Musta ton ohjelman tulis ottaa huomioon liikunnan määrän = enemmän proteiinia (kuten Sea sanoi).. Itse olen nyt merkkaillut ja merkkaillu ja harvemmin on pallot punaisena. Nyt olen ollut 2vko merkkaamattakin, mutta muutosta ei ole tapahtunut suuntaan eikä toiseen. Mitä nyt muutaman kerran käynyt yli tämänhetkisen painon En herkuttele juuri koskaan (ihan oikeasti), mutta tuo hiilarijuttu vois pitää paikkansa. Pallot ei ikinä ole valittanu proteiinista, mutta ei sitä paljoa ole hiilareihin verrattuna...

Pitääpä kokeilla syödä enemmän proteiinia. Se on kyllä hankalaa, mutta yritetään. Pakkohan tälle jumille on saada jokin ratkaisu..

Tietääkö joku, et voiko liikkua liikaa noin niinkun painon kannalta? Meinaan, että jos harrastaa paljon "raskaita lajeja" niin niistäkin menisi säästöliekille, vaikka kaloreita saisikin tarpeeksi? Tämmösiä oon miettiny yön pimeinä tunteina

^ Jesh! olis hienoo kuulla lisää kyllä

Laureli, säästöliekki on sitä, että jos päivän vajeesi jää kovin korkeaksi, elimistösi saattaa alkaa pitää kiinni kaikesta energiastaan. Liikunta ei siis sinänsä aiheuta säästöliekkiä, mutta jos liikut paljon = kulutat paljon ja syöt vähän, päivittäinen vaje saattaa kasvaa niin suureksi, ettet laihdukaan. Mitään rajaa ei voi antaa, sillä yksi menee säästöliekille helposti, toisella ei ole käytännössä mitään vaaraa juuri milloinkaan.

Uskoisin kuitenkin, että voi olla, että sinun ongelmasi ratkeavat lähinnä ruokavalion laatuun satsaamalla sekä nälänmukaisen syömisen oppimisella. Syö, kun on nälkä. Älä syö, kun ei ole nälkä. Tee fiksuja valintoja, kun syöt.

hehe.. jotenki kuvittelin, että liikunnalla saavutettu vaje ei oo yhtä "paha"

Mietin hetken tässä noita syömisiä:
Juuri treenipäivinä ei tuu syötyä hirveästi, kun ei ole nälkä (en tiä johtuuko väsymyksestä tai adrenaliinista tai jostain)... mutta sen jälkeisenä päivänä onki sitte hirmunälkä ja tekee mieli pastaa ja kaikkee hiilaripitoista. Tuloksena on se, että joka toinen päivä syön paljon ja joka toisena aika paljon vähemmän... Energiapallo ei kuitenkaan valita liiallisesta hiilarimäärästä (/vähäisestä proteiinista) koskaan, ettei se ihan pieleen mee, mutta vois vähän panostaa kyllä noiden palleroiden kyyläilyyn yleensä. Hirveetä sahailua..

Kyllä nää ongelmakohat näköjään avautuu kun jaksaa ajatella ja kyyläillä syömisiä.

Isot kiitokset taasen KKn väelle ja foorumi-immeisille.

":
2008-03-19 22:22:56 laureli kirjoitti:"]Kyllä nää ongelmakohat näköjään avautuu kun jaksaa ajatella ja kyyläillä syömisiä.

Näinpä!

Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, vaikka pallukka ei siitä herjaisikaan. Ohjelma nimittäin hyväksyy proteiinimäärän, joka on aktiiviliikkujalle turhan alhainen. Proteiini pitää myös erittäin hyvin nälkää.

On positiivista, ettei sinulla ole treenipäivinä kauhean kova nälkä - elimistö siis toimii normaalisti. Voisit ehkä kuitenkin yrittää syödä silloinkin vähän enemmän, sillä seuraavan päivän hirmuinen nälkä on suoraan seurausta siitä, että edellisenä päivänä jäi vajaaksi. Tämä on siis kehon omaa, luonnollista säätelyä. Jos siis muistaisit pitää jostain tietystä kohtuullisen korkeasta minimitasosta kiinni silloinkin, kun treeni on vienyt ruokahalut, et ehkä söisi aivan yhtä paljon seuraavana päivänä, ja saattaisit välttyä mahdollisilta ylilyönneiltä. Pitkällä tähtäimellä ne ovat kuitenkin juuri se, millä laihtuu - että vaje pysyy päivästä toiseen kohtuullisena.

Kyllä! Näin teen Tästä aukeepi taas uusi sivu Laurelin KK elämässä. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Hei Kippa,

minäkin olen normaalipainoinen, mutta tavoittelen mahtuvani viimevuotisiin kesävaatteisiin. Painoindeksi tällä hetkellä 24,5.

Olen saanut 6 viikon aikana pois 2,7 kiloa - puoli kiloa viikossa yhtä viikkoa lukuunottamatta. Mielestäni tämä on toiminut hyvin.

Avainsanat: Tarkka liikkunnan ja syömisten merkintä, päivittäin suositeltu kalorivaje ja vihreä suora.

Liikunnat merkkaan alustavasti maanantaina koko viikolle, jotta saan kaloritarpeen oikealle tasolle. Täsmennän sitten, kun tulee lisää liikuntaa. Työmatkat kävelen, se tulee joka päivälle, ja lisäksi 2-3 kunnon liikuntasuoritusta. Tämä on toiminut!

En usko, että kalorien vähentäminen suositusta enemmän koituu hyväksi pitkän päälle. Hitaasti mutta varmasti on parempi.

Mietipä, miten voit muuttaa toimintaasi. Ihmetableteilla ei kevene muu kuin lompakko!

Tsemppiä sulle!

Minun mielestäni tuolla painoindeksillä (siis Kipalle vastaukseni) varsinkin kun paino ei enää putoa ei painolla ts. vaaan lukemalla pitäisi olla suurta merkitystä. Oletkos mittaillut tässä matkan varrella itseäsi? En siis tarkoita, sillä, että painolla ei pitäisi olla merkitystä, että et saisi olla enää tuon hoikempi, jos koet siihen tarvetta, mutta normaalipainossa laihtumisen näkee parhaiten mittanauhalla.

Liikut paljon ja kannattaisi ehkä lisätä tai vaihtaa osa kestävyysliikunnasta lihaskuntoliikuntaan. Missään tapauksessa ei kannata kalorimäärää tiputtaa, sillä suuri kalorivaje normaalipainossa vähentää helposti painoa rasvattomasta kudoksesta. Sinuna jatkaisin samalla kalorimäärällä ja ottaisin mittanauhan kehiin. Jos mitat pienenevät olet laihtunut sanoo vaaka mitä tahansa. Pienenevät mitat kertovat rasvakudoksen vähenemisestä ja jos paino silti pysyy samana osa rasvakudoksesta korvautuu lihasmassalla ja sehän on vain hyvä juttu. Kannattaisi myös käydä tuolla www.kutri.net sivustolla, vaikka niitä ei enää päivitetäkään, niin siellä on kyllä hyvää asiaa siitä kuinka samassa painossa normaalipainoisena voi sama ihminen olla kymmeniä senttejä pienempi, kun syö hyvälaatuista ruokaa riittävän pienellä kalorivajeella ja liikkuu.

Tsemppiä sinulle!!!!

Niin. Tosiaan kiloklubissa olen ollut melkein vuoden ja hienosti aluksi paino laskikin. Olen täällä laihtunut noin 12 kg. Kiitos hyvän kiloklubin ja tosiaankin olen ollut tosi tarkka vihreiden suorien kanssa.

Pitänee mittailla nauhalla. Kyllä se vaan ihmetyttää, että viime syksynä yhdet housut ei menneet kiinni ja tänä keväänä pidän niitä "löysinä" housuina kotona. Joten on jotakin tapahtunut mutta kun liikaa luottaa vain vaakaan.

Mutta ne ihmepillerit.. Luen niitä mainoksia huumorilla ja miehen kanssa nauretaan aina ihan kippurassa niille älyttömille lupauksille. Helppo keino laihtua...ja rahat takaisin ilman selityksiä vaikkei laihtuisi.