Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Normaalipainoisen laihdutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Normaalipainoisen laihdutus

Sivu: < 1 2 3 4 ... 181 182 183 184 185 186 ... 367 368 369 370 >


Naamis Oon kaunis ja iso ja pystyn sen myöntämään: mää syön tänään!	sunnuntaina, 22. huhtikuuta 2012 klo 22:08 Aa, okei. No se saattaa tuossa sitten heittää, kun itse ennen raskautta juoksentelin vähintään 30min kerrallaan ja tämän painoisella sekin jo kulutti helposti 300kcal, mäkisessä maastossa 400 kaloriakin. Niitä kun tulee useampi viikossa + salit ja kävelyt päälle, niin helposti oli viikossa kulutetut kaloritkin sitten useampaa tuhatta. Eli voi tuo ihan oikein sitten ollakin, kuulosti vain niin hurjan pieneltä määrältä



Vierailija	maanantaina, 23. huhtikuuta 2012 klo 00:52 Kiva juttu annakirahvi, että meitä löytyi kolmaskin. Naamis, kyllä se ero varmasti tulee tuosta sun kovasta liikuntamäärästä. Itse liikuin tällä viikolla kuutena päivänä, joista kaksi oli alle tunnin kävelylenkkejä, kaksi salitreeniä (joista toinen matalatehoinen), yksi kahvakuula ja yksi zumba. Merkkasin nää etukäteen, ja tässä on esimerkkinä tämän päivän tähänastiset laskelmat: Ravinnosta saatu energia 1404 kcal 1881 kcal Peruskulutuksen energia -2131 kcal -2179 kcal Viikon keskimääräinen liikunta -261 kcal -261 kcal Päivän energiavaje -988 kcal -559 kcal Ja mulla oli aktiivisuustaso 2, annakirahvilla 1. Annakirahvi, kerrotko vielä miten turvaat tuon proteiinin riittävän saannin? Mun pitäis nostaa proteiinin määrää, hiilareiden kustannuksella.



Vierailija	maanantaina, 23. huhtikuuta 2012 klo 01:30 Naamis, joo mä juoksen ja kävelen Porin juoksukoulun mukaan, eli aloitin ihan tosi pienistä määristä. Aikaisemmin uin salin lisäksi, silloin liikunnan aiheuttama kulutus oli isompi. Näiden lisäksi mähän olen (just ja just) normaalipainoinen, vaikka 80kg painankin. Laskettaisiinkohan kulutus painoindeksin mukaan? En mä muuten ihan niin lapamato ole kuin tuo aktiivitason kuvaus antaa ymmärtää. Kuljen kuitenkin julkisilla ja opiskelen taidealaa, eli aika pitkälti olen paikoillani päivät. Liikuntaa lukuunottamatta mun vapaa-aika on todella rauhallista eli istun koneella, teen käsitöitä tai hoidan kissoja. Totuus on varmaan jossain 1 ja 2 välillä. Linkku81: Ihan kauhella tankkaamisella!! Aloitan aamun proteiinilla: 100g maitorahkaa, 100g raejuustoa, dl vadelmia ja rkl pellavansiemenrouhetta sekaisin kulhoon. Vadelmat sulatan mikrossa niin saan mehunkin talteen, tulee makeampaa. Lounaalla syön kouluruokalassa ihan valtavan kasan salaattia ja valitsen proteiinipitoisimman vaihtoehdon, eli yleensä jonkin lihakastikkeen. Nyt kun tankkaan niin otan sitä ihan reilusti, pari kauhallista. En ota perunaa, pastaa tai riisiä, mutta kasvisten hiilareita en laske. Eli syön reilusti porkkanaa ja muuta. Porkkanaraaste onkin muuten tosi hyvä pari lihakastikkeelle. Päivälliseksi syön taas kasviksia ja jotain proteiinipitoista. Esimerkiksi keitetty kananmuna, tonnikalapurkki (syön mieluiten rainbown mexicanaa, on vähän maukkaampaa kuin tavallinen) raejuustoa ja tomaattia. Kasvikset tietysti sen mukaan mitä kaapissa. Toinen hyvä vaihtoehto on kalkkuna tai kanasalaatti. Eilen söin 150g savusiikaa, tosi hyvää ja paljon hyvää rasvaa ja proteiinia. Iltapalaksi tai salin jälkeen jälkeen maitorahkaa ja tölkki ananasta. Näiden lisäksi pitää huolehtia kuiduista kun en syö leipää. Syön helposti yli kilon kasviksia päivässä, joten niistä saa aika hyvin kuituja, mutta jos kuitupallo kiukuttelee, sekoitan maitorahkaan pellavansiemenrouhetta. Ananas ja banaanikin usein riittää muuttamaan pallon vihreäksi. Usein syön kyllä ennen salia kaurapuuroa ja sehän hoitaa ne kuidut. Kun syön 120-140g proteiinia, energiapallo herjaa usein liian suurta proteiiniosuutta. Sen hoidan sitten jollain rasvaisella tai jos kalorimäärä on täynnä niin hiilareilla. Eilen pallon muutti vihreäksi tuoppi olutta.



Vierailija	maanantaina, 23. huhtikuuta 2012 klo 01:46 Tuli tuossa mieleeni - annakirahvin kommentin lukiessani - että kerran menneisyydessäni omat kiloclubin ravintopalloni muuttuivat kaikki vihreiksi (energia/rasva/prot.-pallo oli siis ainoastaan entuudestaan punainen) kun join lasillisen sokerillista cocacolaa ja muutaman kerran syödessäni muutaman palan maitosuklaata. Iha jees.



Vierailija	maanantaina, 23. huhtikuuta 2012 klo 15:46 annakirahvi, kiitos näistä proteiinitiedoista. Painoni on pudonnut 7 kg ihan "perusjutuilla", eli uskoisin että tärkeimmät muutokset ovat olleet kasvisten määrän reipas lisääminen sekä einesten käytön reilu vähentäminen (lähes lopettaminen). Mutta heti kun tuli normaalipainon raja vastaan, niin puff, samat keinot eivät enää tepsikään. Ajattelin että jos kokeilisi "järkyttää" kehoa niin että lisäisi proteiinien määrää vähentäen hiilareista. Syön yleensä aamulla puoli purkkia maitorahkaa+mehukeittoa, ja kaksi ruisleipää päällisineen. Jospa muuttaisi vaikka tämän erilaiseksi, vaikka koko purkki maitorahkaa+mehukeittoa, kananmuna ja hedelmä? Marjoja tykkäisin syödä aamulla, mutta vedin jo alkutalvesta pakastimen tyhjäksi...



Vierailija	maanantaina, 23. huhtikuuta 2012 klo 21:18 ^Juuri sama tilanne mullakin, eli paino on junnannut yli kuukauden, joten jotain on pakko tehdä. Harrastan kuitenkin sitä liikuntaa monena päivänä viikossa, joten senkin takia protskua olisi varmaan hyvä saada. Vielä yksi proteiinivinkki muuten: munakas. Mä heitän massan sekaan ennen paistoa juustoraastetta, tulee vähän paremman makuista. Päälle sitten kasviksia ja vaikka kalkkunaleikettä yms. mitä tekee mieli. Nälkä pysyy 3 munan munakkaalla tosi kauan poissa.



Vierailija	perjantaina, 27. huhtikuuta 2012 klo 11:21 Heippa! Teillä onkin hienot protsku-keskustelut täällä! Olisiko vinkkejä raejuuston ja maitorahkan tilalle kun ruokavalioni on täysin maidoton? Munaa, kalaa, kanaa, lihaa, tofua, jotain näistä on ruokavaliossa joka päivä. Soijarouhetta menee jo pussitolkulla, mutta ei sitäkään voi ihan kaikkeen lisätä (: Yllättävän tutulta kuulosti annakirahvin kouluruokailutottumukset! Meillä on niin monipuolinen salaattipöytä että lautaselle harvoin mahtuisikaan perunaa/riisiä/pastaa.



Vierailija	perjantaina, 27. huhtikuuta 2012 klo 17:34 sunnuntaina, 22. huhtikuuta 2012 klo 10:45 aniskarkki kirjoitti:: sunnuntaina, 22. huhtikuuta 2012 klo 10:32 Lorna_87 kirjoitti:: Hei ajattelin nyt tännekin kirjoitella. Elikkä olen 159 senttinen tyttönen ja luulin että olisin ollut normaalipainoinen laihduttaja, mutta tänä aamuna vaaka kerto muuta src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/angry.gif' alt=':angry:' title=':angry:' /> Lähtöpaino viime sunnuntaina oli 62 kg ja tänä aamuna 65 kg, tosin oon kyllä kahtena viime iltana litkiny viiniä ja menkatkin pitäs alkaa kohta. Oon aina ollu normaalipainon ylärajoilla ja kaikki kertyy vatsaan joten tavoite paino on 55 kg. Hiilareita vähän karsin en syö yleensä pastaa, leipää, perunaa tai riisiä ja oon huomannu että atooppisen ihon kannalta tämä on kans paras. Mutta haluisin viimeinkin olla hoikka. Jotenkin vaan nyt masentaa ja tekis mieli heittää koko projekti mäkeen alt=':(' title=':(' /> Moikka! Älä luovuta älä luovuta! src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' /> Oon 160 pitkä, lähtöpaino noin 4 vuotta sitten oli 74 josta tiputin 58 kiloon. Meinas joulun jälkeen lähtee nousee 63 kiloon asti, mut sit otin itseeni niskasta kii ja aloin vahtii syömisiäni tarkasti! Desimitan kanssa et tulee se 100g lihaa/kanaa/kalaa ja desi pastaa/riisiä/kaks perunaa. Mut tärkein: Vaihdoin lautasen pienempään ja täytän sen salaatilla, päälle heittelen lisukkeet. Yhdistettynä tehokkaaseen salitreeniin ja ryhmäliikuntaan sain tiputettua aika helpostikki painin lähtölukemaa alemmas, 57 kiloon. Nyt sit tähdätään 55-56 kiloa. Arvaa olinko kans masentunut, että ei kai paino lähde taas nousee sinne 70 kiloo!src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' /> Mutta näin helpolla siitä vaan selviää. Eli tärkeintä et se salaatti valtaa sun lautasen, syö kolmen tunnin välein ja anna kehollesi tekemistä:LIIKU!!src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' /> Ihan mitä vaan keksit, hyötyliikuntaa, salilla kannattaa käydä vaihtaa läskiä lihakseksi -ISOILLA PAINOILLA. Keät tulee, lenkkitossut jalkaan, tai miten olis se ryhmäliikunta?src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' /> Tsemppiä sulle! Ja teille kaikille! Itsellä vielä se kiinteytyminen tavoitteena, on se projekti, ehkä palkinnoksi kasvohoito.alt=':)' title=':)' /> Niin, muistakaa palkita itsenne!src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/smile.gif' alt=':)' title=':)' />



Vierailija	perjantaina, 27. huhtikuuta 2012 klo 20:23 Hei, Mulla on ollut todella iso motivaatiopula.Olen yrittänyt syödä terveellisesti.Aamupala menee ok.Sitten iltapäivällä olen syönyt jo kolme mukkia tms. Olen kanssa normaalipainon ylärajoilla ja mieltä ahdistaa. En enää tiedä mitä teen.Minulla ei ole vain ollenkaan kohtuutta. Harmitta katsella omaa kroppaa ja sitä,että olen lihonnut 8 kg. Ensin laihdutin 25 kg ja nyt on sitten 8kg takas.En todellakaan halua takaisin samaan vanhaan,mutta en tiedä mitä teen....



Vierailija	perjantaina, 27. huhtikuuta 2012 klo 20:31 perjantaina, 27. huhtikuuta 2012 klo 08:21 Sti-na kirjoitti:: Heippa! Teillä onkin hienot protsku-keskustelut täällä! Olisiko vinkkejä raejuuston ja maitorahkan tilalle kun ruokavalioni on täysin maidoton? Munaa, kalaa, kanaa, lihaa, tofua, jotain näistä on ruokavaliossa joka päivä. Soijarouhetta menee jo pussitolkulla, mutta ei sitäkään voi ihan kaikkeen lisätä (: Yllättävän tutulta kuulosti annakirahvin kouluruokailutottumukset! Meillä on niin monipuolinen salaattipöytä että lautaselle harvoin mahtuisikaan perunaa/riisiä/pastaa. Katkarapuja, simpukoita? Myös hera/soijaproteiini on siitä kätevää, että siitä voi tehdä jotain leivonnaisia/leipää yhdessä muiden jauhojen kanssa (esim. mantelijauhot) ja tulee kivasti proteiinia