Oi Sannni Mikä on olo liikunnan jälkeen, euroopan- vai maailmanvoittajan? Ja onko farkut isontuneet viimeisen vuoden aikana?
Juuh, tiedän että ei se liikunta kaikille tuo ekstaasia mutta mites ne sentit tai jaksaminen noin niinkus yleensä?

no vihdoin oon jopa oppinu sietämään liikuntaa. tää on ensimmäinen kerta sitten ala-aste aikojen kun olen harrastanut liikuntaa pidempään kuin kolme viikkoa. Nyt jo kolme kuukautta! kaksi kertaa viikossa kahvakuulaa, kaksi zumbaa ja ainakin yksi kävelylenkki. joulu-tammikuun juoksin mutta sitten rupes jalat temppuilemaan, ja ajattelin jatkaa vasta kun tiet on sulat. ettei tuo jumi nyt johdu tuosta juoksun lopetuksesta? Sen jälkeen ei ole paino tippunut..? Ei kai se voi olla mahdollista?

tammikuussa lähti 3kg ja 7cm vyötäröstä, helmikuun saldoksi jäi -1cm vyötäröltä. joo tiedetään, aina ei voi lähteä noin paljon, tuohan on ihan hurja luku tammikuulta, mutta ärsyttää tää jumi..

Olen malttamaton, tiedän sen.

Mua masentaa tä enemmän syöminen kun koko ajan ihan turvoksissa. Vaikka toki on tosi ihanaa syödä enemmän! Kroppa sais nyt tottua tähän ja lopettaa turvottelun. Mä itseasiassa oon nauttinu noitten aamulenkkien tekemisestä (2 vasta takana) saa ihanan alun päivään ja kyllä siellä ulkona piristyy ja voi pojat kun maistuu aamupala hyvältä sen jälkeen. Huomenna taas aamulenkkiä ja salia pitkästä aikaa saas nähdä nouseeko rauta. Tsemppiä kaikille ja onnittelut Sannille liikunnan vakiintumisesta

Hei,
Tiedättekö mitään hyviä lihaskuntotestejä ja tulos taulukoita, jotka voisi tehdä kotona? Löysin ainoan hyvän ehdokkaan tuon Tohtori -sivuston testin, mutta olisi mukavaa kokeilla muitakin kun tuossa oli vain neljä osiota.
Innostus lähti siitä kun Jutan ohjelmassa laihduttajat tekevät jonkinlaisen kuntotestin alussa ja lopussa, ja olisi myös kiva tietää millä tasolla itse on.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

maanantaina, 4. maaliskuuta 2013 klo 14:56 axmax kirjoitti::
Hei,
Tiedättekö mitään hyviä lihaskuntotestejä ja tulos taulukoita, jotka voisi tehdä kotona? Löysin ainoan hyvän ehdokkaan tuon Tohtori -sivuston testin, mutta olisi mukavaa kokeilla muitakin kun tuossa oli vain neljä osiota.
Innostus lähti siitä kun Jutan ohjelmassa laihduttajat tekevät jonkinlaisen kuntotestin alussa ja lopussa, ja olisi myös kiva tietää millä tasolla itse on.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Nuo neljä testiä kertoo jo aika paljon lihaskunnosta ja juuri noita testejä tehdään vähän joka kuntotestissä. Itse tein kesällä viimeksi kuntotestit ja noiden lisäksi testattiin paljonko ehtii juosta puolessa tunnissa (tai cooper) ja 60m pikamatka ja vauhditon pituushyppy. Koitin vähän googlata noita testejä, mutta enpä minäkään löytänyt oikein muita

sunnuntaina, 3. maaliskuuta 2013 klo 18:00 Orkesteri kirjoitti::

Ihan oikea asenne. Kiire ja stressi vaikeuttavat usein laihtumista, etkä halua kasata sitä sorttia lisää liikuntamorkkistelulla. Maksimoi arkiliikunta, nauti ulkoilmasta ja pyri saamaan riittävästi unta. Uni vaikuttaa laihtumiseen enemmän kuin liikunta.

Tuossa nukkumisessa olisi kyllä opittavaa... Eilen yritin mennä ajoissa, mutta sen seurauksena sitten heräilin pitkin yötä. Voisi kyllä alkaa opettamaan itseään nukkumaan vähän enemmän. Olen aina ollut vähän huono nukkuja

Tämä on kyllä tarkka ja todenmukainen huomio. Syömisen ajattelemisen on todella havaittu lisäävän nälkää. Tämä on yksi syy, miksi painonhallinnassa kannattaa tavoitella tietynlaista rentoutta. Kun hoitaa perusasiat kuntoon ja mahduttuttaa elämäänsä muutakin kuin laihduttamista, punnituksia ja kalorienlaskentaa, samalla myös syömiseen liittyvät huolet vähenevät.

Tämän muuten huomasi tänään! Tänään oli niin paljon menoa, että ei ole ehtinyt paljoa syömistä ajatella ja siten ei ole ollut nälkäkään. Pitää siis keksiä paljon ohjelmaa



Tämä päivä on ollut varsinainen saavutus! Koska oollaan oltu paljon liikkeella ja matkan varrella kahvilaa jos toistakin ja lapsillakin oli maissilastuja eväänä. Söin niitä maltilla desin. Sen verran vaikutti, että kasvikset tuli juuri ja juuri vihreelle, kun syöminen on ollut vähän sellaista kiireistä. Kaikki pallurat vihreenä kuitenkin, vaikka rasvaa tuli 40% energiasta, siis jos pysyn suunnitelmissa. Se tuntuu kamalan paljolta, vaikka ei se taida olla. Nyt, kun olen syänyt sen verran, kun on suurinpiirtein nälkäkin niin kaloreita tuntuu tulevan sen n. 1500 kaloria päivässä. Tuntuu paljolta, mutta ei se oikeasti taida olla, vaan ihan sopiva määrä, että ei tule sitten sitä pihtailun jälkeistä mähläämistä.
Eilen mentiin perheen kesken 1,5 tunnin kävely. Pienet oli pulkassa niin se meni ihan mukavasti. Tänään liikkuminen on ollut niin epämääräistä reissaamisen johdosta, että en osaa ollenkaan hamottaa minkä verran on oikeasti liikuttu. Pistin alakanttiin puoli tuntia kevyttä kävelyä. Oikeasti varmaan enemmän, mutta en tahdo arvioida vahingossakaan liikaa kulutusta.

Tänään kävin vaa'alla. Olin viimeeksi punninnut jokin viikko sitten ja oli melkein kaksi kiloa lähtenyt. Mutta varmana pitkälti nestettä ja hormonaalista muutostakin.

Kiitos iitres Sulla onkin jo hyvä matka takana. Tuntuu, että normaalipainoisena pudottaminen on ihan oma juttunsa ja sellaista hienosäätöä. Meillä on aika sama tavoite indeksissä.

Ringotus Aamulenkit on kyllä ihania. Minä en ihan vielä ole viitsinyt tuonne kylmään mennä, mutta odotan kevättä. Etenkin kesällä aamulenkit on paras taåa aloittaa päivä. Aivan ihania.

Tää on tosiaan jännä juttu mullakin, että nyt kun oon syönyt "vapaasti" niin syön sen 2000kcal päivässä tai vähän päälle. Ihan automaattisesti, ja siis en edes paljon mitään, silti tulee tuo määrä täyteen lähesd väkisin. Vaan välillä jää 1800kcal paikkeille... Toki kulutus on varmaan tuota luokkaa, mutta ei tämä kyllä painon putoamista auta. Tosin ei ole noussutkaan.
Kaikki pallurat silti vihreinä joka päivä. Eli se on ihan huima muutos viime kesään ja täysin GFGn ansiota.

Ihanaa että tässä ketjussa on rauha ja ihania ihmisiä.

Pari päivää kiirettä pidellyt ja treenit olleet nollissa. Syömisetkin on olleet linjaa vähäinen, ei ole ollut kyllä nälkäkään kun on ollut kiirettä. Eilen iltapaino oli jo niissä ennätyslukemissa, joten tiesi että aamulla lukema on vielä alempi. Saa nyt nähdä pompsahtaako se takaisin kun syön normaalisti mutta en ota stressiä.. Olishan se kiva uskoa että aamulenkit laittoi vauhtia jumiin

Huomenna taas aamulenkki kun sai viime yönä univelat kuitattua. Kuntotesteistä en tiedä mitään, en ole tehnyt sellaista pitkään aikaan samoten kun rasvaprosenttimittauksia tai muitakaan.

Mukava että iitres on löytänyt punaisen langan, samalta tuntuu täälläkin

Kuulostaa hyvältä Croft ja totto86!

Se, että syö terveellisesti on jo saavutus itsessään. Minulla on pääpaino myös siinä. Sitten painonpudotus tulee siinä sivulla sitten jos on tullakseen.




Eilinen meni ihan todella vajaakaloreille. Tuli vain 900. Mutta se johtuu siitä, että meillä on vatsatautia ja taidan alitajuisesti varautua, että jos sairastun siihen, niin ei ole kamalasti sitten oksennettavaa
Eilen oli toisin vähän kipeä olokin. Nykyin jopa lähes 12 tuntia. Tänään on parempi olo ja uskalsin syödä ihan ruokaakin.
Eilen ei kyllä tullut sitten liikuttua yhtään. Katson jos tänään uskaltaisi vähän huhkia kotona. Pitää seurailla oloa.
Toivottavasti tuo eilinen oli se minun sairastamiseni ja selvisin tuolla.

No joo minäkään en noista kuntotesteistä paljoa tiedä. Joskus kauan kauan sitten minulle tehtiin sellainen jossain kuntoilukeskuksessa saksassa
Nyt en edes sellaista haluaisi, koska tiedän että en ole parhaimmillani. Ajatella, että pari vuotta sitten olisi voinut juosta vaikka maratonin. Nyt en takuulla jaksaisi juosta edes viittä kilometriä.
Toivottavasti tänä kesänä olisi aikaa ja energiaa aloittaa taas juoksu.