Jos oot jo pidempään syönyt sen 1500 kaloria päivässä, niin kyllähän pari tommosta reilummin syötyä päivää turvottaa monta päivää!

Eli ei hätää, et sä läskiä ole ehtinyt keräämään, mutta turvotusta tosiaan voi vielä jokunen päivä olla, kun on ihan erilainen ruokamäärä ollut, kuin mitä sulla yleensä!

Täälläkin alkaa tulla selväksi kuinka vaikeita ne viimeiset 5 kiloa voikaan olla Päätin viikko sitten alkaa syömään vähän enemmän kun huomasin sen kerääntynyt nälkä- efektin. Himoitsin kaikkea ruokaa ja tuntuu et vois vaan syödä ja syödä. Onnistuin kuitenkin itsekurilla lisäämään hallitusti ja terveellisesti ruoan määrää joka päivä 200-300 kcal, enkä ajanut mäkkäriin/heseen No kiitokseksi tästä 1,5 kiloa lisää!

toivon Nöppöskä että olet oikeassa...alkaa vaan tulla epätoivo kun paino joka aamu 54.5-55 ja olin jo siellä 53 puolella ennen näitä juhlia...ja sentti on vieläkin ylimääräistä tuossa vyötäröllä..ja ollaan sentään jo perjantaissa..huoh...toivotaan että on turvotusta vieläkin...

Lukiko kukaan uusimmasta tiedelehdestä artikkelia geeneistä ja ruuan yhteydestä? Todella mielenkiintonen juttu, jossa nostettiin esille hyvin ihmisten erilaisuus. Esimerkiksi joillakin ihmisillä geneettisesti rasva varastoituu paremmin rasvakudokseksi, joillakin hiilihydraatit ja joillakin epäonnisilla kummatkin varastoituvat helposti rasvakudokseski. Artikkelissa kerrottiin myös ruuan laadun vaikutuksesta eri geenien aktivoitumiseen, sekä suolistobakteeri kantojen suhteisiin. Normaalipainoisille todella tärkeitä juttuja hyvin voinnin kannalta. Todella mielenkiintoinen artikkeli, suosittelen kaikille jotka on ravitsemuksesta kiinnostuneita, eikä pelästy tieteellistä lähestymistapaa.

Hei ajattelin nyt tännekin kirjoitella. Elikkä olen 159 senttinen tyttönen ja luulin että olisin ollut normaalipainoinen laihduttaja, mutta tänä aamuna vaaka kerto muuta

Lähtöpaino viime sunnuntaina oli 62 kg ja tänä aamuna 65 kg, tosin oon kyllä kahtena viime iltana litkiny viiniä ja menkatkin pitäs alkaa kohta.

Oon aina ollu normaalipainon ylärajoilla ja kaikki kertyy vatsaan joten tavoite paino on 55 kg. Hiilareita vähän karsin en syö yleensä pastaa, leipää, perunaa tai riisiä ja oon huomannu että atooppisen ihon kannalta tämä on kans paras.
Mutta haluisin viimeinkin olla hoikka. Jotenkin vaan nyt masentaa ja tekis mieli heittää koko projekti mäkeen

sunnuntaina, 22. huhtikuuta 2012 klo 10:32 Lorna_87 kirjoitti::
Hei ajattelin nyt tännekin kirjoitella. Elikkä olen 159 senttinen tyttönen ja luulin että olisin ollut normaalipainoinen laihduttaja, mutta tänä aamuna vaaka kerto muuta

Lähtöpaino viime sunnuntaina oli 62 kg ja tänä aamuna 65 kg, tosin oon kyllä kahtena viime iltana litkiny viiniä ja menkatkin pitäs alkaa kohta.

Oon aina ollu normaalipainon ylärajoilla ja kaikki kertyy vatsaan joten tavoite paino on 55 kg. Hiilareita vähän karsin en syö yleensä pastaa, leipää, perunaa tai riisiä ja oon huomannu että atooppisen ihon kannalta tämä on kans paras.
Mutta haluisin viimeinkin olla hoikka. Jotenkin vaan nyt masentaa ja tekis mieli heittää koko projekti mäkeen

Moi,

Olet näköjään samanpituinen kuin minä, ja vielä lähtöpaino ja tavoite samat. Itse aloitin vuoden alusta ja vielä olisi vajaa pari kiloa pudotettavaa tavoitteeseen. Sen jälkeen katson, josko vielä pari kiloa pudottaisi.

Ei todellakaan kannata luovuttaa! Paino saattaa heitellä viikon sisällä reilustikin, ja vaikka vaaka näyttäisi +3kg, et kuitenkaan ole todennäköisesti lihonnut, vaan elimistöösi on vain kertynyt nesteitä. Varsinkin jos olet liikkunut enemmän, ja myös mainitsemasi viini voi vaikuttaa asiaan. Myös ennen menkkoja nesteitä kertyy helposti.

Ei kannata masentua vaa'an lukemista, vaikka ne eivät aina pienenisikään tai jopa suurenevat. Kannattaa ottaa myös mittanauha käyttöön, ja luottaa ennemmin siihen laihtumisen/lihomisen arvioimisessa.

Tsemppiä!

Normaalipainon ylärajoilta jonnekin sinne painoindeksin lukemiin 22-23 tähtäilen minäkin.

Olen 180cm pitkä ja tällä hetkellä paino on n. 81, eli vähän yli 25. Olen nyt noin kuukauden seurannut syömisiäni ja tietoisesti liikkunut enemmän (enimmäkseen ihan vaan hyötyliikuntaa - kävellen matkat ja pidempiä lenkkiä koiran kanssa, mutta myös lyhyttä (n. 15-20 min) punttijumppaa kotona 3-4 kertaa viikossa), mikä ei ole juurikaan näkynyt painossa (ehkä kilon laskenut), mutta rasvaprosentti on laskenut. Jos tuollaiseen tilaajalahjana tulleeseen mittariin voi luottaa?

Tavoitteena on 75 kiloa, mikä tuntuu olevan kovin kaukana. Kalorivaje ei ole minulla yleensä -500, vaan useimmiten -200 tai -300. Jos syön kalorisuositusten mukaan, jää useimmiten hirveä nälkä! Ykköstyypin diabetes hankaloittaa laihdutusta myös, koska matalan verensokerin tullessa on pakko syödä hiilihydraatteja, ettei pökrää.

Onko muita pidemmän puoleisia naisia? Mietin vain, kuinka tarkasti nuo suosituskalorimäärät pitävät paikkansa keskikokoista pidemmälle?

hei Outinen, mielestäni pitkille naisille löytyy täältä oma ketjukin... käypä katselemas tuollta vertaisryhmistä... minäkin yritän etsiä ja linkittää jos osaan...

/foorumi/#Thread:5049,240

olikin ulkonäköketjussa.... en tiedä oisko tuolla sulle haluamasi vertaistukea, en näin lyhyenä (173) ole paljoa lukenut...

Heippa Outinen, täällä toinen samanmittainen.
Eli mulla pituutta myös 180 cm ja painoa noin 80 kiloa, ja myös tavoitteena 75 kg. Kuinkas sattuikaan!

Mä olen valinnut tuolta Kiloklubin asetuksista aktiivisuustason 2, ja sillä + liikunnoilla saan syödä noin 1800 kcal. Tuosta jää se noin 500 kcal vaje, ja oon näillä ruokamäärillä pärjännyt hyvin, kunhan vaan saa pallot vihreiksi. Eli esim. oon huomannut että jos proteiinit jää alle sen KK:n suositteleman 15 prosentin, nälkä on vaikka ois kalorit täynnä.

Mitenkäs sulla Outinen, mikä on toi aktiivisuustaso ja saatko pallot vihreiksi? Mietin vaan että jos sulle jää nälkä, niin onko aktiivisuustaso liian alas asetettu? Mutta oli miten vaan, aina pitää syödä jos on nälkä! Koska kalorilaskenta on kuitenkin aina teoriaa, nälkä on (useimmiten) todellisuutta!

Mä olen marraskuusta lähtien pudottanut 7 kg, ja jotenkin se kävi yllättävän helposti. Mutta kun saavutin normaalipainon ylärajan, paino jämähti siihen eikä liiku mihinkään (no hyvä kun ei ylös...) Mutta sitkeästi vaan eteenpäin, jatka sä myös samaan malliin Outinen!

Mulla oli näköjään aktiivisuustaso 1, joka suosittelee n. 1700 kcal päivässä. Kokeilenpa vaihtaa sen kakkostasolle, kiitti vinkistä.

Pallukat on normaalisti vihreinä, energiapallo joskus valittaa rasvojen laadusta ja kuitupallo joskus runsaskuituisten tuotteiden määrästä (vaikka kuituja kertyy kyllä päivittäin yli 25g, sen verran paljon syön rehuja.)