torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 17:08 murusuu kirjoitti::
Oletko koskaan punninnut itseäsi jossa näkisit mikä on sinun rasvaprosenttisi ? ?

En kyllä oo, en uskalla, koska pelkään että järkytyn siitä rasvan määrästä... Tiedän,että pitäis.

Olen 22-vuotias ja tosiaan, joku kysy että onko urheilu mulle suht uutta, niin nyt oon ollu about 5 vuotta treenaamatta, sitä ennen tanssin todella aktiivisesti (4-5 kertaa viikossa)

En ole repsahtanut ja olen kirjannut ihan jokaisen kalorin kiloklubiin, punnitsen ruoan, joten tiedän tarkat grammatkin.

En syö kiloklubin kaloreita, koska oon sairastanut bulimiaa ja henkinen puoli ei kestä 1900kcal syömistä mitä kiloklubi mulle ehdottaa. Pelkään sortuvani oksentamaan jos syön "liikaa". Tiedän, että syön liian vähän, mutta en pysty vaan syömään enempää. Aivot sanoo vaan että mitä vähemmän syön niin sitä enemmän mun pitäis laihtua...

En tiedä kilpirauhasarvoista, mutta mulla todettiin vuosi sitten keliakia ja mulla sillon myös sokerit tutkittiin ja ne oli todella hyvässä kunnossa. Keliakian takia myös suurin osa mun hiilareista tulee puurosta (tattari tai kaura) ja hedelmistä ja marjoista, joten en todellakaan vetele mitään pastoja tai pullia.

Tää on ehkä vähän tyhmä kysymys, mutta voiko tää johtua siitä että juon suht vähän vettä? Treenipäivänä ehkä 1-2 litraa, muulloin alle litran.

Nukun joka yö n.8 tuntia ja en käytä alkoholia, en tupakoi, stressiäkään ei pahemmin nyt kesällä ole. Tai ainut mikä stressaa on se, että paino ei tipu...

torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 19:40 cattis26 kirjoitti::
Kaikillahan ei toimi samat jutut, vaan pitää löytää se omansa.

Itsellä on toiminut tiukka kiloklubeilu (kalorit noin 1200 per päivä arkena, alle 1500 viikonloppuna, ja pyrin saamaan pallurat vihreäksi

Sorry, ihan pakko puuttua tähän. Tuohan ei siis millään muotoa ole kiloklubin suositusta, joten siksi tuollaista omaa kuuriviritelmää ei kannata sanoa kiloklubeiluksi. Parempi sanoa vaan ihan silleen, että ite syön tälleen kiloklubin suosituksista poiketen jne.

torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 21:19 Sohvi kirjoitti::

torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 19:40 cattis26 kirjoitti::
Kaikillahan ei toimi samat jutut, vaan pitää löytää se omansa.

Itsellä on toiminut tiukka kiloklubeilu (kalorit noin 1200 per päivä arkena, alle 1500 viikonloppuna, ja pyrin saamaan pallurat vihreäksi

Sorry, ihan pakko puuttua tähän. Tuohan ei siis millään muotoa ole kiloklubin suositusta, joten siksi tuollaista omaa kuuriviritelmää ei kannata sanoa kiloklubeiluksi. Parempi sanoa vaan ihan silleen, että ite syön tälleen kiloklubin suosituksista poiketen jne.

Mun mielestä myös jokin on pahasti aineenvaihdunnassa pielessä jos ei ylipainoinen/normaalipainon ylärajoilla oleva nainen laihdu 1500 kalorilla yhdistettynä liikuntaan. Ilman liikuntaakin pitäisi laihtua, harva meistä todella on mikään fysiologinen ihme mutta todella monella on aineenvaihdunnat sekaisin. Ymmärrän ja tiedän että kun kitkutellaan niitä viimeisiä kiloja niin saattaa joutua pahassa tilanteessa menemään alle tuon rajan mutta ei laihdutuksen alussa.

heidii_ etkö voisi siinä tapauksessa liikkua maltillisemmin ja syödä niin paljon kuin pääsi kestää? Vettä kannattaa juoda se 1,5-2 litraa vuorokaudessa, voi tietysti olla että elimistösi panttaa nestettä ja siksi laihtuminen ei näy vaa'alla.. mutta sekin on ehkä vähän kaukaa haettua.

cattis26, on oikeassa siinä että kaikille ei toimi samat jutut. MUTTA, tässä kohtaan kuitenkin sanon sinulle heidii_ suoraan että nyt ei taida olla sinulle oikea hetki laihduttaa.
Olen pahoillani, mutta puhut ettei henkinen kantti kestää 1900kcal, mikä kuitenkin sinun ikäisellä ja tolla liikuntamäärällä on selkeästi alle sen minkä kulutat. Pelkäät että oksennat, vaikka ei olisi kyse ahminnasta, vaan terveen ruuoan syömisestä. Puhut että olet sasirastanut bulimiaa. Minun korvissani sairastat edelleen syömishäiriötä. Vaikka et ennä pitkkän aikaan olisit oksentanut etc.

Pidä itsestäsi oikeasti huolta, ja hae apua. Jos et pysty olla kontrolloimatta, niin käytä KK-sivut siihen että haet kcal raja missä et liho vaan paino säilyy. Voi jopa tehdä hyvää sinulle nähdä sen todellisen kcal tarpeen - tulet yllättymään. Tulet selittämään itsellesi ettei arvo voi pitää paikkaansa. Mutta älä sorru siihen että seuraat painoasi päivittäin, ja luet normaalit painovaihtelut painonnoussuna. Parasta olisi jos pystyt jättää painon seurannan ja ruuan mittailu kokonaan.

Tiedän että tämä on viho viimeinen asia minkä haluat kuulla, ja ainut asiat minkä tällä hetkellä haluat on laihtua. Mutta tärkeämpää on nyt sinun terveys ja loppu elämää. Jälkikäteen kun olet saanut apua, tulet olemaan siitä kovinkin kiitollinen, ja kun tulet oikeasti terveeksi, voit laihduttaa. Mitä vähemmän syömishäiriö kroonistuu, sitä todennäköisemmin tulet oikeasti terveeksi, ja lyhyemmässä ajassa.

Toisaalta tää mun kammo syödä enemmän kaloreita johtuu siitä, että oon niin lihava. Uskon, että jos oisin normaalikokonen niin pääsisin myös yli tästä kalorikammosta.

Ajattelen vain että mitä enemmän liikuntaa ja vähemmän kaloreita niin sitä enemmän laihtuu, mutta eikö se sitten niin mee?

Mä ajattelen asian niin, että laihduttaminen on yhtä kuin rasvanpoltto, ei elimistön kuihduttaminen. Mun mielestä kenenkään ei tulisi saattaa kroppaansa epätasapainotilasta toiseen epätasapainotilaan.

lauantaina, 13. heinäkuuta 2013 klo 22:35 heidii_ kirjoitti::
Toisaalta tää mun kammo syödä enemmän kaloreita johtuu siitä, että oon niin lihava. Uskon, että jos oisin normaalikokonen niin pääsisin myös yli tästä kalorikammosta.

Ajattelen vain että mitä enemmän liikuntaa ja vähemmän kaloreita niin sitä enemmän laihtuu, mutta eikö se sitten niin mee?

Kuitenkin jos suositus on 1900kcal niin se pitäs syödä,kokeilla jollain konstilla saada se kasaan tiedän kokemuksesta ettei se paino putoo jos ei ole tarpeeksi kaloreita ja yksi tärkein on ruokarytmi,kokeiles 1700kcal lisäilet hyviä rasvoja,mulla ei ole rasvakammoa,lisään öljyä vähä jokapaikkaan ja syön noin 4kertaa päivässää,mutta paljon kasviksia ja kalaa,maitotuotteita,aina pitää lisätä sellaista joka ei lisää määrää vaan kaloreita,muuten ei tuu mitään!

lauantaina, 13. heinäkuuta 2013 klo 22:35 heidii_ kirjoitti::
Toisaalta tää mun kammo syödä enemmän kaloreita johtuu siitä, että oon niin lihava. Uskon, että jos oisin normaalikokonen niin pääsisin myös yli tästä kalorikammosta.

Ajattelen vain että mitä enemmän liikuntaa ja vähemmän kaloreita niin sitä enemmän laihtuu, mutta eikö se sitten niin mee?

Mitä vähemmän kaloreita sen enemmän poltat lihasta -> painolukema vaa'alla laskee mutta vaatteet pysyy ihan yhtä kireinä tai löystyy hitaaaaaasti. Ja tuloksena on ns laihaläski. Kannattaa vähentää liikunnan määrää, lisätä edes hiukan ruokaa ja pysyä kärsivällisenä, joidenkin vartaloilla kestää päästä hommaan mukaan. Tietysti jos on bulimia ym sh-taustaa on hyvin mahdollista että kroppa on yhä (?) sekaisin entisistä sekopäisistä elintavoista.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Usein ongelmana on juuri säästöliekki niminen ilmiö, kun paino ei putoa. kirjoitan blogiin tuosta aiheesta lähipäivinä tarkemmin ja hieman vinkkejä mukaan kuinka sitä voi estää! Käykäähän tutustumassa blogiin.. Eilen kirjoitteli aiheesta hiilihydraatit ja insuliini. Usein kuulee väitettävän, että juuri insuliini lihottaisi yhdessä hiilihydraattien kanssa!

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 12:25 satasatu kirjoitti::
Moikka

pari juttua tulee mieleen, ilman mitään tieteellistä taustaa, omista kokemuksista vaan:
- alussa painonpudotus on nopeampaa ja hidastuu kun pudotettavat vähenee
- kalorivajeiden vaihtelu auttaa, jos syö koko ajan 1500 keho tottuu
- välillä vaan paino jumittaa, itsellä oli 3vkoa ilman muutosta ja sitten yhtenä aamuna -2 ja sille tasolle jäi ja lähti tippumaan normaalisti
- pallot vihreille; ruuan laadukkuus auttaa himojen hillitsemiseen ja tasaiseen tiputustahtiin
- pitää juoda tarpeeksi, jossei juo keho kerää nestettä (varsinkin kuumalla ja sillä saa nopeasti "lisäkiloja")
- hormonaaliset vaihtelut (kuun ajasta riippuen +500g)
- pitää nukkua tarpeeksi, ei vaan ravinto ja liikunta, vaan myös riittävästi unta (jos stressihormonit korkealla, ei keho luovuta painoa)

ja vielä viimeisenä ajatuksena: peitä vaa'asta desimaalit, et sä tartte sitä sadangramman tasoa, oikeaa muutostahan tapahtuu siinä kohtaa kun täysluvut vaihtuu, turha stressata jokaista satagrammasta

Loistava kirjoitus hienosti olet tiputtanut.rauhalliseti hyvä tulee ja kilot pysyy poissa toivotaan ainakin-