monnimanni, sinuna olisin todella tyytyväinen painonpudotustahtiisi. Kiloklubin suositusten mukaan voin pudottaa 20 kg 35 viikossa, tavoitteeni on kuitenkin kesäkuu 2014 eli hieman pidempi aika.

Multakin kuidut jää helposti puuttumaan kun en syö paljon hiilareita (esim. leipää en yleensä lainkaan) joten hoidan sen puolen "tankkaamalla" pellavansiemeniä ja vehnäleseitä.


Malttia nyt vaan peliin, hiljaa kai hyvää tulee, sielläkin...

Mulla ainakin keho vastustelee painonmuutosta. Ehkä se rasva soluissa korvautuu nesteellä. Vaatii vaikkapa reippaan tavallista pidemmän lenkin, että parin viikon aikainen kalorivaje realisoituu painonpudotukseksi. Toisaalta saavutettu paino pysyy kohtuullisen hyvin, kun sitä on muutaman kuukauden vakiuttanut. Sen jälkeen ei syömisiä tarvitse hirveasti vahtia. Pudotin ensin parikymmentä kiloa, nyt on pari vuotta mennyt, pari kiloa on hiipinyt takaisin. Aloitin nyt uuden pudotuksen ja tavoite on puolen kilon viikkovauhdilla pudottaa kymmenen kiloa, jonka jälkeen taas pieni vahtimisaika, jona paino vakiintuu uudelle tasolle ja oppii syömään sopivasti uudessa painossa.

Onko kaikki muut alkaneet laihtumaan

Noup, samassa junnataan edelleen. Vuoden alusta paino on pudonnut 2,5kg.. ._. Ja tällä yrityksellä/näillä liikunnoilla ja vajeilla joku muu olisi laihtunut jo 15kg. Mutta en minä.

Mun paino on jummannut melkein koko laihdutuksen ajan, ja olenkin pudottanut tähän mennessä vain 1,1kg.

Lähdin liikkeelle n. sadasta kilosta ja tällä hetkellä paino on 98,9kg. Tämä on laihdutuksen neljäs viikko. Olen laihdutuksen aikana liikkunut aktiivisesti (n.4-7h viikossa) ja syönyt 1500-1800kcal sen mukaan, miten on ollut nälkä. Vaje on ollut siinä -1000kcal plusmiinus parisataa paikkeilla. Miksi paino ei siis tipu?
Käytän tällä hetkellä cypretyl -nimisiä ehkäisypillereitä, voivatko pillerit vaikuttaa asiaan?

tiistaina, 27. elokuuta 2013 klo 22:06 Katrina- kirjoitti::
Mun paino on jummannut melkein koko laihdutuksen ajan, ja olenkin pudottanut tähän mennessä vain 1,1kg.

Lähdin liikkeelle n. sadasta kilosta ja tällä hetkellä paino on 98,9kg. Tämä on laihdutuksen neljäs viikko. Olen laihdutuksen aikana liikkunut aktiivisesti (n.4-7h viikossa) ja syönyt 1500-1800kcal sen mukaan, miten on ollut nälkä. Vaje on ollut siinä -1000kcal plusmiinus parisataa paikkeilla. Miksi paino ei siis tipu?
Käytän tällä hetkellä cypretyl -nimisiä ehkäisypillereitä, voivatko pillerit vaikuttaa asiaan?

Voisit syödä kalorit täyteen,puuttuuko rasvoja tai proteiinia,juotko vettä tarpeeksi,liikuntaa ei hirveesti tarvi olla,sillä ei liikunta laihduta,se on vaan tukena eli kokonaisuudesta 20% tulee vaan liikumisesta,kalorit pitäs saada täyteen sulla on vajetta liikaa,sit se ruokarytmi,se on hirveen tärkee taitaa olla täekeinpiä asioita laihduttamisessa,syö tasaisin välein!
Kuukaudessa keskiverto pudotus on 2kg että ,et sä ihan nollilla ole,tarkkaile noita vajeita ja rasvoja ilman rasvaa ei moottorikaan toimi!
Eli jos sun suositus on 1800kcal koita pysyä siinä,kiloklubin pudotusvauhti on verkkanen,joten kärsivällisyyttä!

Tuhannen kalorin vaje ei ole mitenkään liian suuri, olen vetänyt ennen pienemmillä ja niillä paino kyllä laski. Tuo tuhannen kalorin vaje mitä nyt syön on ihan normaali.

Tiedostan kyllä, että laihduttamisessa tärkeintä on oikea ruokavalio ja tietenkin ruokarytmi, molemmat on mulla kunnossa. Syön päivän aikana tasaisin välein ja vältän klo20 jälkeen syömistä. Lisäksi juon pari kolme litraa vettä päivässä.

Liikunnan olen aloittanut ihan elämäntapana, sillä mulle on tärkeää että kroppa myös kiinteytyy laihtuessa. Kyllähän esim. television laihdutusohjelmissakin aina liikkuminen on yhtälailla tärkeää syömisen lisäksi.

Olen nyt pari päivää syönyt 1800kcal ja painoa on tullut 200g lisää. Lasken kalorini kalorilaskuri.fi -sivustolla jossa seuraan myös rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien määrää tarkasti. Rasvan määrä on ollut joka päivä n. 50-70g välillä.

Olen itse mennyt kalorilaskurin suosituksen mukaan, eli rasvaa 30% ja 52g. Eli syön normaalisti rasvaa hieman liikaa, mutta en niin paljoa että sillä pitäisi olla vaikutusta painon putoamiseen. Proteiinia syön joka aterialla ja koska liikun paljon, pyrin syömään sitä n. 1-1,5g jokaista painokiloa kohden. Mun hiilarisuositus on kalorilaskurissa 177g, mutta syön yleensä lähemmäs 150g luokkaa hiilareita.

Olen kyllä miettinyt, että painosta stressaaminenkin saattaa vaikuttaa siihen, että painoa ei lähde. Koska kyllähän painon pitäisi aina lopulta tippua, kun kerran vajetta on, oli ruokavalio millainen tahansa. No, toivotaan että se lähtee tästä tippumaan. Olen 9.pvä menossa tapaamaan personal traineriani, ja toivon että hän osaa avata asiaa vielä paremmin.

Kyllä se kalorivajekkin vaikuttaa pitemmän päälle!
Siitä on täällä monet asiantuntiat kertoneet aikoinaan,että nimenomaan kalorivaje pitäisi pysyä suosituksen lanssa tasoissa!
Ja minusta sinulla ole mitään hätää sillä kuukaudessa yli kilon pudotus,se voisi olla toisinkin päin,ja mulla jumitti taannoin puolivuotta menin kahden kilon skaalaa, ylös ja alas!
Proteiinia voi olla paljon liikkuvalle jopa 2g per päivä! ja hiilareitakin runsaammin,mullakin on sellaiset 120-150g rasvaa on 30-45g silti vaan paino putoo taas sanoisinko hyvin,ainakin sen -500g viikko!!

Mä arvelisin että jos Katrina olet paljon liikkuva, niin syöt liian vähän.
Tuhannen kalorin vaje on mielestäni aivan liian iso, etenkin jos liikkuu vielä lisäksi.
Itse olen päässyt jo normaalipainoon, pudottanut n. 12kg mutta edelleen paino hiljalleen putoaa, jos syön n. 1800 kcal päivässä ja käyn pari-kolme kertaa viikossa salilla + kävelen koiran kanssa päivittäin. Eli lisääpä ruuan määrää, hyviä hiilareita ja proteiinia riittävästi, muttei liikaa
Ja juominen kanssa tärkeää, kuten tuossa on muutkin sanoneet. Samoin ateriarytmi, 3-4 tunnin välein tulee syödä vaikkei nälkä olisikaan.
ne pitää aineenvaihdunnan käynnissä.

PT tuossa sanoikin minulle juuri, että itsekin todennäköisesti saisin jo vähän alkaa nostaa kalorisaantia, jos haluan alkaa lihasta kasvattamaan. Välillä tuntuu hassulta syödä, vaikkei ole nälkä, mutta toisaalta silloin on helpompaa tehdä hyviä valintoja, kun syö järjen, eikä tunteen mukaan