Olen laihduttanut noin nelisen vuotta normaalipainon sisällä. Suurin painoni on ollut lähellä ylipainon rajaa ja olen laihtunut siitä 7 kiloa n. vuoden aikana. Olen melko lyhyt ja "ylimääräiset" kilot näkyvät hyvin helposti kropassa.

Koen, että minulla on vieläkin ylimääräistä rasvaa, (n. 3 kg), ja olen yrittänyt karistaa niitä pois 2 vuotta. Eli, paino on pysynyt melko lailla samoissa lukemissa.. Välillä tuntuu, että laihtuminen on enää mahdotonta. Mutta toisaalta minun BMI on 21 ja haluaisin sen olevan 20. Järjen mukaanhan sen pitäisi olla mahdollista, niinpä olen yrittänyt kiloklubin ohjeita noudattaen sinnillä pudottaa näitä viimeisiä kiloja.. Syön mielestäni terveellisesti ja monipuolisesti. Liikun nykyään n. 5 kertaa viikossa, 30-60 min kerrallaan. Teen intervalleja kotona, jumppaan, harrastan pilatesta ja olen alkanut lenkkeillä.

Voipi olla, että mittaan annokseni väärin, eikä energiamäärä ole oikein.. Heikkouteni on myös kaikki makea, mutta olen rajoittanut herkkujen syönnin minimiin (n. pari kertaa viikossal pieni määrä kerrallaan)

Näen kropastani selkeästi, missä sitä ylimääräistä on: reidet, lantio ja nyt myös vyötäröllä.. Tietenkin voi olla, että olen saanut lihasta enemmän, kun harrastan liikuntaa jonkun verran. Mutten kuitenkaan käy salilla, joten en usko että saisin lihaksia "kotikonstein" kovinkaan paljon.

En haluaisi luovuttaa ihan vielä, kyllä se rasva vielä joskus palaa pois!

Eli, kyllä.. Olen samaa mieltä siitä, että normaalipainon sisällä on todella vaikea pudottaa painoa

Mietin myös sitä, että normaalipainon sisällä ruoan laadulla saattaa ollaa enemmän vaikutusta (?), eli kun ei kerran ole varaa nipistää kaloreita kovin alas, niin pitää syödä laaadullisesti hyvin sen oman suosituskalorimäärän sisällä...

Kiitos kovasti vastauksista, yritän jatkaa sitkeästi samalla linjalla ja eiköhän ne vikatkin rasvat pala pois Kärsivällisyys vaan on kovilla kun tuntuu ettei mitään tapahdu.

tiistaina, 10. huhtikuuta 2012 klo 18:10 Sic! kirjoitti::
Mietin myös sitä, että normaalipainon sisällä ruoan laadulla saattaa ollaa enemmän vaikutusta (?), eli kun ei kerran ole varaa nipistää kaloreita kovin alas, niin pitää syödä laaadullisesti hyvin sen oman suosituskalorimäärän sisällä...

Tämä pitää paikkansa jo siksikin, että laatupallot vihreinä pitävää ruokaa (eli mm. riittävästi proteiinia, rasvaa ja kuituja sisältävää) on mahdollista syödä jonkin verran enemmän kuin muunlaista. Tämä on myös huomioitu Kiloklubin ohjelmassa.

Ruoan laatu vaikuttaa samalla myös siihen, mistä putoavat kilot lähtevät, rasvasta vai lihaksista. Kun pudotettavaa ei enää kovin paljoa ole (eli normaalipainossa tai lähellä sitä), keho pyrkii eroon eniten kuluttavasta osasta eli lihaksista, ellei se saa riittävästi kaikkea tarvitsemaansa ruoasta. Siksi normaalipainoiselle on entistäkin tärkeämpää saada laatupallot vihreiksi riittävän usein, sekä pitää myös liikunta mukana elämässä.

Siinäpä se vaikeus onkin - kun pudotettavaa sinänsä ei ole, mutta rasvamassa pitäisi saada muuttumaan lihasmassaksi - ja vielä oikeaan paikkaan - niin siinähän sitä haastetta riittääkin ...

Zemppiä kaikille savottaan!

En oikein tiennyt minne kirjoittaa kysymykseni, mutta koska pudotan painoa normaalipainon sisällä laitan tänne. Toivottavasti ketjussa ei ole kysytty tätä samaa monesti, en jaksanut käydä kokonaan läpi...

Olen tammikuusta asti yrittänyt pudottaa painoa tosissani kiloklubin avulla, aiemmin vain merkkailin ruokia huvikseni ja seurailin miten syöminen vaikuttaa palloihin. Liikuntaa olen lisännyt 4-5kertaa / viikko, käyn bodypumpissa, bodycombatissa, balletonessa ja kuntosalilla.

Ongelmani on, että vatsani ja reiteni ovat kiinteytymisen sijaan vain löystyneet tämän "kuntokuurin" aikana eikä mikään tunnu auttavan!
Osaisiko joku auttaa? Onko muilla samaa ongelmaa?

Mulla oli jokin kuukausi sitten samantyyppistä ongelmaa, eli tuntui siltä että nahka lepäsi jotenkin aiempaa löysemmin jaloissa ja vatsassa. Samoin voin vaikka vannoa, että kun olin taas skarpannut urheilun kanssa reilun kuukauden, etureiteen ilmestyi muhkura jota ei aiemmin ollut. Käytin harvinaisen paljon aikaa siihen, että tuijotin vasenta reittä ja mietin olenko päästäni vialla

Mutta.. Kun sitkeästi jatkoin kunnollista syömistä ja jumppaamista, niin nyt tuntuu että pikkuhiljaa löysyys rupeaa katoamaan. Ajattelin että ehkäpä iho ei ihan ehtinyt matkaan tässä kiintetymishommassa ja tuon muhkuran osalta tulin siihen tulokseen, että ehkä rasva sulaa hiukan eri tahtiin eri kohdista.

Ja ihan taas arvailen näin omaan kokemukseen perustuen....

torstaina, 12. huhtikuuta 2012 klo 13:36 Sic! kirjoitti::
Mulla oli jokin kuukausi sitten samantyyppistä ongelmaa, eli tuntui siltä että nahka lepäsi jotenkin aiempaa löysemmin jaloissa ja vatsassa. Samoin voin vaikka vannoa, että kun olin taas skarpannut urheilun kanssa reilun kuukauden, etureiteen ilmestyi muhkura jota ei aiemmin ollut. Käytin harvinaisen paljon aikaa siihen, että tuijotin vasenta reittä ja mietin olenko päästäni vialla

Mutta.. Kun sitkeästi jatkoin kunnollista syömistä ja jumppaamista, niin nyt tuntuu että pikkuhiljaa löysyys rupeaa katoamaan. Ajattelin että ehkäpä iho ei ihan ehtinyt matkaan tässä kiintetymishommassa ja tuon muhkuran osalta tulin siihen tulokseen, että ehkä rasva sulaa hiukan eri tahtiin eri kohdista.

Ja ihan taas arvailen näin omaan kokemukseen perustuen....

Onpa jännää, nimittäin minunkin vasempaan reiteen on ilmestynyt muhkura. Ehkä rasva tosiaan sulaa eri tahtiin eri paikoissa.. Esim. vasen reisi on minulla muutenkin paksumpi kuin oikea. Nyt tuntuu siltä, että lihakset kasvaa ja vahvistuu, mutta rasva jää niitten päälle. Lopputuloksena on paksumpi olemus...

Elii kärsivällisyyttä, kärsivällisyyttä ja lisää kärsivällisyyttä vaan peliin! Tuntuu vaan että kehitys on niin hidasta että meinaa melkein loppua usko koko touhuun..

Teille kaikille: "You won't see the results overnight, but things are changing - just wait."

laittelin tästä aiheesta viime viikolla jo muille palstoille mut mitenkäs kun edellis la tuli tosiaan pääsiäistä juhlittua ja nyt oli ystävän syntymäpäivät viime la... viime viikolla oli ihan hirveä turvotus päällä sen pääsiäisen juomisten ja syömisten takia vaikka kyseessä oli vain yhden päivä retkahdus, nyt taas sama juttu... la aamuna paino oli 53,5 ja tänä aamuna viellä 54.9! syön normaalisti n.1500kcal päivässä mutta näinä kahtena la tuli tosiaan juotua ja syötyä (laskin että nyt viime la tuli joku 3500kcal !!! :s )...eikai noista kahdesta lauantaista ole voinut tulla lihottua? ja miten voisi muka vieläkin olla 1,5kg turvotus kun ollaan jo torstaissa ja juhlinnat oli lauantaina..? viisaammilta nyt apua...alkaa tulee epätoivo ja pelko että olen lihonut näiden peräkkäisten lauantai-juhlien vuoksi nyt pysyvästi eikä tämä jälkimmäinen olekkaan enään turvotusta niinkuin viellä viimeviikolla oli...(pääsiäisrellestyksen takia olin vasta to samoissa painoissa kuin ennen juhlintaa, mutta nyt on saman verran kulunut aikaa ja vaaka näyttää edelleen siis sen 1,5 kg ylimäärästä...)