Ajattelin liittyä tänne jumittajien joukkoon.

Olen aika uusi täällä Kiloklubissa, mutta seurannut tätä keskustelua suurella mielenkiinnolla.
Minulla jumitusta on kestänyt jo viime kesästä ja aina jatkuu vaan.
Pudotin vuodessa 30kg ja niistä on hiipinyt takaisin n 5kg tämän vuoden puolella vaikka muutoksia ruokailussa ja liikunnassa ei ole tapahtunut.
Pudotettavaa olisi vielä ainakin toiset 30kg, mutta kun ei niin ei

Kävin tuossa juuri työterveyslääkärin suosituksesta ravitsemusterapeutilla ja hänkin sanoi, että on mysteeri tämä jumitus. Kaikki veri ym arvot ovat priimaa ja syön monipuolisesti ja liikun kohtalaisen paljon. Suurin ongelmani on ehkä se, että kaloreita tulee päivässä 1400-1700 ja se on liian vähän varsinkin urheilupäivinä. Liikun 3krt viikossa ja yhteensä 5-6h eli treenaan yleensä 2h silloin kun menen jumppaan. Lajeina pump, core, combat ja spinning.
Herkkujakin tulee, mutta kohtuudella ja kuitenkin kalorimäärä ei nouse yli tuon 1700.
Miten uskaltaisin syödä enemmän? Mulle on iskostettu päähän, että älä syö. Jos syöt lihot.


Kaikesta avusta kiittäen

Makuusi Ihan ekana tulee mieleen , että mites arkiliikunta?

Itse lähti taas paino laskuun kun vähensin raskastempoista liikuntaa ja lisäsin ihan vanhanaikaista ulkoilua.. 2:n tunnin kevyehkö kävelylenkki kuluttaa myös eikä sen jälkeen ole niin uupunut kuin esim. spinning + sali päälle.. kait sitä sitten on muuten aktiivisempi ja loppujen lopuksi saattaa kuluttaa yhtä paljon huomaamattaan. En siis todellakaan tiedä, vaan arvelisin näin ja jotenkin tää laihdutus tuntuu helpommalta kun ei koko ajan vedä itseään treeneissä ihan piippuun. Asiaa pitää vähän pureskella, että voiko tosiaan olla näin..

En tarkoita että lopetat jumpassakäyntiä, mutta asia ei välttämättä ole niin mustavalkoinen kuin luulet.

Mitkä sun suositukset on kalorinsaannissa? paljonko sulla jää sitä vajetta?


Ja siis ihan mieletön suoritus, että olet saanut pudotettua 30 kg!!

Rouva ruuvi arkiliikunta talvisin on aika heikonlainen, sillä kahden pienen lapsen kanssa ja työssäkäyvänä se arkiliikunta ulkona jää kyllä viikonloppuihin. Muuten kyllä ei pahemmin sohvalla pääse makoilemaan, siitä nuo tyttäret pitävät huolen eli iltaisin ei meillä sohvalla makoilla.

Ravitsemusterapeuttikin kysyi, jos voisin vuodeksi ajatella "kevyempää" liikuntaa. Onhan se mahdollista, mutta haluaisin tehdä niitä lajeja, joista tykkään

Kulutus mulla olisi yli 3200kcal päivässä ja en ikinä edes voisi kuvitella syöväni niin paljoa. Vaikka en liikkuisi yhtään niin saisin syödä 2700-2800kcal. Ja jos tuohon laskee vajeen, niin kyllä sitä tulee n 1000-1500kcal päivässä.
Painoa minulla on n 115kg(pudotettavaa siis on ja reilusti), mutta vaatekoko 48-50 eli ehkä olen hieman kuitenkin mennyt kasaan vaikka puntari ei niin kerrokaan.

perjantaina, 27. maaliskuuta 2009 klo 09:56 MiaMaria kirjoitti::
Kaurapuuro on aivan mainiota aamiaisruokaa.

Kiva, että se sinulla pitää nälkää! Meitä, joilla se ei pidä nälkää kuin hetken, on paljon. Myös Patrik on todennut, ettei pelkkä puuroaamiainen välttämättä kanna pitkälle.

Aiheesta löytyy myös erittäin pitkä keskustelu. Yksinkertaisuuden vuoksi linkitän suoraan Patrikin vastaukseen: Millainen aamupala pitää nälkää? Tästä ketjusta siis löytyy aamupalavinkkejä joka lähtöön!

perjantaina, 27. maaliskuuta 2009 klo 19:35 Johna kirjoitti::

Kiva, että se sinulla pitää nälkää!

Juu!

Joku jo hauskasti kertoili tuolla Juoksufoorumin puolella syövänsä aamiaiseksi ja päivälliseksi 1 litra jäykkää kaurapuuroa ruisleipien kera.

Ilmoittaudunpa minäkin vaihteeksi jumitusketjuun. 4-6 kiloa on parissa kuukaudessa karissut lähtöpainosta (erilaisia vaakoja, ja nyt vasta huomasin, että digivaa'assanikin on kahden kilon klappi sen mukaan, millä kohtaa seisoo ), mutta nyt junnaa paino varmaan jo kolmatta viikkoa samoissa lukemissa. Mielenkiintoisinta on, että tämä jumi alkoi siitä, kun lisäsin liikuntaa. Eli pistänkö kaiken vain muskelien kasvamisen piikkiin ja luotan siihen, että ajan mittaan rupeaa läskikin sulamaan niiden kasvavien lihasten päältä?

Aamiaiskeskusteluun: olen nyt parina aamuna sekoittanut aamupuuroon lusikallisen miedonmakuista oliiviöljyä. Ei juurikaan maistu, mutta tuntuu hyvin pitävän nälkää. (Siihen ohueen rasvakelmuun suun sisäpinnalla pitää vain tottua...) Päälle runsaasti kevytmaitoa ja perään joku hedelmä, niin vot.

Liikunnan aloittaminen ja normaalistikkin liikkuvalla raskas treeni aiheuttaa nesteen kertymistä lihassoluihin. Tämä on väliaikaista ja tasoittuu. Siitä johtuu painon hetkellinen nouseminen liikunnan takia. Sen takia ei missään nimessä kannata liikuntaa jättää! Mulla ei paino juuri liikahtanutkaan ekojen viikkojen aikana koska aloitin samanaikaisesti melko raskaan ja säännöllisen liikkumisen. Mutta tulosta on tullut enkä voisi enää elää ilman liikuntaa.

Mulle kävi ihan samoin, että aloitettuani raskaan liikunnan, paino vaan nousee. Tuli ihan epätoivoinen olo, mutta oli hyvä lukea, että neste kertyy lihaksiin. Jatketaan vaan liikuntaa ja katsotaan, mitä tulevaisuus tuo tullessaan...

Hei, jos nuo kiloklubin hyvät ohjeet jumituksesta eivät tuo apua - eli paino ei vain tipu hyvästä yrityksestä huolimatta, niin kannattanee harkita lääkärissä käyntiä. Kannattaa tarkistuttaa ainakin kilpirauhasen arvot; jos kärsit sen vajaatoiminnasta, niin tietääkseni se voi vaikuttaa painonpudotus yrityksiin negatiivisesti. Myös hormonihäiriöt voivat vaikuttaa asiaan (oletko käyttänyt pitkään ehkäisypillereitä tai hormonikierukkaa tmv?). Uskon, että joskus laihtumisen esteenä voi olla jokin sellainen seikka, joka vaatiikin lääkärin apua. Vaikeuksia voi olla hyvän lääkärin löytäminen, sellaisen, joka ottaisi sinun huolesi vakavasti ja tutkisi asiasi tarkasti.... Älä siis luovuta, varmaan sinullekin vielä löytyy keino päästä ihannepainoosi

Kilpirauhaskokeet on minulta otettu ja ei ollut poikkeavaa.
Yritän nostaa nyt kalorimäärän tuonne 1900-2000 ja vaihdan osan raskaista lajeista kevyempiin. Katsotaan tuoko se tulosta.

Hormonikierukkaa ei ole eikä pillereitä eli niistä ei pitäisi johtua.

Ravitsemusterapeutti puhui, että raskas liikunta vaikuttaa kortisolin erittymiseen ja se voi taas vaikuttaa painoon jumittavasti eli keho ei toimi oikein vaikka verikokeissa kortisoli arvo olisi normaali. Olisiko kellään lisätietoa tästä?