Ok, jätän tästä lähin merkkaamatta. Mietin tosiaan noita vain, että jos sen takia ei paino putoa, kun merkkaan sen, ja sitäkautta sitten syön liikaa tms.

Mun mielipide olisi, että...

Kyllähän se vähän vaikuttaa, minkä aktiivisuustason olet valinnut. Jos se on joku muu kuin 0 tai 1 niin sitten ei ainakaan kannata merkata tuota kauppakävelyä. Jos sen sijaan aktiivisuustasoksi olet laittanut 0 tai 1, niin voit harkita mainitsemasi kauppakävelyn merkkaamista.

Miten on Läski25, jos ET merkitse sitä kaupassa käyntiä, ovatko liikuntapallerot edelleen vihreät?
Kalorien kulutuksellisesti tuollainen 4 km kauppareissu on yhtä tyhjän kanssa, enkä itse sitä merkitsisi. Jos liikuntojen kanssa olet siinä riittävyyden rajoilla ja tuon kaupassa käynnin kanssa saat sen sitten riittäväksi, niin yritä lisätä sitä liikuntaa. Kierrä vaikka ennen kauppaan menoa pidempi lenkki, ja merkitse se liikunnaksi.

Vaihtelevasti, koska kuitenkin juoksen tyttäreni kanssa ulkona jatkuvasti. (en vain istu hiekkalaatikon reunalla vaan tehdään kyllä kävelylenkkejä uusiin paikkoihin yms). Viherryksestä en tiedä vielä, kun olen ne kaupat tähän mennessä merkinnyt, mutta uskon, että ne tosiaan vihertyy. Katsotaan.
Tosin tänään aion jälleen aloittaa ton tanssivideotreenin, se ainakin viherryttää

Niin ja juu, aktiivisuustaso on 0 tai 1 en edes muista nyt, varmaan 1, koska kuitenkin jonkin verran liikun löllöistäni huolimatta. en tiedä sitten, mikä kaikki on sitä ihan perus liikkumista, jota ei lasketa... nollaanko pitäisi vaihtaa en tiijjä

0 on vuodepotilaan aktiivisuustaso. Jos kävelet kotoasi autoa pidemmälle niin kyllä 1 on silloin oikea valinta. Samoin jos siivoilet ja teet kotitöitä normaalisti, niin ne sisältyy tuohon 1:een.

Ok no sitten se on 1. En edes omista autoa

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 10:28 Läski25 kirjoitti::
Niin ja juu, aktiivisuustaso on 0 tai 1 en edes muista nyt, varmaan 1, koska kuitenkin jonkin verran liikun löllöistäni huolimatta. en tiedä sitten, mikä kaikki on sitä ihan perus liikkumista, jota ei lasketa... nollaanko pitäisi vaihtaa en tiijjä

Minun mielestäni sellainen arkiaktiivisuus, jota lapsen kanssa puuhaaminen ja kaupassa käynti sekä siivoaminen ovat, kannattaa ottaa normaalina arkiaktiivisuutena ilman että niitä huomioi päivän kalorikulutuksessa enää erikseen.

Toinen juttu on päivän ruokien määrällinen arviointi silloin kun miettii missä mättää kun paino ei putoa. Vaa'an kautta kaikki lautaselle ja ruokapäiväkirjaan samantien ylös. Ei kannata pettää itseään jättämällä syömisten arviointi silmämääräisen arvioinnin varaan. Se vie vikaan jompaan kumpaan suuntaan riippuen siitä onko totuttanut itsensä suuriin vai pieniin annoksiin. Vertailun omasta annoskoosta voi tehdä ns. normaalipainoisten annoskokoihin vertailemalla ja tarkastelemalla mitä sen normaalipainoisen lautasella oikeastaan on, onko lihaa/kalaa vain pieni pläjäys verrattuna omaan satsiin, onko perunat valkosipuli- tai kermaperunoita vai keitettyjä, jne... eli raakaa rehellisyyttä itseään kohtaan ja pää pois pumpulista ja harhakuvitelmista - tämä on ainakin minun omalla kohdallani ollut se ainoa tie, kun haluan muutoksen painooni.

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 10:53 Empatti kirjoitti::

Minun mielestäni sellainen arkiaktiivisuus, jota lapsen kanssa puuhaaminen ja kaupassa käynti sekä siivoaminen ovat, kannattaa ottaa normaalina arkiaktiivisuutena ilman että niitä huomioi päivän kalorikulutuksessa enää erikseen.

Oikeassa olet. Mutta se ei tässä ollutkaan kyseessä, vaan...

maanantaina, 15. kesäkuuta 2009 klo 17:43 Läski25 kirjoitti::
kauppaan matkaa on 2km yhteen suuntaan, ja aina kun siellä käyn, ostan (olen punninnut useasti ) 14kg kerrallaan, jonka kävellen siis kantelen. Jätänkö sen merkkaamatta tästä lähtien vai merkkaanko edelleen jotenkin?

siksi tässä pohdiskeltiin vähän normaalia enemmän.

Juuh, syön harvoin sen määrän, mitä klubi suosittelee, sen takia kysyinkin jossain tuosta säästöliekistä joskus aiemmin. Yleensä saan syötyä 100kcal liian vähän. No nyt olen petrannut ja tänäänkin (jos syön sen mitä olen luvannut tälle päivää) jää vain 30kcal pois (siis suositellusta energiavajeesta). ja pallurat vihreitä Punnitsen siis kyllä ruokani.
Heh, ja olen huomannut, että esim alipainoisella isosiskolla annoskoko on JÄRRRRKYTTÄVÄN iso Mutta juu, lautasmallin katsoin oikeaksi heti kun tänne tulin. Silloin siis myös kaivoin tuon vaa'an esiin keittiönkaapista.