Hei Henne ja anriel81!!
Tarkoitukseni ei ollut suurilla kirjaimilla huutaa tai pahoittaa kenenkään mieltä, joten sorry tämä alkeellinen virhe
Halusin vain painottaa asiaa!

Olen nyt yrittänyt vajaat pari viikkoa. Ensimmäisellä viikolla lähti kilo ja nyt on tullut puoli takaisin. En syö sitä kalorimäärää päivässä, jonka saisin syödä, mutta ei tipu, ei.
Sen tiedän, että liikkua pitäisi enemmän, mutta kuinka tämä voi olla näin vaikeaa?

Missäköhän vika? Syön tosi terveellisesti ja olen vielä kasvisruokailija. Eli paljon kasviksia, vihanneksia, soijarouhetta, tofua, raejuustoa, hedelmiä kohtuudella, täysjyvätuotteita jne. Ylipainoa on herkkujen myötä tullut kuitenkin vuosien saatossa 20kg.

Liikun viikossa noin 3-5 krt, kaksi kertaa jumpassa, loput lenkkeillen. Jos lisään kalorimäärääni yli 1000kcal, saan dieetata vaikka kuinka monta viikkoa ja painoa saattaa olla pudonnut 100-200g. Missäköhän vika?? Olen nyt ollut kuukauden sitten alle 1000kcal ruokavaliolla ja painoa on pudonnut 6kg.

Saattaa olla, etta kroppasi on saastoliekilla. Kannattaa lukea Patrikin vastaukset tasta ketjusta: /foorumi/#Thread:3104,70

Noin pienellä kalorimäärällä paino kyllä putoaa nopeasti, mutta Kiloklubin pointti ei varsinaisesti ole laihdutuskuuri vaan elämäntapamuutos. Siksi kaloritkin ovat korkeammat. Sinäkään tuskin pystyt loppuelämääsi elämään noin pienellä kalorimäärällä?

Sitten toinen juttu, eli kun paino putoaa hitaasti, se lähtee läskistä, ei niinkään lihaksesta. Liian pienillä energiamäärillä lihakset alkavat myös hävitä, eli painosi ei lähde vain läskistä. Sitten kun jossain vaiheessa väistämättä tulee se normaalielämä, eli alat syödä enemmän, lihot, ja se mitä tulee takaisin on pelkkää läskiä, eli olet huonompikuntoinen kuin ennen koko laihdutusta!

Noin pieni kalorimäärä ei myöskään ole terveellinen, eli et varmasti saa kaikkea kropan tarvitsemaa rakennusainetta päivässä. Siksi Kiloklubin suositus on se 1500 kcal/päivässä vähintään. Olet oikeassa että paino tippuu hitaammin, mutta tulokset ovat myös pysyvämpiä, sillä näillä ohjeilla voit syödä koko loppuelämäsi. Hitaasti laihtumisessa on myös se puoli, että pää pysyy mukana ja henkinen työ on kuitenkin (ainakin minulla) vähintään se puoli prosessia.

Jos olet syönyt liian vähän kaloreita pitkään, niin Kiloklubin ohjeilla paino todennäköisesti nousee aluksi, mutta lähtee sitten laskemaan. Myös vyötäröä ja kehon muita mittoja kannattaa mittailla, mittanauha kertoo yleensä totuuden paremmin kuin vaaka.

Tätä ihmettelen minäkin.

Kirjaan tarkasti kaikki syömiseni ylös, joten "huijauksestakaan" ei voi olla kyse.

Ylipainoa on runsaasti, ja sain siksi 10 kg ensimmäisen kk aikana pois aika helposti. Syömiseni olivat alle 1000 kcal päivässä. Nyt kun yritän syödä järkevämmin n 1200-1400 kcal (normikulutukseni on huomattavasti korkeampi) niin paino nousi tämän viikon aikana 2 kg. Olen saanut niistä 1 kg pois, kun söin taas vähemmän. Hormonaalisesta painonnoususta ei ole kyse. Tietysti se, että suoli on tyhjä kitukuurilla vaikuttaa painoon, mutta vaikuttiaisiko niin paljon että 1200-1400 kcal 1000 kcal:n sijaan vaikuttaa painoon 2 kg?

Tässä pitäisi oppia samalla syömään järkevämmin, mutta ymmärrän hyvin etten koskaan pysyty noudattamaan alle 1000 kcal ruokavaliota lopun ikääni. Siksi yritän syödä järjevämmin ja koen takapakkeja.

Missä vika?

Kärsin närästyksestä ja syön sillon tällöin kuuriluontoisesti nyt apteekista vapaasti saatavaa Somacia. Onko tällä turvottava vaikutus?

Lihoin tuossa 2-3 vuoden aikana reippaasti ja samalla söin reseptillistä Somacia. Tällä ei kuulema pitäisi olla lihottava vaikutus. Paitsi ehkä minuun. . . Silloin söin tosin enemmän kun syöminen helpotti närästystäni. Nyt ei ole kyse siitä, koska tarkkailen kiivaasti syömistäni.

Ihan ensimmäinen ajatus: säästöliekin purkautuminen voi hyvinkin johtaa tilapäiseen painonnousuun. Mutta kun jatkat suositusten mukaista syömistä, painonnousu tasaantuu ja kääntyy taas laskuksi.

Elimistösi ei ole kone. Jos olet sekoittanut sen liian vähäisellä syömisellä, kestää helposti monta viikkoa, ennen kuin energiataloutesi pääsee uuteen tasapainoon.

Muoks. Vilkaisepa vielä Milla-Riikan kokemuksia esimerkiksi täältä: paljon ylipainoa ja mahtavasati laihdutettu, ja sai kantapään kautta huomata, että laihtuakseen pitää syödä riittävästi.

Minä yritän nyt sitten vaikka seuraavan kk ajan syödä "tarpeeksi". Eli ainakin melkein kiloklubin suositusten mukaisesti. Toive olisi kyllä laihtua 1 kg viikossa. . . Kiire, kiire, kiire. Mihin?

Yritän siis saada pallurat vihreäksi.

Taidanpa jopa sallia itselleni tänään yhden runebergin tortun.

Mutta kuitenkin niin, ette syö yli suosituskcalmäärän.

Kyllä kai se tästä.

Aloitin laihdustus-terveys-projektini 3.1.2010, koska työterveystarkastuksessa sokerini todettiin olevan 8,2 (juuri ennen joulua). Lääkärille minut olisi passitettu, mutta pyysin "armonaikaa" kk. Viimeksi sokeriarvoni olivat 6,7. Korkeat vieläkin, mutta olen NIIN tyytyväinen. Olen saanut siis paljon aikaiseksi, ihan itte. Tai siis kiloklubin avustuksella. Lääkäriä ei tarvita ainakaan vielä. Eikä lääkitystä

Nyt on jatkettava projektia, vaikka tuntuukin että tämän viikon olen tarponut umpihangessa. . .

Ystävät rakkaat, kannattaa oikeasti syödä kiloklubin suositusten mukaan. Omat säädöt liian pienine energiamäärineen johtavat vain säästöliekkiin ja sitä kautta tilanteeseen, jossa jo pienilläkin kalorimäärillä lihoo. Jos tuntuu, että lihoo pienillä noin 1000-1300 kcal:n määrillä, kannattaa ehdottomasti lähteä purkamaan säästöliekki, jotta saa kroppansa toimimaan. Ensin paino saattaa tilapäisesti nousta, mutta lähtee siitä kyllä taas laskuun. Tästä on kymmenittäin onnistumistarinoita näissä viestiketjuissa.

perjantaina, 5. helmikuuta 2010 klo 11:18 Zippe kirjoitti::

... Tietysti se, että suoli on tyhjä kitukuurilla vaikuttaa painoon, mutta vaikuttiaisiko niin paljon että 1200-1400 kcal 1000 kcal:n sijaan vaikuttaa painoon 2 kg?

Kalorit ei ole suoraan verrannollisia suolen sisällön määrään. Voihan sen suolen täyttää vaikka 0 kalorisella sahanpurulla.