Mä voisin veikata et sulla on alkanu lihakset vähän kasvamaan, mikä sit tekee sen et paino nousee. Esimerkiks ku mulla kävi sillai et harrastin cheerleadingiä jollon mun painoni oli koko ajan siinä 69 kg paikeila, eikä mussa kyllä ollu paljoa yhtään ylimääräistä rasvaa, mutta heti kun lopetin liikkumisen painoni putosi 62 kiloon kun lihaksia alko katoomaan.

Näin taitaa olla että,pitäs nostaa kaloreita korkeamalle,koska kuntoilet tarvit paljon energiaa,koska paino on pudonnut 200g päivä niin on todella kova vauhti ollut ,toisilla ei putoo viikossakaan sen vertaa!
Viikko tasolla pelkästään se kertoo,et painosi on pudonnut enemmän kuin suositellaan,olet ehkä pudonnut säästöliekille tai,keho pitää suuren pudotuksen takia taukoa,tuolla sinun vaudilla ei lihas kasva vaan putoo loputkin pois,neuvoisin nostaan kaloreita ja katselemaan pallojen väriä kalorisuosituksia uusin silmin,sekin kertoo et paino on tippunu lujaa vauhtia kun nahka roikkuu,mullakaan ei roiku vaikka olen pudottanu kohta yhteensä 40kg mutta aikaa on kulunut kohta 4-vuotta!
Tarkkaile arkiaktiivisuuttasi ja syö enemmän!

Moi!

Toivottavasti en nyt ole kysymässä asiasta, johon on jo jossain vastattu..(itse en kyllä löytänyt vastaavaa kysymystä)

Eli kysyisin seuraavaa:

Aloitin elämäntapojen muutoksen elokuun puolessavälissä ja paino tippuikin ensimmäisten kuukausien aikana todella hyvin. Nälkä ei ole ollut koko aikana ja vajeet 500-600 kcal päivässä. Liikuntaa 3-5 kertaa viikossa. Vihren rivin saan suurimmaksi osaksi viikkoa.

Nyt viimeisen kuukauden aikana painonlasku on vähentynyt huomattavasti, vaikka syön ja liikun kuten ennenkin.

Huomasin tätä asiaa mietittyäni, että tämä paino josta en meinaa päästä alaspäin on sellainen, jossa olen ollut ainakin vuoden (kesäkuu 2009- kesäkuu 2010 ja jonka jälkeen lihoin imetyksen lopettamisen jälkeen useamman kilon, siis herkuttelemalla ).

Eli voiko tämä painon hidas tippuminen johtua siitä, että elimistö muistaa tämän painon ja junnaa sen takia tässä viikkoja? Onko kellään tietoa tai kokemusta kyseisetä asiasta?

Olisin kiitollinen kaikenlaisista kommenteista puolesta ja vastaan.
Ja myös vinkkejä siitä, mitä nyt voisi tehdä (luovuttaa en aio ).

Olet laihtunut reilut kuusi kiloa alle kolmessa kuukaudessa. Laskennallisesti siis melko tarkkaan vajeesi verran ellei jopa hieman nopeamminkin.

Painonlasku ei ole koskaan kenelläkään suoraviivaista. Kokemasi kaltaiset tasannevaiheet kuuluvat siihen. Kyse voi olla elimistön vaatimasta tasaamisesta tai oman motivaatiosi jonkinlaisesta hiipumisesta. Olet saattanut alkaa huomaamattasi napostella aavistuksen enemmän kuin alun supermotivaation vallassa.

Kun laihdut, myös ns. pelivara pienenee: meillä isommilla on enemmän heittoa kulutuksessa ja siinä, mitä saamme syödä. Jos et ole liikkunut paljon tai läheskään nykyisen verran aiemmin, kuntosi on myös luultavasti kasvanut, jolloin sama treeni kuluttaa vähemmän. Liikunnan tuoma kulutus vähenee myös sen myötä, kun elimistö oppii tekemään treenin vähemmällä vaivalla. Siksi olisi hyvä vaihdella treenilajejaan / kuntosaliohjelmaa tms. Huom: älä hirttäydy näihin kahteen asiaan - näiden vaikutus on aika pieni, mutta ne voivat olla selittävä osatekijä.

Elimistön ihannepaino on tutkimusten mukaan normaalipainon sisällä. Siksi veikkaisin todennäköisimmäksi syyksi painon hetkelliseen tippumattomuuteen aivan ensimmäiseksi mainitsemaani asiaa.

Mulla 70 kiloa oli sellainen jumi, johon paino AINA jäi - ennen Kiloklubiin liittymistä ja myös Kiloklubiin liityttyäni (lähtöpaino vuosi toisen lapsen syntymän jälkeen 76kg). Luulin etten ikinä pääse alle 70 kilon. Mutta niin se paino vaan lähti laskuun muutaman viikon jumitettuani 70 kilossa, ja kun tämän tasannevaiheen yli pääsin, paino on taas alkanut pudota kuin itsestään, nopeasti ja helposti.

Eli älä missään tapauksessa luovuta! Ehkä elimistösi vain vaatii muutaman viikon tasannevaiheen tottuakseen uuteen painoon. Tärkeintä on nyt pitää paino vakiona saavutetuissa lukemissa, älä anna sen hiipiä takaisin vanhoihin lukemiin.

Jos ei paino muutaman viikon kuluttua ala taas pudota niin kokeile sitten ajan kanssa erilaisia temppuja: suurempia kalorivajeita, pienempiä kalorivajeita, liikunnan lisäämistä, liikuntalajin vaihtoa... niin että näet mikä näistä saa taas painon putoamaan.

Itselläni niin liikunnan lisääminen (rauhalliset mutta pitkät, noin 1.5 - 2 tunnin kävelylenkit tai keskitehoinen kuntopyöräily) kuin pari kitupäivää noin 1300-1500 kcal:lla ovat myös auttaneet jumituksen lopettamisessa. Mitään radikaalia se ei ole vaatinut loppujen lopuksi - ei ole tarvinnut nähdä nälkää olemattomilla kaloreilla tai urheilla veren maku suussa!

Tsemppiä - kyllä se siitä!

Kiitos vastauksista !

Pitänee alkaa kokeilemaan eri juttuja ja toisaalta miettiä onko tullut syötyä enemmän kuin merkkaan. Mielestäni olen kyllä merkannut jokaisen suupalan.. Mutta ehkäpä kyseessä on tosiaankin tasannevaihe.

Luovuttaa en todellakaan aio. Motivaatio on NIIN korkealla ja haluan todellakin päästä normaalipainoon. Ja mieluummin hitaasti kuin liian nopeasti. Laihkarina en tätä ajattele, vaan ihan elämäntapamuutoksena.

Kivaa su päivän jatkoa kaikille

Muistuttaisin, ettei parin viikon painon laskemattomuus ole vielä jumi. Siitä on kyse, kun paino pysyy pidempään paikallaan, vaikka vaje olisi kunnossa. Elimistö vain tasaa välillä.

ÄH! voi turhautuminen. Vaa'alla kävin äsken ja 74.4kg... +200g viime viikosta. :/ Nyt se hilaa pikkuhiljaa ylöspäin. En kestä. Pallurat näyttäny vihreetä ja muutamaa oranssia tämän viikon kokonaan ja kalorit kohdallaan ja liikkunu neljänä päivänä.. mitäs tässä pitäis nyt tehdä

Hyvää viikonloppua kaikille!

Syön terveellisesti ja liikun suht paljon ja paino laski aluksi hyvin 5 kg mutta sitten jumittui ja tuntuu siltä, että tavoitettani saada vielä 5 kg pois en saavuta. Olisin sitten omasta mielestäni ihannepainossani 60 kg.
Rupeaa nyppimään kun junnaa junnaa....

Kauanko painosi on pysynyt samassa? Paino voi pysähtyä useammaksikin viikoksi, eikä se vielä tarkoita jumitusta (painosta riippumatta). Lisäksi, kun ilmeisesti laihdutat normaalipainon sisällä (päättelin tavoitteestasi), painonpudotus voi olla hyvinkin hidasta välillä ilman erityistä syytä tai sitä, että olisit tehnyt jotain väärin.

Sinun kannattaa jatkaa Kiloklubin suosittelemalla kalorimäärällä ja liikkua sen verran, kuin sinusta hyvältä tuntuu. Useimmilla paino alkaa pudota taas uudelleen viimeistään jonkin ajan kuluttua. Tasannevaiheita tulee kaikille, normaalipainon sisällä niitä voi olla useamminkin kuin silloin, jos painoa on enemmän.

Oletko tutustunut ketjuun Normaalipainoisen laihdutus? Sieltä löytyy pitkä aikaisempi keskustelu, jossa on mukana muita joilla tavoitepainoon on vain muutama kilo ja normaalipaino on lähellä tai saavutettu. Myös ketjusta Se jumitus voisi löytyä vinkkejä.

Lisäksi Patrikin ohjeet täältä kannattaa myös lukea, ja tarkistaa voisiko omassa tilanteessa olla jostain vastaavanlaisesta kysymys.