Mä syön vt-kapseleita kanssa, koska ne antaa lisävirtaa liikuntaan. Jaksaa paremmin. Teetä en juo ollenkaan, ei oikein maistu....

Nestettä menee päivässä helpostikin se pari litraa. En juo vettä "juomisen vuoksi", vaan silloin kun siltä tuntuu. Kahvia kyllä menee....ja Light-mehua. Jos on liikuntapäivä, juon treenin aikana/jälkeen puoltoista litraa....

Terveisiä Thaimaasta! Siellä tuli tosiaan vietettyä nelisen viikkoa ja täytyy ilolla todeta että kiloklubin ohjeet ne kestää lomailunkin. En kieltänyt itseltäni mitään ja herkkuja tuli syötyä _vähän_ jossain muodossa melkein joka päivä. Yhtenä iltana meni sipsin syönti överiksi ja tuli entisestä elämästä tuttu ällötyspahaolo. Ei tosiaan ole ollut ikävä sitä olotilaa Kerran viikossa käytiin hampurilaisella kun riisiasiat alkoi tulla korvista.

Neljän viikon saldo -1,5kg! Kiitos paikallisen ruoan (ja niiden annoskokojen) sekä runsaan kävelyn pääsin kaikesta huolimatta miinukselle. Tänään on muutenkin ollut aika voittajafiilis kun nyt viisi kiloa tiputettuani mahduin yksiin tavoitefarkkuihini niin, että nappi menee kiinni. Ai ei ihminen ole onnellisempi vähän pienempänä? Mä ainakin halasin itseäni siitä hyvästä ja ollut hymy korvissa koko aamun

minea88 Hieno kuulla! Ihanaa että sait nauttia matkasta ja hallita painoasi rennoin mielin, jopa kiinteydyit! Onnea. (: Säilytä ansaittu hymy kasvoillasi!

Heippa! Sopisikohan liittyä seuraan, vaikka ketju on jo todella pitkällä? Olen hillunut muutamissa vertaistukiryhmissä, -5kg helmikuun loppuun mennessä ja 55kg tavoittelijat muun muassa, mutta helmikuu tuli ja meni, samoin 5kg ja 55kg:kin on jo saavutettu, joten nyt on oma ketju hakusessa. Tavoitteeni on siis näin epämääräisesti 52-54kg eli normaalipainon sisällä mennään, ollaan itseasiassa menty koko ajan. Olen aika orjallisesti nyt katsonut syömisiäni ja liikuntaa olen kevään mittaan lisännyt, kun on päässyt juoksemaan, joten en usko tavoitteiden olevan kauhean kaukana, mutta haaveissa siintää "normaaliin" elämään siirtyminen ja se, ettei ruuan tarkkailu olisi se pääjuttu.

Normaalipainon ylärajoilta laihduttaja täälläkin. Toisaalta minun on luultavasti helppo tästä laihduttaa kun tiedän tasan tarkkaan millä ne kilot on tulleet: eron jälkeisten parin ensimmäisen sinkkuvuoden kovalla juhlimisella eli käytännössä oluella ja juomisen ohessa /krapulapäivinä syömisillä. Mitään ruokahimoja tms minulla ei ole, ja ennen keski-iän biletyskautta olin ihan ilman painon vahtimista alle 50 kg ruipelo. Ihan niin laihaksi en enää edes halua.

Tervetuloa tyttötuollainen ja TianaPallo! Itsekään en vielä kauhean kauaa ole täällä hillunut ja vois tässä ketjussa enemmänkin eloa olla Missäs vaiheessa itse kukin projektissaan menee ja mitä välitavoitteita esim. kesään mennessä teillä on?

Mulla on toi paino lähtenyt ehkä turhankin nopeasti laskuun. Reilu viikossa lähtenyt kilo pois taas. Siis ihan kiva periaatteessa, mutta käyn kuitenkin suht ahkerasti salilla niin ei näillä pudotuksilla kauheasti lihas kasva Palautusjuoman vois siis ottaa ohjelmistoon ja ehkä muutama ylimääräinen öljyloraus/pähkinäkourallinen. Aikas proteiinipainotteisesti syön kuitenkin jo nyt.

Paino on siis nyt 58,2 kg tarkalleen ja oon nyt jo ihan tyytyväinen tähän, BMI siis 22,2. Ihan turhat 6 kg on siis karistettu. Kaikki vaatteet istuu nätimmin ja olo paljon parempi. Nyt olis siis tarkoitus pikkuhiljaa kiinteytyä eli lihasta saada fläsän tilalle. Eli kesällä 2013 oon toivottavasti ultimate bikinikunnossa, mut tänäkin kesänä paljon paremmassa kuosissa kun viime kesänä Erityisen tyytyväinen oon siihen että takareisien sellumuhkurat on lähtenyt sitä mukaa kun painokin!

Voisin itsekin tänne liittyä, joskus olin kai jo jäsenenä, mutta pitkiin aikoihin en ole käyttänyt Kiloklubia muuhun kuin liikunnan merkkaukseen.
Mitat siis 160cm/53kg ja ennen kuin kukaan rupeaa kauhistelemaan, kerron, että kaikki ylimääräinen on mahassa - not funny. Pienet rinnat, hoikat kädet ja jalat, mutta se mahalöllö! Tavoitteena ei niinkään ole painon putoaminen, vaan mittanauhan kanssa tarkkailen edistymistäni. Lisäksi tammikussa kävin kehonkoostumusmittauksessa, ja tavoitteena on kesäkuun alkuun mennessä saada rasvaprosenttia tiputettua (alle 20% olisi hienoa!) ja lihasmassaa lisättyä.
Otan joka kuukausi mitat ja edistyskuvan ja toissapäivänä juuri huomasin kadottaneeni 2 cm vyötäröltä, jee! Hitaasti, mutta varmasti.
Luotan runsaaseen liikuntaan (7-9 h viikossa) ja perusterveelliseen kotiruokaan (kasvissyöjä olen). Tsemppiä kaikille!

Itse olen alkuvuodesta normaalipainon saavuttanut, eli periaatteessa tavoitteessani. Siirsin tavoitteen kumminkin nyt alkuun alle 60 kilon, koska tuota löysää on, erityisesti vatsan seudulla. Katsotaan siinä painossa sitten, kuinka tyytyväinen olen. Lisäksi ois kiva saada bmi sellaisiin lukemiin, ettei se parin rällästyspäivän jälkeen ole ylipainon puolella

Tärkeämpi tavoite kuitenkin on näiden lähes -20kg:n jälkeen kiinteytyminen, eli ohjauksella aloitin salitreenin reipas kuukausi sitten kolmijakoisella ohjelmalla, viimeistään kesäksi 2013 sais aikaseks niitä tuloksia sitäkin kautta On nimittäin jonkin verran tyhjää nahkaa täytettävänä Vajetta oon nyt pienentänyt, eli enää jollain -200kcal vajeella mennään pääasiassa, että jaksaa treenata paremmin. Paino on silti pudonnut hitaasti mutta varmasti, n. 1kg/kk tämän kevään aikana.

Tervetuloa uusille

Täällä alkoi joulukuussa kesäkuntoon 2012 kampanja, joka lähti siitä, että kyllästyin vaan omiin "löysiin ylimääräisiin". Nyt on reippaat 7kg lähtenyt normaalipainon sisällä ja tavoitepainokseni laittamaan 54kg on enää puolikiloa matkaa, mutta reisissä on vielä ylimääräisä joten viimeinen final tavoite on 52kg. Siitä alemmas en halua, sillä en halua alipainoon tai näyttää aivan riutuneelta.

Parasta on ollut huomata miten oma itsetunto on kasvanut ja oikeasti näyttää paljon paremmalta kuin ennen. On hienoa myös, että olen oppinut hillitsemään mielitekoja ja oikeasti miettimään ruokavalintoja ja sitä tarvitsenko oikeasti juuri tuota kakkupalaa, mutta välillä pitää antaa itselleen myös lupa herkutella, joka on vielä vähän hakoteillä, sillä joko en ota yhtään tai sitten mässäily menee usein överiksi..

tyttötuollainen, miten onnistuit tuossa pudotuksessa? Ihan huikee määrä lähtenyt normaalipainon sisällä! Piditkö kalorit ihan suosituksissa ja liikuitko minkä verran? Musta kun tuntuu, että noi laskurit antaa mulle liian isoja määriä suositukseksi ja paino ei tipu niin sit millään. En kyllä tiiä missä mättää, mutta ainakaan väärin mä en usko laskevani kaloreitakaan ja liikuntaakin tulee reippaasti.