja niin jonkun verran tarviin hiilareita mutta pääasiallisesti yritän syödä suurimman osan hiilareista aamupäivän aikana ja vähennän sitten iltaa kohden.En itekään välitä perunasta,pastasta tai riisistä joten siinä mielessä ei tuu ongelmaa ja esim.höyrytetyt vihannekset vaan on niin hyviä et mieluummin syön niitä kun pottua!Makunsa kullakin Lisäks mä kärsin ärtyvästä paksusuolesta ja aiemmin tuntu,että maha turpos aivan hillittömäks palloks iltaa kohden mutta opin välttämään niitä tuotteita,jotka sitä teki ja palloefekti hävis.Meni nyt vähän asian vieresta....

Jokaisella meillä on omat ongelmakohtamme mutta varsinkin normaalipainossa on aivan sairaan vaikeeta yrittää päästä viimesistä kiloista/osasta rasvaa eroon.Joku aiemmin kirjottikin,että useemman kuukauden aikajänteellä voi yrittää rasvaprosenttia pienentää mutta työtä se vaatii kyllä valtavasti.Se kannattaa varmistaa,että syöt tarpeeks rasvaa koska jos rasvaa tulee liian vähän,elimistö ei suostu luopumaan omastaan.

keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 11:26 Cinnamonbed kirjoitti::

keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 10:24 lode kirjoitti::

Mitäs jos lisäisit niitä rasvoja?

Juurikin näin. Rasvan polttamiseen tarvitaan rasvaa, tiedäthän?

niin, tähän on hyvä keino eli lisätä loraus tai lusikallinen esim oliiviöljyä, eli sitä on lisätty vaikka mihin. eli olen lisännyt mitä olen voinut ja siten saan just ja just vihreelle. Myös sekin että en syö kalaa tekee ongelman jonka olen ratkonut kalamaksaöljytableteilla.
kätevä keinot keksii mutta ei vain tipu, vaikka näitä asioita olen miettinyt pähkännyt pohtinut.
Tilasin taas kuntoplussan jospa sieltä löytyisi taas jotain kivaa jolla sais uudestaan jyvälle. Oikeasti motivoituminen on vaikeaa jos jumittaa ja ei tipu vaikka käyttä kaikkia konsteja ja seuraa suosituksia.

(ajattelin että tajutaan että olen keinotekoisesti ottanut sen muualta )

tiistaina, 10. helmikuuta 2009 klo 21:00 Johna kirjoitti::
Frilla, turvotus on yksi juttu ja rasvakudoksen poistuminen ihan eri juttu. Eli sen turvotuksen takia hanskojen tiskiin heittäminen olisi melkoisen iso tekosyy.

Kuten joku tässä ketjussa jo aikaisemminkin sanoi, tuollainen koko vartalossa oleva turvotus ei ole normaalia. Käyhän pikaisesti lääkärissä!

Juu, täytyypä kokeilla nuo nestettä poistavat kasvikset ensin ja mennä lääkärille jos ei helpota lainkaan. Ei vaan tee mieli käydä jatkuvasti siellä, kun joudun näyttämään tota kinttuani vähän väliä, kun on vähän tai vähän enemmän vikaa siinä. Näköjään borssikeitto on sellainen joka heti saa nesteet liikkeelle, nyt on tilanne vähän helpompi kuin alkuviikosta. Eilen ja toissapäivänä söin borssikeittoa, ihan itse tehtyä.
Tekosyy se ei ollut. Otti päähän ihan tosissaan. Tuli mieleen että miks teen tätä kun ei tehoo. Mutta yritän olla sitkeä.

VIHDOINKIN - 0,3kg!!!!!!

Ja lisäks se oli aamupaino yövuoron jälkeen.... JESSJESSJESS

Tästä motivaatiota mulle ja kaikille muille! Ja kivaa viikonloppua!

keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 16:57 androgyyni kirjoitti::

niin, tähän on hyvä keino eli lisätä loraus tai lusikallinen esim oliiviöljyä, eli sitä on lisätty vaikka mihin. eli olen lisännyt mitä olen voinut ja siten saan just ja just vihreelle. Myös sekin että en syö kalaa tekee ongelman jonka olen ratkonut kalamaksaöljytableteilla.

Hmm, onpas hassua. Se 25 prosenttia muuten on kokonaisrasvan raja eli myös tyydyttyneet tuossa mukana... Anyways, miulla näkyviä rasvoja aamulla vajaa ruokalusikallinen rypsiöljyä kaurapuurossa ja Oivariinin saksalaisvastine iltapalaleivällä. Muutoin rasvat (joita tulee aktiivisesti saalistettua) tulee 25 grammasta pähkinöitä. 25 prossaa paukkuu rikki joka päivä, tosin ruoanvalmistuksessa käytän sitten kokorasvaisia (maito)tuotteita, joista se pirun pallukka sitten välillä herjaa meinaa herjata. Tuokin nimittäin yleensä korjaantuu (syömällä öljyistä purkkitonnikalaa tai) lisäämällä niitä pähkinöitä pari grammaa. Mikäli olet pähkinäallergikko, ongelma on tietysti entistä visaisempi, pahoittelen.

Pahasti motivaatio pettää nyt. Paino ollut samoissa lukemissa jo kaksi viikkoa, vaikka olen liikkunut mielestäni aktiivisesti ja syönyt järkevästi ilman herkkuja. Okei, yhden synttärit tuohon sattui väliin, mutta ei nyt luulisi yhden pienen kakkupalan kaatavan koko juttua. Pallot ollut vihreänä lukuunottamatta tuota synttäripäivää.

No ehkä pitäisi iloita pienistä asioista ja todeta, että ei se paino ole siitä noussutkaan. Jotenkin vain toivoin, että olisi edes jotain tippunut. Jokaisella punnituksella on paino ollut jotain +/- 0,2 kg edellisestä.

Olen BMI:n mukaan normaalipainoinen ja moneen kertaan täällä lukenut, että ns. normaalipainoisilla pudottaminen on hankalampaa, mutta kyllä tämä silti motivaatiota syö, kun peili kuitenkin näyttää, että pudotettavaa on, mutta mitään ei tapahdu.

No nyt on taas uusi viikko. Ehkä jo viikon päästä näkyy jotain tuloksiakin. Toivossa on hyvä elää...