maanantaina, 18. marraskuuta 2013 klo 12:13 Jessie83 kirjoitti::

perjantaina, 15. marraskuuta 2013 klo 11:45 Hippistuu kirjoitti::
Ruokavalioosi pitäisi saada lisää rasvaa ja kaloreita ja liikuntaa hellitttää hiukan,kuntoilu on hyväksi,mutta matalatehoisempi liikunta on laihtumiselle olennaisempaa kun se että rehkii veren maku suussa,se liikunta ei sua laihduta päin vaston,

No höpsistä. Laihtumisen kaavahan on niin yksinkertainen, että kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Kuluttamista se on saliurheilukin ja mikäs sen tehokkaammin kiinteyttävää kuin punttailu.

Hansvulille vinkkinä, että älä kyttää orjallisesti vaakalukemia, vaan seuraa ennemmin mittanauhaa, vaatteiden istuvuutta ja omaa oloasi. Salitreeni kerryttää helposti nestettä lihaksiin, jonka seurauksena paino nousee (se EI kuitenkaan ole lihomista!), mutta silti keho on kiinteämpi.

Tämä tieto on peräisin personal trainerilta/ratsemusneuvojalta !
Liikunta on hyväksi mutta vasta kun on laihduttanut alkaa kiinteytys ,näin minulle sanottii tai meille olihan siinä 10 muijaa!En mä ny aina ole väärässäkään!

Hippistuu: Neuvoiko PT/ravitsemusneuvoja teille oikeasti, että liikuntaa sais alkaa harrastamaan vasta sitten, kun on jo laihtunut?

Kuten aijemmin kirjoitin,kyllä liikkua pitää mutta,kieli vyön alla vääntäminen on turhaa,se teho kokonaisuudesta on vain 20%,kun on laihtunut sitten sinne salille,mulle suositteli kävelyä ja vesijumppaa,no kävelenhän jokapäivä kun koira!
Kiinteytys alkaa laihduttua,näin on opittu,siitä voi lukea ihan mistä vaan!
Hän sanoi näin!

Itse taas ajattelen näin, että ihmisen pitää harrastaa sitä liikuntaa mistä nauttii. Jos se on rääkkijumppaa, niin sitten sitä, tai jos tykkää kävellä rauhallisesti, niin se ei oo yhtään vähemmän oikein. Liikunta kaikissa muodoissaan tekee ihmiselle hyvää, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Parempi valita ne lajit, mistä tykkää, vaikkei ne "oppikirjojen mukaan" oiskaan just niitä sulle hyviä lajeja kuin jättää liikunta kokonaan harrastamatta.

Ite aloitin salikäynnit, kun olin laihtunut reilut 10 kg. Hyvin tippui paino siitä huolimatta ja kiinteydyin hurjasti.

No kaikki on sallittua,mutta tiedän miten hyvä on ulkoilla ja mieli piristyy,nyt vaan mullakin tuo niska hanttaa vastaan,jokaiselle omansa,oma päätöshän se on,en sitä kiellä ,minusta liikunta on ihan hyväksi aina,kyllähän sitä sanotaan vähintään 30minuuttia päivässä,kyllä sitten taas ulkoilen kun niska paranee ja saan tuon fysikaalisen hoidot loppuun ja saan pitempiä matkoja kävellä vaikka kävelysauvojen kanssa,koira ei jaksa enään pitkiä lenkkejä on niin iäkäs jo

Ja muistetaas taas että se mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle. Jollekin voi olla se kävelylenkkikin jo saavutus, mutta kuten aloittaja kirjoitti, niin mistään valtaisasta ylipainosta ei ole kyse, joten miksi turhaan vaihtaa kunnon treenit kävelyyn?

Hansvuli ootko syöttänyt ruoat ruokapäiväkirjaan? Paljon tulee kaloreita ja mitä pallot sanoo? Äkisti katsottuna näyttää aika kevyltä tuo sun päiväs, tuleeko riittävästi kaloreita?

Ja tosiaan, jatkuva salitreeni (ainakin itsellä) nostaa painoa kilon, pari, mutta se ei tosiaan ole läskiä vaan nestettä.

siis tottakai saa salilla käydä vaikka olis ylipainoa ja kannattaakin! salilla treenaaminen kuluttaa varsin hyvin kaloreita ja kun niitä puntteja veivaa oikealla tavalla (ei mitään pitkiä kitkutus sarjoja vaan kunnon puntit kehiin ja 6-10 toistoa), lihas kasvaa ja rasvaa poistuu. tällöin vaaka voi näyttää samoja lukemia, mutta kannattaa seurata mittanauhaa. tottakai välillä kannattaa pitää ns. rauhallisempia / palauttavia viikkoja, käydä kävelyllä, uida, joogata yms koska ei voi koko ajan treenata lujaa.

ruokaan komppaan muita, eli hyvää rasvaa kehiin ja lounaalle lisää proteiinia ehkäpä

Mä viiskytviis kiloisena kyllä kans lisäisin rasvaa, koska nyt sitä näyttää olevan liian niukasti. En tiedä oonko liian iso sanomaan näin?

ja varsinkin jos treenaa niin pitää syödä riittävästi rasvaakin

Mulla vaikuttaa selvästi liian lyhyet yöunet. Eli nyt kun isompi nousee kouluun jo 5.50 ja yö unista ei tule edes 8 tuntia, niin paino on lähtenyt nousuun - joten aina ei ole kiinni vain syömisistä

Mahdanko olla nyt liian herkkähipiäinen, mutta kyllä hiukan pisti silmään tuo GJulian isojen ihmisten neuvot kaloreiden ja rasvan lisäämisestä.

Eikös ap. kirjoittajalla kumminkin ollut ongelma, johon hän toivoi apuja, joten sallittakoot myös näille isommille ihmisille neuvojen antaminen, jos ovat jonkin keinon hyväksi kokeneet.

Ja kyllähän se vaan oikeasti on niin, että sellaisilla pikkuriikkisilläkin ihmisillä kuten GJulia ilmeisesti on, toimii ihan samat jutut kuin isommillakin ihmisillä. Ihminen kun ei ole kone, eikä laihduttaminen suoraa matemaattista käyrää. Loputtomiin ei voi lisätä liikuntaa ja vähentää ruokaa.

Pulleroitten salilla käymisestä vielä sen verran, että mulle ainakin PT suositteli nimenomaan punttitreeniä. Kerroin hänelle, että olen valmis aluksi liikkumaan kolme kertaa viikossa, miten ne jaan ja ohjeeksi sain, että kaksi kertaa salitreeni mahdollisimman isoilla painoilla ja pienillä sarjoilla ja sitten se kolmas kerta voi olla aerobinen, esim. 45 minuuttia crosstrainerilla. Lihas kuluttaa levossa enemmän energiaa ja nopettaa sitä kautta rasvan palamista vaikka niitä lihaksia ei sen läskin alta heti näkyisikään. Salitreeni myös muokkaa kroppaa sen rasvan allakin, joten ainakin minulla figuuri on muuttunut selvästi imartelevampaan suuntaan vaikka ylimääräisiä kiloja vielä onkin. Että salille vaan, jos sellainen treeni yhtään houkuttaa, ei ole mitään syytä odottaa, että laihtuu ensin ja kiinteyttää vasta sitten.