Jos ne vaatteet ei olisi niin huonosti istuvia ja sen takia epämukavia, mä käyttäisin mielelläni kans. Mun pukeutuminen on lipsahtanut kynähameista ja korkokengistä trikoopaitoihin ja collegehousuihin. Varmaan laittautuisin joka päivä ja pukeutuisin ihaniin goottivaatteisiin, jos ne vaatteet olisi sopivampia ja jos ei olisi niin vaivalloista heittäytyä täydestä tällingistä salitreeneihin ja takaisin siihen viimeisen päälle -lookiin. Mua ei häiritse, jos joku on salilla vahvastikin meikattuna, mutta ite en halua hikoilla paksun meikkikerroksen kanssa, vaikka siitä saisi kyllä ihan kivan zombietyylin kun antaisi rauhassa levitä.

Tänään oli treenivuorossa selkä, hauikset ja forkut. Treeni meni ihan ok. Keskiviikon jalkatreeneistä on takareidet ja pohkeet aika hellänä. Eli kun tein keskiviikkona sjmv:tä niin se osui oikeaan kohteeseen samoin pohjenostot meni perille lihakseen.
Hyvät viikonloput vaan kaikille

Aamu koitti aikaisin, ja pääsin jo ennen viittä punttien pariin, käytin 20 ja 30 kilon käsipainoja, tapani mukaan kokeilin pystyisinkö parantamaan pystypunnerruksen tuloksia. Veryttely 20 kilolla, 10 sarjoja, meni jotenkin vasemmallakin. Sitten 30 kilolla, oikealla kolmen sarjoja, vasemmalla jaksoin hikisesti punnertaa yhden. Aikaa oli kulunut suunnitellusta 20 minsasta niin, että yritin varsinaista uutta nostoa viitisen kertaa, nostaa yhtäaikaa vasemmassa kädessä 20 ja oikeassa kädessä 30 kilon paino. Eivät ne huonoja yrityksiä olleet, enkä lannistunut, mutta en voinut kirjata onnistunutta suoritusta, mutta tätä yritän kyllä uudenmankin kerran, 25 kiloa kumpaisessakin kädessä ois mahdollinen myös. Pääasia kuitenkin on, että pääsin taas harrastuksen pariin.

Vaatteiden osto ei tuota ongelmia muuten kuin housujen ostaminen. Voisiko niitä farkkujen vyötäröitä nostaa hieman ylemmäs vielä vai onko mun takapuolessa jokin vika, kun muuten sopivat housut tuppaavat jäämään niin alas, että ei paljon viitsi taivutella yläkroppaa alaspäin? Onneksi sentään housut eivät ole niin matalavyötäröisiä kuin muutamia vuosia sitten... Kotona onneksi voi heittää jotkin collegehousut tai legginsit jalkaan. Paitojen suhteen ei ole ongelmaa. Olen vissiin rakenteeltani aika siro (tai näin ainakin nykyään uskon, kun olen tutkaillut ympärysmittojani). Toki juurikin housujen kohdalla huomaa, että minne se kaikki liha on kertynyt.

Olen parantunut sairasteluistani ja nyt olen tehnyt salilla kaksijakoista yläkroppa/alakroppa- jaolla. Vaihtelin vähän liikkeitäkin ja eilinen yläkroppatreeni meni ainakin sinne minne piti. Varsinkin ojentajat, hauikset ja olkapäät ovat ottaneet treenin oikein hyvin vastaan. Mutta mutta... Mä kadotan tuntuman selkätreenissä. Esim. ylätaljassa jos teen pienellä painolla niin tuntuma säilyy, mutta ei se oikein rasitakaan selkää. Jos taas lisään painoa niin tuntuma katoaa. Alataljassa vastaavaa ongelmaa ei enää ole, vaan siinä liike tuntuu siellä missä pitää. Uskon, että tuohon auttoi kun tein kulmasoutua käsipainoilla.

Morjes Nyt on pakko pitää kuntosalista vähän aikaa taukoa. Vasemman käden hauiksen alaosa on edelleenkin hemmetin kipeä. Kävin eilen salilla niin ei meinannu tulla treenistä mitään tuon hauiksen takia. Sain runnottua treenin kuitenkin väkisellä läpi. Ei auta nyt muu kun antaa käden levätä ja syön pikku kuurin tulehduskipu lääkkeitä jospa tuo hauis paranisi sillä. Oli kyllä eilen vähän apea olo treenin jälkeen. Olen yrittänyt nyt panostaa treeneihin kovasti ja käydä ahkerasti salilla ilman turhia taukoja niin nyt sitten alkoi tuo hauis temppuilemaan. Tuli vaan mieleen, että olikohan meikäläisen mummo sittenkin oikeassa, kun se sanoo aina mulle, että elä treenaa niin isoilla painoilla. Saattaa mummo olla osittain oikeassakin, mutta mielestäni ei tapahdu kehitystä jos ei treenaa isoilla painoilla ainakin välillä. Tänä kesänä on kyllä tullut treenattua melko paljon isoilla painoilla ja kehitystäkin on tullut ainakin jonkiverran. En kyllä aina välillä tiedä minkä painoiset painot olisi hyvät, että saisi treenistä parhaan mahdollisen hyödyn. No parannellaan nyt hauista ja otetaan levon kannalta ainakin tämä viikko.
Tänään kävin ostamassa proteiinijauhoja lisää (4 kg sankon) meinaa alkaa entiset jauhot olemaan jo aika vähissä.
Harmittaa kun aloitin viimeviikolla käyttämään tauon jälkeen kreatiinia, niin nyt ei voi sitten treenata. Taidan pitää kreatiinistakin taukoa siihen asti kunhan menen ensikerran salille.
Tämmöstähän se punttisali homma on välillä, että on paikat kipeinä ja pitää pitää treenitaukoa, mutta on se kumminkin ihan ykkös harrastus

tiistaina, 15. heinäkuuta 2014 klo 15:27 Thema kirjoitti::
Mutta mutta... Mä kadotan tuntuman selkätreenissä. Esim. ylätaljassa jos teen pienellä painolla niin tuntuma säilyy, mutta ei se oikein rasitakaan selkää. Jos taas lisään painoa niin tuntuma katoaa.

Oliskohan vieraalla tähän hyviä neuvoja?
Joskus auttaa, jos joku kaveri ihan sormella koskee liikkeen aikana siihen lihakseen, missä pitäisi tuntua. Itsekin voisi koskea, mutta selkää treenatessa se on vähän hankalaa. Yleensäkin se työskentelevään lihakseen keskittyminen, ajatustyö, voisi auttaa. Ja tietysti jos painoja lisätessä työ karkaa selältä käsille, ei kai voi olettaa tuntuman selässä pysyvän samanlaisena kuin pienemmillä painoilla, jolloin työ tehdäänkin selällä eikä käsillä.

Mun mielestä kaikissa liikkeissä ja joka ikisessä treenissä ei aina tarvitse keskittyä siihen tuntumaan. Tällä en tarkoita, että pitäisi tehdä kaikki aina rumasti huonolla tekniikalla liian suurilla painoilla! Mulla on ollut taljaliikkeet selkätreenissä viimeistelyliikkeinä maven ja t-kulmasoudun jälkeen. Maastavedossa pyrin nostamaan mahdollisimman isoja kuormia (sarjapituuksiin nähden siis) hyvällä tekniikalla, tuntuma tulee kyllä etsimättäkin siinä mulla. Kulmasoutua teen pyramidisarjoina siten, että ekat sarjat on pidempiä ja niissä on parempi tuntuma, mutta varsinkin viimeinen sarja raskaammilla painoilla on jo vähemmän nätti ja siinä en hoe itselleni "tuntuma, tuntuma!" Taljaliikkeet on mulla loppuhinkuttelua pidemmillä sarjoilla, niissä menen tuntuman mukaan enkä mieti painoja. Sillä tavalla tehtynä ylätalja ei kyllä välttämättä ole tehokkainta apua leuanvetoihin...

Apelle ja mar-kalle paranemisia! Mä olen flunssan jälkeen jo päässyt punttia nostamaan, kuten Themakin. Testasin uuden ohjelman etureisitreeniä ja hyvältä vaikutti, tosin kunto ei ole vielä ihan kohdallaan ja jouduin vähän himmailemaan.

tiistaina, 15. heinäkuuta 2014 klo 19:40 Lenz kirjoitti::

Oliskohan vieraalla tähän hyviä neuvoja?

Lähinnä se, että jos tekniikka pysyy hyvänä, niin miksi siinä pitäisi jäädä haaveilemaan ja pohtimaan jotain tuntumaa tai muita syntyjä syviä. Jos siellä on tarpeeksi rautaa ja tekniikka on kasassa, niin kyllä se selälle menee. En mitenkään halua epäillä Theman käsien vahvuutta, mutta ei niitä lähemmäs satasen kuin viidenkympin ylätaljoja kyllä taatusti hauiksilla liikutella. Jos tekniikka on kunnossa, niin antaa palaa. Kyllä sen treeniä seuraavana päivänä huomaa, että tuliko tehtyä selkää vai ei.

Edit: Tämä siis varsinkin just tollasten isojen lihasryhmien ja liikkeiden ollessa kyseessä. Niin kuin Lenz sanoi, niin ei niitä mavejakaan tuntumalla tehdä, vaan nätillä tekniikalla ja sit vaan vedetään eikä mietitä. Jotkut kiertäjäkalvosin-olkapää-korvanliikuttajalihakset on sit ihan asia erikseen, kun niitä voi tehdä myös väärän lihasryhmän lihaksilla, mutta ylätaljaa ei voi vetää hyvällä tekniikalla ja kovilla painoilla hauiksilla, koska ei kenelläkään sellasia hauiksia ole.

No sepä se, kun mä epäilen, ettei tekniikka ole välttämättä ihan kasassa tossa hommassa. Mun painot ei ole juurikaan nousseet ylätaljassa, joten kyllä mä veikkaan, että liike menee liikaa hauiksille. En saa selkään sellaista kunnon rasitusta, että se tuntuisi myöhemmin. Voihan myös olla, että mulla ei vaan ole voimaa tuolla selässä... Nyt on tullut aloitettua ohjelmassa avustetut leuanvedot... ja se tuntuu enemmän selässä.

Tee leveällä myötäotteella, niin et voi tehdä hauiksilla?