Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.3kg/-1.5kg/-3.7kg/vko5
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 123,3kg/ +0,7kg/ -2,5kg/ vk 6
Marianna72 115,6 kg / 97,5 kg / +0,8 kg / -18,1 kg / vk 268
HelenKataja 128 kg /92. 9kg/ - 0.8kg/ - 35.1/ vk 109
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,3 kg / +0,1 kg / -35,1 kg / viikko 234
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160

Kolme viikkoa meni hujauksessa enkä muistanut tänne merkkailla painoakaan. Enkä kovin paljon syömisiäkään ole katsonut. Rankkaa ollut töissä ja joku ihmeen väsyminen. Monivitamiinipurkin hain apteekista ja ulkoilua olen lisännyt. Josko sitä virtaa tulisi. 
Kerran sain itseni jopa raahattua hiihtoladulle ja 7 kilometriä hiihdin. 
Plussaa tuli kolmessa viikossa 700g. 
Tsemppiä kaikille tähän kilotaisteluun. 

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.3kg/-1.5kg/-3.7kg/vko5
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 123,3kg/ +0,7kg/ -2,5kg/ vk 6
Marianna72 115,6 kg / 97,5 kg / +0,8 kg / -18,1 kg / vk 268
HelenKataja 128 kg /92. 9kg/ - 0.8kg/ - 35.1/ vk 109
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.3kg/-1.5kg/-3.7kg/vko5
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 123,3kg/ +0,7kg/ -2,5kg/ vk 6
Marianna72 115,6 kg / 97,4 kg / -0,1 kg / -18,2 kg / vk 269
HelenKataja 128 kg /92. 9kg/ - 0.8kg/ - 35.1/ vk 109
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.6kg/+0.3kg/-3.4kg/vko6
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 123,3kg/ +0,7kg/ -2,5kg/ vk 6
Marianna72 115,6 kg / 97,4 kg / -0,1 kg / -18,2 kg / vk 269
HelenKataja 128 kg /92. 9kg/ - 0.8kg/ - 35.1/ vk 109
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160

Lainaa
Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.6kg/+0.3kg/-3.4kg/vko6
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 123,3kg/ +0,7kg/ -2,5kg/ vk 6
Marianna72 115,6 kg / 97,4 kg / -0,1 kg / -18,2 kg / vk 269
HelenKataja 128 kg /92.4 kg/- 0.5kg/-35.6/ vk 110
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160


Jostain syystä mullakin on sellainen olo, että olisi kivempi nukkua talviunta kuin lähteä aamuisin töihin. En keksi muuta syytä kuin pitkä aika lomasta. Mua yleensä tässä vaiheessa vuotta piristää jo valon lisääntyminen ja kevään odotus. 
Tein nyt sellaisen ratkaisun, että merkitsen ylös vain yli puolen tunnin yhtäjaksoisen liikunnan. Kaikki kävellyt työ-, kauppa- ja muut asiointimatkat saavat olla vain hyvänä lisänä. Usein kun tuo ruokapäiväkirjakin menee plussalle. Jos tämä keino auttais jumittavaan painoon. 

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.6kg/+0.3kg/-3.4kg/vko6
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 122,0kg/ -1,3kg/ -3,8kg/ vk 7
Marianna72 115,6 kg / 97,4 kg / -0,1 kg / -18,2 kg / vk 269
HelenKataja 128 kg /92.4 kg/- 0.5kg/-35.6/ vk 110
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160

Olipas yllätys, kun putosi tuonkin verran viikossa. Olen tehnyt nyt monta yövuoroa peräkkäin ja viime yönä iski tosi nälkäkin, ja meni ihan ahmimisen puolelle syöminen. Jääkaapissa oli ystävänpäivän täytekakkua ja muuta herkkua. Joku oli tuonut toimistoon suklaakonvehtejakin. Pakkohan niitä oli maistaa. En olisi milllään voinut kuvitella miinusta tälle tiistaille muutenkaan. 
Eipä sitä aina tiedä, miten elimistö ja aineenvaihdunta toimii. 

Miten te muut koette tuon ruokapäiväkirjan? Minulla on siinä  2580 se peruskulutus ja suositus laihduttajana  jotain 1850 kaloria. Pyrin syömään noin 1700 kaloria. Jos muuten söisin tuon  mainitun 2580, niin lihoisin  kuin pullataikina noustessaan. Eli ei se mikään mun peruskulutusmäärä ole. Asetuksissa ne liikkumistottumukset ym on oikein.  Hankala löytää sellaista sopivaa määrää. No tiukasti nyt taas merkkailen joka ikisen suupalan. 

Helen kataja: talviunta täälläkin kaivattaisiin. Humoristisesti voisin sanoa, että olen kateellinen muumeille, kun nehän nukkuu talvet. Toisaalta, aika vankkaa sakkia niistäkin suurin osa on. 
Aurinko on nyt jo muutamana päivänä pilkistänyt. Eiköhän tämä väsymys auringon myötä lähde.

Anastasia - mä edelleenkin reilun kahden vuoden jälkeen kamppailen sen kanssa, miten laittaisin liikkumistottumuksiani noihin asetuksiin. Aluksi taisin syödä noin 2000 kalorii päivässä ja paino putosi nopeasti. Suositusten mukaan oon syönyt, mut niihin vaikuttaa nuo omat asetukser. Vieläkin suositus on noin 1800, mut hyyyvin hitaastihan sillä putoaa. Kun joka tapauksessa pudotus on ollut hidasta ja olen koko ajan liikkunut, niin yllättävän hyvin nahkakin on pysynyt mukana. En mä tietty myöskään ole tavoitellut muuta kuin terveempää elämää. Kroppa kun on mitä on 58-vuotiaana ja useemman lapsen synnyttäneenä😄

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/120.6kg/+0.3kg/-3.4kg/vko6
Anastasia-69 128,8kg/ 125,8kg/ 122,0kg/ -1,3kg/ -3,8kg/ vk 7
Marianna72 115,6 kg / 97,3 kg / -0,1 kg / -18,3 kg / vk 270
HelenKataja 128 kg /92.4 kg/- 0.5kg/-35.6/ vk 110
UmmAlexandra 144.5 kg/ 137 kg/ 133.0 kg/ +-0.0 kg/ -4.0 kg/ vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,6 kg / -0,7 kg / -35,8 kg / viikko 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,5 kg/+ 0,5 kg/- 4,1 kg/vko 160