Tulee siitä sekoittamalla aika iso säästö. Katsoin huvikseni mulle sopivan yhdistelmän Mass Recoverysta ja MyWheysta, ja näytti niistä satasella saavan saman verran annoksia kuin Fastin valmiista sekoituksesta kahdella sadalla eurolla. Kreatiinia tulee kylläkin vähemmän, mutta enhän mä sitä muutenkaan ole jatkuvasti käyttänyt, joten pienempi määrä ehkä voisi mennä koko ajan...?

Mulla myös lämmön sieto parantunut, mutta luultavasti siedättyminen johtuu eniten säännöllisestä juoksemisesta, vaikka pisimmät lenkit olenkin tehnyt päivän viileimpään aikaa.
Tänään tuli pyöräiltyä kaupungin toiselle puolelle parempiin juoksumaastoihin aika lämpimään ajankohtaan ja 5km riitti pyöräilyn lisäksi ihan mainiosti.
Onhan tuo juoksu aika koukuttavaa, enkä siitä kokonaan yritäkään päästä eroon, mutta on se kuluttavaakin, varsinkin kun mulla lihaskunnon nostaminen on vähän työläämpää ja niitä vähäisiä lihaksia voi juostessa menettääkin. Muutenkin lyhyemmät lenkit vaikka vähän useammin toimii mulla paremmin.

Kreatiiniahan saa erikseen ostettua, ei ole kovin kallista tavaraa - kreatiinimonohydraatti on se edullisin ja ilmeisesti ne kalliimmat ei edes ole millään tavalla parempia oikeasti.

Tietty voisi sekoittaa palkkarinsa myös herasta ja maltosta (ja kreatiinista ja muista mahdollisista), maltodekstriini on edullisempaa kuin valmiit palkkariseokset. Mulle vaan on kertynyt erimakuisia hera- ja palkkaripönttöjä sen verran, että en ole tähän hallittuun kaaokseen viitsinyt maltoa tilata. Varastojen tyhjentyessä saatan ruveta sekoittamaan palkkarini ite eri komponenteista. Valmiit seokset on kuitenkin käteviä, kun niissä on proteiinin ja sokerin lisäksi usein aminohapot, kreatiinit ynnä muut mukana. Tuo heralla "laimentaminen" tietty sotkee valmiista palkkariseoksesta sen kreatiini- ja aminohappopitoisuudetkin laimeammiksi.

Jep. Kyllä mullakin on tarkoitus etsiä käytännöllisin ja itselleni sopivin ratkaisu proteiinilisiin, mutta siihen voi mennä aikaa ja mieli voi muuttua kun tietoa tulee lisää. Joten pelkkänä palkkarina tuo Fast olisi paras tällä hetkellä.

Mass Recoveryn blandaukseen taas olis kiva löytää hera, jossa olis myös noita Sundellin mainitsemia proteolyyttisiä entsyymejä, koska mulla on vatsan toiminnan kanssa ongelmia proteiinimäärien lisääntyessä, ja toisaalta ruuansulatusta helpottavaa heraa voisi sitten tarvittaessa käyttää muulloinkin kuin palautusjuomassa.

Mä käytän itse yleensä mieluummin jotain valmista sekoitusta ja täydennän sitä mieleni mukaiseksi kuin sotken itse kokonaan kaikki alusta asti, mutta aineksia omiin sekoituksiinkin kyllä löytyy aina kaapista. Teen kuitenkin palkkarit treenin mukaan, joten toi valmis pohja on ollut ihan toimiva ratkaisu. Lisäksi mulle on tullut tavaksi mittailla palkkarit ja latarit useammalle päivälle pulloihin valmiiksi, niin ei tarvitse käydä jauhopusseilla ja purkeilla ihan jatkuvasti.

Jotenkin musta tuntuu, että edullisemmista heravalmisteista ei varmaan löydy sellaisia, mihin olisi proteaaseja lisätty... Jos oman kropan entsyymitasapaino on jotenkin häiriintynyt, ainakin apteekista saa entsyymivalmisteita. Tosin nekin taitaa olla sitten sellaisia yleisentsyymivalmisteita (sisältävät proteaasien lisäksi mm. laktaaseja ja amylaaseja), en tiedä onko pelkkiä proteiinin pilkkomiseen tarkoitettuja valmisteita myynnissä samalla tavalla kuin laktoosin pilkkomiseen tarkoitettuja (niitä laktaaseja).

Joo, en nyt noin äkkiseltään löytänytkään muita kuin Fastin Protein Blockin, jossa on papaiinia. Halvimmaksi se tulisi oman kaupungin Prismasta siellä käydessä, jolloin ei tarvitse maksaa lähetyskuluja.800gramman pussin hinta olisi siellä hiukan vajaa 30 euroa, joten kalliiksi tulee.
Saman kaupan hyllyltä muuten löytyi jopa maustamattomana Leaderin hera, jossa myös aminohappoja, esim. leusiinia. Tosin ei sekään pakkauskoko halvaksi tule, vaikka tärkeät aminohapot eivät sitten palkkariin blandatessa laimene. Mutta siinä ei kyllä ollut mitään proteolyyttisiä entsyymejä.Joten kaikkea ei varmaan kovin edullisesti voi saada sekoittelemallakaan

muoks. Ajattelinkin vähän yksinkertaistaa tätä pulmaa aloittamalla vaan Mass Recovery sellaisenaan n 50g:n annostuksella, ja jos tarvetta tulee lisätä proteiinin määrää, niin sitten vois kokeilla Protein Block-lisää sekaan
Blockissa muuten vielä sellainen "laatulisä", että oli makeutettu suklaroosilla.

On se jännä mulla vaikuttaa paljon päivän fiilikseen se miten treeni on mennyt. Esimerkiksi, kun kävin maanantaina salilla ja treeni ei kulkenut kovin hyvin niin kyllä sitä oli loppupäivänä ehkä hiukan kärtyinen (enemmän kuin normaalisti). Olen funtsinu mikä mätti maanantain treenissä. No heti eka liike eli penkkipunnerrus tangolla meni alle odotusten, eli en saanut toistoja niin paljon kuin olin meinannut vaan tein vielä ylimääräisen sarjan, että toistoja yhteensä olisi tullut sen verran kuin oli tarkoitus. Vinopenkissä kässäreillä loppui kanssa voimat kesken ainakin viimeisessä sarjassa (tais tulla niin sanotti failure). Maanataina painot oli jotain 75% maksimista.
Tänään taas oli ihan hyvä treeni.
Ei pitäs varmaan antaa nuiten salijuttujen vaikuttaa liikaa omiin mielialoihin, mutta minkäs itselleni voin. Eilen huomasin ilokseni, että rintalihakset on vähän arat joten se maanantain treeni meni sittenkin perille.
Sitä on aika kriittinen itseään kohtaan. Saattaa olla, että olis paljon helpompaa tehdä jotain kuntopiiri jumpaa pienillä painoilla, mutta kyllästysin siihen varmaan melko nopeasti. Nyt on kumminkin, edes jonkinlaiset tavotteet joita kohden mennään välillä iloisena ja välillä vähän totisempana
Täytyy myönttää, että penkkipunnerrus ei ole mun lempiliikkeeitä enkä ole siinä saanut vielä aikaan kovinkaan suurta edistystä mutta täytyyhän sitäkin tehdä ja kyllä se alkaa varmaan/toivottavasti sujumaan ajan kanssa.

Kirjottelin tuossa aikaisemmin, että mulla on tavoitteita joita kohti pyrin. Ei mulla ne tavoitteet kumminkaan kovin ihmeellisiä ole. Sitä olisi tyytyväinen, jos sais parannettua tuota lihaskuntoa ja jos sais vielä boonuksena vähän lisää lihasta. Olen tullut siihen tulokseen omalla kohdalla, että olen liian heikko, että voisin harrastaa voimanostoa/painonnostoa joten lihaksen kasvatus eli bodailu tyyppinen harjoittelu on mulle ehkä se paras laji. En tahdo morkata ollenkaan niitä jotka tykkää treenata pienillä painoilla se on tosi hyvää treeniä sekin. Minä treenasin alkuun pienillä painoilla tosi pitkään eikä painot joilla nyt treenaan ole mitenkään kovin isot. Se on tuo painojen määrä niin suhteellista joillekkin esim 10 kg. on iso paino toisellle se on pikku paino joten jokainen tekee niillä painoilla kun tekee.

keskiviikkona, 6. elokuuta 2014 klo 21:43 Ape46 kirjoitti::
bodailu tyyppinen harjoittelu on mulle ehkä se paras laji. En tahdo morkata ollenkaan niitä jotka tykkää treenata pienillä painoilla

Bodailuhan nimenomaan on varsin vaatimattomilla painoilla treenailua, kun kyse on bodaamisesta eikä voimailusta.

Onko mar-kan kipsi kutittanut paljon? Toivottavasti pärjäät sen kutinan kanssa. Kipujen kanssa pärjäät varmasti, sitä en epäile ollenkaan, mutta se kipsinaluskutina osaa olla joskus aika piinallista.

Toi varusteiden hamstraaminen on varmaan joillekin sellainen tapa, jolla itseään on helppo sitouttaa uuteen harrastukseen. Mä en näe tuota millään tavalla sukupuoleen liittyvänä asiana varsinkaan kun itsekin hamstraan kaikkea varustetta lähinnä vaellustouhuihin, seikkailu-urheiluun ja kiipeilyyn liittyen, mutta jos tässä nyt sukupuolta käyttää esimerkkinä, niin ehkä naisten vastaava tapa on sit liittyä vuodeksi kuntokeskukseen tai luvata kaverille, että ensi syksy käydään sit jumppatunnilla yhdessä.