Ei vaihdevuodet ole este laihduttamiselle, 11 kg poissa ja pysyy, vaikka koko ajan on hormoonikorvaushoito.
Liikuntaa tärkeämpää on oikeanlainen ravinto. Suhdeluku menee jokseenkin 20% liikunta / 80 % ravinto.

Höttöhiilarit pois, kasviksia ja lihaa/kalaa, hyviä rasvoja. Tärkeää on myös että syö tarpeeksi. Jos menee suurilla vajeilla, kroppa pitää kynsin hampain kiinni kiloistaan.

Minulla on ollut vajeet säädetty -500 kcal mutta sillä helposti jumittaa
Kun säädän vajeen -300 kcal eli syön enemmän, laihdun.

Minäkin olen kokenut, ettei se ole iästä kiinni. Senttejä on lähtenyt vyötäröltä oikealla ruokavaliolla, vaikka olen täyttänyt 50. Yritin aiemmin muilla konstein, mutta ei onnistunut. Vasta KK:n pallurat ovat saaneet minut kutistumaan. Opin, että on lisättävä proteiinia, hyviä öljyjä ja kasviksia. Siideriä lipitin ennen, nyt se on pannassa.

Paino ei sinänsä ole paljoa vähentynyt (noin 2-3 kiloa), mutta vyötäröltä lähti hyvinkin nopeasti 7 cm. Kaikki housut roikkuu päällä.

Minäkin syön "kunnolla", eli noin 2.100 kaloria päivässä. Usein enemmänkin! Vajetta pidän noin 300- 400 kcal päivässä. Muuten tulee nälkä, kun olen liikkuvaista sorttia ja treenaan melko ahkerasti (3-4 kertaa viikossa salilla).

maanantaina, 28. toukokuuta 2012 klo 21:10 Neljän tähden M. kirjoitti::
Hei,

lohdullisia viestejä. Kikka ja Crossila.
Kuinka kauan kestää tottua kohtuullisempiin annoksiin?
Normaalikokoisen aterian jälkeen on aina nälkä, ja eksistentiaalinen angsti siitä että kuihdun pois ennen seuraavaa ruoka-aikaa...Outoa.
Ainoa milla koskain sain vyötärönalkua, oli hölkkä...

Kyllähän muutokset aina vaativat aikaa ja päättäväisyyttä. Minä tein niin, että pienensin annoskokoa vähitellen. En tiedä miten viisasta tai tyhmää oli, mutta pyrin ajamaan kuvitellun nälän tunteen pois juomalla Lidlistä ostamaani Saskiaa (mineraalivettä). Vähän suolan saanti huolestutti - en ole tarkastanut onko tuossa juomassa suolaa, luulen, että on. Minulla tämä toimi. Pelkkä vesi olisi varmaan parempi ratkaisu.

Sen minäkin olen huomannut, että suurin muutos pitää tehdä oman pään sisällä. Olen useammin kuin kerran joutunut vakuuttamaan itselleni, että en todellakaan kuihdu, vaikka en syökään yhtä paljon kuin aiemmin. Nyt olen oppinut luottamaan tuohon ja suuntaamaan huomioni muihin asioihin.

Enää en ajattele ruokaa useasti. Enkä muuten pysty syömään yhtä suuria annoksia kuin ennen. Vatsani tulee täyteen vähemmälläkin. Kyse on pelkästä huonon tottumuksen poisoppimisesta.
Taistele!

Hei Neljän tähden M!

Lisää ruoka-annokseen jotain kypsennettyjä kasviksia, esim nopeasti suolavedessä kiehautettuja porkkanoita, parsakaali, kukkakaalia tms. Tuntuu suussa enemmän ruualta kuin kylmät salaatit ja raasteet. Niillä et voi lihottaa itseäsi mutta saat mahan täyteen ja kasvispallon vihreäksi.
Ja "en tykkää" ei kelpaa...

Hyvä, hyvä!

Itse suosin keitettyjä koska höyrytettyihin ei oikein saa makua, suolaakin on vaikea lisätä.

Pakastevihannekset nakkaan kiehuvaan suolalla maustettuun veteen ja kun vesi alkaa uudestaan kiehua, niin valmista tuli.

Raakojen porkkanoiden keitinveteen lisään suolan lisäksi yrttimaustesekoitusta. Kun porkkanat ovat kypsiä, vesi kaadetaan pois ja lisään nokareen voita = puutarhurin porkkanat. Veden mukana osa yrteistä poistuu mutta niistä on jo ehtinyt makua irrota ja porkkanoiden pintaan jää just sopivasti. Nam

( Tyhmiä kysymyksiä ei olekaan )
Joku tuossa kirjoitti hormonikorvaus hoidosta. Siis, voiko hoito jo itsessään jarruttaa laihtumista ?
Minulla on laastari käytössä ja siippani on sitä mieltä , että nämä minun ongelmat on lähtöisin siitä.
Itse kyllä tunnen pääkoppani paremmaksi, kun aloitin laastarien käytön, (ei oo tarvinnut pillitellä).

Tuo mineraaliveden juonti on varmasti hyvä kikka siihenkin, että tulee ylipäätään juotua riittävästi.
-
Minä olen nyt viikonpäivät syönyt Tyroksini ja olo alkaa olla aika kiva.
Paino ei vain tipu.

Tuossa katselin mennyttä kuukautta.
Syönyt olen 900 - 1520 kcal välillä.
Kun lukee tätä foorumia, voisin ajatella syyksi, etten laihdu; en syö tarpeeksi.
Minulle vain on todella vaikea hyväksyä ajatus syödä enemmän -
että syömällä laihtuisi !
Nuo väripallukat vihreäksi saaminen on aikalailla heikkoa minulla. Olen keskittynyt kalorimäärään.

En ole syönyt ruokapöydän ääressä pitkiin aikoihin, vaan tietokoneella samalla laskien mitä syön .
Jollain tapaa sekin on sairaan kökköä.
Tässä on väliin tullut olo on kuin nuorempana,, kun tuli laihdutettua todella reippaasti,
niin ajatusmaailma ei todellakaan ollut tervettä.

Kuntoilu on jäänyt nyt puutarhaan ja pieniin pyörälenkkeihin. Sillä saralla en yritäkään mitään huippu suorituksia vielä. (Sen verran olo on kuin toipilaalla, sen karmeen väsymyksen jälkeen).

Anitta-k, jos sulla on kilpparin vajaatomintaa (tyroksiinilääkityksestä päättelin näin ?) voi se olla syynä ennemminkin siihen, että paino ei putoa. En ole vielä vaihdevuosissa, mutta mulla kilpparin vajaatoiminta aiheuttaa "painon sitkeää pysymistä" vaikka mitä tekisi...

Mulla on siis ollut hormoonikorvaushoito viimeiset, hmmm, oliskohan 7-8 vuotta, kauan kuiteskin. Enkä ole kokenut ett tuo lääkitys olis laihtumisen esteenä.

Mulla kyllä lääkitys auttoi ihanasti (samaa mieltä on mieskin ): kuumat aallot häipyi, mielen kireys ja "kiukuttelu" häipyivät jne

Jos kilppari oireilee, se kannatta hoitaa kuntoon, se yleensä on se suurin syy jos paino ei millään putoa. Syitä voi olla toki muitakin mutta jos verikokeet ton kilpparin vajeen todentaa, lääkitys korjaa ongelman.

Tämä on jo kamalan pitkä ketju enkä millään jaksa selata sitä enää alusta tai edes puolivälistä!

Täytän ens kuussa 52 ja nyt viimeaikoina on alkanut tuntua että olen yli 50. Suurin syy tuntemuksiin lienee se että mulla on ollut toukokussa viimeksi menkat ja sen jälkeen olo on ollut jotenkin turvoksissa oleva kokoajan, söin tai en.

Onko teillä muilla tällaisia tuntemuksia ja miten helpotatte niitä?

Minä täytin toukokuussa 50. Menkat vähän heittelee. Välillä runsaat ja välillä ei niin runsaat. Nyt menossa 3 kk:n pituinen keltarauhashormoonikuuri kananmunankokoisen munasarjakystan hätistämiseksi. Kestoturvotusta on ollut aina, mutta hiilareitten vähentäminen on auttanut asiassa todella paljon. Menkkojen aikaan turvottaa silti tosi paljon, nestettä kerääntyy, jalat on kuin pölkyt ja sormukset kiristää sormissa. Välillä on viiltävä päänsärky monta päivää. Myös valtavia vatsakipuja ollut pari kertaa, jonka syyksi selvisi munasarjakystan puhkeamisen aiheuttama nestepurkautuma vatsaonteloon.
Juu, kyllä olo on sen mukainen, että 50+