apua tarvitseva! Paino voi vaihdella päivittäin ihan jopa parikin kiloa! Eli ei tarvitse huolestua asiasta

Ja kun tää on tosiaan nyt ollu tälläst tän koko toukokuun ajan, että se laakee ja ait yön aikana kaikki tulee taaa takas ja rumba alkaa alusta...en vaan käsitä mistä tää voi johtua...masentaa kyllä ihmistä tällänen..;(

Hei,

Paino voi junnata monta kuukauttakin ja sitten vasta lähteä laskuun.Mielestäni kannattaa pysytellä terveellisessä ruokavalioassa ja liikkua. Kyllä se painokin sitten alkaa tippua

T:Kaisa

toivotaan...on vaan niin epätoivon partaal oleva olo :/ mutta ei auta muu kun jatkaa ja olla vaikka ilman vaakaa loppu kuu...ja käydä sit vaikka viikon välein jos sillä välttyis pahimmilta takapakeilta..:s

tiistaina, 24. toukokuuta 2011 klo 12:04 apua tarvitseva! kirjoitti::
toivotaan...on vaan niin epätoivon partaal oleva olo :/ mutta ei auta muu kun jatkaa ja olla vaikka ilman vaakaa loppu kuu...ja käydä sit vaikka viikon välein jos sillä välttyis pahimmilta takapakeilta..:s

Viikon välein on sopiva punnitusväli yleensä kaikille. Sen aikana jo näkee, mihin suuntaan paino on oikeasti menossa. Tuo viikkopunnitus kannattaa tehdä aamulla wc-käynnin jälkeen, ennenkuin syö tai juo mitään. Mieluiten ilman vaatteita tai aina samoissa vaatteissa, ettei niiden painon vaihtelu näy vaa'alla. Päivittäisiä vaihteluja painossa yleensä ylöspäin aiheuttaa moni sellainenkin asia, joka ei tarkoita lihomista.

Patrikin perustelu kerran viikossa punnitsemiseen löytyy artikkelista Kuinka usein vaa'alle? Kannattaa tutustua siihen. Varsinkin artikkelin kolmannessa kappaleessa on kerrottu päivittäisen punnituksen ongelmista.

tiistaina, 24. toukokuuta 2011 klo 12:09 Pape kirjoitti::

Patrikin perustelu kerran viikossa punnitsemiseen löytyy artikkelista Kuinka usein vaa'alle? Kannattaa tutustua siihen. Varsinkin artikkelin kolmannessa kappaleessa on kerrottu päivittäisen punnituksen ongelmista.

Miten senkin nyt sitten taas ajattelee.

Itse punnitsen päivittäin ja olen kouriin tuntuvalla tavalla havainnut, että paino voi todellakin vaihdella jopa lähes kilon ilman, että se merkitsee vielä yhtään mitään. Painan nyt noin 60 kg ja indeksi heiluu vähän vajaassa 22:ssa. Ajatellaan, että olisin noudattanut Patrikin ohjetta ja punninnut vain kerran viikossa. Mitä sitten? Sitä, että en välttämättä tietäisi tai olisi ainakaan sisäistänyt, että tilanne todellakin on tämä ja törmäisin asiaan vasta silloin kun siirryn siihen vaiheeseen jolloin pyrin pitämään painon jossain haarukassa. Kun olisin viikon tiristellyt ja sitten punnitsen ja toteaisin, että paino on "noussut" lähes kilon, niin paniikki voisi iskeä.

Kun tilanteet vaihtelee ja ihmiset ovat erilaisia, niin mustavalkoiset ja äkkijyrkät ohjeet suuntaan taikka toiseen ei oikein päde joka tapaukseen. Vaikka meillä itse kullekin on jossain vaiheessa kertynyt vähän ylimääräistä varastorasvaa, niin ei se silti tarkoita että me olisimme tyhmiä tai peräti idiootteja. Henk. koht. olen aina sitä mieltä, että aito tieto on aina parempi pohja kun silmänsä sulkeminen ja punnitseminen joskus ja jouluna ja toivoa parasta.

Joku täällä joskus vinkkasi, että vaa'alla voi käydä joka päivä, mutta lukema kannattaa kirjata ylös kerran viikossa. Se hillitsee jatkuvaa vaa'alla poukkoilua ja kuitenkin saa realistisen käsityksen siitä, miten paljon paino vaihtelee.

Itsehän käyn vaa'alla joka aamu ja merkkaan sen ylöskin, mutta varsinaisen pudotuksen lasken viikoittain tapahtuvasta punnitsemisesta. Jokapäiväinen vaa'alla käyminen auttaa myös siihen, että oppii tunnistamaan ne nesteitä ja turvotusta keräävät ruuat ja muut tekijät. Silloin tietää myös viikkopunnituksen luvusta, että onko edellisenä päivänä esimerkiksi syönyt jotain nesteitä keräävää, joka nostaa painoa hetkellisesti. Jokainen tyylillään! Itse tykkään seurata jatkuvasti, mutta toisille sellainen ei tietenkään sovi.

Käyn joka aamu vaa´alla ja kirjaan lukeman edistymissivulleni. Huomaan, että käyrä lainehtii välillä jyrkästikin, mutta pitkällä aikavälillä suunta on alaspäin. Olen tehnyt sen huomion, että jos illalla syö (tai juo) paljon hiilihydraattia sisältävää ruokaa, hyppää painokäyrä ylöspäin, tosin vain tilapäisesti. Esim. karkki tai siideri nostaa painoa hetkellisesti, vaikka kalorit pysyisivät ihan suosituksissa.

onko vaaálla käynnissä tärkeää se että kävisi aina samaan aikaan? itse olen lomalla tällä hetkellä ja tietysti heräilen myöhemmin kun työaikana. Käyn yleinsä siinä 10-11 aikaan aina punnitsemassa aamupainon kun heräilen. mutta esim. tänä aamuna koira herätti puoli 7 ja kävin jo silloin (aivan kokeilun vuoksi) ja näytti melkein kilon enemmän kuin eilinen aamupaino (59,7). Jatkoin kuitenkin unta vielä sen jälkeen kun olin koiran ulos päästänyt ja kävin vielä toisen kerran sitten siihen minulle normaaliin aikaan puntarilla ja vaaka oli nyt niiden oikeiden lukujen ympärillä (59,0kg). Onko tähän jtn selitystä? kumpikos se minun painoni nyt noista on?. '
Lomallani tulee myös mentyä myöhemmin nukkumaan joskus siinä 12 aikaan jolloin iltapalan syön 9-10 aikaan kun olen polkenut illan kuntopyöräilyt. Työaikana nukkumaan menen 10 aikaan ja iltapala 8 aikaan.