Olemme kaksi tietojenkäsittelyn opiskelijaa Laurea Ammattikorkeakoulusta ja teemme opinnäytetyönämme tutkimusta mobiilisovellusten vaikutuksesta liikuntaan sekä ravintoon. Tarkoituksennamme on selvittää muun muassa sitä, mitä sovelluksia käyttäjät ovat käyttäneet, vaikuttavatko sovellukset käyttäjän hyvinvointiin positiivisesti vai negatiivisesti ja millä tavalla sekä kuinka moni käyttäjä on jäänyt aktiiviseksi sovelluksen käyttäjäksi.

Olisimme kiitollisia, jos teillä olisi aikaa vastata kyselyymme. Vastaamiseen menee noin minuutti. Kyselyyn osallistuminen on vapaaehtoista eikä velvoita mihinkään. Vastaukset kyselyyn annetaan anonyymisti ja käsitellään luottamuksellisesti. Tulokset kyselystä raportoidaan ja julkaistaan Theseus.fi:ssä.



Kiitos vastauksestasi!

Kyselyyn pääset tästä:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

sunnuntaina, 25. lokakuuta 2015 klo 09:38 Kultahippuli kirjoitti::
Masennuslääkkeet vaikuttavat keskushermostoon ja niiden lopettamisen jälkeen vaikutus ei heti lopu, vaan siinä saattaa mennä kuukausia. Puntarin sijaan suosittelen ottamaan mittanauhan käteen.

Joooh, olen lukenut netistä ihmisten kokemuksia tästä ongelmasta, ja näyttää että joillain se vaikutus lakkaa useamman kuukauden päästä lopetuksesta, monella sen 5kk päästä, jolloin paino lähtee laskemaan. Olen ymmärtänyt, että nuo lääkkeet saattavat hidastaa maksan toiminnan ja vaikutus lakkaa n. 2kk päästä lääkkeen lopetuksesta jolloin voi alkaa odottamaan painon laskua. Ainakin itse huomasin n. 2kk päästä lopetuksesta että ensimmäistä kertaa puntari näytti muuta kuin 71.5kg (se siis näytti aivan kokoajan 71.5kg oli sitten aamu tai ilta). Viikonloppuna paino oli peräti 70.1kg. Harmittavan hidastahan tämä on kun puolenvuoden aikana on saanut n. 1,5kg pudotettua painoa Ympärysmittakaan ei ole kaventunut yhtään kun housut ja hameet ottaa edelleen kiinni samoissa kohtaa

Olen nelikymppinen nainen. Bmi on aina pysytellyt normaalialueella, mutta alkanut viime vuosina viihtyä lähempänä ylärajaa.

Pituutta on 160cm, jos en tarkkaile syömisiäni, paino alkaa aina kivuta kohti 64 kiloa, johon sen kyllä sitten pysähtyy. Mutta siis 64 kiloa on minulle liikaa.

Viime kesänä pudotin Kiloklubin avustuksella muutamassa kuukaudessa painon 60 kiloon. Sitten lopetin syömisen tarkkailun ja hitaasti, mutta varmasti painoin viime helmikuussa taas 64 kiloa. Maaliskuussa aloitin uudestaan ruokien merkkaamisen ja Kiloklubin ohjelman. Paino putosi parissa viikossa 64kg -> 62.8kg. Tästä innostuneena aloitin liikunnan. Kun aiemmin olin liikkunut vain sen, mitä hyötyliikuntana tulee, aloin käydä tunnin hikikävelylenkin 6 x vko, lisäksi teen 5 x vko lyhyehkön, n. 10 minuutin lihaskuntojumpan kahvakuulalla. Liikunnan aloittamisen jälkeen painon putoaminen pysähtyi kokonaan, tulipa jopa muutama sata grammaa lisää painoa. Senttejäkään ei lähtenyt mistään Tätä jatkui pari viikkoa. Sitten kävin viikonlopun reissussa ja en merkannut syömisiäni, en myöskään vältellyt hiilihydraatteja, kuten yleensä teen (hiilarit n. 20-80g/pv). En kyllä myöskään mässäillyt tai syönyt erityisen paljon, mutta paino nousi yli 2kg kahdessa päivässä! Nyt olen kaksi viikkoa pudotellut tuota yhden viikonlopun painoa ja lopulta se alkaa olla pudotettu. Laihtunut en ole edelleenkään, eli painan tuon n. 63 kiloa.

Kiloklubi laskee minulle vähän liikunnasta riippuen suositukseksi 1650-1800kcal/päivä (liikun myös työssäni jonkin verran). Yhtään plussapäivää (tuota mahd. viikonloppua lukuunottamatta) ei ole, yleensä vajeet ovat suositusten mukaiset, harvemmin vähän pienemmät ja kohtuullisen usein hivenen suuremmat.

Olen ajatellut, että syön varmaan liikaa ja yrittänyt pudottaa energiansaantia entisestään. Nyt kuitenkin parina päivänä kertakaikkiaan en jaksanut; paleli, väsytti, ärsytti, ja päätin syödä nollille nuo vajeet. Ja kas kummaa, tänään paino oli pudonnut satoja grammoja

Kirjoittelen tänne, jotta saisin osviittaa siihen, miten tässä tulisi toimia. Saanko energiaa liikaa vai liian vähän? Miksi paino jumittaa? Mainittakoon, että imetän vielä 1-3 kertaa päivässä jo taaperoikäistä lastani, sekin osaltaan vaikuttanee jos ei muuhun, niin hormonitoimintaan.

Kiitoksia, jos osaatte auttaa. Tavoitteena olisi se bikinikunto, edes jonkinlainen

torstaina, 7. huhtikuuta 2016 klo 12:02 Unituuli kirjoitti::

Kiloklubi laskee minulle vähän liikunnasta riippuen suositukseksi 1650-1800kcal/päivä (liikun myös työssäni jonkin verran). Yhtään plussapäivää (tuota mahd. viikonloppua lukuunottamatta) ei ole, yleensä vajeet ovat suositusten mukaiset, harvemmin vähän pienemmät ja kohtuullisen usein hivenen suuremmat.

Olen ajatellut, että syön varmaan liikaa ja yrittänyt pudottaa energiansaantia entisestään. Nyt kuitenkin parina päivänä kertakaikkiaan en jaksanut; paleli, väsytti, ärsytti, ja päätin syödä nollille nuo vajeet. Ja kas kummaa, tänään paino oli pudonnut satoja grammoja



Kirjoittelen tänne, jotta saisin osviittaa siihen, miten tässä tulisi toimia. Saanko energiaa liikaa vai liian vähän? Miksi paino jumittaa? Mainittakoon, että imetän vielä 1-3 kertaa päivässä jo taaperoikäistä lastani, sekin osaltaan vaikuttanee jos ei muuhun, niin hormonitoimintaan.

Kiitoksia, jos osaatte auttaa. Tavoitteena olisi se bikinikunto, edes jonkinlainen

Tuo korostamani lause viestissäsi kertoo, että syöt liian vähän. Palelu ja väsytys, ja niiden korjaantuminen nollavajeelle asti syömisellä on selvä merkki. Kiloklubin minimisuositus täydellisessä vuodelevossa olevalle laihduttajallekin on 1500 kcal, ja se tilanne on vain pidempiaikaisen sairauden aikana mahdollinen.

Lisäksi, kun vielä imetät (vaikka lapsi saa muuta ruokaa lisäksi), sekin kuluttaa energiaa. Täysimettävälle suositus on painoa pudottaessa valita omissa tiedoissa painon ylläpito, jolloin tarvittava vaje syntyy kokonaan imetyksestä. Sinulla ei ole tämä tilanne, mutta kulutus kuitenkin suurempi kuin ei-imettävillä. Se vaikuttaa muuhunkin kuin hormonitoimintaan.

Suosittelisin sinua ainakin kokeilemaan näin:

1. Valitse arkiaktiivisuustasoksi taso 2 (eli kolmanneksi alin, nollataso mukaanlukien), koska kerrot että työssäsi liikut jonkin verran,

2. Merkkaa mahdolliset kuntoliikunnat (myös kävelylenkit ym. kevyet) Kiloklubin liikuntaosioon kerran viikossa etukäteen. Ohjelma toimii niin, että se jakaa koko viikon liikuntakalorit tasan kaikille päiville syötäväksi, myös lepopäiville. Jos et merkkaa etukäteen mitään, alkuviikon päivien vaje kasvaa liian suureksi.

3. Katso edellä mainittujen muutosten jälkeen, millaista kalorimäärää Kiloklubi sinulle suosittaa. Lisää siihen vielä parisataa kcal päivässä imetyksen takia, ja ala syömään sen mukaisesti. Samalla mahdollisimman usein laatupallot vihreiksi. Huolehdi etenkin riittävästä rasvan saannista, painonpudotus ja rasvan palaminen kehosta vaatii riittävästi rasvaa ruoasta. Jos sitä ei tule, elimistö pitää kiinni rasvavarastoista jotka sillä jo on. Riittävällä rasvan määrällä edistät myös kylläisyydentunnetta samalla.

4. Vajetta ei kannata suurentaa suositellusta ainakaan sinun tilanteessasi. Melko varmasti se saisi vain painonpudotuksen hidastumaan entisestään.

Viimeisenä muttei vähäisimpänä asiana, yksi luonnollinen selitys painon putoamattomuudelle on se, että olet hyvin lähellä normaalipainoa tai jo sen sisällä. Silloin kuuluu asiaan, että paino putoaa normaalistikin vain noin kilon kuukausivauhtia, ellei sitä "keinotekoisesti" esimerkiksi hyvin matalilla kaloreilla nopeuteta. Ja sellaista nopeutusta ei kannata tehdä, siitä kärsii sekä oma että lapsesi hyvinvointi kun imetät.

Kiloklubin ruokaosiosta kohdasta kopioi saat esimerkkejä siitä, miten koota ruokapäivän josta sekä kaloreita että ravintoaineita kertyy riittävästi ja terveellisesti. Lisäkalorit jotka imetyksen takia tarvitset, voit lisätä haluamaasi ateriaan tai välipalaan.

Ja vielä yksi asia: Käy vaa'alla aina vain lepopäivän jälkeen. Liikunta kerää helposti nestettä lihaksiin hetkeksi, sen tarkoitus on auttaa niitä palautumaan rasituksesta. Varsinkin kahvakuula- tai muun raskaamman lihaskuntotreenin jälkeen painoa voi tästä syystä olla kilo tai enemmänkin ylimääräistä.

Onks tääl muita jotka kerrankin tekee sen kuuluisan elämäntapamuutoksen mutta paino ei lähde alaspäin? Ei niin kauhean mukavaa ole kuunnella niitä, jotka kehuu että "mä vaan jätin sen viinerin syömättä ja paino putos" kun ite on nyt sitten tehnyt sitä elämäntapamuutosta eikä vaaka suostu liikahtamaan. Kovasti nyt kysyy hermoja jatkaa tällä tiellä ja luottaa siihen, että kaipa se paino sit joskus lähtee alaspäin.

Hei kaikille!!

Täällä TAAS yksi painon jumittamisen kanssa tuskaileva, Huomaan että täällä on paljon keskustelua samasta aiheesta joten toivottavasti ette pahastu että aloitan taas uuden ketjun. Ehkäpä nimittäin tilanteeni ei ole ihan sama kuin muilla.

En ole koskaan ollut helposti lihovaa tyyppiä, mutta nyt 38 vuotiaana onnistuin vahingossa talven aikana kerryttämään itselleni vatsamakkarat ja selluliittia reisiin. Tätä ei ole käynyt ennen mutta ikä sen tekee. Ihan varkain oli paino kivunnut 67 kiloon. Olen 167 cm pitkä.

Tästä pelästyneenä aloitin täyden elämäntaparemontin. Olen aina urheillut. Juoksen säännöllisesti, käyn salilla ja vedän HIIT treenejä. 3-4 kertaa viikossa. Ongelma olikin se syöminen. Olen tottunut siihen että saan herkutella enkä liho. Jätin siis nyt kaiken lisätyn sokerin pois sekä valkoiset jauhot pois ja hiilarit minimille. Kalorit -500 per päivä. Joskus enemmänkin. Syön vain noin 800-1100 kaloria päivässä. Käytän fatsecret appia seurantaan.

Alussa paino laski vauhdilla. 3 viikossa paino putosi 62 kiloon. Mutta tähän se sitten jäi! Tavoitepainoni on 58 kg enkä sää mittaria enää laskemaan millään. Paino on heilunut nyt 2 vkoa 62,2 - 62,8 kg välillä. Tasan yhtenä aamuna se oli 61,9 kg mutta huonosti nukutun yön jälkeen se oli taas 62,5 kg vaikka syön todella tarkasti ja liikun joka päivä. Mitään lipsumisia ei ole tapahtunut. En käytä alkoholia. En tajua!

Olen yrittänyt jopa nostaa kaloreita jollekin päivälle mutta sekään ei auta vaan paino vaan nousee 500-800 g. Olen aina laihtunut helposti mutta näemmä en enää. Kroppa pitää näistä neljästä kilosta kiinni henkensä hädässä.

Vinkkejä tai omia kokemuksia? Tuhannet kiitokset kaikille avusta!!

Kannattaa nyt ekaksi lukea ihan ajatuksella ne muut lukuisat ketjut ja esimerkiksi "Paino ei putoa" sisältää jo monta sataa sivua keskustelua täysin samasta asiasta. Siellä on paljon kirjoittelua myös sun tilanteesta.

Veikkaukseni on että senttejä sulta on tona jumitusaikanakin lähtenyt, ja lisäksi tolla treenimäärällä suhteessa noin mataliin kaloreihin vedät kroppasi hyvin nopeasti semmoseen stressitilaan että paino ei todellakaan putoa vaan voi jopa nousta. Paino ei myöskään laske lineaarisesti, joinakin viikkoina voi rysähtää sitten kerralla kunnolla ja toisina ei tapahdu mitään. Sitä paitsi viisi kiloa kolmessa viikossa on ihan äärettömän kova tulos, olisi enemmän epänormaalia että paino jatkaisi sen jälkeen laskemista merkittävästi saatika samaan tahtiin.

Nyt rauha maahan ja valtti on malttia

...lisäyksenä ylläolevaan myös, että olit jo alunperin normaalipainoinen. Onko sinulla oikeasti tarvetta laihduttaa?

Kiitos vastauksista!

Ihmettelen suuresti näitä normaalipainon rajoja...Itselläni oli kyllä avian hirveät makkarat vatsalla ja selluliittiä reisissä 67 kg painolla. Painoin nuorena 55 kg. Ihan sinne en enää pyri mutta 58kg on hyvä tavoite.

Luotetaan että tama tästä vielä lähtee...

Ihmiset on niin kovin eri tavoin rakentuneita, jotkut on niin lihaksikkaita että varsin rasvattomia hätyytellessään jo lievää ylipainoa. Itsekin olin selvästi epäterveen näköinen tuolla normaalipainon ylärajoilla ja nyt on oikein sopiva, olen siis tosi siro rakenteeltani.

Jatkat vaan sitkeästi sitä mitä teet, suosittelen ottamaan myös kuvia! Mulla ei lähtenyt kuukaudessa mitään tossa hetki sitten vaikka olin miinuksella säntillisesti, kuvat sitten paljastivat ihan mielettömän tiivistymisen kuin olisi useampikin kilo karistettu. Oma silmä vaan niin turtuu siihen peilikuvaan.