keskiviikkona, 18. joulukuuta 2013 klo 01:44 MarjoJoh kirjoitti::
Satuin viime sunnuntaina kuuntelemaan Paula Heinosta Iskelmäradiossa, ohjelmassa Terveyden avaimet. Siinä hän puhui juuri verenpainetaudista ja ravinnon vaikutuksesta siihen. Hän suositteli perehtymään DASH-ruokavalioon: siinä syödään erityisen paljon kasviksia ja kuituja. Lisäksi hän mainitsi joitain ravintolisiä. Ohjelma löytyy netistä!

Kalaöljyt ja magnesium,vehnänalkioöljy,tietysti kaikki yleisimmät vitamiinit,itse sairasteena,putoo niin paljon ruokia pois,suola ja sokeri,kuituja mutta ei kuitenkaan paljon leipää,sukurasitteena mullakin se oli,sukurasite pistetään nyt miettimään,mitä lääkkeitä ja ruokavalioita oli ennen,miten ihmiset noudatti ruokavalioita Mikään ei ole oudompaa kuin se että,verenpaine lääkkeitä määrätään siskollani on kahdet lääkkeet!
Mutta ei hirveesti noudata ruokavaliota,nyt olen hänet saanut edes lukeen mitä voisi muuta tehdä! Mutta satua oudompaa on se että ,sen saa paremmaksi jopa parantumaan

Lääkemäärien nostamisesta huolimatta on ajoittain jaksoja , että paineet on korkeat ja päätä särkee.
Minusta on alkanut tuntumaan , että yhdistelmä kuukautiset+ suolainen ruoka + alkoholi laukaisee monen päivän paineennousun.
Olen aika väsynyt tilanteeseen. Ja tämä päänsärky on ihan kamala , mitkään lääkkeet eivät auta

Sain käsityksen, että nostettu lääkeannos on ollut käytössä jo kauempaan. Jos niin, niin lienee aika varata aika lääkärille, käy sitä ennen oman tk sairaanhoitajalla mittauksissa muutaman kerran, että saat sellaisia arvoja joihin lääkäri uskoo. Omat hyvätkin kotimittarit on joskun epätarkkoja, mansetin laitto oikein jne.
Olen kokemuksesta sitä mieltä, että jo pelkät kuukautiset turvottaa muutaman kilon verran ja vaikuttaa sen ja varmaan myös hormoonitason kautta verenpaineeseen.

Päänsärkyyn, joka ei lääkkeillä tokene, lienee paljon muitakin mahdollisia syitä kuin verenpaine. Sinä olet ilmeisesti tarkkaillut korkeita paineita ja särkyä ja yhdistänyt ne toisiinsa.
Itselläni oli kuukausien päänsärkyepisodi, joka meinasi viedä hermot. Verenpainetautisena epäilin minäkin painetta ja mittaukset tukivatkin sitä, mutta oikeaksi syyksi löytyi taittovika silmissä ja saatuani oikeat lasit päänsärkykin helpotti vähitellen. Lääkärin mielestä korkeat vp mittaustulokset johtuivat päänsärystä eikä toisinpäin.
Niska/hartiajäykkyys lienee tavallisimpia päänsäryn syitä, mutta se yleensä lähtee päänsärkylääkkeillä tai hieronnoilla tms.

Verenpaine vaihtelee luonnostaan kaikilla meillä olipa tauti tai ei. Sinulla kun on tauti todettu ja hoito ei ole kohdillaan niin mielestäni eikun lääkäriin.
Ja mielummin ennen kuin uuvut kokonaan siihen särkyy. Tsemppiä!

Martha , sain toisen lääkkeen entisen lisäksi , Amlodipin nimeltään. Tutkittiin munuais-ja maksa-arvoja , ettei syy paineennousuun ole jossain muualla. Päänsärky johtunee paitsi paineesta niin myös niskajumista , joka taas johtunee paineen takia huonosti nukutuista öistä. Päänsärky on lieventynyt , mutta edelleenkin jomottaa. Ja buranaa en nyt sitten enää syö ... Eiköhän tämä tästä , ei nyt ehkä sitten mitään aivoverenvuotoa ainakaan tälläkertaa.

Tälläinen kohta viikon kestänyt särky vaan pistää vähän mielen matalalle. Sitten pitäisi välttää stressiä, mutta töissä on käytävä ja joulu tulee ja kun on noita lapsiakin niin ei tämä elämä nyt ihan stressitöntä voi olla.

Tuota ravitsemusta olen paljon miettinyt nyt aikuis-iässä. Minulla on taustalla lievä syömishäiriä , johon liittyen mietin ruokaa vähän liikaakin. Lapsena ja nuorena olin alipainoinen, oikeastaan olin alipainoinen ensimmäiseen raskauteen asti eli 27-vuotiaaksi. Nyt olen monta vuotta ollut normaalipainon ylärajalla ja siihen olen tyytyväinen. Tosin olen nyt ajatellut , että jos sitten kuitenkin vielä sen 6 kiloa koittaisi tiputtaa niin olisi kevyempi liikkua ja jos tuolla sitten olisi vaikka merkitystä paineillekin. Suolaa olen koittanut välttää vuosikausia, mutta välillä lipsuu. Olen ollut välillä sokerittomalla ja vehnättömällä ruokavaliolla , koitin jossainvaiheessa raakaruokailuakin , mutta vatsa ei kestänyt.Sitäpaitsi tykkään hyvästä , laadukkaasta ruuasta joten en enää koskaan aio vaihtaa mihinkään huuhaa-ruokavalioon. Kahvia en juo, alkoholia hyvin harvoin. Vehnää voisi nyt koittaa taas enemmän välttää. Kalaa syön 1-2 krt viikossa . Mitään öljykapseleita en voi käyttää , olen ihan mustelmilla jos niitä syön.

Hippistuu , minä kyllä kuolisin ilman verenpainelääkkeitä. Niin meidän suvussa on ollut tapana , isälläni oli 35 vuotiaana ensimmäinen sydänveritulppa ja aivoverenvuoto oli 60 vuotiaana. Ei keho kestä korkeita paineita loputtomiin.

Minä harrastan liikuntaa n. 4 krt viikossa.Käyn kuntosalilla, joogassa, juoksen ja uin. Lisäksi kävelen ja pyöräilen paljon välimatkoja , en omista autoa. En oikein tiedä miten voisin elää terveellisemmin tätä elämää . Tai no , jos olisi oikein rikas ja voisi tehdä töitä vaan sillointällöin ja lopunaikaa harrastaa liikuntaa ja kokkailla terveellisiä sapuskoja perheelle, ehkä se olisi hyväksi. Mutta kun ei sitä rahaa ole , puurretaan täyspäiväisesti. Ja toisaalta , pidän kovasti työstäni.

MarjoJOh , täytyy kuunnella tuo Paula Heinosen juttu. Minulla on yksi Heinosen kirja , ihan fiksu nainen tuo on. Kasviksia syön paljon, mutta kuituja voisi ehkä lisätä. Vatsa vaan ei tahdo kestää kauheasti kuituja.
Zardi , juoksu on hyvää hoitoa paineille. Kunnon lenkin jälkeen painetaso on hetken matalampi. Toimi minullakin nuorempana , ei toimi enää.

No niin , nyt ei ole yhtään särkenyt päätä kahteen päivään. aivan mahtava olo. painetaso 140/85-luokkaa, eli uusi lääke + suolan välttäminen toiminee.
Huh että voi olla loistava olo vaan kun ei enää särje.

Jojoxx , varmasti päänsärky johtui muustakin kuin paineista . Mulla oli niska aika jumissa johtuen huonosta nukkumisesta ja liiasta kutomisesta.Paineen osaan kyllä mitata , koska teen sitä paljon työssänikin ja kotimittarikin on kalibroitu lähiaikoina.

Täälähetkellä voisi vaan todeta , että kivuton olo on maailman paras olo. Huomenna koitan sitten aloittaa taas liikunnan monen viikon tauon jälkeen ja eiköhän tämä tästä.

maanantaina, 30. joulukuuta 2013 klo 00:03 3muuta kirjoitti::
kotimittarikin on kalibroitu lähiaikoina.

Mitenkäs tämmöinen operaatio tapahtuu...?

Omronin mittarit voi huollattaa heidän huollossaan , maksaa toki jonkunverran , mutta on halvempaa kuin uusi mittari.

Olo on nyt ollut aika mukava , paineet 140/90-tasoa. Kuitenkin huolestuttaa , etteivät laske oikein kunnolla tuon tason alle. Ihmettelen , miten elimistö voi yhtäkkiä vaatia lisää lääkkeitä samaan vaivaan. Toisaalta kai tilanne sitten elää kun ikää tulee, ehkä vaihdevuosien lähestyminen vaikuttaa asiaan.

Kun vielä pystyisi tuohon " sressitön elämä" tavoitteeseen . Kun tuntuu , että tämä paineilu vaan aiheuttaa nyt lisätressiä kun huolestuttaa koko juttu. Pelkään , että tuollainen särkyepisodi toistuu , karmaiseva kokemus. Kokoajan mielessä , että pitää laihtua, levätä , liikkua, syödä terveellisesti , ottaa säännöllisesti lääkkeet... ikäänkuin jumitan tässä ajatusketjussa nyt niin , että lopputuloksena on huono nukkuminen ja jatkuva huoli. Taitaa alkaa pää pimetä , en vaan osaa enää olla minkään asian suhteen huoleton.

hei vaan
Haluaisin tietää mitkä on kolestrolin suositus arvot. Sain testin tulokset tänään ja se huonompi oli noin 4,6 ja yhteis arvo 5,2. Olen saanut lääkäreiltä aika ristiriitaista tietoa suositusarvoista. Aiemmin lääkäri sanoi 2011 suositusarvo olisi n.3 nyt toinen lääkäri ilmoitti 2 aika alhainen on tuo arvo ja kuinka esim keskiikäinen nainen saa arvon pysymään 2.00. Normaalisti tai luonnostaan naisten kolesroliarvot nousevat hormoonitoiminnan muuttuessa vaihdevuosien lähestyessä ja sen ei lukemani mukaan pitäisi olla haitallista. Aiempi lääkäri 2011 sanoi ettei pieni nousu ole haitallista.Tulin nyt kuitenkin tänne kiloklubiin taas yrittämään josko saisin pudotettua kolestroliarvon ja siinä samalla painoa.Puolenvuoden päästä olisi testi uudestaan Löytyykö täällä jotain vinkkejä miten saada laskemaan arvot?
Hyvää vuoden alkua T:Augusta

Kokonaiskolesterolin tavoite alle 5,huonon kolesterolin tavoite alle 3 ellei ole perussairauksia.
Kiloklubin ohjeilla saat varmasti kolesterolia alaspäin eli esim. Salaatit/kasvikset käyttöön,maitotuotteet /leikkeleet/juustot/lihatuotteet vähemmän rasvaisiksi.

Mulla oli kolesterolissa arvo 5,3 ja hoitaja vouhkas ihan kympillä siitä et onko tullut syötyä rasvasta ruokaa jne. No ei oo...
Lääkäri totes vaan, et ei oo hälyttävää. Nyt on sekin arvo sit laskenu ja samalla tavalla syöny ku ennenkin.

Hei,

olen ymmärtänyt, että pelkkä kolestrolin kokonaisarvo ei ole niin eksakti, vaikka suositus on alle 5. Itselläni kokonaiskolestroli on jonkin verran yli sen, mutta hyvän osuus on noin kaksinkertainen suositukseen nähden, joten ei pitäisi olla mitään hätää.

Käsittääkseni myös kolestrolia tutkittaessa pitäisi ottaa huomioon muut sydän- ja verisuonitauteihin vaikuttavat tekijät, kuten verenpaine, ylipaino (siis eritoten viskeraalinen rasva) sekä diabetes. Näin saadaan selville kokonaisriski, joka ymmärtääkseni vaikuttaa esim. siihen, suositteleeko lääkäri lääkityksen aloittamista.

Toisilla on perimässään sellaiset geenit, että vaikka tekisivät mitä, niin kolestroli ei laske. Jos muita riskitekijöitä ei ole, niin ei ole suurta huolta.

Kolestroliarvojen kohdalleen saamiseksi ei pidä ainoastaan välttää rasvaa, vaan nimenomaan saada tätä hyvänlaatuista rasvaa. Kiloklubin pallura antaa hyvin vinkit, miten rasvat ovat päivän mittaan jakautuneet, jos täyttää ruokapäiväkirjaa tunnollisesti.

Augusta, sulla näyttää olevan kyllä tuo huonon osuus tosi korkea ja näin ollen hyvän kolestrolin osuus sitten puolestaan matala. Olen samaa mieltä Lotta5:n kanssa siitä, että kiloklubin ohjeita noudattamalla pystyt varmaan parantamaan kolestroliarvojasi. Tuo, että kolestroliarvot usein nousevat vaihduvuosiaikojen yhteydessä, on kyllä totta. Mutta meille yli 50-kymppisille ei tietääkseni ole erilaisia suositusrajoja. Minä olen ymmärtänyt, että yhtä lailla ne korkeat arvot ovat riskitekijä riippumatta iästä. Naisethan ovat tähänkin asti alkaneet sairastaa sydän- ja verisuonisairauksia keskimäärin miehiä iäkkäämpinä. Yhtenä syynä on hormonitoiminnan tuoma "suojaus". Vaihdevuosien myötä se poistuu, joten ehkä olisi entistä tärkeämpää, että huonon kolestrolin osuus olisi mahdollisimman pieni ja hyvän mahdollisimman suuri.

Virpi-75, ihmettelen tuota hoitajan reaktiota arvosi nähdessään Hän tuntui katsovan vain kokonaiskolestrolia - eikä sekään ole korkea.

Siis tuo ylläoleva on vaan se, mitä olen asiasta lukenut. En omaa mitään lääketieteellistä koulutusta.

Tsemppiä terveellisten ruokatottumusten parissa meille kaikille