Mielenkiintoisia treenitapoja nuo ryhmäjutut. Minusta kun kuulailun idea on se, että reenin voi aloittaa kantamalla kuulat pihalle (tai vaikka keittiöön jos huono keli). Ite suosin "20 minuuttia kerrallaan ja vaikka joka päivä" -tyyppistä kahvakuulailua. Ei se kaloreita kuluta samoin kun moni muu laji mutta tarkoitus onkin "voimauttaa" eikä hyydyttää.
Voi sitten tehdä vaikka iltasella muuta liikuntaa.

Kieltämättä joku 45 minuuttia isoilla kuulilla on omalla tavallaan koukuttavaa mutta sitten ei voi muuta harrastaa.

sunnuntaina, 14. elokuuta 2011 klo 11:03 TheUkko kirjoitti::


Kieltämättä joku 45 minuuttia isoilla kuulilla on omalla tavallaan koukuttavaa mutta sitten ei voi muuta harrastaa.

Meitä on niin erilaisia. Minä taas tarvitsen sen ohjaajan ja ryhmän sinne mukaan, silloin saan itsestäni eniten irti. Samana päivän tuon 45-60 minuutin kanssa ei kyllä muuta raskaampaa liikuntaa jaksa tehdä, mutta kyllä muina päivinä ehtii harrastaa muutakin.

Minunkin lajeihin mahtuu kahvakuulan lisäksi spinningiä, yksi tavallinen aerobic viikossa (armybic nimeltään, rankkaa mutta hauskaa) ja pari zumbatuntia ( = tanssia). Näitä yhdistelen ja vaihtelen miten milloinkin. Myönnän olevani sellainen, että liikun mieluummin ryhmässä kuin yksin.

Kahvakuulatuntien aloittamisen jälkeen olen huomannut, että moni voimaa ja tasapainoa vaativa asia sujuu paremmin kuin ennen. Taitaa olla jopa hyödyllisin harjoitus minulle niistä, mitä olen koskaan tehnyt.

Tervehdys kaikille!

Aloittelin kahvakuulan kanssa ja tekniikoiiden opettelua on alku ollut. Perusteet ovat kohtuullisesti hallussa. Minua askarruttaa, että onko se normaalia että aluksi kipeytyy se kohta käsivarresta missä kuula "lepää" rinnalle nostoasennossa ja esim. työnnössä pään päälle. En koe mitenkään liian rajusti liikkeitä tekeväni eikä kuula "pomppaa" käsivartta päin, mutta aika kipeä tuo kohta on missä kuula "lepää".

Onko normaalia aluksi ja siihen tottuu vai missä voisi olla vika?

(yritin selailla viestejä läpi, eikä osunut silmään.)

ChrisSimon, ainakin minä olen kuullut ohjaajilta salilla, että tuo on aivan normaalia. Tuohon kyseiseen kohtaan voi joskus tulla aluksi jopa mustelma, jos samaa liikettä tekee paljon. Mutta sekin on väliaikaista. Moni käyttää tunnilla luistamattomia (jonkinlainen tarra?) hanskoja, jotka osaltaan ehkäisevät tuota. Itse en ole niitä tullut hankkineeksi, enkä ehkä hankikaan.

keskiviikkona, 17. elokuuta 2011 klo 18:13 Pape kirjoitti::
ChrisSimon, ainakin minä olen kuullut ohjaajilta salilla, että tuo on aivan normaalia. Tuohon kyseiseen kohtaan voi joskus tulla aluksi jopa mustelma, jos samaa liikettä tekee paljon. Mutta sekin on väliaikaista. Moni käyttää tunnilla luistamattomia (jonkinlainen tarra?) hanskoja, jotka osaltaan ehkäisevät tuota. Itse en ole niitä tullut hankkineeksi, enkä ehkä hankikaan.

<3 Kiitos...

Olen 3 päivää juntannut ja aprikoinut mitä hittoa teen väärin, kun käsivarteen sattuu.

Montako kertaa viikossa noilla touhuatte? Minulla pyörii kotivälineillä kotikuntosali ja olen miettinyt mikä olisi sopiva määrä, koska aikalailla kuormittaa tuo kuulailu esim. normaalin hartia/ojentaja treenin ohella. Pitää varmaan kokeilla 2-3 kertaa viikossa tai sitten unohtaa käsipainot ja tanko kokonaan ja siirtyä kokonaan kuulailuun.

Ite kävin kans ekan kerran viime viikolla kahvakuulailemassa ja rinnallevedosta kans sain komiat mustelmat käteen.. Jouduin tekee 12kg kuulalla ku pienemmät oli kaikki varattu niin oli välillä "vähän" vaikeuksia tehdä kovin hallitusti liikkeitä Mut kivaa se oli todella!!

Hei tässä yks video millä muistaakseni oikeen hyvin selitetään kuinka onnistuu ilman mustelmia https://www.youtube.com/user/SteveCotterMedia
Itselleni ei tullu noilla ohjeilla mustelmia ekan kerran jälkeen kun löysin nuuo videot

keskiviikkona, 17. elokuuta 2011 klo 20:58 Kirnauskis kirjoitti::
Hei tässä yks video millä muistaakseni oikeen hyvin selitetään kuinka onnistuu ilman mustelmia https://www.youtube.com/user/SteveCotterMedia
Itselleni ei tullu noilla ohjeilla mustelmia ekan kerran jälkeen kun löysin nuuo videot

En löytänyt kyllä noista videoista tuohon asiaan valoa, mutta ei mulla kyllä tuo tekniikka niin pielessä ole, aika vaivattomasti kuula käsivarrelle tulee, rinnalle vedossa ja punnerruksessa ylös vaan tekee tod kipeää, ihan sen kuulan pitäminen suoralla kädellä pään yläpuolellakin sattuu, varsinkin kun rannetta yrittää pitää suorana. Toiv. menee ohi.

Kyllä se varmaan ohi menee, katselen noita videoita tuos myöhemmin tarkemmin kun en nyt heti muista missä noissa Cotterin videoissa tuo selitetty hyvin, vai oliko se sit toi minkä aiemmin latasin kun ostin videon WKC nettikaupasta, voi sekin hyvin olla, mun muisti kun ei nyt niitä parhaita ole

Se menee ohi Jotenkin sitä vaan oppii sitten tekniikan, ettei satuta itseään. Ihan sama kuin tekee tarpeeksi isoilla kuulilla, niin tulee liikkeet tehtyä kuin automaattisesti oikein.
Toisilla voi alussa myös selkä kipeytyä, kun ei vielä osaa taktiikkaa oikein.

Jos jatkuu pidempään, niin ole sitten huolissasi vasta