Mä taas en pysty toimimaan yhtään ilman aamupalaa, mulla on kyllä aina aamulla nälkä. Vaikka söisin illalla mitä. Nyt olen yrittänyt noita iltasyömisiä vähentää, mutta treeni-iltoina olen kyllä syönyt kunnon iltapalan.

Mitä mieltä olette noista GFG:ssakin olevista proteiinipatukoista? Kannattaako syödä, ja jos niin milloin ja maistuuko ne yhtä pahville kuin kaikki muutkin dieettipatukat?

Mä olen aloittanut työt 8-16, joten syömisrytmit menevät taas hiukan uusiksi.

Mun mielestä proteiinipatukat on hyviä . Voittaa suklaapatukan 100-0 mun makunystyröissä . Käytän usein välipalana tai karkinkorvikkeena.

Tottakai hiilareita illalla jos reenaat ilalla, mutta jutta toteaa myös ihan yhdessä klipissä superdieetti ohjelmansa yhteydessä että hiilareita ei kandeile muuten iltaisin syödä ja samaa sanoo oma PT, olen puhelimella netissä niin en voi nyt linkata.

editt Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

En roki väitä että he tietävät ultimaattisen totuuden kaikesta tai miin tietonsa pohjaavat mutta omaan korvaan kuulostaa järkwvältä ja näillä ohjeilla on vuoden jumi saatu purettua.

Mielenkiintoinen ketju; olen saanut paljon tukea ja vastauksia omaan projektiini!

Nyt haluan kuitenkin vain parkua, sillä kauan odottamani crosstrainer osoittautui samaan aikaan ihanaksi ja kamalaksi (eli virtapiirissä jotakin häikkää tms.). Laite siis toimii, mutta ei kunnolla. Joudun nyt palauttamaan koko vehkeen ja odottamaan jotakin korjausarviota. Koko homma vie varmaan pari kuukautta, jonka päätteeksi ihan varmasti vian osoitetaan olleen minun syytäni ja joudun maksamaan kaiken

Pointtini on, että tällaiset asiat saavat motivaation herkästi laskusuhdanteeseen, vaikka aion kyllä pysyä ruodussa vastoinkäymisestä huolimatta. Voih, se vaan oli niin nätti ja hiljainen laite... Ja tehokas...

Pakko oli avautua, että saan tämän ulos systeemistäni. On elämässä oikeastikin vakavia asioita! Harmittaa vaan...

Reisilöysät lähtee kuntosalilla.. Kuntosali on paras paikka kehonmuokkaukselle mene siis sinne ja pyydä joltain saliohjelma.

Mutta, vinkkinä kotijumppaan.. Kyykyt, kyykyt, kyykyt, askelkyykyt, askelkyykyt ja askelkyykyt..
Lisäpainoilla ja ilman

Tietysti kannattaa harjoittaa koko kroppaa että olisi hyvää lihasta jokapuolella.

Viime viikko meni vielä hyvällä tsempillä, mutta tämä viikko on ollut kovin kivinen. Ei huvita tehä jumppia, eikä kiinnosta merkata ja kytätä syömisiä. Mieli halajaa herkkuja. Äsken kaupassa käydessä vanukkaat, sipsipussit ja suklaapatukat huus sieltä hyllyistä "ota mut mukaan!"
En ottanut, kiersin moiset herkut kaukaa.

Eiliset syömiset meni ihan överiksi, mutta vaakaa ei onneksi näyttänyt aamulla kuin +100g. Huomenna on se "virallinen" punnitus päivä joten katellaan kuin käy.
En tosin odotakaan että joka viikko olisi hirmuisia pudotuksia, mutta kunhan ei hirmuisia plussia tulisi.

Mistä löytää uudestaan se kadonnut tsemppi?

Noniin, kerrataanpa sitten taas. Paljonko pitää/saa päivässä syödä kutakin lajia:

hiilarit
rasva
proteiinit

Netistä googlettamalla löytyy aika montaa eri versiota. Näkis vähän että onko mulla prosentit saati grammat edes sielläpäin.

torstaina, 24. tammikuuta 2013 klo 16:35 Croft kirjoitti::
Noniin, kerrataanpa sitten taas. Paljonko pitää/saa päivässä syödä kutakin lajia:

hiilarit
rasva
proteiinit

Netistä googlettamalla löytyy aika montaa eri versiota. Näkis vähän että onko mulla prosentit saati grammat edes sielläpäin.

Yhtä ainoaa oikeaa vastausta tähän ei ole. Esimerkiksi Kiloklubin vihreiden laatupallojen sisään mahtuu hyvin monenlaisia tapoja syödä, eikä mikään niistä ole väärä.

Siihen kannattaa pyrkiä, että rasvaa ja proteiinia tulee ainakin jonkin verran yli Kiloklubin minimisuositusten, koska ne yhdessä auttavat pitämään kylläisyyttä yllä. Esimerkiksi 30-35 prosenttia rasvasta ja 20-30 prosenttia proteiinista on jo hyvä määrä, hiilihydraateille jää silloin 35 - 50 prosenttia kaloreista. Jos liikkuu paljon, proteiinin määrän on hyvä olla lähempänä Kiloklubin maksimi- kuin minimisuositusta. Tästä on ollut aikaisemmin paljon keskustelua.

Osalle sopii runsaammat, osalle vähäisemmät hiilihydraatit. Jokaisen täytyy kokeilemalla etsiä itselle sopivin määrä. Jos esimerkiksi viljatuotteet eivät sovi itselle lainkaan, hiilihydraattien määrä jää yleensä matalammaksi.

Usein kysytyistä kysymyksistä löytyy myös tietoa tästä.

Kun syöminen käy työstä ja kun ruuanlaitto on käy urakasta. Noh, huominen on toivottavatsi palkitseva päivä kun paino tippunut. TOIVOO niin kovasti! Loppuviikon väsy alkaa painamaan, ei jaksais mutta jaksaa kuitenkin.