keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 16:08 hippistuu kirjoitti::
Hiilareitten vähentäminen on hyvä mut vastaavasti pitää nosta rasvojen määrää,yllättävän paljon joutuu syömään että,se on keholle tarpeeksi jotta keho luopuu varastostaa,eipä tuo 1800kcal ole paljon,jos liikkuu sitä enemmän joudut syömään!
Kasvikset on huonoja pitään nälkää rasva pitää paremmin nälkää,sitä ei tarvi syödä paljoa ja kartuttaa kaloreita!

Kyllä mun mielestä vaikkapa öljyssä paistetut kasvikset pitää paremmin nälkää kuin sama kalorimäärä pelkkää öljyä Mutta vakavasti puhuen tottakai rasva on tarpeellista ja pitää nälkää, olen sitä lisännyt tämän kiloklubeilun aikana entiseen ruokavaliooni verrattuna reilusti. Mutten kyllä ole samaa mieltä siitä, etteivätkö kasvikset pitäisi nälkää. Pitää vaan tottakai yhdistää rasvojen kanssa ja muistaa että saa tarpeeksi myös proteiineja.

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 13:10 Kaisa64 kirjoitti::
Hei Maarina -

kuinka kauan olet oikeasti noudattanut kiloklubin suosituksia? Mainitsemasi kalorimäärät eivät mielestäni vaikuta kovin suurilta eikä sen vähäisen liikunnankaan määrän pitäisi olla esteenä painonputoamiselle.

Eli kun mainitset että 1600 suosituksella sorrut syömään, oletko ehkä syönyt sitten oikein reilusti liikaa? Hiljaa hyvä tulee.

tsemppiä sulle,
Kaisa64

Hei Kaisa!
Kiitos vastauksestasi. Sepä se ongelma onkin, että kun olen pari päivää pysynyt suositusten mukaisessa syömisessä, iskee kauhea supernälkä ja sitten menee kalorit yli, yleensä summa silloin on noin 2300 kcal. Mietin tässä juuri sitä, että kun kroppa huomaa, että nyt tulee kulutukseen nähden liian vähän kaloreita, miksei se käytä niitä läskeihin varastoituneita ja säästä mua kurjalta nälkäkohtaukselta Koska mullahan ei itsekuria ole, ja sitten syödään. Näin se paino ei vain ole pudonnut, vaan tosiaan noussut.

Muistathan, että elimistösi tarvitsee joka päivä energiaa ja se energia pitää ottaa päivittäin saatavasta energiasta, että kroppa jaksaa pyörittää omaa koneistoaan hyvällä tavalla.

Jos tätä energiaa ei tule, kroppa alkaa käydä vajaalla ja alkaa säästää niistä toiminnoista, joista se on helpointa. Yleensä siinä sitten käy niin, ettei kroppa jaksakaan enää polttaa varastoitunutta rasvaa, jos energiamäärä jää liian pieneksi. Kun näin käy, elimistö alkaa pitää kiinni rasvoistaan, koska kuvittelee nälänhädän iskeneen ja siksi pyrkii pitämään sinut hengissä ruokapulan aikana. Tämän vuoksi on äärimmäisen tärkeää syödä tarpeeksi myös laihdutettaessa, erityisesti myös siksi, että laihtuisi.

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 16:06 Sohvi kirjoitti::
Tulee mieleen sinunkin kohdallasi, että tarkistutapas kilpirauhasarvosi. Mulla kävi myös monta vuotta niin, etten juuri laihtunut tai jos laihduin vähän, kaikki tuli takaisin, vieläpä korkojen kera, vaikka enimmäkseen söinkin aivan suositusten mukaan. Viimein älysin pyytää työterveydestä lähetteen verikokeisiin ja sieltä sitten löytyi kilpirauhasen vajaatoiminta ja myös sokeriarvojen heittelyä.

Sain lääkityksen kilppariin ja nyt olo on kaikinpuolin mukavampi ja virtaa riittää enemmän. Näemmä aineenvaihduntakin on taas lähtenyt liikkeelle, kun paino putoaa toisin kuin aiemmin ja samantyyppisellä syömisellä.

Hei Sohvi!
Minäkin olen jo hypännyt työterveydessä tämän vuoksi, mutta kilpirauhasarvotkin olivat normaalit. Mitään muutakaan ei ole vielä löytynyt syyksi. Sokerit mulla kyllä heittelee herkästi, mutta kotimittarin mukaan ne on pysynyt melko hyvin aisoissa (mittailen sokereita koska oli raskausaikainen diabetes, jota hoidettiin ruokavaliolla).

Kiva että sulla löytyi virtaa antava ratkaisu, joka käynnisti vielä aineenvaihdunnankin. Minulla ratkaisun löytyminen vielä antaa odottaa itseään, seuraavaksi kai tsekataan nuo naiselliset hormonit. Äitini epäili aspartaamin käyttöä syyksi. Asiakkaat kyselevät olenko raskaana. Teorioita siis riittää... Voi että kun joku osaisi keksiä mikä mun kropassa on vikana, kun ei se toimi niin kuin pitää. Tai kun itse keksisin, mitä teen väärin, kun ei vain paino putoa, niin kuin on ennen pudonnut.

Paljonkos ne sun kilppariarvot oli? Mullekin työterveydessä sanottiin, että normaalit ovat, mutta koska olin itse ottanut asioista selvää ja kyselin tarkemmin lääkäriltä, hän sitten tekikin lähetteen endokrinologille joka hetimmiten aloitti lääkityksen. Jos olisin tyytynyt toteamukseen normaaleista arvoista, kamppailisin vieläkin saman asian kanssa.

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 09:41 Maarina kirjoitti::
Kysymykseni kuuluu: miksi kroppani ei käytä varastoimaani rasvaa energiaksi, jos syön normaalia vähemmän tai liikun normaalia enemmän. Ehei, mun maha huutaa ruokaa kuin pahimmassa nälänhädässä, jos yritän pysyä kiloklubin suosittelemassa noin 1600 kilokalorissa, ja sitten sorrun syömään aivan liian paljon. Kun syön vähän enemmän, sanotaan 1800 kcal, nälkä ei riivaa, mutta en kyllä laihdukaan. Ilman kontrollia syön noin 2200 kcal päivässä, ja sillä tahdilla olen lihonut näihin mittoihin uudestaan ja uudestaan.

Onhan aktivisuusprofiilisi oikein? Alimmalla profiililla ohjelma olettaa ettet tee pahemmin muuta kuin istu, niin se tarjoaa vähemmän kaloreita. Kannattaa nostaa sitä, jos tuntuu siltä - liian vähän syötyjä kaloreita meinaa tuupata säästöliekkiä. 1600 kcal ei tosin itsestä kuulosta vähältä - istumatyötä tekevä 60-kiloinen nainen kuluttaa painonsa säilyttääkseen noin 1900 kcal päivässä.

torstaina, 5. elokuuta 2010 klo 10:17 Sohvi kirjoitti::
Muistathan, että elimistösi tarvitsee joka päivä energiaa ja se energia pitää ottaa päivittäin saatavasta energiasta, että kroppa jaksaa pyörittää omaa koneistoaan hyvällä tavalla.

Jos ymmärrän oikein, viittaat mahdollisuuteen, että saisin liian vähän energiaa kun syön tuon suosituksen mukaisen 1600 kcal. Hmm, jos se pitäisi paikkansa, asian pitäisi helpottaa jos lisään VÄHÄN päivittäistä kalorimäärää. Pitäisiköhän rukata tuota aktiivisuustasoa, ja siten saada suositukset korkeammalle, ja katsoa mitä tapahtuu? Olen kuitenkin tälläinen sohvaperuna ja istumatyöntekijä, minkä vuoksi olen laittanut sen aktiivisuustasoni matalimmalle tasolle.

*muoks. Dissolve, vastasitkin jo tätä kirjoittaessani kuin olisit lukenut ajatuksiani... Pistetään kokeiluun!

On se hyvä, että täällä on näitä tukijoita tarjolla, kun tulee ongelmia eteen! Kiitoksia!

Laitetaas tuo kilpparifoorumin linkki vielä tännekin, jos siitä olisi jollekin apua.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Eilen jollekin annoin vinkin noihin kasvisruokaohjeisiin. Karppifoorumin reseptiosio on ehtymätön vinkkiaitta. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin.

Kannattaa etsiä tuolta. Siellä on ehtymätön määrä mielettömän hyvänmakuisia kasvisruokia eikä kyllä tule yhtään mieleen mikään kaniolo, kun rehuja syö.

Meillä syödään tänään juustoista kukkakaalivuokaa.

Kokeilin nostaa aktiivisuustasoa ykkösestä kakkoseen, mutta silloin kalorimäärä nousee jo 1850 kcal:iin asti, ja kokemus kertoi, että 1800 kcal / päivä säästää kyllä ahmimiskohtauksilta, mutta en myöskään laihdu pätkääkään. Enkä liho liioin.

No, palautin aktiivisuustason ennalleen, mutta yritän nyt sitä, että kaikki nuo 1600 kcal tulee aina fiksuista valinnoista (kunnon ruoasta eikä herkusta) ja sitten kun tekee mieli herkkuja, otan niitä kohtuudella tuon 1600 kcal:n päälle, esim. noin 100-150 kcal arvosta. Yhdessä suklaapalassa ei taida olla noinkaan paljon.

Isäni vihjasi, että "turhan" nälän saa katoamaan harrastamalla liikuntaa sen sijaan että söisi. Hänen mielestään tuntui siltä, kuin keho kulutuksen lisääntyessä jotenkin hoksaisi alkaa käyttää niitä vararavintoja paremmin. Onko kokemuksia, vai onko tämä taas näitä ihmedieetti-tyyppisiä vihjeitä? Itse olen tunnollisesti yrittänyt aina ajoittaa liikunnan niin, että olen syönyt kevyesti noin tuntia ennen liikuntaa, ja sitten liikunnan jälkeen taas, eikä nälissään ole tullut mieleenkään alkaa rehkiä! Sohvi, sinä ainakin vihjasit mielestäni päinvastaiseen päin, eli että rasvanpoltto vaatii tarpeeksi energiaa toimiakseen. Kaikki sporttilehdet taas ovat aina korostaneet, että suoritukseen tarvitsee energiaa. On tää monimutkaista