Olen ollut parivuosikymmentä korkean verenpaineen kanssa taistellut,nyt käytyäni lääkärissä,arvot jälleen kohonneet vaikka syön lähes kasvisruokaa ja kalaa/broileria!
Onko jotain ruoka-aineita mitkä vaikuttavat verenpaineen laskuun/nousuun? En käytä suolaa paitsi kalassa pan suolaa ja kahvin juontia olen säännöstellyt,onko joitain muita ruoka-aineita mitä pitäis välttää?
Olen kuullut että omenat,omenamehu laskee verenpainetta ja kokojyvätuotteet,sekä hyvät rasvat!
olisi kiva jos saisin vastauksen nykypäivän säädöksiin mitä minun pitaäisi syödä,että syön oikein?!
mielestäni syön terveellisesti mitkä muut seikat nostavat verenpainetta kuin ikä ja paino,sekin on mennyt alaspäin!
Kiitokset vastauksista etukäteen olis kiva jos joku asiantuntia vastaisi!

Hei Omega 3:n vaikutuksista on aika hyviä kokemuksia ja sitä on myös tutkittu. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin linkki yhteen ajatukseen rasvahappojen vaikutuksista.

Verenpaineeseen nostavasti vaikuttavat stressi, tupakointi, runsas kahvin juonti, lakritsi, salmiakki ruoka-aineista ja huono/vähäinen nukkuminen. Verenpaineeseen laskevasti vaikuttaa liikunta,
Ja se mihin ei sitten itse voi millään vaikuttaa on ne geenit

Omegoita syön syönyt kohta viisi vuotta,stressiä ei oo,tupaikoin kyllä olen tosin vähentänyt muutamaan kessuun per päivä,kahvia juon aamulla en nykyään muina aikoina,lakuja ja salmiakkia en syö laisinkaan nukun noin 6-8 tuntia yö,suhteellisen hyvin herään koiran takia aamuyöstä ja sitten liikun vähintään tunniin päivässä+kotipihatyöt ja kalastusreissut et liikuntaakin on!
Perintötekijöisä tosin on verenpaine tautia,veljelläni oli ja tätilläni!
Kiitos teille vastauksista!
Kalaa syön aikas paljon noin 3-4 viikko,tosi käytän lääkkeitä jotka voivat nostaa verenpainetta,näin sanoi lääkäri,mutta todisteita niistä nyt ei vielä ole,kunhan tutkitaan!
Mitä sanoo asiantuntiat!

Moi, Hippis!

Itsekin taistelen verenpaineen kanssa, on tosin lääkitys ollut jo useamman vuoden, mutta hetihän paineet nousee, jos ei itse auta asiaa valinnoillaan ruuan suhteen tai löysäilee liikunnassa.

Tänään juuri lukaisin hyviä teesejä:
https://www.iltalehti.fi/terveys/200810078361135_tr.shtml

Eli omena, puuro, maitotuotteet laskevat. Leipävalinnat 0,5%, sydäntuotteiden valkkaaminen, valmisruokien välttäminen..
Sitten liikuntaa lisää, alkoholinkäyttö ja tupakointi mielellään pois tai vähemmälle ja stressin välttäminen.

Itsellä on omenavatsa, se on pahasta. Piilosuolaa tulee väkisinkin, vaikka olis tarkkakin. Lakritsi ja salmiakki on mun herkkuja, pyrin välttämään...Juustossa on suolaa, olen ruvennut pitämään juustottomia viikkoja jne jne.

Nyt mulla on taas verenpaineet olleet aisoissa, mutta kyllä tarkkana saa olla Mulla vaikuttaa kaikista toimenpiteistä huolimatta myös perimä, siihen en voi vaikuttaa.

Onko kaikki pallukat vihreänä Hippistuula? Niistä jokaisen saaminen vihreäksi pienentää myös verenpainetta ja paljonkin vaikka ne eivät otakaan kantaa suolaan ja sen sellaiseen perinteiseen asiaan.

Kasviksissa kalium, täysjyvätuotteissa magnesium, maitotuotteissa kalsium, proteiinin arginiini jne.. Verenpainetta laskevia tekijöitä laadukkaassa ruuassa kyllä riittää. Puhumattakaan että kun paino lähtee laskuun laadukkaammalla ruualla.

Ettei vain juututa siihen suolaan joka yksinään ei ratkaise oikein mitään.

Kiitos suuresti Patrik!

Pallot on vihreinä,syön paljon kokojyvätuotteita ja proteiinia sekä maitotuotteita!
Kyllä se siitä taas laskee,kun painokin laskee..
Lääkäri vaan tarttui siihen suolaan kun on turvotusta jaloissa,sitä nyt on aina ollut vähän kun paino rasittaa!

Miten herkästi syömiset vaikuttaa paineisiin?

Mä olen jotenkin saanut päähäni että asioiden pitää olla todella pielessä, että verenpaine ruoan takia nousee. Olenko väärässä? Tarkoitan että pitää syödä täysmaitoa ja makkaraa, jotta sillä olisi verenpaineisiin vaikutusta...?

Mietin tätä koska mulla paineet koholla (130-150/85-90), mutten ole mitenkään merkittävän ylipainoinen (BMI putosi juuri 26:een). Voiko paineet johtua tästä. Normaaliruokavaliollani kaikki paitsi herkut punertaa meikein joka päivä..

Ihmisillä on erilaiset geenit...

Täällä vähän samaa ongelmaa, eli paineet aina olleet matalat, pari viikkoa sitten sain lukemiksi 107/62. Sentään yläpaine sadan päälle... Joku joskus sanonut, että lakritsa nostaisi painetta, pitäisiköhän sillä alkaa "lääkitä" itseään...